Kulno skausmas po važiavimo - priežastys ir gydymas

Deja, sportas, ypač profesionalus, dažnai nėra be traumų. Kiekvienas sportininkas, kuris rimtai dalyvauja bėgimo procese, anksčiau ar vėliau susiduria su traumomis pėdoje. Kulnas yra pažeidžiamiausia pėdos dalis.

Perkrovimo priežastys

Apsvarstykite pagrindines skausmo priežastis:

  • Svorio problemos (nutukimas).
  • Infekcinės ligos.
  • Ilgas buvimas ant kojų.
  • Traumos.
  • Pėdų konstrukcijų viršįtampis.
  • Variklio aktyvumo pokyčiai ir kt.

Nepatogūs batai

Norint sportuoti tik malonumą, turite pasirinkti tinkamus batus.

Pagrindinės taisyklės:

  • instruktoriai neturėtų turėti odos dirginančių siūlių;
  • sportiniai bateliai turi gerai kvėpuoti;
  • teikti pirmenybę lankstiems padams;
  • standi nugara neleidžia paslysti;

Vykdymo technikos pažeidimas

Važiavimas yra vienas iš labiausiai prieinamų ir populiariausių sporto šakų. Vis daugiau žmonių pradeda sportuoti. Daugelis pradedantiesiems neteisingai įdėjo pėdą. Dėl to gali atsirasti įvairių sužalojimų ir ligų. Kad išvengtumėte sveikatos problemų, turite įvaldyti tinkamą važiavimo techniką.

Neteisingo veikimo būdo pavyzdys:

  • aktyvios svyruojančios rankos;
  • visas dėmesys yra nukreiptas į kulną.

Šiuo atveju sportininkai mano, kad šis metodas leidžia padidinti važiavimo greitį. Tačiau praktiškai tai nėra taip paprasta. Paprastai greitis lieka nepakitęs.

Sporto avalynės gamintojai nuolat tobulina sportinius batelius. Gamintojai keičia batų dizainą, kad sumažintų kulno pavojų. Tačiau gamintojų pastangos yra veltui.

Kokios klaidos pradedantiesiems daro (sportininkai, kurie veikia netinkamai):

  • kojos smarkiai nukreiptos į priekį;
  • smarkiai pėdos pataiko į žemę.

Taigi stora padas padidina apkrovą. Tuo pačiu metu skausmingi pojūčiai sutelkiami pėdose ir kulnuose.

Tinkamas veikimo būdas:

  • Siekiant pagreitinti, būtina palaipsniui didinti važiavimo greitį.
  • Kojos turi pakabinti ore.
  • Iškrovimas atliekamas priekinėje dalyje (kojų pirštu).
  • Pėdos turėtų periodiškai „pailsėti“.
  • Kojos negalima išmesti į priekį.

Teisingo veikimo technikos privalumai:

  • eismo greitis žymiai padidėja;
  • žymiai padidina veikimo sritį.

Achilo sausgyslės funkcionalumo pažeidimas

Jungiamojo audinio sausgyslių pluošto vientisumo pažeidimas su sutrikusi funkcija gali sukelti rimtų ligų.

Achilo sausgyslių funkcionalumas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių:

  • dėvėti aukštakulnius batus;
  • nepatogūs batai;
  • tolimas atstumas (overtraining);
  • raumenų įtampa;
  • perkrovos.

Trauminiai sausgyslių pažeidimai

Gyslų plyšimas yra gana rimta žala. Kadangi atotrūkis gali sukelti neįgalumą. Pilnas sausgyslių plyšimas yra dažnesnis nei dalinis.

Pagrindinės priežastys:

  • staigus raumenų susitraukimas;
  • viršvalandžius (pernelyg didelė apkrova);
  • smūgis į sausgyslę (sužalojimas).

Pagrindiniai simptomai:

  • neįmanomas dugno lankstymas;
  • defektų sausgyslių vientisumas;
  • ūminis skausmas

Veikia pagrindinis trauminio sausgyslių pažeidimo gydymo metodas.

Artritas

Artritas yra sąnario uždegimas. Šioje ligoje sąnarį palaipsniui veikia. Pagrindinis šios ligos požymis yra sąnarių skausmas. Yra aštuonios artrito rūšys. Rizikos grupė - žmonės po 40 metų.

Kaip gydomas artritas?

  • įvairių metodų, mažinančių raumenų spazmus, naudojimas;
  • įvairių jonizuotų tirpalų, kuriuose yra mikroelementų, priėmimas.

Artritas yra užkrečiamojo pobūdžio. Dažnai sportininkai patiria artritą.

Priežastys:

  • nepatogūs batai;
  • neteisingas veikimo būdas.

Kaip atpažinti šią ligą:

  • Ryte ir vakare gali pasireikšti traukuliai.
  • Skausmo progresavimas.

Siekiant pagerinti klinikinį vaizdą, turite naudoti specialų terapinį masažą.

Infekcijos

Infekcinės ligos:

Osteomielitas. Osteomielitas yra infekcinė kaulų liga. Jis gali paveikti įvairius kaulus, įskaitant kulną. Paprastai ši infekcija pradeda vystytis, kai patogenai patenka į kaulinį audinį.

Po to uždegiminis procesas pradeda paveikti visus kaulo elementus. Šią infekcinę ligą gali lydėti osteonekrozė.

Jei gydote ūminę ligos formą, gali pasireikšti lėtinis osteomielitas.

Pagrindiniai simptomai:

  • išsiplėtusios venos, - oda gali tapti rausvai, - ūminis skausmas (lokalizuotas paveiktoje zonoje), - aukšta temperatūra (39–40 laipsnių), - silpnumas;

Kaulų tuberkuliozė. Kaulų tuberkuliozė yra viena iš sunkiausių kaulų ir raumenų sistemos ligų. Ši infekcija atsiranda esant hematogeniniam tuberkuliozės sklaidos procesui. Kaulų tuberkuliozė gali paveikti įvairias raumenų ir kaulų sistemos dalis.

Kaulo tuberkuliozės priežastys:

  • ŽIV;
  • stresas;
  • nevalgius;
  • prastos gyvenimo sąlygos ir kt.

Simptomai:

  • raumenų skausmas;
  • letargija;
  • dirglumas;
  • aukštas karščiavimas;
  • mieguistumas

Gydymas:

  • jei reikia, skiriamas chirurginis gydymas;
  • įvairių vaistų nuo tuberkuliozės vartojimas;
  • specialus ortopedinis gydymas;
  • kova su blogais įpročiais;
  • tinkama mityba (pilna).

Jei uždegiminis procesas stabilizuojasi, atsiranda remisija.

Infekcinių ligų, galinčių sukelti artrozę, sąrašas:

Diagnostika

Visų pirma diagnozė prasideda nuo paciento skundų įvertinimo. Kas gali trukdyti pacientui?

  • pėdų patinimas;
  • pėdos paraudimas;
  • nugaros skausmas;
  • sąnarių skausmai ir tt

Apsvarstykite pagrindinius diagnostikos metodus:

  1. Punkcijos kaulų biopsija. Šis diagnostinis metodas nustatytas įtariamam osteomielitui ir kitoms infekcinėms ligoms.
  2. Serologinė analizė.
  3. Auglio žymenų tyrimai.
  4. Rentgeno tyrimas. Rentgeno spinduliai yra pagrindinis diagnostikos metodas.
  5. Mikrobiologiniai tyrimai.
  6. Kraujo tyrimas (bendras ir biocheminis).

Kuris gydytojas susisieks?

Jei kulnas yra skausmas, reikia kreiptis į šiuos gydytojus:

Galbūt gydytojas patars į kitus specialistus.

Kulno skausmo gydymas ir prevencija

Jei kulnas ilgą laiką skauda, ​​išsamią gydymą reikia pasitarti su gydytoju.

Kaip greitai sumažinti skausmą?

  • tepkite priešuždegiminį kremą;
  • Pritvirtinkite ledo gabalėlį (20 minučių reikia laikyti šaltai).

Rekomendacijos:

  • Kiekvieną dieną turite atlikti terapines pratybas.
  • Reikia dėvėti patogius batus.
  • Žmonės, turintys plokščias kojas, turėtų dėvėti ortopedinius vidpadžius.

Kodėl kulnai pakenkė

Straipsnio turinys:

  1. Neteisinga technika
  2. Kitos galimos priežastys
  3. Augalų fašciito ir simptomų priežastys
    • Kaip išgydyti


Kartais pradedantiesiems sportininkams kyla skausmo, kylančio kulno srityje, problema. Tai nenuostabu, nes dauguma žmonių yra įsitikinę, kad reikia greitai pertvarkyti kojas, kad galėtų važiuoti. Praktikoje situacija yra visiškai kitokia, o bėgimo metodas yra ištisas. Šiandien jūs sužinosite, ar jūsų kulniukai pakenkė po bėgimo, ką daryti.

Neteisinga veikimo technika

Labai dažnai ši problema kyla būtent dėl ​​to, kad buvo pažeistos važiavimo technikos, o netgi klaidos, nustatant pėdą ant žemės. Dauguma žmonių varžybų metu koncentruojasi į kulną, aktyviai judindami savo rankas, manydami, kad tai padės padidinti važiavimo greitį. Tačiau daugeliu atvejų jie negauna jokių teigiamų šių veiksmų rezultatų.

Turėtų būti pripažinta, kad dabar sportinių avalynės gamintojai stengiasi padidinti vienodo storį ir dėl to kulnas tampa storesnis. Dėl to - nuovargis ir depresija pasibaigus klasėms. Turėtumėte suprasti, kad nė viena liemenė negali apsaugoti kulno nuo apkrovų, kurios priklauso jo daliai. Nors sutirštėjęs padas šiek tiek sušvelnina kojų poveikį žemei, tačiau skausmas vis dar gali pasirodyti ne tik kulno srityje, bet ir visa koja.

Labai suprantama, kad dažnai pradedantiesiems sportininkams įdomu, kas, jei po to, kai jie veikia, pakenčia savo kulnais. Mokslininkai atliko nemažai tyrimų, susijusių su bėgimo technika, ir niekada šiuo metu nebuvo naudojamas kulnas. Štai keletas patarimų, padedančių išvengti skausmo atsiradimo kulno srityje:

    Bėgimo metu kojos turėtų judėti į priekį, kad jis nusileistų ant kojų.

Pėda turi nusileisti tik kojos priekyje.

Jei stebimas važiavimo būdas, didėja greitis ir atstumas, nes kojos yra daugiau laiko ore ir šiuo metu turi galimybę pailsėti.

