Gimnastikos varikozė nėštumo metu

Varikozinėms venoms patartina pratimus atlikti bent du kartus per dieną. Ryte ir vakare. Kai kurie flebologai rekomenduoja gydyti venų varikozes, neišimant elastinių kojinių ar tvarsčių.

Sergamumo venų gimnastikos kursų trukmė turi būti ne mažesnė kaip 10-15 minučių. Impulsas neturi viršyti 100-120 smūgių per minutę, o kvėpavimas - tik šiek tiek greičiau. Nuolatinis pratimas neturi viršyti 5 minučių. Po to - penkių minučių pertrauka.

Nepamirškite, kad su venų varikoze, pratimai turėtų būti nukreipti, įskaitant stiprinti nugaros ir kaklo raumenis. Visi pratimai atliekami sklandžiai ir ramiai, arčiau statikos. Prieš pradėdami sportuoti prieš venų varikozę, sėdėkite minutę ar dvi įkalbinę poziciją, tai ypač svarbu užkirsti kelią išsiplėtusio nėštumo metu.

Visi vėžinių venų pratimai turėtų prasidėti labai vidutinėmis apkrovomis. Atsargiai klausykitės savo kūno, neperkrauskite ir nepamirškite. Jei esate pavargęs - pailsėkite.

Pratimai atliekami tiek kartų, kiek galite. Vidutiniškai - nuo 4 iki 8 kartojimų.

1. Išimkite kojų venus. Atsigulkite, padėkite po kojomis keletą pagalvių pagalvių, kad kojos būtų pakeltos 15-20 ° kampu. Kvėpuokite sklandžiai ir giliai. Išvalykite prieš atlikdami pratimus.

2. Atlikite treniruotę „dviratis“. Tai lengva naudotis. Būkite ant nugaros. Kvėpuokite tolygiai. Patraukite kojas aukštyn arba beveik lygiagrečiai grindims (tai yra sunkiau) ir įsivaizduokite, kad sukasi dviračių pedalus. Atlikite pratimus, kaip norite, bet neperkraukite sau - savo juosmens ir nugaros visada reikia tvirtai prispausti prie grindų.

3. Šis pratimas atliekamas lėtai, sklandžiai. Paimkite savo laiką, įsivaizduokite, kad medituojate.

Jūs guli ant nugaros su kojomis. Giliai įkvėpkite. Negalima sulenkti dešinės kojos ir traukti kelį į krūtinę. Iškvėpkite, ištiesinkite koją tiesiai. Iškvėpkite ir nuleiskite ją tiesiai, dabar pakartokite pratimą kitai kojai.

Jei sunku, galite nutraukti šią užduotį keliais pratimais:

- Rankomis priveržkite kelius prie krūtinės. 4-8 kartus.

- Skleiskite rankas į šoną. Pakelkite dešinę koją, iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį iškvėpimo vietoje. Pakartokite pratimą kairėje kojoje. Pakartokite pratimą 4-8 kartus.

- Pakelkite, kai iškvepiate tiesias kojeles į vertikalią padėtį. Įkvėpus jį nuleiskite. Pakartokite 4-8 kartus.

„Jūs vis dar esate ant nugaros.“ Įdėkite rankas palei kūną, palmės žemyn. Kai esate svajonėje, pakelkite kojas, lenkdami jas ties kelio sąnariais, ištiesinkite jas vertikalioje padėtyje, kaip iškvepiate. Dar kartą sulenkite kojas ir įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Pratimai kartoti 6-8 kartus.

4. Gulėdamas ant nugaros, išilgai rankas palei kūną. Pradinė padėtis - obenogi pakelta vertikaliai aukštyn. Pasukite tuo pačiu metu, kai abu sustoja viduje, tada išeinate.

5. Savo ruožtu, sulenkite ir atleiskite kulkšnies sąnario kojas „į save“ - „nuo tavęs“. Tada, savo ruožtu, sulenkite ir atlaisvinkite kojų pirštus.

Tas pats pratimas gali būti atliekamas sėdint ant kėdės. Paspauskite koją savo draugui, įdėkite abi kojas ant pirštų. Padėkite kojas ant kulnų, tada pakelkite juos ant pirštų. Pratimai kartokite 15-20 kartų.

6. Atsistokite. Kojos kartu. Rankos palei kūną. Pakilkite giliai ant pirštų. Be iškvėpimo, lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

7. Pasivaikščiokite, bet saugokite savo kojines nuo grindų.

8. Pratimai „žirklės“. Grįžkite į gulintį poziciją. Kvėpuokite tolygiai ir pakaitomis kirsti kojas, pakaitomis pakeiskite jas. Prieš pradedant ryškaus nuovargio jausmo atsiradimą, atlikite vertikalioje ir horizontalioje plokštumoje atliekamas „žirkles“.

9. Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius, nekelkite kojas nuo grindų, padėkite rankas ant klubų. Lėtai iškvėpkite, tuo pačiu metu pakelkite galvą ir liemens rankas, kai jūsų rankos pasiekia savo kelius ar juos. Navidhohe, lėtai, grįžta į pradinę padėtį.

10. Jūsų padėtis šioje pratyboje yra ta, kad guli ant nugaros, o jūsų armijos yra ant ritinio arba pagalvės 15-20 ° kampu. Tarp kojų, laikykite nedidelį trinkelę. Ištempkite rankas išilgai kūno. Lėtai įkvėpkite, kartu sulenkite juosmenį, nuplėšdami sėdmenis nuo grindų ar čiužinio. Taip pat lėtai iškvepkite, grįžkite į pradinę padėtį.

11. Jūs guli ant nugaros. Ištempkite rankas savo kūnu. Sulenkite kojas keliuose, nekeliant koja nuo grindų. Lėtai iškvepkite pilvą, lėtai įkvėpkite, išpūsti.

12. Pradinė padėtis - gulėti. Kojos yra ant pagalvės arba rutulio 15-20 ° kampu. Sulenkite dešinę koją, sugriežtinkite krūtinės kelį. Tuo pačiu metu, abiem rankomis tvirtai užsikimšę koja. Lėtai ištiesinkite koją tiesiai į viršų. Rankos šiuo metu, glaudžiai suvokdamos koją, stumdosi per veršį iki kelio lygio. Lėtai nuleiskite koją. Rankos tvirtai laikosi kojos ir stumiamos virš šlaunų. Pakartokite pratimą kitai kojai.

13. Pradinė padėtis. Uždėkite kojas sandariai, rankas palei kūną. Lėtai iškvepkite pečius atgal. Lėtai kvėpuokite, atsipalaiduokite pečius ir pakreipkite galvą į priekį.

14. Vibrogymastika. Pradinė padėtis - stovėjimas. Pakelkite kojines taip, kad kulnai šiek tiek atsilaisvintų nuo grindų - tik 1 cm.

Pratimai turi būti atliekami be skubėjimo, ne daugiau kaip vieną kartą per sekundę. Atlikę 20-30 pakartojimų, reikia pertraukti sekundes 5-10, tada pakartokite 20-30 pakartojimų seriją. Tai padidina kraujotaką kojų venose.

