Plokščios pėdos

Plokščios kojos - tai pėdos deformacija, kurioje jos arkos yra nuleidžiamos, todėl visiškai prarandamos savaiminės slopinimo ir spyruoklės funkcijos. Priklausomai nuo to, kuris pėdos lankas yra lygus, išskiriamos skersinės ir išilginės podipodijos. Taip pat išsiskiria įgimtas ir įgytas plokščias pėdas. Apie 45% visų suaugusiųjų kenčia nuo įvairių formų plokščių pėdų. Patologija dažniau aptinkama moterims.

Kas yra plokščiakalnis?

Flatfoot yra pėdos formos pasikeitimas, kuriam būdingas jos išilginės ir skersinės arkos praleidimas. Esant plokščiajai kojoms, normalios kojos arkos konstrukcija yra gana ryški arba beveik visiškai pasikeitė, tiek išilgine (išilgai vidinio pėdos krašto), tiek skersai palei pirštų pagrindą. Kaip komplikacija - kelio ir klubo sąnarių stuburo, artrito ir artros skausmai.

Pėda yra natūralus amortizatorius, kuris apsaugo kūną nuo sukrėtimo vaikščiojant ir leidžia išlaikyti pusiausvyrą judant. Apskaičiuojant pėdos formą, išskiriamos dvi arkos - išilginės ir skersinės.

  1. Išilginis lankas yra pėdos kreivė vidinėje pusėje nuo kulno iki nykščio sąnario. Paprastai jis yra aiškiai matomas.
  2. Skersinis lankas yra mažiau pastebimas. Tai arka prie kojų pirštų pagrindo (kur baigiasi kaulų kaulai).

Sumažinus raumenų ir raiščių aparatą, normalus kojos formos sutrikimas. Arkos išnyksta, pėdos atsistoja, plinta. Panaši patologija apibrėžiama kaip plokščias pėdos.

Flatfoot kenčia iki 50% pasaulio gyventojų. Moterys yra linkusios į šią ligą 4 kartus daugiau nei vyrai. 3 proc. Atvejų plokščias pėdas registruojamas nuo gimimo, 2 metų amžiaus 24 proc. Vaikų, 4 proc. - 32 proc., Septynerius metus 40 proc. Vaikų, po 11 metų pusė paauglių kenčia nuo plokščio pėdos.

Flatfoot yra padalintas į išilginį ir skersinį. Priklausomai nuo to, kaip pėdos plečiasi: plotis arba ilgis. Šiuo metu yra tokių plokščių pėdų tipų: išilginis, skersinis, sujungtas.

Šiandien labiausiai paplitusi pėdos deformacija yra skersinė. Įgyta ir įgimta patologija skiriasi.

Išilginis plokščias pėdas

Išilginis plokščiasis pėdas pasižymi išilgine pėdos arka. Tuo pačiu metu jo ilgis didėja ir beveik visas pado plotas liečiasi su grindimis. Pažymėtina, kad išilginis plokščias pėdas yra būdingas daugiausia moterims. Jis paveikia kūno svorį: perteklius padidina kojų apkrovą, o išilginis plokščias pėdas tampa ryškesnis. Amžius, kuriuo išilginis plokščiasis pėdos yra labiausiai paplitęs, yra 16–25 metai.

Yra keturi išilginio plokščiakalnio etapai:

  • prieš ligos stadiją (prodrominė stadija);
  • su pertrūkiais;
  • butas;
  • ploskovalgusnaya pėda.

Paciento, sergančio plokščiu pojūčiu, pojūtis vaikščiojimo metu, priešingumo stadijoje, skausmas pėdos arkos viršutinėje dalyje ir kojos raumenys po ilgos statinės apkrovos.

Skersinis plokščias pėdos

Jei kalbame, pvz., Skersinis lankas (ir jis deformuojamas 55,23 proc. Atvejų), tada penki metatarsaliniai kaulai, ant kurių atsispindi visa priekinė pėdos dalis, skiriasi kaip ventiliatorius. Šiuo atveju pėdos sutrumpėja, yra išorinis nykščio nuokrypis ir anomalinis lankstymas / vidurkio sumažėjimas. Tai paprastai atsitinka žmonėms nuo 35 iki 50 metų.