  • Norėdami pagreitinti, nebūtina išsklaidyti kojų į šoną, bet palaipsniui didinti judėjimo greitį.

  • Kitos galimos kulno skausmo priežastys

    Jei laikotės technikos, bet kyla klausimas, ar jūsų kulniukai pakenkė po lenktynių, ką daryti, yra aktuali - skausmo atsiradimo priežastis yra kitokia. Pradėkime nuo to, kad atsiradus skausmui, jūs negalite jų ignoruoti, nes yra sunkių komplikacijų. Esant tokiai situacijai, turite nedelsiant atkreipti dėmesį į savo batus, naudojamus mokymui. Pavyzdžiui, moterims, nuolat naudojant aukštakulnius batus, pėdos apkrova žymiai padidėja, o tai gali sukelti skausmo atsiradimą.

    Rekomenduojame nusipirkti bėgimo batus tik iš gerai žinomų gamintojų patikimose parduotuvėse. Jei viskas yra gerai su jūsų batų, ir veikia technika nėra sutrikdyta, tada skausmo priežastis bet kokia liga yra tikėtina. Labai dažnai skausmą sukelia artritas, kuriame skausmas atsiranda per visą pėdą. Palaipsniui skausmas didėja, ypač ryte ir vėlai vakare. Siekiant pagerinti situaciją, būtina tinkamai išleisti fizinį krūvį ir atlikti terapinį masažą.

    Jei susidomėjote, jei jūsų kulnai pakenčia po bėgimo, ką daryti, priežastis gali būti reaktyvių infekcinių ligų vystymasis. Be to, galite pasirinkti visą ligų grupę, kuri judėjimo metu gali sukelti diskomfortą. Mes nerekomenduojame savarankiško gydymo, bet patariame kreiptis į specialistus.

    Augalų fašciito ir simptomų priežastys

    Pirmiausia reikia pasakyti keletą žodžių apie tai, kas yra liga - uždegiminiai procesai, atsirandantys dugno sąnaryje (audiniuose ar raiščiuose), jungiančiuose vidurinę pėdos dalį ir kalkę. Padų dugno užduotis yra paremti kojos lanką, taip pat pagerinti pėdos amortizacines savybes.

    Pagrindinė plantacinės fascito atsiradimo priežastis yra dažna žievės mechaninė žala, kuri nebūtinai lydi uždegiminių procesų. Dažniausiai šie mikrokrekingai atsiranda prie skydo pritvirtinimo taško, esančio prie kalkių. Naktį jie išgydo, o tai lemia pačios fascijos ilgio sumažėjimą. Kai tik žmogus prabudo ir paėmė kelis pirmuosius žingsnius, raiščiai vėl išnyksta ir atsiranda naujų mikroduomenų.

    Dažniausios plantarinės fascito atsiradimo priežastys yra šios:

      Ilgu laiku likite ant kojų be tinkamos praktikos.

    Pradėję mokytis netikėtame paviršiuje, pvz., Važiuodami po žeme parke, pradėjote užsiimti asfalto takais.

    Dėl viršsvorio atsiranda papildomas stresas kojoms.

    Stiprus tempimas, kuris gali atsirasti dėl netinkamo krovinio dozavimo.

  • Su Achilo sausgyslės judėjimo ribotumu.

  • Mes jau sakėme, kad plantarinis fascitas nėra retos ligos priežastis, todėl šiandien mums reikės pakankamai laiko. Labai dažnai atsakymas į klausimą, ką skauda kulnai po to, kai jie veikia, yra šios ligos vystymasis ir būtina jį išgydyti, kad išspręstumėte problemą.

    Be pavojingų sportininkų, moterys dažnai naudojasi aukštakulniais bateliais. Statistikos duomenimis, kiekvienas dešimtas žmogus stebimas plantarinis fascitas. Čia yra pagrindiniai šios ligos simptomai:

    • Skausmas atsiranda apatinėje kulno dalyje.
    • Skausmas dažnai pasireiškia iš karto po pabudimo, kai nuveikėte keletą žingsnių.

    Atkreipkite dėmesį, kad kartais žmonės tiki, kad jei nesileidžiate ant kulno, skausmas praeis. Tačiau praktikoje pakilimas į priekį gali tik pabloginti padėtį, nes fascija yra aktyviai ištempta ir ant jos atsiranda naujų mikrokrekingų.

    Kaip galima išgydyti plantarinį fascitą?

    Leiskite išsiaiškinti, ar jūsų kulniukai pakenkė po bėgimo, ką daryti su plantariniu fasciitu. Dažniausiai skausmas mažėja savaime sumažinus apkrovas ir naudojant pagalbines priemones. Tačiau tai gali užtrukti vieną mėnesį. Siekiant pagreitinti ligos gydymo procesą, turite imtis integruoto požiūrio.

      Leiskite kojoms pailsėti. Kojos turėtų pailsėti kiek įmanoma ilgiau. Reikia vengti rimtų krovinių. Tikėtina, kad turėsite nustoti eiti pamokas, kad padėtis nepablogėtų.

    Pasirinkite tinkamus batus. Tai turėtų būti daroma ne tik pėsčiomis ar bėgiojimu, bet namuose nerekomenduojama eiti trampiniu. Batai turėtų būti patogūs, naudodami geras lanko atramas, taip pat minkštas nugarą. Jei įmanoma, pabandykite naudoti sportinius batus, o ne atidaryti sandalus. Norint sumažinti apkrovą ant kojų kulno, reikia įsigyti minkštų vidpadžių. Jūsų užduotis yra pakelti kulną vienu centimetru. Jei ant kulno yra labai jautri vieta, vidinėje vidinėje pusėje turi būti skylė.

    Naudokite skausmą malšinančius vaistus. Jei skausmas yra pakankamai stiprus, tuomet jums padės specialūs vaistai, pvz., Paracetamolis arba uždegiminiai procesai - ibuprofenas. Be to, rekomenduojame naudoti antrąjį vaistą, nes jis turi galimybę sumažinti skausmą ir tuo pat metu pašalina uždegiminius procesus.

    Atlikite specialius pratimus. Norėdami sumažinti skausmą, galite rekomenduoti atlikti pratimus, kad ištemptumėte Achilo sausgyslę. Tai pašalins įtampą, atsiradusią nuo fascijos, kuri atsiranda vaikščiojimo metu. Paprastai sportininkai turi atsigauti per trumpą laiką ir visi pirmiau aprašyti metodai nesuteikia apčiuopiamų rezultatų. Tokioje situacijoje būtina pradėti gydyti plantarinį fascitą. Dabar kalbėsime apie galimas gydymo rūšis, tačiau sunku pasakyti, kuris iš jų yra efektyvesnis. Renkantis šios ligos gydymo metodą, daug kas priklauso nuo konkrečios situacijos.

    Šoko bangos terapija. Šio tipo gydymui naudojama speciali ultragarso įranga. Pažymėtina, kad net mokslininkai dar negali tiksliai pasakyti, kaip šis gydymo metodas gali padėti. Tačiau žmonės, patiriantys šokiruotės terapiją, kalba apie savo didelį efektyvumą ir ligų pasikartojimo nebuvimą ateityje. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad procedūra yra visiškai saugi ir neturi kontraindikacijų.

    Radiacinė terapija. Nedelsiant reikia pasakyti, kad šis plantarinio fascito gydymo metodas nėra dažnas, bet tuo pačiu metu duoda gerų rezultatų.

  • Naudojant specialią padangą. Kai kuriose situacijose labai ypatinga priemonė kovoti su šia liga yra speciali padanga. Jis taikomas prieš miegą ir išlieka naktį. Tai leidžia jums išlaikyti Achilo ir fascijus ištemptoje būsenoje.

  • Be to, kraštutiniais atvejais būtina imtis chirurginės intervencijos. Padėties fascito gydymas gali būti atliekamas naudojant kortikosteroidų injekcijas. Tačiau, naudojant šią narkotikų grupę, daugeliu atvejų skausmas paprasčiausiai pašalinamas, o pati liga negali būti išgydoma.

    Kodėl po gerklės ir blauzdų, žiūrėkite čia:

    Kodėl po bėgimo skauda kulniukai ir kaip pašalinti nemalonius jausmus?

    Po fizinio krūvio organizme dažnai būna nemalonių pojūčių. Taigi, daugelis naujokų sportininkų dažnai turi kulno skausmą. Ši problema neturėtų būti ignoruojama, nes tai gali reikšti per didelę kūno apkrovą arba daugelio ligų vystymąsi. Pašalinkite skausmą įvairiais būdais.

    Skausmo priežastys

    Daugeliu atvejų skausmas atsiranda dėl pernelyg didelės apkrovos. Neigiamas pojūtis pėdos gale pasirodo pradedantiesiems bėgėjams, jei jie dirba daugiau nei 4 kartus per savaitę.

    Kitos diskomforto priežastys:

    1. Perkrautas Achilo sausgyslės. Šiuo atveju yra skausminga žingsnis ant kulno šonų.
    2. Netinkami batai. Bėgimo bateliai turėtų būti padengtas, kad būtų storesnis už kulną.
    3. Netinkamas pėdų nustatymas.
    4. Antsvoris. Dėl per didelio svorio padidėja kojų šoko apkrova.
    5. Flatfoot.

    Galimos ligos

    1. Augalinis (plantarinis) fascitas. Skausmas pasireiškia ryte arba po ilgo poilsio. Tuo pačiu metu jis palaipsniui mažėja dienos pabaigoje. Stiprus diskomfortas jaučiamas vaikščiojant basomis.
    2. Achilo sausgyslių uždegimas. Šioje ligoje viršutinė kojos nugara yra nuolat skauda. Nemalonūs pojūčiai atsiranda Achilo pritvirtinimo prie kalvotės srityje.
    3. Artritas. Pagrindiniai ligos simptomai yra skausmas po treniruotės ir naktį, taip pat kulno patinimas ir paraudimas.
    4. Bursitas Jo metu atsiranda odos patinimas ir paraudimas. Su palpacija didėja diskomfortas.
    5. Podagra Skausmas atsiranda kulno, kulkšnies, šalia nykščio sąnario.