Pagal savo veikimo mechanizmą šis pratimas yra panašus į vaikščiojimą ar bėgimą, tačiau jis turi nepriekaištingą orumą - atlikdami šį pratimą, jūs suteikiate papildomą postūmį perkelti kraują per veną. Šios pratybos yra jos paprastumas ir veiksmingumas. Jūs galite tai padaryti per dieną beveik visur, net darbe.

Šis pratimas skirtas tiems, kurie ilgą laiką stovi ant kojų. Jis taip pat idealiai tinka žmonėms, sergantiems lėtiniu venų nepakankamumu, patyrusiems gilų ar paviršinį venų tromboflebitą.

15. Eikite į pilvą. Rankos paspaudžiamos į klubus. Dešinės kojos pakėlimas kuo aukščiau, laikykite jį viršutiniame taške 2-3 sekundes, lėtai nuleiskite. Darykite tą patį ir kairėje kojoje. Pratimai kartojami 4-10 kartų.

16. Stovėkite tarp dviejų ramsčių. Pasviręs dešinę ranką ant dešinės atramos ir kairiąją ranką ant kairiojo atramos, stovėkite ant kojų ir tada eikite ant kulnų. Pakartokite šį pratimą 15-20 kartų.

17. Pritvirtinkite dvi rankas ant sienos priešais jus ant peties, stovėkite ant pirštų, nuleiskite žemyn, stovėkite ant kulnų, tada vėl kojinės ir pan. Pakartokite pratimą 20 kartų.

18. Pradinė padėtis - stovėjimas. Rankos nuleidžiamos palei kūną. Iškvėpkite, pakelkite rankas ir stovėkite ant pirštų. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį, atsipalaiduokite. Pakartokite pratimą 20 kartų.

19. Paimkite pradinę padėtį - sėdėdami ant kėdės, kulniukai ant kulnų. Perkelkite kojų pirštus skirtingomis kryptimis - aukštyn, žemyn, dešinėn, kairėn. Pratimai atliekami 15-20 kartų.

20. Pradinė padėtis yra tokia pati - sėdi ant kėdės. Nesikėlę sostolijos, stovėkite ant kojų pirštų abiem kojomis tuo pačiu metu. Pratimai atliekami 15-20 kartų.

21. Labai svarbu įtraukti tokį pratimą į kompleksą nuo venų, kurios, be kita ko, tarnauja hemorojaus prevencijai, o perineum 50 arba 60 kartų, kai gulėti ar sėdėti, traukti šios srities raumenis. Atlikite 2-3 kartus per dieną. Tai labai svarbus uždavinys.

22. Kregždės kelia. Pradinė padėtis - stovėjimas, rankos. Įkvėpus, pakelkite rankas ir stovėkite ant pirštų. Navidokhe stovėti nuryti. Pakartojant, pakeiskite kojeles, pakartokite 15-20 kartų.

23. Kontrastinis dušas. Įdėkite gerą, tvirtą šilto vandens srovę. Nukreipkite dušą prie kojų ar kojų. Įjunkite purkštuką iki maksimalaus šalčio, kurį galite valdyti. Vėlgi leiskite šiltam vandeniui ir tt

Tol, kol jūs naudojate, atlikite kuo ilgiau. Idealiu atveju visa procedūra kiekvienai kojai turėtų trukti 5-10 minučių.

24. Teisingas vaikščiojimas yra labai svarbus venų kraujo tekėjimui. Tai tiesa - tai kulnas - kojinė; kulnas. Jei pirmą kartą žengsite į pirštą, o tada ant kulno, tai yra netinkamas pėsčiomis, kuris prisideda prie kraujo stagnacijos. Jei jums nėra lengva pakeisti savo žingsnį, kreipkitės į gydytoją - traumuoti, plokščias kojas ir pėdos deformaciją gali sukelti nereguliarus važiavimas.

Užkrečiamųjų venų profilaktikai ir gydymui rekomenduojama vaikščioti ir pakelti ant pirštų, pageidautina su mažo svorio svarmenimis.

Ir šie pratimai skirti sustiprinti raumenų, šlaunų ir sėdmenų siurblį:

1. Pradinė padėtis - sėdi ant grindų, kojos ištemptos į priekį. Sulenkite dešinę koją ir įdėkite dešinę koja prie kairiojo kelio. Kairė koja yra sulenkta, kulnas atrodo griežtai žemyn, pirštai aukštyn. Be lenkimo kelio, nugaros, rankų ar pėdų, reikia pakelti kairiąją koją. Tinkamai atlikdami pratimus, negalite pakelti aukšto. Lėtai nuleiskite koją, ALMOST dopola. Pakartokite pratimą 10-15 kartų, tada pakeiskite koją ir atlikite tą patį pratimą su dešine kojele. Keičiant kojas, pakartokite pratimą kelis kartus.

2. Pusiau pritūpimai. Šis pratimas yra geriausias ne atlikti kelio negalavimus. Pradinė padėtis - statmena. Mūsų nasheer kojos yra 30-40 cm, kojos šiek tiek pasuktos į išorę. Rankos tiesios, ištemptos priekyje. Vykdant pratimą, reikia išspręsti išvaizdą pirštais. Lėtai sulenkite kelius, laikydami galvą ir spinupą. Nereikia pritūpti žemiau kelio! Pakreipkite kūną į priekį sekundę ir pasilikite šioje padėtyje. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą 10-15 kartų. Kai raumenų atmintis yra sukurta ir jūs galite lengvai atlikti pratimą, pakartojimų skaičius turi būti padidintas.

3. Pradinė padėtis - guli kairėje pusėje. Reliance - kairėje alkūnėje, kojos yra tiesios. Padėkite dešinę koją ant grindų priešais kairiąją kelio dalį ir užfiksuokite apatinę koją su dešine ranka. Sulenkite kairę koja "per" ir pakelkite kairę koją. Lėtai nuleiskite koją ir vėl pakelkite 10 - 15 kartų. Keisti koją.

4. Pradinė padėtis - guli kairėje pusėje. Palaikymas - kairėje alkūnėje, abiejų rankų delnai ant grindų. Sulenkite kairiąją koją taip, kad nenukristų, ir dešinėje ruožas priešais jus 90 laipsnių kampu į kūną. Vėlgi, sognitestopu dešinė koja, patraukdama pirštų antgalius. Kojos yra įtemptos, pakelkite dešinę koją aukštyn. Lėtai nuleiskite jį neliesdami grindų, pakartokite 10-15 kartų. Pakeiskite koją.

5. Nustatykite tvirtą, stabilią kėdę. Laikydami nugarą, paimkite savo pradinę padėtį - skleiskite kojas kuo plačiau, sulenkite kelius ir sukite, bet ne žemiau nei kelius! Atgal - griežta. Tokioje padėtyje reikia pakelti kulnus nuo grindų ir pabandyti pakilti ant pirštų kuo aukščiau. Viršutiniame taške reikia atsilikti, o tik tada, kad kulniukai gali būti nuleisti. Pakartokite 15-20 kartų. Šis pratimas treniruoja veršelių raumenis ir pagerina jų kraujotaką.