Skersinių plokščių pėdų proporcija pagal įvairius duomenis svyruoja nuo 55% iki 80%. Liga paprastai išsivysto vidutinio amžiaus žmonėms (35–50 metų). Moterys kenčia nuo skersinio plokščiojo kojų 20 kartų dažniau nei vyrai.

Pagal prigimtį plokščias pėdos skiriasi:

  • Įgimtas identifikavimas su 5-6 metų, nes ankstesnio amžiaus vaikams yra išreikšti visi šios ligos požymiai.
  • Trauminės formos po kaulų lūžių, lydimas pėdos arkos.
  • Paralyniškai plokščia - perduodamos poliomielito, smegenų paralyžiaus komplikacija atsiranda dėl parezės, pėdos raumenų paralyžiaus ir kojos raumenų.
  • Vaikams, sergantiems rachitais, pastebėtas raitinis poveikis dėl sumažėjusio kaulų mineralizacijos.
  • Statinis pasireiškia suaugusiems, kai atliekamas darbas, susijęs su ilgalaikiu stovėjimu ant kojų (administratorius, chirurgas, stjuardė, pramogininkas, konsultantas). Pasirodo dėl raiščių, pėdos raumenų gedimo. Jis taip pat pasireiškia senatvėje dėl raumenų atrofijos, taip pat nutukimo, nėštumo dėl padidėjusios pėdos arkos apkrovos.

Laipsniškas plokščiakalnis

Raiščių aparato trūkumas. Pati pirmoji ligos stadija, kuri pasireiškia periodiniu kojų skausmu dienos metu, su padidinta apkrova darbo dienos pabaigoje. Esant tokiam ligos laipsniui, regėjimo pokyčiai pėdoje nenustatomi. Kojos išlaiko savo originalią sveiką išvaizdą. Trumpas apatinių galūnių išleidimas greitai mažina skausmą.

1 laipsnis

Raiščio aparato susilpnėjimas, pėdos nekeičia formos, skausmas ir nuovargis kojose atsiranda po ilgo pasivaikščiojimo ar vakaro. Po pailsėjimo skausmas ir diskomfortas išnyksta. Žygis keičiasi, jis tampa mažiau plastikas.

2 laipsnių plokščiakalnis

Kojos lyginimas nustatomas plika akimi, arkos išnyksta, pėda plečiasi ir plinta. Skausmai tampa nuolatiniai ir ryškesni. Skausmas tęsiasi visą kulkšnį, visą koją, iki kelio sąnario. Sunku, ten yra klubas.

3 laipsnių kampas

Trečiasis laipsnis: pasižymi visišku deformavimu. Tuo pačiu metu diagnozuojama raumenų ir kaulų sistemos disfunkcija su atitinkamų ligų pasireiškimu. Šiame ligos vystymosi etape jaučiami sunkūs skausmai, neįmanoma sportuoti.

Priežastys

Tarp pagrindinių priežasčių, dėl kurių kilo plokščių pėdų vystymasis, gali būti nustatyta:

  • antsvoris;
  • nėštumas;
  • veiklos ypatybės, sukeliančios pernelyg didelį fizinį krūvį;
  • paveldimumas (plokščias pėdas artimiausioje giminėje);
  • dėvėti prastos kokybės batus, pernelyg siaurus ar mažus batus;
  • kojų raiščių ir raumenų silpnumas dėl tinkamų apkrovų ar amžiaus trūkumo ir pan.

90 proc. Atvejų plokščiajame liga diagnozuojama žmonėms, kurių pėdų raumenų ir raiščių aparatai yra silpnai išvystyti. Reguliarus pėdų raumenų treniruotės padės išvengti deformacijų atsiradimo ir niekada neatsiranda plokščia pėdos.

Plokščiojo pėdos simptomai suaugusiems

Paprastai žmogus, kuris daug laiko praleidžia ant kojų, nepastebi plokščių pėdų vystymosi, o skausmo ir diskomforto atsiradimą savo kojose ir kojose sieja su nuovargiu. Yra keletas pagrindinių požymių, dėl kurių galite įtarti, kad ši siaubinga liga vystosi sau.