    Rekomenduojami gydymo būdai

    Jei skausmą sukelia perkrova, poilsis yra veiksmingiausias gydymas. Jei patiriate nemalonų pojūtį kulno, ekspertai rekomenduoja nustoti bėgti 3-4 dienas. Kai pasireiškia skausmas:

    1. Terapinis pratimas. Tai yra pagrindinis konservatyvios terapijos būdas plantariniam fascitui. Pratimai turėtų būti nukreipti į Achilo sausgyslės tempimą. Jie turi būti atliekami 3 kartus per dieną 10-15 minučių. Šio gydymo metu skausmas turėtų praeiti per mėnesį.
    2. Šoko bangos terapija. Jis skiriamas, jei skausmas per mėnesį nebuvo pašalintas. UHT stimuliuoja audinių regeneraciją fascito metu.
    3. Naudokite teisingus ortopedinius vidpadžius. Jie turi reguliuoti kulno padėtį blauzdos atžvilgiu ir išlaikyti vidinę pėdos arkos dalį. Rekomenduojama įsigyti minkštų vidpadžių.
    4. Ortozės taikymas. Prietaisas pritvirtina kulkšnies sąnarį ir atleidžia vienintelį, pagreitindamas gijimo procesą. Laikiklis turi būti dėvėtas per naktį. Prieš perkant prietaisą turėtumėte pasitarti su gydytoju. Specialistas padės jums pasirinkti tinkamą ortozės modelį.

    Kaip pašalinti skausmą

    1. Savęs masažas. Ekspertai rekomenduoja nulupti padus su teniso kamuoliuku. Jis turi būti uždedamas po pėdomis ir valcuojamas ant grindų, paspaudus jį su kojomis.
    2. Šaltas apdorojimas. Lynas turi būti pritvirtintas prie kulno pado 10–15 minučių. Tada pertrauka trunka 30 minučių ir pakartokite procedūrą. Taip pat rekomenduojama sušaldyti sušaldyto vandens butelį su kojomis. Šaltas apdorojimas atliekamas 3-4 kartus vakare arba po ilgo veikimo.
    3. Kortikosteroidų injekcijos. Naudojant šiuos vaistus, netgi nebuvo kitų gydymo būdų. Jei patiriate skausmą kulnoje, nerekomenduojama atlikti kelių injekcijų. Naudojant kortikosteroidus, padidėja žaizdos plyšimo rizika. Šie vaistai sukelia audinio atrofiją kulnoje, taip sumažindami šios pėdos dalies nusidėvėjimo savybes.
    4. Karšta vonia Jis pašalina raumenų skausmą, kurį sukelia fizinis krūvis. Rekomenduojama maudytis po diskomforto atsiradimo.
    5. Kontrastinis dušas. Jis turi būti paimtas pirmuoju skausmu ir po kiekvieno važiavimo.

    Skausmą galite pašalinti pratimų pagalba:

    1. Sėdėkite ir pastatykite kulną ant priešingos kojos kelio.
    2. Patraukite koją rankomis pirštų viršuje ir po Achilo sausgysliu.
    3. Lėtai paimkite jį sau, kol pajusite šiek tiek skausmą.
    4. Priveržkite koja ir imituokite judėjimą priešinga kryptimi. Ranka turi atsispirti judėjimui.
    5. Laikykite šį pozą 5-6 sekundes. Atsipalaiduokite koją 7 valandas.
    6. Grįžkite į pradinę padėtį. Jausitės, kad nykščioji vieta būtų nuotaika. Spauskite jį žemyn, kol atsiranda diskomfortas. Laikykite pirštą ant skausmo taško 20 sekundžių.
    7. Su kojomis padėkite pėdos padą. Judėjimas trunka 1 minutę.
    8. Atsigulkite ant nugaros. Pakelkite koją iki 45 ° kampo. Paimkite pėdą ant savęs ir įtempkite. Atsipalaiduokite. Pakartokite pratimą 3-4 kartus.

    Kaip paleisti

    Bėgimo metu reikia stebėti tinkamą kūno padėtį. Rankos turi būti išlenktos alkūnėmis stačiu kampu, o judėjimo metu judėti pirmyn ir atgal. Jie negali būti išsklaidyti į šoną.

    Kūnas ir klubai turi būti toje pačioje eilutėje. Nerekomenduojama nusileisti ant kulno. Krovinys turi nukristi ant kojų priekinės dalies. Būtina pertvarkyti kojas, imituojant rato judėjimą.

    Siekiant išvengti kulno skausmo, po važiavimo rekomenduojama atlikti specialius pratimus. Jie padeda nustatyti tinkamą techniką, stiprina kulkšnį, Achilo sausgyslę, skrandžio raumenų raumenis ir yra geros traumų prevencijos priemonė. Pratimai atliekami važiuojant. Naujienų sportininkai skatinami atlikti:

    • klubų auginimas;
    • blauzdos viršijimas;
    • sėklos žingsnis;
    • šuolis į priekį;
    • šuoliai;
    • šuoliai šokinėja.

    Pratimai atliekami 40-50 metrų atstumu. Priešinga kryptimi reikia grįžti bėgiojimui.

    Pradiniame etape rekomenduojama važiuoti ne daugiau kaip 4 kartus per savaitę, kad kojos galėtų atsigauti nuo apkrovos. Važiavimo trukmė palaipsniui didėja kas savaitę. Jei pasireiškia stiprus skausmas, nedelsdami sustabdykite treniruotę.

    Kodėl po bėgimo skauda kulną

    Kai kurie pradedantys sportininkai susiduria su problema, kad po kulno skauda. Daugelis mano, kad čia nėra specialaus mokslo, ir jums tiesiog reikia greitai pertvarkyti kojas. Tačiau važiavimo techniką galima tirti jau daugelį metų. Be to, komplikacijos gali rodyti problemų, kurios nėra susijusios su kojomis. Kodėl skausmas po važiavimo? Kokios yra kontraindikacijos? Ką reikėtų daryti? Atsakymus į šiuos ir kitus klausimus rasite žemiau.

    Neįgaliųjų veikimo technika

    Pirma, apsvarstykite problemą, susijusią su neteisingu pėdos išrašymu. Kiekvienas yra įpratęs bėgti, sutelkdamas dėmesį į kulną. Kiekvienas pradeda aktyviai banguoti savo rankas ir tikisi, kad tuo pačiu metu greitis didės daug kartų, bet viskas lieka nepakitusi. Tiesą sakant, šis teiginys yra be tiesos, nes šiuolaikinių avalynės gamintojai bando padaryti gana storą dirvą, pats kulnas tampa storesnis ir storesnis.

    Galų gale, po treniruotės sportininkai jaučiasi prislėgti ir nuovargis. Tiesą sakant, nė vienas storas pamušalas negali apsaugoti koja nuo apkrovos, kuri didėja kiekvieną žingsnį. Važiuodamas koją išmeta į priekį ir nukrenta į žemę. Storas padas padeda kaupti krovinį. Galų gale yra skausmingų pasireiškimų ne tik kulno, bet ir kojų.

    Atlikti dešimtys eksperimentų, kurių metu buvo nustatytas anatomiškai teisingas metodas. Tuo pačiu metu nė vienas iš jų netaikė kulno.

    Būtina naudoti rekomendacijų rinkinį, kuris padės sumažinti skausmą:

    1. Būtina važiuoti taip, kad pėdos nebūtų išmestos į priekį, o nusileidimas buvo atliktas ant pirštų, o ne ant kulno.
    2. Nuleidimas turėtų būti atliekamas tik kojos priekyje.
    3. Naudojant pateiktą įrangą, didėja bendrasis veikimo diapazonas ir greitis. Kojos ilgiau ore pasilieka ir kartais pailsės.
    4. Norint pagreitinti, nereikia išsklaidyti kojų šonuose, bet palaipsniui didinti judėjimo greitį.

    Taip pat turėtumėte pasirinkti batus, kurių storis vienodas. Jei bėgikas daro viską teisingai, batų padas pradeda nešioti pirštų, o ne kulną.

    Kitos priežastys

    Jei kulnas skauda po važiavimo, reikia imtis tam tikrų veiksmų, kad būtų išvengta neigiamų pasekmių. Daugelis pacientų tokius skausmus nesuvokia ir jiems nepakanka dėmesio. Dėl to gali kilti problemų, kurios pablogins bendrą kūno būklę.

    Pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į savo batus.

    Jis vaidina svarbų vaidmenį kuriant ir formuojant skausmą. Jei moteris ilgą laiką dėvi aukštą kulną, tada pėdos apkrova didėja, todėl dėl to gali atsirasti skausmas.

    Artritas turi ypatingą vietą. Jei klausimas nėra tinkamas metodas ir batai, reikia atkreipti dėmesį į skausmo pobūdį ir trukmę. Kaip atpažinti artritą? Su šia liga prasideda viso kojų lanko uždegimas. Skausmas pradeda progresuoti. Traukuliai dažnai pasireiškia ryte arba vėlai vakare. Jei teisingai dozuojate krovinį ir taikote terapinį masažą, galite žymiai pagerinti klinikinį vaizdą.

    Padų fascitas gali išsivystyti tiems žmonėms, kurie nuolat dėvi siaurus ir nepatogius batus. Į uždegimo srityse prasideda druskų nusodinimas. Skausmo pobūdis labai skiriasi nuo artrito. Fašito sukeltas rezultatas yra kulnas, kuris išryškina savitą augimą. Jis kelia rimtą diskomfortą vaikščiojant. Skausmas didėja ryte ir vakare. Palaipsniui skausmas atsilieka, bet jei atsipalaiduojate, skausmas nedelsiant grįžta.

    Achilo uždegimas. Jei judesio metu atsiranda skausmas, būtina tinkamai lokalizuoti skausmą. Priežastis gali būti Achilo sausgyslės uždegimas.

    Reaktyvusis artritas. Nedidelį pojūtį pėdose ir kulnuose gali sukelti kai kurie infekciniai procesai. Keista, kad venerinės ligos vaidina svarbų vaidmenį.

    Reaktyvūs infekciniai procesai gali būti katalizatorius ir sukelti uždegimo vystymąsi. Kulnas pradeda pakenkti nuolat, ir skausmas intensyvėja naktį.

    Jūs taip pat turite pasirinkti atskirą ligų grupę, kuri gali sukelti diskomfortą. Kai kurios rūšys gali prisidėti prie įvairių destruktyvių pokyčių ir sutrikdyti medžiagų apykaitos procesus organizme. Pateiktos ligos negali būti vertinamos atskirai. Jei radote būdingų simptomų, nedelsdami kreipkitės į specialistą.

    Jei pastebėtos tokios problemos, turėtų būti ribojamas pernelyg didelis fizinis krūvis, pvz., Bėgimas ar judėjimas. Be to, būtina nustatyti optimalų aukščio ir svorio santykį. Kulnai negali atlaikyti tų papildomų svarų.