Ar fiziniai pratimai padeda gydyti venų varikozes? Galų gale, žinoma, kad fiksuotas gyvenimo būdas lemia venų kraujotakos pablogėjimą. Prastas kraujo tekėjimas sukelia tolesnes venų varikozes ir varikozinių venų komplikacijų vystymąsi. Toks vidutinis fizinis aktyvumas su varikoze aktyvina vadinamojo „raumenų siurblio“ darbą. Gydomosios venų venų gimnastika turėtų būti tiek užkrečiamųjų venų profilaktikai, tiek gydymui.

Pratimai dėl venų venų nėštumo metu

Varikozinės venos - nemalonus ir pavojingas apatinių galūnių venų liga, kuri gali kelti grėsmę visiems. Visų pirma vaisingo amžiaus moterys dažnai susirgo sunkių krovinių metu. Vaiko vežimas yra nuostabus, bet sunkus darbas, kuris padidina kūno ir apatinės kūno apkrovą. Todėl daugelis nėščių moterų skundžiasi, kad ant kojų atsirado išsikišusi mėlynoji venų akis.

Kas yra naudinga venų venų profilaktikai ir gydymui?

Pagrindinės nėščiosios kojų sveikatos ir grožio priešai yra tokie:

perteklius; hipodinamija - sumažėjęs fizinis aktyvumas; kraujo stagnacija kojose dėl pastovios vertikalios padėties; paveldimumas (dažnai mergaitė sako, kad varikozė buvo su mama ir močiute tuo pačiu laikotarpiu).

Todėl labai naudinga stebėti svorį ir stebėti flebologą vaiko vežimo laikotarpiu. Tačiau atsakingiausias „padėjėjas“ gydant ir prevuojant tolesnį ligos pablogėjimą yra fizinis aktyvumas ir fizioterapija.

Vykdomųjų pratimų tipai

Jei nesate serga ir jūsų būsimas kūdikis yra sveikas, rekomenduojama vidutiniškai naudotis. Savo skoniu galite pasirinkti šiuos fizinio aktyvumo tipus:

1. Plaukimas specialiose grupėse būsimoms motinoms (daugiau čia: vandens aerobika nėščioms moterims);

Plaukimas puikiai pašalina „svorį“ nuo juosmens, atleidžia kojas ir nugarą.

2. Joga nėščioms moterims;

Jogos grupės pasiūlys įvairias jogos asanas ir saugią pranajamą tikimajai motinai.

3. Terapinės gimnastikos nėščioms moterims.

Jis gali būti atliekamas prižiūrint gydytojui klinikoje ir savarankiškai namuose.

Medicinos gimnastika su varikozinėmis venomis būsimai motinai

Jei venų varikozė pradeda pasireikšti, nenusiminkite. Pavyzdžiui, galite atlikti įvairius gimnastikos pratimus:

Sėdėkite ant kėdės (ar ilgą nėštumo laikotarpį), padėkite kojas ant grindų ir pradėkite kelti pirštus virš grindų. Kojų judesiai turi būti nukreipti skirtingomis kryptimis, svarbiausia, nesulenkite kulno nuo grindų. Pakartokite apie 20 kartų. Ar pratimas „priešingai“: pakelkite kojas, stenkitės neimkite kojinių nuo žemės. Pakartokite apie 20 kartų. Pasivaikščiokite po butą basomis kojomis: pakaitomis ant kulnų ir pirštų. Padarykite tai, kol pavargsite. Stovėkite ant sienos su veidu ir laikykite jį abiem rankomis. Dabar pradėkite riedėti nuo kojų iki kulno, 20 kartų. Stovėdami, įkvėpdami ir pakeldami ant kojų, ištraukite rankas viršuje. Išnykę nuleiskite juos. Jūs galite tai padaryti 15-20, tačiau nevykdykite šios pratybos ilgą nėštumo laikotarpį, taip pat priešlaikinio gimdymo grėsmę. Jis gali sukelti pilvo raumenų susitraukimą. Atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kelius. Pasukite kiekvieną klubą maždaug 5 kartus abiem kryptimis. Atlikite treniruotę „Dviračiai“, bet pabandykite to nedaryti ilgą laiką. Atsigulkite ant nugaros, kad jūsų kojos būtų ant sienos. Dabar tiesiog „vaikščiok“ prie sienos su kojomis. Pabandykite šokti šiek tiek kiekvieną dieną. Muzika turėtų būti ritminė, bet ne per greitai.

Gimnastikos pratybose yra ir kitų venų varikozės pratimų, kuriuos gydytojas nurodys. Tik akušerė-ginekologė gali patarti bet kokiai konkrečiai veiklai: jis žino jūsų ir jūsų kūdikio būklę.

Be gimnastikos, paprasta vaikščioti patogiuose (ne siauruose ir ankštuose) batuose, kurių kulniukai yra ne daugiau kaip 5 cm, be to, nėščia moteris turi išskirti storas kelnes iš savo drabužių spintos, paspausdamas ant klubų ir veršelių. Parodyta dėvėti tvarsčius, galima atlikti visas terapines pratybas.

Dėl vaisiaus padidėjimo nėštumo metu pasikeičia dubens kraujotaka. Padidėjęs spaudimas į veną sukelia kraujo stazę ir nepakankamą indo sienelių maitinimą. Nepageidaujama būklė padidina pavojingos ligos atsiradimo riziką, tačiau, atlikus varikozinių venų pratimus, nėštumo metu galima išvengti estetinio trūkumo atsiradimo.

Pratybų paruošimas - pašildymas

Kojų raumenys turi būti paruošti būsimoms apkrovoms, kitaip yra didelė spazmo tikimybė, dėl kurios turėsite atsisakyti atlikti visą kompleksinį vėžio gydymą. Visi pratimai atliekami basomis arba kojinėmis, kartais galite nešioti šlepetes, bet tikrai be batų su kulnais.

Įšilimo metu kojos pakaitomis ištiesinamos. Pirma, kairė kojelė ištiesina į priekį, tada dešinė koja. „Stepper“ suteiks didelės naudos: 2-3 treniruoklio metodai leis raumenims patekti į toną ir neleisti atsirasti nepageidaujamam spazmui. Įšilimo pabaigos signalas tampa lengvu prakaitavimu. Po trumpo poilsio galite eiti į pagrindinį veiklos kompleksą.

Prevencinė varikozinių venų veikla

Geriau užkirsti kelią skausmingam venų išsiplėtimui kojose nei ištaisyti jau atsiradusią ligą. Yra įvairios pratybos, atliekamos stovint ar sėdint.