Ankstyvieji plokščiakalnio požymiai:

  • Kojų nuovargis vėliau gali sukelti bendrą nuovargį ir lėtinį nuovargio sindromą
  • Skausmingas skausmas kojose
  • Šlaunų raumenų skausmas, apatinės kojos, apatinė nugaros dalis, atsirandanti dėl judėjimo, o vėliau stovint, skausmas išnyksta po nakties miego
  • Sunkumai renkantis batus
  • Įtempimas veršelių raumenyse
  • Puikumas
  • Nykščio apačioje atsiranda sukietėjusios ir sutirštintos odos, sukeliančios diskomfortą, atsiradimas vaikščiojant (natoptysh).
  • Batai pradeda dėvėti daug greičiau nei anksčiau, dažniausiai iš vidaus.
  • Periodiškai atrodo, kad kojos ilgis išaugo ir dėl to turite nusipirkti didesnio dydžio batus.

Pažangiais atvejais, vaikščiojant, skausmo ir apatinės nugaros skausmas, galvos skausmas gali pasireikšti, pėsčiomis einantys atstumai yra skausmingi ir skausmingi.

  • labai pavargusios kojos,
  • skausmas, kai spaudžiamas kojos ar pado viduryje,
  • pūtimas
  • problema, susijusi su batų atranka, pastoviu atsikabinimu ant kulnų,
  • skausmas kojose ir apatinėje nugaros dalyje,
  • viduje esančios bato deformacijos, kulno padengimas.
  • Skausmas priekinėje dalyje.
  • Kukurūzų, kukurūzų išvaizda.
  • Pirštų formos deformacija.

Komplikacijos

Flatfoot, kaip jau galima paprastai suprasti iš šios ligos eigos ir progresavimo, gali sukelti tam tikrų specifinių komplikacijų, tarp jų galime išskirti:

  • laipsniškas skausmo intensyvinimas, jo nespecifinis pasireiškimas (ty skausmas ne tik kojose, bet ir klubų, kelio, nugaros, galvos skausmo);
  • klubinė pėda;
  • nenatūralus laikysena, stuburo kreivumas, skoliozės ir kitų stuburo ligų vystymasis (osteochondrozė, išvarža ir tt);
  • įaugę nagai;
  • nugaros ir kojų raumenų pokyčiai;
  • ligų, tiesiogiai susijusių su pėdų pralaimėjimu, vystymasis (deformacijos, calluses, pirštų kreivumas, neuritas, spursas ir tt).

Kaip nustatyti plokščias kojas namuose?

Yra įrodyta, kaip nustatyti plokščias pėdas:

  1. Pėdos spausdinimas. Paimkite baltą lapą, padėkite ant kojų riebalų kremo, įdėkite popierių ant grindų ir stovėkite ant jo. Svarbu stovėti tiesiai ir be palaikymo. Atsargiai patikrinkite įspaudą. Viduje turėtų būti pjūvis;
  2. Pėdos tyrimas pagal Fridlando metodą, pagrįstas subometrinio indekso tyrimu. Norėdami tai padaryti, išmatuokite pėdos aukštį ir ilgį, aukštis padalijamas iš ilgio ir padaugintas iš 100. Normalios vertės yra nuo 29 iki 31.
  3. Ištepkite kojas su dažais ir lengvai nuplaunamomis medžiagomis ir ant bet kokio balto popieriaus lapo. Dėmesio! Procedūros metu negalima pasitikėti. Jums reikia stovėti tik tiesiai. Peržiūrėdami gautus vaizdus, ​​galite padaryti išvadą. Jei visas pėdos plotas yra nudažytas, tuomet liga neabejotinai yra. Jei pėdos viduje yra tarpas ir tarpas tarp priekinės dalies ir kulno, su kojomis nėra problemų.

Šie metodai leidžia įtarti patologijos buvimą. Bet kaip nustatyti plokščiakalnio laipsnį? Tiesiog už tai turėtumėte susisiekti su specialistu.