    Nustačius plokščiąją pėdą, reikia įsigyti specialių vidpadžių. Jie padės išlaikyti koją anatomiškai teisingai. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas ne tik gražiems, bet ir patogiems bei funkcionaliems batus.

    Kulno skausmas po važiavimo - priežastys ir gydymas

    Deja, sportas, ypač profesionalus, dažnai nėra be traumų. Kiekvienas sportininkas, kuris rimtai dalyvauja bėgimo procese, anksčiau ar vėliau susiduria su traumomis pėdoje. Kulnas yra pažeidžiamiausia pėdos dalis.

    Veikia pagrindinis trauminio sausgyslių pažeidimo gydymo metodas.

    Sportininkų bėgikai yra linkę į raumenų ir kaulų sistemos ligas. Jie dažnai patiria skausmą kulno srityje. Jei patiriate diskomfortą kulno srityje, kreipkitės į gydytoją.

    Nemokama sveikatos diagnostika

    1 žingsnis

    Lyties ir skausmo srities atranka ant kūno

    2 žingsnis

    Simptomo pasirinkimas iš 10-
    dažniausiai

    3 žingsnis

    Išvada: ką ji gali
    rekomenduojama diagnozė, gydytojas
    rimtumą

    Apie mūsų projektą

    Nemokamos gydytojų konsultacijos

    Patikima informacija apie gydymo kokybę remiantis apsilankymais klinikose

    Labai lengva patekti į tinkamą gydytoją.

    Priežastys, apraiškos, gydymas ir prevencija

    Pagrindinis portalo tikslas

    Taupykite laiką ieškodami gydytojo ar diagnozės, taip pat klinikų, skirtų visų galimų ligų gydymui.

    Mes nustatome klinikų gydytojų reitingą, remiantis realiomis jų pacientų apžvalgomis!

    Atsakykite į savo sveikatos klausimus.
    Jūs galite būti sveiki internetu! Nepalikdami kompiuterio, gausite išsamią informaciją apie savo sveikatą ir patarimus, kaip ją pagerinti.

    „Premijos“ - gaunate premijas, paskyrus pas gydytoją ar kliniką dėl paskyrimo per mūsų portalą.
    Tokiu atveju įleidimo kaina visiškai atitinka pačios klinikos kainą. Ir dėl sukauptų taškų jūs galite nemokamai apsilankyti pas gydytoją, gauti prenumeratą „Moskovsky Komsomolets“ (mūsų informacijos partneris) leidiniams arba malonių dovanų
    (buitiniai prietaisai, elektronika, namų ir grožio produktai).

    „Premijos“
    raštu
    priėmimas

    „Savęs diagnozė“ yra programa, kuri leidžia atsakyti į klausimą „Kodėl man pakenkta.“.

    Jums reikia paspausti tik 3 mygtukus, pasirinkdami problemą iš sąrašo, ir jums bus parodyta visa tai, kas reikalinga norint ją išspręsti:

    • kokią diagnozę praeiti,
    • kokios ligos gali turėti
    • kaip rimtas yra
    • gydytojas

    Savianalizė buvo medicinos mokslų profesorių ir kandidatų komanda. Programoje dirbo daugiau kaip 30 įvairių specialybių rusų gydytojų.

    Jums savaime diagnozavus nereikės apsilankyti pas gydytoją prieš diagnozę. Jį tuoj pat galite ateiti su vaizdais ir bandymų rezultatais.

    Nuo gruodžio 4-8 d. „Expocenter“ vyks vienas svarbiausių pramonės renginių - rusų.

    Pagal islamo sąvoką, žmonių sveikata yra Dievo dovana, kurią jis skolingas.

    Medicinos praktikoje ginekologai turi susidoroti su jautriausiomis.

    Hemoptizė reiškia kraujo ar kraujo venų buvimą skrandyje su stipriu kosuliu.

    Jūsų žarnyno mikrofloros būklė priklauso ne tik nuo virškinimo, bet ir nuo jūsų nuotaikos.

    Kodėl kulnas pakenčia

    Spustelėję mygtuką „Prenumeruoti“ patvirtinu, kad esu vyresnis nei 14 metų.

    Sutinku (ir / arba gavau atitinkamą rašytinį mano teisinių atstovų - tėvų, įvaikių ar globėjų, ir „Adidas“ turi teisę reikalauti patvirtinti šį sutikimą, sutikimą), kad „Adidas LLC“ gali susisiekti su manimi paštu, el. Paštu, SMS, telefonas ir kitos ryšio priemonės rinkodaros, reklamos ir nuomonės apklausoms. Norint gauti tik man įdomią informaciją, sutinku su mano sąveikos su ADIDAS LLC analize ir apdorojimu, sutinku su mano asmens duomenų tvarkymu, įskaitant tarpvalstybinį perdavimą ir perdavimą trečiosioms šalims, įgaliotoms ADIDAS LLC rinkodaros tikslais „Adidas“ įmonių grupės reklama ir tyrimas. Perskaičiau Privatumo politiką ir sutinku su jos sąlygomis. Suprantu, kad galiu atšaukti savo sutikimą laikydamasis specialios nuorodos „Adidas“ pranešimuose.

    Apsvaigęs kulnas po važiavimo: priežastys ir gynimo priemonės

    Deja, sportas, ypač profesionalus, dažnai nėra be traumų. Kiekvienas sportininkas, kuris rimtai dalyvauja bėgimo procese, anksčiau ar vėliau susiduria su traumomis pėdoje. Kulnas yra pažeidžiamiausia pėdos dalis.

    Perkrovimo priežastys

    Apsvarstykite pagrindines skausmo priežastis:

    • Svorio problemos (nutukimas).
    • Infekcinės ligos.
    • Ilgas buvimas ant kojų.
    • Traumos.
    • Pėdų konstrukcijų viršįtampis.
    • Variklio aktyvumo pokyčiai ir kt.

    Nepatogūs batai

    Norint sportuoti tik malonumą, turite pasirinkti tinkamus batus.

    Pagrindinės taisyklės:

    • instruktoriai neturėtų turėti odos dirginančių siūlių;
    • sportiniai bateliai turi gerai kvėpuoti;
    • teikti pirmenybę lankstiems padams;
    • standi nugara neleidžia paslysti;

    Vykdymo technikos pažeidimas

    Važiavimas yra vienas iš labiausiai prieinamų ir populiariausių sporto šakų. Vis daugiau žmonių pradeda sportuoti. Daugelis pradedantiesiems neteisingai įdėjo pėdą. Dėl to gali atsirasti įvairių sužalojimų ir ligų. Kad išvengtumėte sveikatos problemų, turite įvaldyti tinkamą važiavimo techniką.

    Neteisingo veikimo būdo pavyzdys:

    • aktyvios svyruojančios rankos;
    • visas dėmesys yra nukreiptas į kulną.

    Šiuo atveju sportininkai mano, kad šis metodas leidžia padidinti važiavimo greitį. Tačiau praktiškai tai nėra taip paprasta. Paprastai greitis lieka nepakitęs.

    Sporto avalynės gamintojai nuolat tobulina sportinius batelius. Gamintojai keičia batų dizainą, kad sumažintų kulno pavojų. Tačiau gamintojų pastangos yra veltui.

    Kokios klaidos pradedantiesiems daro (sportininkai, kurie veikia netinkamai):

    • kojos smarkiai nukreiptos į priekį;
    • smarkiai pėdos pataiko į žemę.

    Taigi stora padas padidina apkrovą. Tuo pačiu metu skausmingi pojūčiai sutelkiami pėdose ir kulnuose.

    Tinkamas veikimo būdas:

    • Siekiant pagreitinti, būtina palaipsniui didinti važiavimo greitį.
    • Kojos turi pakabinti ore.
    • Iškrovimas atliekamas priekinėje dalyje (kojų pirštu).
    • Pėdos turėtų periodiškai „pailsėti“.
    • Kojos negalima išmesti į priekį.

    Teisingo veikimo technikos privalumai:

    • eismo greitis žymiai padidėja;
    • žymiai padidina veikimo sritį.

    Achilo sausgyslės funkcionalumo pažeidimas

    Jungiamojo audinio sausgyslių pluošto vientisumo pažeidimas su sutrikusi funkcija gali sukelti rimtų ligų.

    Achilo sausgyslių funkcionalumas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių:

    • dėvėti aukštakulnius batus;
    • nepatogūs batai;
    • tolimas atstumas (overtraining);
    • raumenų įtampa;
    • perkrovos.

    Trauminiai sausgyslių pažeidimai

    Gyslų plyšimas yra gana rimta žala. Kadangi atotrūkis gali sukelti neįgalumą. Pilnas sausgyslių plyšimas yra dažnesnis nei dalinis.

    Pagrindinės priežastys:

    • staigus raumenų susitraukimas;
    • viršvalandžius (pernelyg didelė apkrova);
    • smūgis į sausgyslę (sužalojimas).

    Pagrindiniai simptomai:

    • neįmanomas dugno lankstymas;
    • defektų sausgyslių vientisumas;
    • ūminis skausmas

    Veikia pagrindinis trauminio sausgyslių pažeidimo gydymo metodas.

    Artritas yra sąnario uždegimas. Šioje ligoje sąnarį palaipsniui veikia. Pagrindinis šios ligos požymis yra sąnarių skausmas. Yra aštuonios artrito rūšys. Rizikos grupė - žmonės po 40 metų.

    Kaip gydomas artritas?

    • įvairių metodų, mažinančių raumenų spazmus, naudojimas;
    • įvairių jonizuotų tirpalų, kuriuose yra mikroelementų, priėmimas.

    Artritas yra užkrečiamojo pobūdžio. Dažnai sportininkai patiria artritą.

    Priežastys:

    • nepatogūs batai;
    • neteisingas veikimo būdas.

    Kaip atpažinti šią ligą:

    • Ryte ir vakare gali pasireikšti traukuliai.
    • Skausmo progresavimas.

    Siekiant pagerinti klinikinį vaizdą, turite naudoti specialų terapinį masažą.

    Infekcinės ligos:

    Osteomielitas. Osteomielitas yra infekcinė kaulų liga. Jis gali paveikti įvairius kaulus, įskaitant kulną. Paprastai ši infekcija pradeda vystytis, kai patogenai patenka į kaulinį audinį.

    Po to uždegiminis procesas pradeda paveikti visus kaulo elementus. Šią infekcinę ligą gali lydėti osteonekrozė.

    Jei gydote ūminę ligos formą, gali pasireikšti lėtinis osteomielitas.