"Kojinės". Pastovioje padėtyje kojos yra tarpusavyje sujungtos, o rankos yra priešais kūną. Imamas gilus kvėpavimas, po kurio atliekamas liftas. Iškvėpimas atliekamas ir mergaitė vėl prisiima pradinę padėtį. Pakartokite pratimą iki 8 kartų. judėjimas. Kūno vertikalioje padėtyje mes imituojame vaikščiojimą, o tik ant grindų nuplėšę kulniukai. Aktyvus kelio lenkimas padidina kraujotaką. vaikščioti ant kojų. Per kelias minutes vaikščioti aplink butą, pavyzdžiui, iš kambario į virtuvę ir atgal. Jei pasireiškia stiprus nuovargis, važiavimo laikas turėtų būti sumažintas iki 1 minutės. rotacija Vienoje kojoje mergaitė priklauso visam kūnui, o antroji - pirmoji. Pėdos sukimas prasideda nuo apvalaus pėdos judėjimo, kuris palaipsniui virsta visos pėdos atsukimu. Tada panaši manipuliacija atliekama su kita kojele. Rekomendacija: stovint, procedūra atliekama pirmuoju nėštumo trimestru, tada - tik gulint. nuo kėdės. Priėmusi įprastą sėdėjimo padėtį ant kėdės, nėščia moteris įkvepia kėdę ir sėdi ant iškvėpimo. šokiai Ritminiai judesiai su kintančia apkrova skirtingoms kojoms veda tonusą. Klausydamiesi ritminės muzikos vienu metu pagerėja nuotaiką.

Prevenciniai pratimai prieš venų venų vystymąsi, pageidautina kartoti keletą kartų per dieną.

Pratimai gulint

Antroje nėštumo pusėje fizinis aktyvumas mažėja, todėl nėščioms moterims yra lengviau atlikti pratimus, kurie yra linkę.

pasyvus gulėjimas Būdama ant sofos, mergaitė pagal savo koją įdeda pagalvę, kad jos kojų lygis būtų 25 centimetrų didesnis už jos kūną. Kūno buvimas (ištiesintos kojos) šioje padėtyje skatina „ekstra“ kraujo nutekėjimą. "Dviratis". Didesnėje padėtyje atkartojami judesiai, panašūs į dviračius. Aktyvus kojų sukimas atliekamas patogiame aukštyje. Vienas požiūris turėtų būti 13–15 posūkių, bendras požiūris turėtų būti 2-3. priveržti kojas. Lėtas kojos lenkimas atliekamas bandant priartinti kojas prie krūtinės. Po stipraus atsparumo atsiradimo kojos grįžta į įprastą padėtį. Pakartojimų skaičius kiekvienai kojai yra 6–8 kartus. ritininis spaustukas. Mergaitė lenkia kojas tokioje padėtyje, kur kojos yra ant grindų. Pagalvė tarp kojų užsifiksuojama ir tuo pačiu metu įkvėpimo metu pakelia kūną, sumažindama jį iškvėpimo metu. Stiprinti apkrova yra daroma spaudžiant sėdmenis. Optimalus metodų skaičius yra 2–3 (su 8 pakartojimais). vaikščioti palei sieną. Mergina koją prieš sieną, mergina atsilieka prie sienos ir juda kojomis ant vertikalaus paviršiaus aukštyn ir žemyn. Pratimai atliekami prieš nuovargio atsiradimą.

Atlikę pratimus, reikia likti šiltas (ne mažiau kaip 1 val.), Kad netyčia neužšaltų. Atsargiai. Pernelyg aktyvios klasės gali sukelti paraudimą venų varikozės srityje - tokiu būdu atsiradus tokiems įvykiams verta sustabdyti veiklą. Temperatūros kilimas, stipraus skausmo atsiradimas, atviras kraujavimas, dusulys ir širdies plakimas yra priežastys, kodėl reikia skubios pagalbos.

Gimnastika ligoniams

Nėščioms moterims atliekant pratybų prevencinį tikslą, be jokių rimtų apribojimų, dar vienas dalykas - esama ir progresuojanti liga. Ekspertai pataria neužsiimti fiziniais pratimais, įskaitant svorio kėlimą. Priežastis - apkrovos padidėjimas sukels slėgio padidėjimą kojose. Pratybų metu neturėtumėte pabandyti užbaigti viso kurso: kas 2–3 val. Reikia pailsėti ant sofos, o tarp rinkinių - per tris minutes.

Stiprių venų varikozei reikia papildomos apsaugos: gydomųjų pratimų atliekant korekcinius apatinius drabužius pašalinimas padidina spaudimą kojose.

Jogos ir vandens aerobika

Grupinių klasių mėgėjai gali apsvarstyti galimybę plaukioti plaukimo ar apsilankymo jogos centruose. Tačiau turėtumėte rinktis tik gydymo kursus nėščioms moterims, kuriose atsižvelgiama į ypatingą jaunų motinų padėtį. Autoritetingos institucijos turi instruktorius, turinčius medicininį išsilavinimą personalui - kompetentingas specialistas visada atsižvelgia į varikozinį venų faktorių, kuris atsiranda daugumoje motinų.

Specialistas turi pasirinkti kojų pratimus, kurie sumažins nuovargį ir įtampą. Naudingas pratimas arba šiuo atveju „asana“ vadinamas gimnastika su elastine juosta. Gulint į viršų, kojos yra išmestos į priekį, tarp kurių elastinga ištempta. Kintamasis elastinio audinio tempimas sukelia kraujo nutekėjimą ir streso mažinimą.

Aqua aerobika rekomenduojama sergantiems venų varikoze dėl šios priežasties: rasti kojas vandenyje atpalaiduoja jas ir skatina tinkamo kraujo apytakos atsiradimą pratimo metu su kojų varikoze. Vandens tinkamumas reikalauja laipsniško perėjimo nuo šviesos prie sudėtingų pratimų. Dažnai pratimai prasideda vaikščioti aplink baseiną su sekliu gyliu ir baigiasi aktyviais sukimais, pritūpimais ir „balerina“ (rankos yra išilgai į priekį, o viena kojelė yra ištiesinta). Naudingiausias pratimas yra ritmas, traukiantis kojas į kūną, per kurį nėščia moteris paliečia vieną koją ant didelio kojų.

Reguliari mankšta palengvina būsimos motinos būklę - būdingas odos patinimas neatsiranda, tačiau bruto kraujagyslių patologijų buvimas negali būti išspręstas tik medicininės gimnastikos būdu.

Varikozinėms venoms patartina pratimus atlikti bent du kartus per dieną. Ryte ir vakare. Kai kurie flebologai rekomenduoja gydyti venų varikozes, neišimant elastinių kojinių ar tvarsčių.

Sergamumo venų gimnastikos kursų trukmė turi būti ne mažesnė kaip 10-15 minučių. Impulsas neturi viršyti 100-120 smūgių per minutę, o kvėpavimas - tik šiek tiek greičiau. Nuolatinis pratimas neturi viršyti 5 minučių. Po to - penkių minučių pertrauka.

Nepamirškite, kad su venų varikoze, pratimai turėtų būti nukreipti, įskaitant stiprinti nugaros ir kaklo raumenis. Visi pratimai atliekami sklandžiai ir ramiai, arčiau statikos. Prieš pradėdami sportuoti prieš venų varikozę, sėdėkite minutę ar dvi įkalbinę poziciją, tai ypač svarbu užkirsti kelią išsiplėtusio nėštumo metu.