Diagnostika

"Plokščių pėdų" diagnozė yra atliekama remiantis kojų radiografija dviem projekcijomis su apkrova (stovint). Preliminari plokščiųjų pėdų diagnozė gali būti atliekama ortopedijos gydytojo fizinio patikrinimo pagrindu. Nustato teisingą pėdos ir kulkšnies sąnario anatominių orientyrų vietą, judesio diapazoną ir pėdos deformacijos kampus, arkos ir raumenų reakciją į apkrovą, eigos savybes, batų dėvėjimo ypatybes.

Atkreipkite dėmesį: moterims diagnozuojama 4 kartus dažniau nei vyrams. Dažnai patologija vystosi nėštumo metu dėl fiziologinio kūno svorio padidėjimo.

Pagrindiniai metodai, kuriuos ortopedai naudoja diagnozei atlikti, yra šie:

  1. Rentgeno spinduliai. Pagrindinis diagnostikos metodas, leidžiantis nustatyti ne tik patologijos buvimą, bet ir pobūdį bei laipsnį, yra rentgenografija dviejose projekcijose. Rentgeno tyrimas atliekamas su apkrova, ty pacientas turi stovėti.
  2. Plantografija. Taikymo būdas, taikomas riebalų grietinėlės pėdoms, kurios gali būti naudojamos namuose ir aprašytos aukščiau. Vietoj riebalų grietinėlės, gydytojai dažnai naudoja bagą, kuris palieka tikslesnį ir aiškesnį įspaudą ant popieriaus.
  3. Podometrija. Tai yra įvairių pėdos parametrų matavimas ir įvairių indeksų skaičiavimas, siekiant nustatyti deformacijų buvimą ir patologijos laipsnį.

Plokščiojo kojų gydymas suaugusiems

Plokščias pėdos atrodo daug paprastos ligos, tačiau iš tikrųjų tai yra gana rimta ir sparčiai progresuojanti patologija, kurią sunku ištaisyti. Jis gali būti visiškai išgydytas tik vaikystėje, o suaugusiems gydymo tikslas - lėtinti ligos progresavimą į sunkesnius etapus. Rastas ankstesnis plokščias pėdas, tuo palankesnis bus jo gydymas.

Suaugusiesiems kova su plokščiakalne siekiama:

  • skausmo malšinimas;
  • pagerinti kojų raumenų ir raiščių tonas.

Ortopediniai vidpadžiai

Geriausi plokščiųjų pėdų gydymo rezultatai bet kokio amžiaus asmenims yra ortopediniai vidpadžiai, padedantys atskirai kiekvienai kojai, atsižvelgiant į visas anatomines savybes.

Tokios vidpadžiai paprastai yra pagaminti iš plastiko, kuris yra plastikinis, kai šildomas, o esant žemesnei temperatūrai, tampa standi. Tokios atraminės atramos gali būti pagamintos batų su kulnu arba be jo.

  1. Ortopedinių vidpadžių dėvėjimas vaikams iki septynerių metų amžiaus gali išgydyti plokščias kojas, jei pradedate gydyti nuo dviejų iki trejų metų amžiaus. Vaikai turi dažnai pakeisti pėdos atramas pagal pėdos augimą.
  2. Paaugliams ir suaugusiesiems vidpadžių dėvėjimas leidžia vaikščioti patogiai, lėtina arba sustabdo ligos progresavimą. Iš pradžių instinktai gali pasirodyti nepatogūs dėvėti, tačiau, pripratę prie to, atsiranda komforto jausmas.

Pratimai

Pratimai yra neatsiejama plokščiųjų pėdų gydymo ir prevencijos dalis. Jie padeda stiprinti pėdos raumenis, sustabdyti ligos progresavimą jau prasidėjo. Norint pasiekti stabilų rezultatą, jums reikia mažiausiai šešių mėnesių. Reguliarumas yra svarbus, nes kitaip nebus jokio poveikio.