    Pagrindiniai simptomai:

    • išsiplėtusios venos, - oda gali tapti rausvai, - ūminis skausmas (lokalizuotas paveiktoje zonoje), - aukšta temperatūra (39–40 laipsnių), - silpnumas;

    Kaulų tuberkuliozė. Kaulų tuberkuliozė yra viena iš sunkiausių kaulų ir raumenų sistemos ligų. Ši infekcija atsiranda esant hematogeniniam tuberkuliozės sklaidos procesui. Kaulų tuberkuliozė gali paveikti įvairias raumenų ir kaulų sistemos dalis.

    Kaulo tuberkuliozės priežastys:

    • ŽIV;
    • stresas;
    • nevalgius;
    • prastos gyvenimo sąlygos ir kt.

    Simptomai:

    • raumenų skausmas;
    • letargija;
    • dirglumas;
    • aukštas karščiavimas;
    • mieguistumas

    Gydymas:

    • jei reikia, skiriamas chirurginis gydymas;
    • įvairių vaistų nuo tuberkuliozės vartojimas;
    • specialus ortopedinis gydymas;
    • kova su blogais įpročiais;
    • tinkama mityba (pilna).

    Jei uždegiminis procesas stabilizuojasi, atsiranda remisija.

    Infekcinių ligų, galinčių sukelti artrozę, sąrašas:

    Diagnostika

    Visų pirma diagnozė prasideda nuo paciento skundų įvertinimo. Kas gali trukdyti pacientui?

    • pėdų patinimas;
    • pėdos paraudimas;
    • nugaros skausmas;
    • sąnarių skausmai ir tt

    Apsvarstykite pagrindinius diagnostikos metodus:

    1. Punkcijos kaulų biopsija. Šis diagnostinis metodas nustatytas įtariamam osteomielitui ir kitoms infekcinėms ligoms.
    2. Serologinė analizė.
    3. Auglio žymenų tyrimai.
    4. Rentgeno tyrimas. Rentgeno spinduliai yra pagrindinis diagnostikos metodas.
    5. Mikrobiologiniai tyrimai.
    6. Kraujo tyrimas (bendras ir biocheminis).

    Kuris gydytojas susisieks?

    Jei kulnas yra skausmas, reikia kreiptis į šiuos gydytojus:

    Galbūt gydytojas patars į kitus specialistus.

    Kulno skausmo gydymas ir prevencija

    Jei kulnas ilgą laiką skauda, ​​išsamią gydymą reikia pasitarti su gydytoju.

    Kaip greitai sumažinti skausmą?

    • tepkite priešuždegiminį kremą;
    • Pritvirtinkite ledo gabalėlį (20 minučių reikia laikyti šaltai).

    Rekomendacijos:

    • Kiekvieną dieną turite atlikti terapines pratybas.
    • Reikia dėvėti patogius batus.
    • Žmonės, turintys plokščias kojas, turėtų dėvėti ortopedinius vidpadžius.

    Nemokama sveikatos diagnostika

    Lyties ir skausmo srities atranka ant kūno

    Simptomo pasirinkimas iš 10-
    dažniausiai

    Išvada: ką ji gali
    rekomenduojama diagnozė, gydytojas
    rimtumą

    Apie mūsų projektą

    Nemokamos gydytojų konsultacijos

    Patikima informacija apie gydymo kokybę remiantis apsilankymais klinikose

    Labai lengva patekti į tinkamą gydytoją.

    Priežastys, apraiškos, gydymas ir prevencija

    Pagrindinis portalo tikslas

    Taupykite laiką ieškodami gydytojo ar diagnozės, taip pat klinikų, skirtų visų galimų ligų gydymui.

    Mes nustatome klinikų gydytojų reitingą, remiantis realiomis jų pacientų apžvalgomis!

    Atsakykite į savo sveikatos klausimus.
    Jūs galite būti sveiki internetu! Nepalikdami kompiuterio, gausite išsamią informaciją apie savo sveikatą ir patarimus, kaip ją pagerinti.

    „Premijos“ - gaunate premijas, paskyrus pas gydytoją ar kliniką dėl paskyrimo per mūsų portalą.
    Tokiu atveju įleidimo kaina visiškai atitinka pačios klinikos kainą. Ir dėl sukauptų taškų jūs galite nemokamai apsilankyti pas gydytoją, gauti prenumeratą „Moskovsky Komsomolets“ leidiniuose (mūsų informaciniame partneryje) arba malonių dovanų
    (buitiniai prietaisai, elektronika, namų ir grožio produktai).

    „Premijos“
    raštu
    priėmimas

    „Savaiminė diagnostika“ yra programa, leidžianti atsakyti į klausimą „Kodėl man pakenkta. ".

    Jums reikia paspausti tik 3 mygtukus, pasirinkdami problemą iš sąrašo, ir jums bus parodyta visa tai, kas reikalinga norint ją išspręsti:

    • kokią diagnozę praeiti,
    • kokios ligos gali turėti
    • kaip rimtas yra
    • gydytojas

    Savianalizė buvo medicinos mokslų profesorių ir kandidatų komanda. Programoje dirbo daugiau kaip 30 įvairių specialybių rusų gydytojų.

    Jums savaime diagnozavus nereikės apsilankyti pas gydytoją prieš diagnozę. Jį tuoj pat galite ateiti su vaizdais ir bandymų rezultatais.

    Nuo gruodžio 4-8 d. „Expocenter“ vyks vienas svarbiausių pramonės renginių - rusų.

    2018 m. Vasario 15 d. V metinė konferencija „Įperkami medicininiai sprendimai.

    Oro trūkumas yra patologinė būklė. Apie tai skundžiasi ne tik vyresnio amžiaus žmonės.

    Kiekvienais metais trečiąjį gegužės sekmadienį paminėta Pasaulinė AIDS diena. Po dan.

    Šiandien biorevitalizacija vadinama viena iš efektyviausių kosmetikos procedūrų.

    Skausmas kulniuose

    Kodėl kulnai pradeda pakenkti?

    Kai pirmą kartą atsiranda nemalonių pojūčių, esame labai nustebinti. Iš tiesų, kodėl kulnai yra susirūpinę, nes ten nėra nieko blogo? Tiesą sakant, dėl „kulno skausmo sindromo“ yra įvairių priežasčių, susijusių su paciento gyvenimo būdais:

    1. Nepakankami batai - didelis plonas kulnas ir stora avalynė sukelia pastovią pėdos struktūrą judėjimo metu, todėl skausmas yra stiprus.

    2. Sustiprinta sportinė apkrova vaikščiojant ar važiuojant sukelia poodinių riebalų plitimą ant padėklo dalies kulno srityje.

    3. Bėdų sužalojimai, niežulys ir mėlynės.

    4. Neįprastai ilgas buvimas ant kojų (stovėjimas, pėsčiomis, bėgimas).

    5. Nutukimas, staigus svorio padidėjimas.

    6. Sėdi darbas, sėdimas gyvenimo būdas.

    Galvos šaltinis kojose taip pat gali būti įvairūs negalavimai. Išgydęs juos, asmuo automatiškai atsikrato kulno skausmus.

    Patologijų sąrašas

    1. Sisteminės ligos:

    • Ankilozinis spondilitas yra lėtinis stuburo uždegimas, sukėlęs raiščių, tarpslankstelinių diskų ir sąnarių kaulėjimą. Pagrindiniai ligos simptomai yra skausmas ant kulno, stovint ant kieto paviršiaus.
    • Reumatoidinis artritas yra sunki sąnarių liga, kurią lydi daug komplikacijų. Pagrindiniai simptomai: skausmas, patinimas, ribotas sąnarių judumas. Be to, pacientas pasireiškia silpnumu, nuovargiu, apetito praradimu.
    • Podagra yra sąnarių liga, kurios priežastis yra šlapimo rūgšties druskų (uratų) nusodinimas. Podagros išpuolis kojose dažniausiai vyksta naktį.

    2. Infekcinės ligos:

    • Reaktyvusis artritas yra uždegimas, atsirandantis dėl urogenitalinės (gonorėjos, chlamidijų, ureaplazmoso) ar žarnyno (dizenterijos, salmoneliozės, yersineoz) ligų. Šiuo atveju kulniukai gali sutrikdyti ne tik vaikščiojant, bet ir poilsiui, taip pat ryte po miego.
    • Kalkių tuberkuliozė - kaulų lydymas arba didelių odos plotų mirtis. Liga sukelia fantaziją ar atvirą ertmę.
    • Osteomielitas yra pūlingas nekrozinis procesas, kuris vystosi kulno kauluose ir aplinkiniuose audiniuose. Kartu su ūmaus pėdos gręžimo skausmu, kurį dar labiau pablogina mažiausias judėjimas.

    3. Uždegiminės ligos:

    • Padų fascitas yra skausmingas pėdos plombas. Pagrindinis simptomas yra kulno skausmai, kuriuos sunkina vaikščiojimas ir įvairios apkrovos.
    • Kulno atrama yra lėtinė fascito forma, dėl kurios susidaro druskos. Dažniausiai kulno skausmas atsiranda po miego ir sėdėjimo.
    • Achilo sausgyslė - diskomfortas kulno srityje atsiranda po ilgo pasivaikščiojimo, važiavimo, taip pat dažnai keičiami aukšti kulniukai ant lygaus pado.

    Šios ligos yra pernelyg rimtos ir negali būti gydomos namuose. Pacientas turi kreiptis į gydytoją, kuris paskirs veiksmingą gydymą.

    Ką daryti su stipriais skausmais?

    Kiekvienas pacientas turi suprasti, kad jei pakenčia kulniukai, tai nėra liga, o jos simptomas.

    Todėl atsakymas į klausimą, ką daryti ir kaip elgtis, yra priežastis ir pagrindinės ligos diagnozę. Paprastai, sumažėjus stresui ir naudojant pagalbinius agentus, staigūs pėdų skausmai palaipsniui išnyksta. Gydymas ir skausmo prevencija namuose - tai paprastos ir veiksmingos rekomendacijos.

    1. Batų pasirinkimas - kai jūsų kulniukai skauda blogai, nerekomenduojama vaikščioti basomis ant grindų. Laisvalaikio batai turėtų būti patogūs minkštais nugarėliais ir nedideliu pastoviu kulnu, kurio aukštis ne didesnis kaip 5 cm. Idealiu atveju kiekvienam sportui (važiavimo, šokinėjimo, vaikščiojimo) reikalingi atskiri batai, atsižvelgiant į kojų apkrovos specifiką.