Visi vėžinių venų pratimai turėtų prasidėti labai vidutinėmis apkrovomis. Atsargiai klausykitės savo kūno, neperkrauskite ir nepamirškite. Jei esate pavargęs - pailsėkite.

Pratimai atliekami tiek kartų, kiek galite. Vidutiniškai - nuo 4 iki 8 kartojimų.

1. Išimkite kojų venus. Atsigulkite, padėkite po kojomis keletą pagalvių pagalvių, kad kojos būtų pakeltos 15-20 ° kampu. Kvėpuokite sklandžiai ir giliai. Išvalykite prieš atlikdami pratimus.

2. Atlikite treniruotę „dviratis“. Tai lengva naudotis. Būkite ant nugaros. Kvėpuokite tolygiai. Patraukite kojas aukštyn arba beveik lygiagrečiai grindims (tai yra sunkiau) ir įsivaizduokite, kad sukasi dviračių pedalus. Atlikite pratimus, kaip norite, bet neperkraukite sau - savo juosmens ir nugaros visada reikia tvirtai prispausti prie grindų.

3. Šis pratimas atliekamas lėtai, sklandžiai. Paimkite savo laiką, įsivaizduokite, kad medituojate.

Jūs guli ant nugaros su kojomis. Giliai įkvėpkite. Negalima sulenkti dešinės kojos ir traukti kelį į krūtinę. Iškvėpkite, ištiesinkite koją tiesiai. Iškvėpkite ir nuleiskite ją tiesiai, dabar pakartokite pratimą kitai kojai.

Jei sunku, galite nutraukti šią užduotį keliais pratimais:

- Rankomis priveržkite kelius prie krūtinės. 4-8 kartus.

- Skleiskite rankas į šoną. Pakelkite dešinę koją, iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį iškvėpimo vietoje. Pakartokite pratimą kairėje kojoje. Pakartokite pratimą 4-8 kartus.

- Pakelkite, kai iškvepiate tiesias kojeles į vertikalią padėtį. Įkvėpus jį nuleiskite. Pakartokite 4-8 kartus.

„Jūs vis dar esate ant nugaros.“ Įdėkite rankas palei kūną, palmės žemyn. Kai esate svajonėje, pakelkite kojas, lenkdami jas ties kelio sąnariais, ištiesinkite jas vertikalioje padėtyje, kaip iškvepiate. Dar kartą sulenkite kojas ir įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Pratimai kartoti 6-8 kartus.

4. Gulėdamas ant nugaros, išilgai rankas palei kūną. Pradinė padėtis - obenogi pakelta vertikaliai aukštyn. Pasukite tuo pačiu metu, kai abu sustoja viduje, tada išeinate.

5. Savo ruožtu, sulenkite ir atleiskite kulkšnies sąnario kojas „į save“ - „nuo tavęs“. Tada, savo ruožtu, sulenkite ir atlaisvinkite kojų pirštus.

Tas pats pratimas gali būti atliekamas sėdint ant kėdės. Paspauskite koją savo draugui, įdėkite abi kojas ant pirštų. Padėkite kojas ant kulnų, tada pakelkite juos ant pirštų. Pratimai kartokite 15-20 kartų.

6. Atsistokite. Kojos kartu. Rankos palei kūną. Pakilkite giliai ant pirštų. Be iškvėpimo, lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

7. Pasivaikščiokite, bet saugokite savo kojines nuo grindų.

8. Pratimai „žirklės“. Grįžkite į gulintį poziciją. Kvėpuokite tolygiai ir pakaitomis kirsti kojas, pakaitomis pakeiskite jas. Prieš pradedant ryškaus nuovargio jausmo atsiradimą, atlikite vertikalioje ir horizontalioje plokštumoje atliekamas „žirkles“.

9. Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius, nekelkite kojas nuo grindų, padėkite rankas ant klubų. Lėtai iškvėpkite, tuo pačiu metu pakelkite galvą ir liemens rankas, kai jūsų rankos pasiekia savo kelius ar juos. Navidhohe, lėtai, grįžta į pradinę padėtį.

10. Jūsų padėtis šioje pratyboje yra ta, kad guli ant nugaros, o jūsų armijos yra ant ritinio arba pagalvės 15-20 ° kampu. Tarp kojų, laikykite nedidelį trinkelę. Ištempkite rankas išilgai kūno. Lėtai įkvėpkite, kartu sulenkite juosmenį, nuplėšdami sėdmenis nuo grindų ar čiužinio. Taip pat lėtai iškvepkite, grįžkite į pradinę padėtį.

11. Jūs guli ant nugaros. Ištempkite rankas savo kūnu. Sulenkite kojas keliuose, nekeliant koja nuo grindų. Lėtai iškvepkite pilvą, lėtai įkvėpkite, išpūsti.

12. Pradinė padėtis - gulėti. Kojos yra ant pagalvės arba rutulio 15-20 ° kampu. Sulenkite dešinę koją, sugriežtinkite krūtinės kelį. Tuo pačiu metu, abiem rankomis tvirtai užsikimšę koja. Lėtai ištiesinkite koją tiesiai į viršų. Rankos šiuo metu, glaudžiai suvokdamos koją, stumdosi per veršį iki kelio lygio. Lėtai nuleiskite koją. Rankos tvirtai laikosi kojos ir stumiamos virš šlaunų. Pakartokite pratimą kitai kojai.

13. Pradinė padėtis. Uždėkite kojas sandariai, rankas palei kūną. Lėtai iškvepkite pečius atgal. Lėtai kvėpuokite, atsipalaiduokite pečius ir pakreipkite galvą į priekį.

14. Vibrogymastika. Pradinė padėtis - stovėjimas. Pakelkite kojines taip, kad kulnai šiek tiek atsilaisvintų nuo grindų - tik 1 cm.

Pratimai turi būti atliekami be skubėjimo, ne daugiau kaip vieną kartą per sekundę. Atlikę 20-30 pakartojimų, reikia pertraukti sekundes 5-10, tada pakartokite 20-30 pakartojimų seriją. Tai padidina kraujotaką kojų venose.

Pagal savo veikimo mechanizmą šis pratimas yra panašus į vaikščiojimą ar bėgimą, tačiau jis turi nepriekaištingą orumą - atlikdami šį pratimą, jūs suteikiate papildomą postūmį perkelti kraują per veną. Šios pratybos yra jos paprastumas ir veiksmingumas. Jūs galite tai padaryti per dieną beveik visur, net darbe.

Šis pratimas skirtas tiems, kurie ilgą laiką stovi ant kojų. Jis taip pat idealiai tinka žmonėms, sergantiems lėtiniu venų nepakankamumu, patyrusiems gilų ar paviršinį venų tromboflebitą.

15. Eikite į pilvą. Rankos paspaudžiamos į klubus. Dešinės kojos pakėlimas kuo aukščiau, laikykite jį viršutiniame taške 2-3 sekundes, lėtai nuleiskite. Darykite tą patį ir kairėje kojoje. Pratimai kartojami 4-10 kartų.