Būtina pradėti gydymą gimnastika, kurią galima atlikti kasdien namuose. Gydomosios gimnastikos tipas yra naudojamas pėdos arkos korekcijai pasiekti, stiprina raumenis, traukia raiščių aparatus, sudaro tinkamą eisenos tipą. Yra daug individualiai pasirinktų pratimų ir priklauso nuo amžiaus, skundų, pėdos padėties ir formos.

Kompleksiniai gimnastikos pratimai:

  1. Kėlimo kojinės. Pakanka 10-12 pakartojimų. Norėdami pradėti pratimą, jums reikia jų pagrindinio stendo: kojos lygiagrečios viena kitai, šiek tiek viena nuo kitos.
  2. Jojimo kojos su mažu elastiniu rutuliu arba apvaliu lazdele. Pratybų laikas - 5 minutės nuo objekto pasukimo visą pėdos paviršių.
  3. Sukimas Jūs turite sėdėti, ištiesti kojas į priekį, atsipalaiduoti kulnais ant grindų ir pakaitomis pasukti kojas skirtingomis kryptimis. 10 kartų į dešinę ir 10 kartų į kairę.
  4. Ėjimas įvairiomis pėdos pusėmis. 10 pakopų išorėje, po to 10 pakopų viduje, po to 20 žingsnių, pakeitus pagrindinį tašką kiekviename žingsnyje.
  5. Rolls: stovėti nuo kulno iki kojų - 10 kartų.
  6. Pirštų lankstymas ir pailginimas ant kojų - 3 minutės.
  7. Laikydami mažo rutulio kojas. Kaip alternatyva - perėjimas iš vienos vietos į kitus mažus objektus, laikant juos pirštais.

Visas kompleksas per dieną neviršija 20-30 minučių. Atlikę pratimus, rekomenduojama atlikti masažą.

Ėjimas ant nelygių paviršių. Pratimai atliekami basomis, kiekvienas 8-12 kartų.

  1. Pasivaikščiojimas basomis kojomis smėliu (smėliui, galite reguliuoti dėžę iki pusės metro dydžio) arba putų kilimėlio (arba su dideliu krūva), lenkdami pirštus ir pasvirdami išoriniu pėdos kraštu;
  2. Ėjimas ant šlaito paviršiaus su atrama išoriniame krašte;
  3. Pasivaikščiojimas palei žurnalą į šoną.

Labai svarbu, kad pacientas kasdien atliktų specialius pratimus ant plokščių pėdų. Kojos raumenys ir raiščiai, kaip prevenciniai, turi būti nuolat mokomi, kitaip jie susilpnėja, todėl atsiranda plokščiojo pėdos simptomai.

Masažas plokščioms kojoms

Masažas plokščioms kojoms apima daugybę skirtingų metodų. Tai glostymas, minkymas, trina ir kiti metodai. Masažuokite pėdą, jums reikia perkelti iš pirštų į kulną. Shin masažas apima judėjimą iš kulkšnies prie kelio sąnario. Abi pratimai ir masažas puikiai atspindi pėdos raumenis ir raiščius. Gydymo procese gali būti naudojamos specialios pėdų vonios.

Pagrindinės plokščiųjų pėdų masažo technologijos yra gana paprastos:

  • Kojų masažavimas nuo kulkšnių iki šlaunų turėtų būti iš apačios į viršų (glostydamas, pattingas, trina);
  • Pėdos ir nugaros pusės masažavimas (nuo pirštų iki kulkšnies) turėtų būti atliekamas šlifuojant, ty su pirštų galų sujungimais su apvaliais judesiais arba delno kraštu per visą koją;
  • pėdos arka taip pat gali būti masažuojama „šukos“, kuri formuojama iš keturių pirštų proksimalinių fangų sąnarių rankos suspaudimo į kumštį metu (kitaip tariant, „knuckles“);
  • kulnai (pakaitomis), o taip pat ir kojų pirštų pagrindas, yra patogesni patrinti, lenkiant koją ant kelio, su keturiais abiejų rankų pirštais (rankų nykščiai didėja).

Ar pratimai, skirti gydyti plokščias pėdas, turėtų būti bent 20 minučių ir, jei įmanoma, du kartus per dieną.