    2. Ortopedinių vidpadžių naudojimas - siekiant sumažinti pėdų spaudimą vaikščiojant ir palaikant pėdos lanką, į batus turi būti dedami minkšti padai ir vidpadžiai.

    3. Poilsis kojoms - venkite didelio fizinio krūvio, ilgo vaikščiojimo ir stovėjimo. Ryte rekomenduojama atlikti specialias kojų pratimus ir pasivaikščioti.

    4. Gydomoji gimnastika - norint sumažinti įtampą ir skausmą pėdose, reikia atlikti kasdieninius pratimus, kad ištemptumėte Achilo sausgyslę ir dugno sąnarį.

    5. Apatinių galūnių masažas - rankinis manipuliavimas pagerina kraujotaką kojose, padidina audinių elastingumą, mažina uždegimą ir skausmą.

    6. Sportas - mokymuose geriau atsisakyti važiuoti ir šokinėti ant kieto paviršiaus (betono, asfalto), naudodamas pelkės takus ir minkštą dirvą.

    7. Racionali mityba - kasdieniame meniu turi būti pakankamai baltymų, augalinių maisto produktų ir mažiausiai angliavandenių bei riebalų.

    8. Kūno svorio kontrolė - antsvoris padidina kojų apkrovą, o tai sąlygoja sausgyslių ir sąnarių tempimą ir uždegimą.

    Šis procesas nėra greitas ir gali trukti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Jei paprastos priemonės nepadeda pašalinti skausmo, paskirkite gydymo kursą.

    Terapinės procedūros

    1. Steroidų švirkštimas - kortizono šūviai turėtų būti atliekami, kai konservatyvūs metodai neduoda teigiamų rezultatų. Steroidai mažina uždegimą ir trumpą laiką pašalina skausmą. Norėdami padidinti injekcijos poveikį, pakartokite dar 2-3 kartus per savaitę.

    2. Ekstrakorporinė šoko bangos terapija - gydymo metodas pagrįstas garso vibracijų, veikiančių per odą skausmingose ​​pėdos vietose, savybėmis.

    3. „Cramer“ padangos perdanga - specialus medicinos prietaisas dėvimas per naktį. Padanga patikimai pritvirtina koją, suteikdama poilsio, apsaugos ir amortizacijos Achilo sausgyslėje.

    4. Chirurgija - chirurginis gydymas nurodomas tik esant labai sunkioms situacijoms, kai skausmo priežastys negali būti pašalintos per metus. Chirurgiją dažnai lydi komplikacijos (infekcijos, gretimų nervų sužalojimai), todėl ji laikoma paskutine išeitimi.

    Siekiant pagreitinti skausmingų kojų gydymą, rekomenduojama derinti keletą sveikatingumo procedūrų.

    Kokius tyrimus reikia atlikti?

    Kai skausmo priežastys yra neaiškios arba reikia patvirtinti diagnozę, paskiriami laboratoriniai ir instrumentiniai tyrimai. Jis padeda nustatyti veiksmingą skausmo gydymą.

    • Visiškas kraujo kiekis - anemija, padidėjęs baltųjų kraujo kūnelių kiekis ir ESR, susiję su ankiloziniu spondilitu ir reumatoidiniu artritu.
    • Kraujo biochemija - šlapimo rūgšties perteklius patvirtina podagros buvimą.
    • Mikrobiologiniai tyrimai - iš gleivinių atsirandantys tepalai ir įbrėžimai padeda nustatyti reaktyvų artritą.
    • Radiografijos spindulių skaidrumas rodo galimus specifinius kojų pokyčius.
    • Onarkarkeriai - tyrimai atliekami įtariant piktybinių navikų buvimą.
    • Serologinis kraujo tyrimas - atskleidžia reumatoidinį artritą.
    • Kaulų punkcija - biopsija nustatyta įtariamai kulno kaulų ir osteomielito tuberkuliozei.

    Gydymo planas parengtas remiantis išsamia apklausa, atsižvelgiant į paciento amžių, ligos mastą ir trukmę.

    Kada ir kodėl kreiptis į gydytoją?

    Jei kulno skausmai ilgą laiką kankina ir negalite su jais susidoroti namuose, kreipkitės pagalbos į gydytoją. Priklausomai nuo diskomforto priežasčių, reikės konsultuotis su gydytoju, traumatologu, ortopedu. Gali būti, kad reikės gydytis siaurais specialistais: neurologu, chirurgu, tuberkuliozės gydytoju, onkologu.

    Skausmas kulnai turėtų įspėti pacientą, anksčiau patyrė pėdos traumą, lytiniu keliu plintančias ligas, žarnyno infekcijas. Jei pėdos skausmai ryte arba vaikščioti yra papildomi skundai, tai yra rimta priežastis, dėl kurios kreiptis į gydytoją. Be diskomforto pėdose, didelių pirštų paraudimas ir patinimas, skausmas ir ribotas judesys stubure, sąnarių skausmas gali sutrikdyti. Tokie simptomai, kad laimėtų namuose, nepavyks, jie turi būti gydomi tik medicinos įstaigoje.

    Gerklės kulnas

    Kodėl pakenčia kulnas?

    Kulno skausmo diagnostika

    Kaip gydyti skausmingus kulnus?

    Kulno skausmo prevencija

    Ką gydytojas kreipiasi, jei skauda kantrą?

    Kulno skausmas vaikščiojant ir po miego yra labai dažnas. Daugeliu atvejų šis požymis yra susijęs su plantariniu fascitu arba kulno paskatinimu, bet kitos priežastys yra galimos.

    Remiantis kai kuriais skaičiavimais, bent kartą per gyvenimą apie 10% žmonių skundžiasi kulno skausmu. Dažniausiai kulniukai pakenkė sportininkams, o taip pat žmonėms nuo 40 iki 60 metų. Daugeliu atvejų skauda tik vienas kulnas, maždaug trečdalis žmonių kenčia nuo abiejų kojų. Paprastai kulno skausmas yra stipriausias ryte arba pirmuosius žingsnius po miego. Jei išsklaidysite, diskomfortas išnyksta, bet po ilgo pasivaikščiojimo ar sunkių krovinių vėl pasirodo. Kai kurie žmonės išvysto gėdą ar keistą vaikščiojimą, nes jie stengiasi išgelbėti gerklę.

    Dažniausia kulno priežastis - tai jungiamojo audinio pluošto, kuris palaiko pėdos arkos - žiedinės sąsagos, sugadinimas ir sutirštėjimas. Jis jungia kalnelį su pėdos kaulais, taip pat veikia kaip amortizatorius. Dėl sužalojimo ar laipsniško nusidėvėjimo, dugno sąnarių konstrukcijoje gali atsirasti mikrobangių. Dėl to ji sutirštėja ir skauda. Šio fenomeno mokslinis pavadinimas yra plantarinis fascitas. Aplinkinis audinys ir kulno kaulas taip pat gali būti uždegti. Ant kulno dažnai auga kaulų smaigalys - kulnas, kuris vaikščiodamas traumuoja aplinkinius audinius ir sukelia skausmą.

    Kulno skausmo gydymui naudojami fizioterapija, fizinė terapija, įvairūs fiksavimo prietaisai ir pėdų tvarstymas, taip pat vaistai. Retais atvejais kreipkitės į operaciją. Maždaug 80% žmonių per metus turi ligą.

    Kad išvengtumėte pėdų problemų arba atsikratytumėte kulno skausmą, ant mažo kulno turėtų būti dėvimi patogūs batai, kad apsaugotumėte pėdos arkas. Labai svarbu yra kūno svorio kontrolė, nes antsvoris sukuria papildomą apkrovą kulnams.

    Kodėl pakenčia kulnas?

    Dažniausia kulno priežastis (apytiksliai 80% atvejų) yra plantarinis fascitas. Tai kalkių žievės pažeidimas ir sutirštėjimas - storas pluošto pluoštas, jungiantis kalnelį su likusia koja. Apskaičiuotos konstrukcijos pažeidimai gali atsirasti taip:

    • dėl sužalojimo, pavyzdžiui, važiuojant ar šokant, tokia žala dažniau pasitaiko jauniems ir fiziškai aktyviems žmonėms;
    • palaipsniui dėvint padų audinius, jis būdingas vyresniems nei 40 metų žmonėms.

    Ligonių, kurie yra antsvorio ar nutukę, rizika palaipsniui dėvėti ir dėl to pakenkti padų fascijoms, tiems, kurie didžiąją dienos dalį praleidžia ant kojų, taip pat plokščių batų mėgėjams - vietnamiečių ar šlepetėms.

    Su padų fasciitu, kulno skausmas dažniau pasitaiko po miego. Po tam tikro laiko jis tampa lengviau, bet dienos viduryje, ilgai pėsčiomis, vėl padidėja kulnas.

    Mažiau paplitusi kulno skausmo priežastis

    Kulno atrama yra kaulinio audinio pailgėjimas ant kulno. Paprastai kulno atrama yra derinama su plantariniu fascitu, kuris yra jo pasekmė, tačiau jis gali išsivystyti savarankiškai, nesukeldamas kulno skausmo.

    Nuovargis (stresas) atsiranda dėl ilgo veikimo pernelyg didelės apkrovos, kai važiuojate, važiuojate, šokinėjate ir tt Tai dažniau pasitaiko sporto žaidėjų. Tai atsitinka rečiau su osteoporoze - kai kulno kaulas praranda savo stiprumą ir net normalus vaikščiojimas ar lengvas bėgimas gali sukelti jo struktūros sunaikinimą. Streso lūžį lydi skausmingi skausmai, pasunkėję spaudžiant kulną. Lūžio vietoje gali būti nedidelis patinimas.

    Riebalų padėklės atofija - riebalinio audinio sluoksnio skiedimas po kulno kaulais, kai jam atsiranda per didelis spaudimas. Riebalų sluoksnis tarp pėdos kaulų ir odos yra svarbus kaip amortizatorius vaikščiojant, švelninantis smūgius į žemę. Riebalų padėties atrofijos rizika padidėja moterims, ilgą laiką nešiojančioms aukštus kulnus, taip pat vyresnio amžiaus žmonėms. Retais atvejais po kortikosteroidų injekcijų į sąnarius ir po lūžių atsiranda riebalinio sluoksnio atrofija. Ortopediniai vidpadžiai padeda susidoroti su šia kulnų skausmo priežastimi.

    Bursitas yra vieno ar daugiau sintetinių maišų (mažų maišelių su skysčiu, paprastai aplink sąnarius ir tarp sausgyslių ir kaulų) uždegimas. Netoli kulno yra trys sintetiniai maišeliai, kurių kiekvienas gali užsidegti dėl didelių pėdų ar infekcijos apkrovų.