16. Stovėkite tarp dviejų ramsčių. Pasviręs dešinę ranką ant dešinės atramos ir kairiąją ranką ant kairiojo atramos, stovėkite ant kojų ir tada eikite ant kulnų. Pakartokite šį pratimą 15-20 kartų.

17. Pritvirtinkite dvi rankas ant sienos priešais jus ant peties, stovėkite ant pirštų, nuleiskite žemyn, stovėkite ant kulnų, tada vėl kojinės ir pan. Pakartokite pratimą 20 kartų.

18. Pradinė padėtis - stovėjimas. Rankos nuleidžiamos palei kūną. Iškvėpkite, pakelkite rankas ir stovėkite ant pirštų. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį, atsipalaiduokite. Pakartokite pratimą 20 kartų.

19. Paimkite pradinę padėtį - sėdėdami ant kėdės, kulniukai ant kulnų. Perkelkite kojų pirštus skirtingomis kryptimis - aukštyn, žemyn, dešinėn, kairėn. Pratimai atliekami 15-20 kartų.

20. Pradinė padėtis yra tokia pati - sėdi ant kėdės. Nesikėlę sostolijos, stovėkite ant kojų pirštų abiem kojomis tuo pačiu metu. Pratimai atliekami 15-20 kartų.

21. Labai svarbu įtraukti tokį pratimą į kompleksą nuo venų, kurios, be kita ko, tarnauja hemorojaus prevencijai, o perineum 50 arba 60 kartų, kai gulėti ar sėdėti, traukti šios srities raumenis. Atlikite 2-3 kartus per dieną. Tai labai svarbus uždavinys.

22. Kregždės kelia. Pradinė padėtis - stovėjimas, rankos. Įkvėpus, pakelkite rankas ir stovėkite ant pirštų. Navidokhe stovėti nuryti. Pakartojant, pakeiskite kojeles, pakartokite 15-20 kartų.

23. Kontrastinis dušas. Įdėkite gerą, tvirtą šilto vandens srovę. Nukreipkite dušą prie kojų ar kojų. Įjunkite purkštuką iki maksimalaus šalčio, kurį galite valdyti. Vėlgi leiskite šiltam vandeniui ir tt

Tol, kol jūs naudojate, atlikite kuo ilgiau. Idealiu atveju visa procedūra kiekvienai kojai turėtų trukti 5-10 minučių.

24. Teisingas vaikščiojimas yra labai svarbus venų kraujo tekėjimui. Tai tiesa - tai kulnas - kojinė; kulnas. Jei pirmą kartą žengsite į pirštą, o tada ant kulno, tai yra netinkamas pėsčiomis, kuris prisideda prie kraujo stagnacijos. Jei jums nėra lengva pakeisti savo žingsnį, kreipkitės į gydytoją - traumuoti, plokščias kojas ir pėdos deformaciją gali sukelti nereguliarus važiavimas.

Užkrečiamųjų venų profilaktikai ir gydymui rekomenduojama vaikščioti ir pakelti ant pirštų, pageidautina su mažo svorio svarmenimis.

Ir šie pratimai skirti sustiprinti raumenų, šlaunų ir sėdmenų siurblį:

1. Pradinė padėtis - sėdi ant grindų, kojos ištemptos į priekį. Sulenkite dešinę koją ir įdėkite dešinę koja prie kairiojo kelio. Kairė koja yra sulenkta, kulnas atrodo griežtai žemyn, pirštai aukštyn. Be lenkimo kelio, nugaros, rankų ar pėdų, reikia pakelti kairiąją koją. Tinkamai atlikdami pratimus, negalite pakelti aukšto. Lėtai nuleiskite koją, ALMOST dopola. Pakartokite pratimą 10-15 kartų, tada pakeiskite koją ir atlikite tą patį pratimą su dešine kojele. Keičiant kojas, pakartokite pratimą kelis kartus.

2. Pusiau pritūpimai. Šis pratimas yra geriausias ne atlikti kelio negalavimus. Pradinė padėtis - statmena. Mūsų nasheer kojos yra 30-40 cm, kojos šiek tiek pasuktos į išorę. Rankos tiesios, ištemptos priekyje. Vykdant pratimą, reikia išspręsti išvaizdą pirštais. Lėtai sulenkite kelius, laikydami galvą ir spinupą. Nereikia pritūpti žemiau kelio! Pakreipkite kūną į priekį sekundę ir pasilikite šioje padėtyje. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą 10-15 kartų. Kai raumenų atmintis yra sukurta ir jūs galite lengvai atlikti pratimą, pakartojimų skaičius turi būti padidintas.

3. Pradinė padėtis - guli kairėje pusėje. Reliance - kairėje alkūnėje, kojos yra tiesios. Padėkite dešinę koją ant grindų priešais kairiąją kelio dalį ir užfiksuokite apatinę koją su dešine ranka. Sulenkite kairę koja "per" ir pakelkite kairę koją. Lėtai nuleiskite koją ir vėl pakelkite 10 - 15 kartų. Keisti koją.

4. Pradinė padėtis - guli kairėje pusėje. Palaikymas - kairėje alkūnėje, abiejų rankų delnai ant grindų. Sulenkite kairiąją koją taip, kad nenukristų, ir dešinėje ruožas priešais jus 90 laipsnių kampu į kūną. Vėlgi, sognitestopu dešinė koja, patraukdama pirštų antgalius. Kojos yra įtemptos, pakelkite dešinę koją aukštyn. Lėtai nuleiskite jį neliesdami grindų, pakartokite 10-15 kartų. Pakeiskite koją.

5. Nustatykite tvirtą, stabilią kėdę. Laikydami nugarą, paimkite savo pradinę padėtį - skleiskite kojas kuo plačiau, sulenkite kelius ir sukite, bet ne žemiau nei kelius! Atgal - griežta. Tokioje padėtyje reikia pakelti kulnus nuo grindų ir pabandyti pakilti ant pirštų kuo aukščiau. Viršutiniame taške reikia atsilikti, o tik tada, kad kulniukai gali būti nuleisti. Pakartokite 15-20 kartų. Šis pratimas treniruoja veršelių raumenis ir pagerina jų kraujotaką.

Ar fiziniai pratimai padeda gydyti venų varikozes? Galų gale, žinoma, kad fiksuotas gyvenimo būdas lemia venų kraujotakos pablogėjimą. Prastas kraujo tekėjimas sukelia tolesnes venų varikozes ir varikozinių venų komplikacijų vystymąsi. Toks vidutinis fizinis aktyvumas su varikoze aktyvina vadinamojo „raumenų siurblio“ darbą. Gydomosios venų venų gimnastika turėtų būti tiek užkrečiamųjų venų profilaktikai, tiek gydymui.