    Taro (pre-blunt) kanalo sindromas yra tunelio sindromas, susijęs su blauzdikaulio nervo susilpnėjimu jungiamojo audinio kanale netoli kojos vidinės kulkšnies. Kanalo susiaurėjimo priežastis gali būti žala po dislokacijos, lūžimo ar cistos susidarymo. Tarsalio kanalo sindromas pasižymi jautrumo pažeidimu (nuo skausmo iki tirpimo) kojų ir pirštų, įskaitant naktį, pėdų raumenų silpnumu. Plečiant vidinę kojos kulkšnį ir aplink ją esančią sritį, skausmas ir diskomfortas pėdoje didėja. Kartais atsiranda kulno skausmas.

    Vaikų aseptinė nekrozė gali sukelti kulno skausmą. Dažniausiai nekrozė atsiranda dėl raumenų ir sausgyslių susitraukimo po keliais ir kulkšniais dėl spartaus vaiko augimo. Ištempiant veršelių raumenis traukiamas kulnas (Achilas). Tai sukelia kaulų augimo srities tempimą ant kulno (augimo plokštelės), sukeldama skausmą. Šį skausmą dar labiau pablogina futbolas ar gimnastika. Dažnai skausmas atsiranda ant kulno šono, bet gali būti jaučiamas po juo. Kaip taisyklė, aseptinė nekrozė iš kalkių yra gerai apdorojama pratimais, skirti ištiesti popliteal ir gastrocnemius raumenis ir sausgysles, taip pat, jei reikia, dėvėti specialius pagalvėlės po kulnu.

    Kulno skausmo diagnostika

    Norėdami diagnozuoti kulno ligas, reikia kreiptis į ortopedinį traumatologą. Daugeliu atvejų šis specialistas dalyvaus tolesniame gydyme. Jei su šiuo specialistu susitiksite sunku, galite pradėti lankydamiesi chirurgu. Gali būti, kad per tyrimą reikės konsultuotis su kitais gydytojais: reumatologu, kuris pašalintų sistemines sąnarių ligas, neurologą, kuris pašalintų pėdų nervų ligas.

    Yra keletas papildomų požymių, dėl kurių jūs ir gydytojas galės įtarti skausmo priežastį. Taigi, nutirpimas ar dilgčiojimas kojoje rodo nervų pažeidimą. Tai gali būti pirmiau aprašytas tars kanalo sindromas arba bendro periferinių nervų pažeidimo pasireiškimas, kaip tai atsitinka, pavyzdžiui, cukriniu diabetu. Jei pėdos yra karštos liesti ir patinusios, galima užsikrėsti minkštųjų audinių arba kulno kaulų. Tokiais atvejais reikės chirurgo pagalbos. Judėjimo ir skausmo apribojimai kojų sąnariuose rodo tikėtiną artrito - sąnario uždegimo - raidą.

    Norėdami išsiaiškinti diagnozę, gydytojas gali paskirti šiuos tyrimus:

    • kraujo tyrimai;
    • Rentgeno spinduliuotė - mažos spinduliuotės dozės panaudojimas kaulų patologijoms aptikti;
    • magnetinio rezonanso (MRT) arba ultragarso (ultragarso) metodai, skirti detalesniam minkštųjų audinių nuskaitymui.

    Kaip gydyti skausmingus kulnus?

    Paprastai kulno skausmas yra gydomas visapusiškai, pavyzdžiui, tempimo pratimai ir skausmą malšinantys vaistai. Tai gali būti ilgas procesas, kartais iki metų. Jei po šio laiko skausmas nepraeis, jie rekomenduoja operaciją kaip paskutinę išeitį. Tai vyksta tik 0,5% atvejų.

    Skausmo gydymo kulno sėkmė labai priklauso nuo to, kokio gyvenimo būdo jūs vadovaujate. Nepriklausomai nuo jo priežasties, jums reikės dėvėti „teisingus“ batus, treniruotis ir atsipalaiduoti. Daugumą kulno skausmo manipuliacijų galima atlikti nepriklausomai, be gydytojo dalyvavimo.

    Jei įmanoma, išgelbėkite skausmingą kulną - pabandykite neeiti ilgais atstumais ir nestovi ilgai. Tokiu atveju turite reguliariai atlikti specialius pratimus, skirtus kojoms ir veršeliams tempti.

    Terapinės pratybos kulnams

    Pratimai, skirti veršelių raumenims ir dugno sąnariams tempti, padeda sumažinti skausmą ir padidinti lankstumą. Paprastai pratimus rekomenduojama atlikti abiem kojomis, net jei tik vienas iš jų skauda.

    Tempimas rankšluosčiu. Ant lovos laikykite ilgą rankšluostį. Ryte, prieš kelkis, mesti rankšluostį ant koja ir naudokite jį pirštais traukti, laikydami kelio tiesiai. Kartokite tris kartus su kiekviena koja.

    Tempimas prieš sieną. Patempkite rankas prie sienos peties lygyje, įdėkite vieną koja priešais kitą. Priekinė dalis turėtų būti maždaug 30 cm nuo sienos. Laikydami nugarą tiesiai, sulenkite priekinę koją ant kelio, pasilenkdami prie sienos, kol pajusite kitos kojos raumenų įtampą. Atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų su viena koja, tada tą pačią su kita. Atlikite šį pratimą du kartus per dieną.

    Tempimas laiptais. Stovėkite ant žingsnio, pasukdami į laiptus, pasilenkite turėklai. Kojos turėtų būti šiek tiek atskirtos, kulnai turėtų pakabinti nuo žingsnio. Nuleiskite kulnus, kol pajusite veršelių raumenų įtampą. Laikykitės šios pozicijos apie 40 sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite šešis kartus, bent du kartus per dieną.

    Tempimas ant kėdės. Sėdėkite ant kėdės, sulenkite kelius teisingu kampu. Skleiskite kojas taip, kad kulniukai prisiliestų, o pirštai pasukti priešinga kryptimi. Pakelkite pirštus ant skausmingos kojos, tvirtai prispaudžiant kulną prie grindų. Jūs turite pajusti veršelių raumenų įtampą ir Achilo sausgyslę (pluošto, jungiančio kalkę su veršelių raumenimis). Laikykitės šios pozicijos kelias sekundes, po to atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų, 5–6 metodus per dieną.

    Dinaminis tempimas. Sėdint pėdos arką (įdubusią vienintelę dalį) per apvaliąjį objektą, pavyzdžiui, riedėjimą, teniso rutulį ar skardinę. Kai kurie žmonės nurodo, kad jei naudojate šaltą indelį, jis taip pat padeda sumažinti skausmą. Keletą minučių perkelkite koją į visas dalyko puses. Pakartokite du kartus per dieną.

    Skausmo malšikliai

    Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas, gali būti naudojami skausmui malšinti. Šalto kompreso taikymas 5–10 minučių skausmingam kulnui kartais taip pat padeda sumažinti skausmą ir uždegimą. Tačiau jūs negalite įdėti ledo tiesiai ant odos, jis turi būti suvyniotas į rankšluostį. Vietoj ledo galite naudoti šaldytų daržovių paketą.

    Ortopediniai vidpadžiai

    Ortopediniai vidpadžiai įdedami į batus, kad pėdos būtų išlaikytos tinkamoje padėtyje ir pėsčiomis palengvintų kulną. Paruoštus vidpadžius galima įsigyti sporto prekių parduotuvėse, didelėse vaistinėse ir ortopedinėse parduotuvėse. Kartais gydytojas gali patarti dėl atskirų vidpadžių, kurie puikiai tinka jūsų kojoms. Jie yra pagaminti pagal užsakymą. Tačiau šiuo metu nėra pagrindo manyti, kad pagal užsakymą dirbantys vidpadžiai yra efektyvesni nei standartiniai.

    Pėdų rišimas ar juostos skausmas

    Norėdami sumažinti apkrovą, susijusią su dantų žiedu ir kulno skausmu, susijusiu su jo uždegimu, galite pririšti koją elastingu tvarsčiu. Ortopedas jums parodys tvarstymo techniką. Vietoj tvarsčio galite naudoti lipnią juostą arba specialią sportinę juostelę. Gipso arba juostos pėdų juostelių perdanga vadinama juostele. Gipsas suteikia papildomą paramą pėdai, imituodamas atramos vaidmenį. Technologinė pėdos apačia su kulno skausmu galima rasti internete arba pasitarkite su gydytoju.

    Kai kurie ortopedai rekomenduoja naudoti specialias naktines ortozes ar petnešus, kad miego metu ištemptų pėdos raiščius. Dauguma žmonių pirštus nukreipia į savo miego vietą, o dėl to padėklai mažėja. Skausmas po pabudimo yra susijęs su jo aštriais tempimais ir mikrotraumomis.

    Pėdų petnešos yra pagamintos taip, kad pirštai ir kojos miego metu būtų pasukti į viršų. Tai padeda ištiesti Achilo sausgyslę ir dugno sąnarį, kuris leidžia suskaidytiems raiščiams plisti kartu teisinga padėtimi ir pagreitina regeneraciją. Paprastai tokius petnešos ar petnešos gali būti perkamos tik specializuotose parduotuvėse arba internete.

    Kortikosteroidų injekcijos

    Jei pirmiau minėti metodai nepadėjo sumažinti skausmo, gydytojas gali paskirti kortikosteroidų injekcijas. Tai yra stiprūs priešuždegiminiai vaistai, kuriuos reikia vartoti atsargiai, nes jų perdozavimas yra sunkus šalutinis poveikis, pvz., Svorio padidėjimas ir aukštas kraujospūdis (hipertenzija). Todėl nerekomenduojama per metus skirti daugiau kaip tris kortikosteroidų injekcijas bet kurioje kūno dalyje. Prieš vartodamas kortikosteroidus, gydytojas gali švirkšti vietinį anestetiką.

    Operacijos dėl kulno skausmo

    Jei nė vienas gydymas nepadėjo, ir po metų, kai vis dar skaudate, galite kreiptis dėl operacijos. Kartais profesionaliems sportininkams ir kitiems sportininkams rekomenduojama operacija, jei kulno skausmas neigiamai veikia jų karjerą.

    Chirurgija, skirta akmenims padengti, yra plačiausiai naudojama chirurginė operacija. Chirurgas pjauna fasciją, kad ją atskirtų nuo kalkių ir atlaisvintų įtampą. Tai turėtų pašalinti uždegimą ir sumažinti skausmą. Operaciją galima atlikti dviem būdais:

    • atidaryta - kai kalkių pluošto plotas yra išpjautas per pjūvį į kulną;
    • endoskopinė arba minimali intervencijos operacija - kai atliekamas nedidelis pjūvis, per kurį mikrochirurginiai instrumentai įdedami po oda.

    Po endoskopinės operacijos atsigavimo laikotarpis yra trumpesnis, todėl paprastai galėsite vaikščioti daug anksčiau (beveik iš karto), o atsigavimas po atviros operacijos trunka nuo 2 iki 3 savaičių. Minimalios intervencijos veikimo trūkumas yra tas, kad jį atlieka tik specialiai apmokytas chirurgijos komanda ir specialios įrangos pagalba, todėl tokios operacijos laukimo laikas gali būti ilgesnis. Endoskopinė chirurgija taip pat yra susijusi su padidėjusia grėsme netoliese esantiems nervams, kurie gali sukelti tokius simptomus kaip tirpimas, dilgčiojimas ir dalinis pėdos judėjimo praradimas.

    Kaip ir bet kurioje kitoje operacijoje, žolės žaizdos ištraukimas gali turėti komplikacijų, tokių kaip infekcija, nervų pažeidimas ir simptomų pablogėjimas po operacijos (nors tai retai pasitaiko). Aptarkite abiejų tipų operacijų privalumus ir trūkumus su gydytoju.

    Šoko bangos terapija su kulnais

    Tai yra palyginti naujas neinvazinio gydymo metodas, ty nesusijęs su chirurgine intervencija. Šoko bangos terapija yra ypač veiksminga tais atvejais, kai kulno skausmas yra susijęs su kulno paskatinimu. Metodas susideda iš didelio energijos garso impulsų nukreipimo į kulną naudojant specialų aparatą. Tai gali būti skausminga, todėl gydytojas gali duoti pėdoms vietinį anestetiką.

    Manoma, kad smūginės bangos terapija veikia dviem kryptimis:

    • turi analgetinį poveikį;
    • stimuliuoja ir pagreitina gydymo procesą.

    Tačiau tai nėra. Kai kurie tyrimai parodė, kad smūginės bangos terapija yra veiksmingesnė už chirurginį gydymą ir kitokį kulno skausmą, o kiti, kad ši procedūra skiriasi nuo placebo (pseudo gydymo) veiksmingumo.

    Kulno skausmo prevencija

    Ne visada įmanoma išvengti kulno skausmo, tačiau galima imtis tam tikrų priemonių, kad tokios problemos ateityje nepasikartotų. Yra žinoma, kad antsvoris sukuria papildomą apkrovą kojoms, ypač ant kulnų, todėl padidėja jų sugadinimo rizika. Jei esate antsvorio, prarandate svorį ir palaikote normalų kūno svorį, derindami reguliarų fizinį krūvį su sveiką subalansuotą mitybą, bus gerai jūsų kojoms. Apskaičiuokite savo kūno masės indeksą (KMI), kad sužinotumėte, ar jūsų svoris atitinka jūsų ūgį ir kūno tipą.

    Labai svarbi kulno ligų prevencija yra „tinkamų“ batų pasirinkimas. Jei dėvėjote vakarėliams aukštakulnius batus, tai vargu ar jums skauda, ​​bet jei visą savaitę dirbate, tai gali pakenkti kojoms, ypač jei turite daug vaikščioti ar stovėti. Geriausia pasirinkti batus, turinčius nėrinių ir mažų ar vidutinių kulnų, kurie palaiko ir apsaugo kojų ar kulnų arkas. Nenaudokite batų su plokščiomis padais.

    Nedirbkite basomis ant asfalto ir kieto pagrindo. Dažnai kulno skausmas atsiranda tada, kai žmogus pradeda vaikščioti basomis kojomis po atostogų, po metų vaikščiojimo batuose. Šiuo atveju kojos nėra pripratusios prie papildomo slėgio, kuris sukelia skausmą kulnoje.

    Jei vadovaujate aktyviu gyvenimo būdu, pvz., Bėgiojimu ar kitu sportu, reguliariai keiskite sportinius batelius. Dauguma ekspertų rekomenduoja keisti sportinius batelius po to, kai jis yra maždaug 800 km. Būtinai atlikite sportavimą, taip pat įtraukite reguliarias pratybas ir lankstumo pratimus.

    Ką gydytojas kreipiasi, jei skauda kantrą?

    Daugeliu atvejų kulno skausmas reikalauja konsultuotis su gydytoju. Naudodami šią paslaugą, galite greitai rasti ortopedinį traumatologą, kuris rūpinsis savo diagnoze ir gydymu. Jei sunku patekti į šio profilio specialistą, kreipkitės pagalbos į chirurgą.

    Kodėl po bėgimo skauda kulną

    Kai kurie pradedantys sportininkai susiduria su problema, kad po kulno skauda. Daugelis mano, kad čia nėra specialaus mokslo, ir jums tiesiog reikia greitai pertvarkyti kojas. Tačiau važiavimo techniką galima tirti jau daugelį metų. Be to, komplikacijos gali rodyti problemų, kurios nėra susijusios su kojomis. Kodėl skausmas po važiavimo? Kokios yra kontraindikacijos? Ką reikėtų daryti? Atsakymus į šiuos ir kitus klausimus rasite žemiau.

    Neįgaliųjų veikimo technika

    Pirma, apsvarstykite problemą, susijusią su neteisingu pėdos išrašymu. Kiekvienas yra įpratęs bėgti, sutelkdamas dėmesį į kulną. Kiekvienas pradeda aktyviai banguoti savo rankas ir tikisi, kad tuo pačiu metu greitis didės daug kartų, bet viskas lieka nepakitusi. Tiesą sakant, šis teiginys yra be tiesos, nes šiuolaikinių avalynės gamintojai bando padaryti gana storą dirvą, pats kulnas tampa storesnis ir storesnis.

    Galų gale, po treniruotės sportininkai jaučiasi prislėgti ir nuovargis. Tiesą sakant, nė vienas storas pamušalas negali apsaugoti koja nuo apkrovos, kuri didėja kiekvieną žingsnį. Važiuodamas koją išmeta į priekį ir nukrenta į žemę. Storas padas padeda kaupti krovinį. Galų gale yra skausmingų pasireiškimų ne tik kulno, bet ir kojų.

    Atlikti dešimtys eksperimentų, kurių metu buvo nustatytas anatomiškai teisingas metodas. Tuo pačiu metu nė vienas iš jų netaikė kulno.

    Būtina naudoti rekomendacijų rinkinį, kuris padės sumažinti skausmą:

    1. Būtina važiuoti taip, kad pėdos nebūtų išmestos į priekį, o nusileidimas buvo atliktas ant pirštų, o ne ant kulno.
    2. Nuleidimas turėtų būti atliekamas tik kojos priekyje.
    3. Naudojant pateiktą įrangą, didėja bendrasis veikimo diapazonas ir greitis. Kojos ilgiau ore pasilieka ir kartais pailsės.
    4. Norint pagreitinti, nereikia išsklaidyti kojų šonuose, bet palaipsniui didinti judėjimo greitį.

    Taip pat turėtumėte pasirinkti batus, kurių storis vienodas. Jei bėgikas daro viską teisingai, batų padas pradeda nešioti pirštų, o ne kulną.

    Kitos priežastys

    Jei kulnas skauda po važiavimo, reikia imtis tam tikrų veiksmų, kad būtų išvengta neigiamų pasekmių. Daugelis pacientų tokius skausmus nesuvokia ir jiems nepakanka dėmesio. Dėl to gali kilti problemų, kurios pablogins bendrą kūno būklę.

    Pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į savo batus.

    Jis vaidina svarbų vaidmenį kuriant ir formuojant skausmą. Jei moteris ilgą laiką dėvi aukštą kulną, tada pėdos apkrova didėja, todėl dėl to gali atsirasti skausmas.

    Artritas turi ypatingą vietą. Jei klausimas nėra tinkamas metodas ir batai, reikia atkreipti dėmesį į skausmo pobūdį ir trukmę. Kaip atpažinti artritą? Su šia liga prasideda viso kojų lanko uždegimas. Skausmas pradeda progresuoti. Traukuliai dažnai pasireiškia ryte arba vėlai vakare. Jei teisingai dozuojate krovinį ir taikote terapinį masažą, galite žymiai pagerinti klinikinį vaizdą.

    Padų fascitas gali išsivystyti tiems žmonėms, kurie nuolat dėvi siaurus ir nepatogius batus. Į uždegimo srityse prasideda druskų nusodinimas. Skausmo pobūdis labai skiriasi nuo artrito. Fašito sukeltas rezultatas yra kulnas, kuris išryškina savitą augimą. Jis kelia rimtą diskomfortą vaikščiojant. Skausmas didėja ryte ir vakare. Palaipsniui skausmas atsilieka, bet jei atsipalaiduojate, skausmas nedelsiant grįžta.

    Achilo uždegimas. Jei judesio metu atsiranda skausmas, būtina tinkamai lokalizuoti skausmą. Priežastis gali būti Achilo sausgyslės uždegimas.

    Reaktyvusis artritas. Nedidelį pojūtį pėdose ir kulnuose gali sukelti kai kurie infekciniai procesai. Keista, kad venerinės ligos vaidina svarbų vaidmenį.

    Reaktyvūs infekciniai procesai gali būti katalizatorius ir sukelti uždegimo vystymąsi. Kulnas pradeda pakenkti nuolat, ir skausmas intensyvėja naktį.

    Jūs taip pat turite pasirinkti atskirą ligų grupę, kuri gali sukelti diskomfortą. Kai kurios rūšys gali prisidėti prie įvairių destruktyvių pokyčių ir sutrikdyti medžiagų apykaitos procesus organizme. Pateiktos ligos negali būti vertinamos atskirai. Jei radote būdingų simptomų, nedelsdami kreipkitės į specialistą.

    Jei pastebėtos tokios problemos, turėtų būti ribojamas pernelyg didelis fizinis krūvis, pvz., Bėgimas ar judėjimas. Be to, būtina nustatyti optimalų aukščio ir svorio santykį. Kulnai negali atlaikyti tų papildomų svarų.

    Nustačius plokščiąją pėdą, reikia įsigyti specialių vidpadžių. Jie padės išlaikyti koją anatomiškai teisingai. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas ne tik gražiems, bet ir patogiems bei funkcionaliems batus.


    Straipsniai Apie Depiliaciją