Pradžia »Straipsniai iš ekspertų» Laivai

Varikozinės venos nėštumo metu yra labai dažnas reiškinys, ypač tarp tų, kurie jau yra patyrę šią ligą arba turintys panašių negalavimų turinčių kraujo giminaičių. Išorės patologijos apraiškos kūdikio vežimo metu nesiskiria nuo kitų atvejų. Apatinių galūnių pavyzdžiu: liga atrodo kaip sritys su pastebimu kapiliarų modeliu ant odos, vadinamieji vorų venai, arba kaip išgaubti violetiniai arba melsvieji kirminai. Pastarasis yra storesnių pagrindinių venų, kurios pradeda artėti prie endotelio, išplitimo. Vaiko samprata, žinoma, yra stebuklas, tačiau jis sukelia daug pokyčių moters organizme, nes fizinis kiekvieno asmens fizinis sugebėjimas ir sveikatos būklė skiriasi.

Varikozinės venos - liga, kuri gali plisti į įvairias kūno dalis: kojas, rankas, kūno ir veido odą, taip pat poveikį vidaus organams, įskaitant gimdą, makštį, tiesiąją žarną ir tt

Moterys, kurių padėtis yra bent jau dažnai susiduria su hemorojus, ir tai yra tiesiosios žarnos variantų pasireiškimas. Trofinės opos, kraujavimas ir tromboflebitas yra neišsamus pavojingų ligos komplikacijų sąrašas.

Kodėl venų venai pasireiškia nėštumo metu

Embrionui augant motinos kūnui, kraujotakos kraujo kiekis didėja, artimesnis gimimui, tūris padvigubėja. Laipsniškas kūno svorio padidėjimas, padidėjęs spaudimas į veną susilpnina kraujagyslių sieneles. Be to, hormoninis reguliavimas sukelia raumenų atsipalaidavimą, kuris neigiamai veikia venų tonas. Atsižvelgiant į tai, kas mėnesį smarki gimdos spalva vis labiau plinta ant dubens organų, todėl provokuoja apatinių galūnių tuščias venas. Nėščios moterys trečiąjį nėštumo trimestrą susiduria su tuo, kad po 15-20 minučių bet kokia jų laikoma poza tampa nepatogu. Dėl šios priežasties kraujo stagnacijos apraiškos išreiškiamos išsiplėtusių venų ir varicijų forma.

Pradiniame ligos laikotarpyje yra nedidelis indų deformavimas. Vakaro link veršeliai tampa sunkūs, tarsi pilami, o nuovargis ir sunkumas jaučiamas kojose. Šiek tiek vėliau, yra naktiniai mėšlungiai, nors jie ne visada pabunda iš jų. Kai būklė pablogėja, kojos pradeda ne tik išsipūsti, bet ir pakenkti po pietų, o niežulys pasireiškia ant odos.

Kitame ligos etape atsiranda rimta venų deformacija. Po oda išsikiša tuberkuliozės arba visos išgaubtos išgalvotos kreivės. Tai ne visada lydi skausmingų pojūčių, bet jokiu būdu neturėtų būti ignoruojama liga, ypač esant padėčiai. Galų gale, jūs matote tik išorinius pasireiškimus. O kas atsitinka su vidaus organų venais? Pradėtas, bet vėlai atrasta kraujavimas gali baigtis mirtinai dėl motinos ir jos kūdikio.

Provokaciniai veiksniai

Netoli visos sąžiningos lyties, prieš nėštumą ar nėštumo metu, pasireiškia venų varikozė. Tai gerai, tačiau svarbu žinoti, kokie veiksniai sukelia šią ligą:

genetinis polinkis; antsvoris ar per didelis svorio padidėjimas nėštumo metu; ilgas buvimas saulėje; pakartotinis ir daugiavaisis nėštumas; ginekologinės ligos, pvz., endometriozė; padidėjusi estrogenų gamyba; anksčiau vartojamų hormoninių kontraceptikų naudojimas; darbas, susijęs su ilgo sėdėjimo ar stovėjimo; sėdimas gyvenimo būdas.

Nustačius bent vieną iš minėtų veiksnių, nėščia motina turėtų atidžiai imtis prevencinių priemonių, kad būtų išvengta varikozinių venų atsiradimo ar pablogėjimo.

Liga suskirstyta į kelis etapus:

Venos yra apatinėje dalyje ir neviršija 7 mm skersmens. Ant odos išsikiša voras. Laivai yra sulenkti ir jau pasiekia 8 mm. Pacientai skundžiasi patinimu ir skausmu treniruočių metu, kurie išnyksta po poilsio. Vėžės, kurios pasiekė 13 mm, surenkamos į mazgų konglomeratus, pacientai pastebi nuolatinį skausmą, kojų ir kojų patinimą. Ant odos gali pasireikšti egzema ir trofinės opos, kurios yra linkusios į kraujavimą.

Vėžinių venų profilaktika nėščioms moterims

Pirmoji motina pirmiausia rūpinasi savo vaiko sveikata, todėl svarbu žinoti ligos pavojų. Sudėtingos gimdos venų varikozės gali sukelti placentos nepakankamumą, persileidimą ar priešlaikinį gimdymą. Ilgą laiką mitybos trūkumas lemia vaisiaus vystymosi patologiją.

Gimdos venų varikozės gali būti diagnozuotos jau po pirmojo ultragarsinio Doplerio tyrimo. Tačiau nesijaudinkite, liga gali būti ir turi būti kontroliuojama. Žinoma, pasakykite savo ginekologui, kokie veiksniai yra jautrūs venų varikozei. Gydytojas turėtų kreiptis į jus dėl papildomos konsultacijos su flebologu, galite stebėti visą nėštumą venų su venais metu.

Vizualiam trūkumui ar pradinėms venų venoms nėštumo metu reikia paprastų prevencinių priemonių:

Kompresinės pėdkelnės Kad sumažintumėte kojų apkrovą, pirmenybė teikiama patogiems minkštais batus su mažais pleištais ir be kulnų. Nelaikykite kojinių, kojinių ir kojinių su storomis elastingomis juostomis. Geriau dėvėti per šį laikotarpį, profilaktiniai gydomieji kompresiniai pėdkelnės 70 den. Geras kraujagyslių ir viso kūno dušo ir plaukimo sveikatai. Siekiant sumažinti venų spaudimą ant apatinių galūnių, patartina miegoti kairėje pusėje, įdėjus žemas pagalvės po skrandžio ir kelio. Stenkitės rasti vidurinį pagrindą savo motorinės veiklos pasiskirstymui, kad laikas, praleistas stovint, sėdint ir gulint, maždaug sutaptų ir pakaitų. Paimkite įprotį sėdėti ant stalo krašto, kad kuo mažiau suspaustumėte tuščiavidurių kojų venų. Nesėdėkite su kojomis kryželiu - tai tiesioginis būdas sustiprinti venų venų atsiradimą nėščioms moterims. Norėdami užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, žiūrėkite savo mitybą ir skysčių suvartojimą. Kasdien patartina gerti ne mažiau kaip 1,5-2 litrų skysčio: gryno ar mineralinio vandens, žaliosios arbatos, vaisių sulčių ir tt Be to, svarbu naudoti sėlenos, avižiniai dribsniai, daržovės ir vaisiai, kuriuose yra daug skaidulų, kad normalizuotų išmatą. : kopūstai, morkos, obuoliai ir kt.

Kompleksiniai venų varikozės pratimai

Ką daryti, jei venų venai progresuoja nėštumo metu? Pradėkite mokyti laivus. Štai keletas paprastų ir prieinamų pratimų visiems:

Pratimai sergantiems varikoze Sėdėkite ant kėdės, sulenkite kelius, rankas palei kūną. Dėl įkvėpimo atsistokite, sėdi ant iškvėpimo. Stovėkite su kojomis peties pločio. Lenkdami kūną į šoną, pradėkite pakelti savo kelius, o ne pakelkite kojas nuo grindų. Pradinė padėtis - stovėjimas, ištiestos rankos, kojos pėdos plotyje. Įkvėpkite, pakelkite rankas, iškvėpkite, nuleiskite žemyn, tada įdėkite kairiąją koją į priekį ir pritvirtinkite dešinę koja. Pakartokite tą patį su dešine koja. Pradinė padėtis - sėdi ant kėdės. Padarykite apvalius judesius su kojomis, išlaikydami kulną nuo grindų. Atsistokite tiesiai, tada pakilkite ant pirštų, stovėkite 10 sekundžių ir nukristi ant kulnų. Pasivaikščiokite po keli metrai nuo buto. Arba galite judėti ant kulnų, kojų išorėje ir viduje. Sėdėkite ant kėdės, kelio kartu, kojas ant grindų. Įdėkite kojas ant kulnų, tada padėkite juos ant grindų. Sėdėdami ant kėdės, atlikite priešingą pratimą: pakelkite kojas ant kojų pirštų, paimkite kulnus nuo grindų. Pradinė padėtis - stovėjimas. Įkvėpkite, pakelkite rankas ir stovėkite ant kojinių. Kartu su iškvėpti, nuleiskite rankas ir nuspauskite kojas prie grindų, šiek tiek lenkdami kojas prie kelio. Stovėję arba gulėdami ant nugaros (kaip tai patogiau), ištieskite vieną koją į priekį ir pirmiausia pasukite su kojomis, tada - su apatine koja ir visa galūne. Bendram toniniam efektui ir nuotaikos pakilimui bent kartą per dieną šokite maloniai muzikai.

Pakartokite pratimų rinkinį 5-15 kartų per dieną.

Nėščios moterys nėščioms moterims nėra bausmė, todėl šį laikotarpį reikia gydyti kaip vieną iš kūno savybių. Stebėkite ligos apraiškas, pasitarkite su flebologu ir sekite jo rekomendacijas. Jei patologija pradeda blogėti, gydytojas rekomenduos papildomas kovos su venų varikoze priemones.

Ligos gydymas

Kaip gydyti venų varikozes nėštumo metu? Moterys, jau seniai susipažinusios su šia problema, aišku, kad vaiko vežimas neigiamai veikia kraujagyslių būklę. Gydymas varikoze nėštumo metu yra įmanoma, tačiau renkantis vaistą gydytojas turi atsižvelgti į jūsų padėtį. Kartu su vaistų vartojimu turite:

Nuolat stebėkite svorio padidėjimą, kad išvengtumėte nevienodų šuolių. Pirkite geras namų svarstykles, jie bus naudingi ne tik jums, patogu sekti, kaip greitai jūsų kūdikis sveria svorį. Venkite svorio: nekelkite vyresnių vaikų, neužkraukite sunkių maistinių maišų ir tt Nuo antrojo nėštumo trimestro dėvėkite specialų prenatalinį tvarstį. Jis padeda paskirstyti krovinį ir šiek tiek sumažina spaudimą dubens organams. Plaukite šiltoje vonioje, bet jokiu būdu ne karšta. Jei įmanoma, kas 3 valandas per dieną, atsigulkite ir laikykite kojas ant pagalvių. Jei esate patogūs, tada pabandykite pakelti lovos kojos galą 10-15 cm, o kartu su flebologu pasirinkti specialias terapines suspaudimo kojines ir pėdkelnes, kurių tankis yra 100, 140 arba 280 denų. Tai apatinis galūnių plotas sukelia skirtingą spaudimą. Didžiausia yra stebima nuo kojų iki veršelio vidurio. Be to, jis mažėja ir jau virš kelio tampa 40%. Spaudžiant ant venų, suspaudimo drabužis skatina normalų kraujo tekėjimą, užkertant kelią jo stagnacijai. Svarbu dėvėti jį ryte prieš išlipant iš lovos ir išimkite jį prieš miegą. Tik šiuo atveju tokie apatiniai drabužiai bus tikrai veiksmingi. Iš pradžių tai gali būti neįprasta, tačiau turėtumėte įsitikinti, kad diskomfortas nėra mažesnis, palyginti su sumažėjusia kraujo krešulių rizika. Beje, naudojami elastiniai tvarsčiai, tačiau jie yra aiškiai matomi net ir esant įtemptoms pėdoms. Nors pasirinkimas yra jūsų. Jei pablogėjusios venų varikozės būklė pablogėjo, galite susitarti su gydytoju, kad gimdymo metu nepašalinsite elastingų tvarsčių.

Išgydyti ligos etapus 2-3 be narkotikų negali. Siekiant palengvinti būklę ir lėtinti patologijos vystymąsi, gydytojas gali paskirti kompleksinio gydymo kursą, naudodamasis:

Detralex Tableted phlebotonics (Detralex, Ginkor-Forte, Eskuzan, Phlebodia 600). Vietiniai geliai, pagrįsti troxerutinu (Troxevasin, Troxegel, Troxerutin) ir heparinu (heparino tepalu, Lioton-1000, Hepatrombin, Trombless, Viatrombe, Venolayf). Išskaidytas (Curantil). Specialus kompresinis golfas ir pėdkelnės.

Po gimimo venų būklė gali pablogėti. Daugelis žindančių moterų susiduria ne tik su varikozinėmis venomis ant kojų, bet ir hemorojus, kurie yra šios pačios ligos simptomas, tik tiesiosios žarnos venos. Po kūdikio gimimo ir maitinimo krūtimi laikotarpį taip pat lydi hormoniniai pokyčiai organizme. Dėl šios priežasties nedelsdami nepritarkite chirurginiam gydymui. Palaukite keletą mėnesių ir, prižiūrint gydytojui, tęskite konservatyvų gydymą vaistais. Jei po 6-8 mėnesių sveikatos būklė nėra normalizuota, tuomet turėtumėte galvoti apie operaciją.

Varikozės ir nėštumas su kvalifikuota gydytojų pagalba yra gana suderinami. Žinoma, kai kurios vaikai negali būti vartojami nėščioms motinoms, bet jūs galite pagerinti savo gerovę su jiems prieinamais vaistais.

Bet jei sergantiems varikoze sergantiems pacientams jaučiamas stiprus skausmas, ji turi silpnumą, karščiavimą, širdies plakimą ar dusulį, tada tuoj pat turėtumėte skambinti greitosios pagalbos automobiliui.


Straipsniai Apie Depiliaciją