Gydomosios vonios su liaudies gynimo priemonėmis

Nustatyta, kad vandens procedūros yra naudingos ligos prevencijai. Po sunkios darbo dienos, ypač jei jis prisiima ilgą laiką ant kojų, rekomenduojama leisti jo kojoms atsipalaiduoti, patalpinant jas į šiltą vonią.

  1. Remiantis ąžuolo žieve. Pusė litro verdančio vandens turėtų būti pridedama 100 g sausosios medžiagos, pusvalandį įdedama į ugnį, nusausinama ir supilama į šilto vandens dubenėlį.
  2. Druskos vonios. Galite naudoti joduotą ir, pageidautina, jūros druską. Vienas desertinis šaukštas ištirpinamas litroje šilto vandens, 10 minučių supilamas į indą su pėdos tirpalu. Tada jie turi nuvalyti sausą ir masažuoti rankomis, iš anksto suteptas drėkiklis. Tokios procedūros pagerina kraujotaką, padeda stiprinti kaulus ir puikiai atsipalaiduoja.
  3. Vonia su šalavijų, ramunėlių ar pušų adatomis. Supilkite vieną puodelį džiovintų augalų karštu vandeniu ir virkite 15–20 minučių, palikite atvėsti. Praskiedžiama ½ karštu vandeniu ir laikykite kojose apie pusę valandos.

Plokščiojo kojų prevencija

Užkirsti kelią ligoms, vadovaudamiesi šiomis taisyklėmis:

  1. Reikia vaikščioti daugiau basomis. Jei įmanoma, turėtumėte eiti į gamtą ir praleisti keletą minučių pėsčiomis ant žolės, žemės, akmenukų, spygliuočių adatų.
  2. Dėvėti tinkamus batus. Tai susiję su vaikų sutrikimų prevencija. Jiems būtina nusipirkti batus, tvirtai laikančius koją, kuri nenusileidžia ir nespaudžia.
  3. Būtina atlikti pratimus iš plokščiojo kojos. Išryškinant kelias minutes per dieną, galima išvengti sutrikimo vystymosi. Už papildomą mokestį galite naudotis masažo kilimėliu. Taip pat reikalingas pėdų masažas.
  4. Pėsčiomis, taip pat stovint būtina stebėti laikyseną ir teisingą kojų padėtį. Kojos turi būti beveik lygiagrečios viena kitai ir būti ant išorinio pado krašto.
  5. Gera prevencija yra namų vonios su priešuždegiminiais vaistais (ramunėlių, šalavijų, jonažolių). Jie palengvina nuovargį nuo kojų po vaikščiojimo, taip pat pašalina uždegimą ir patinimą. Tokios vonios prieš masažą padeda odai paruošti poilsiui.
  6. Pėdų masažas pagerina kraujo tiekimą pėdoms. Tuo pačiu metu stimuliuojami refleksiniai taškai, kurių vienintelė yra apie 90. Bendrasis masažas plokščiosioms kojoms apsaugoti taip pat skirtas vaikams, kad pagerintų kūno apsaugą.

Plokščios kojos suaugusiems: gydymas ir diagnozavimas namuose

Tokia patologija, kaip plokščia pėda, kiekvienas antrasis suaugęs žmogus yra žinomas. Tuo pačiu metu šiuolaikinėje medicinoje jau seniai sukurtos priemonės ne tik gydymui, bet ir veiksmingai šios ligos prevencijai. Jums tiesiog reikia dėti pastangas ir parodyti tam tikrą atkaklumą kovojant su plokščia pojūtimi.

Kas yra plokščiakalnis?

Nenormalus pėdos ir arklio plokštumas suaugusiems yra fiziologinė apatinių galūnių patologija. Šioje ligoje atsiranda jų disfunkcija, vidinės išilginės ir priekinės skersinės šoninės arkos gali būti nuspaustos. Ši būklė gali būti ūminė, subakūta arba lėtinė.

Pastaba: pagal Tarptautinę ligų klasifikaciją (ICD-10) jis turi kodą M 21.4 ir Q 66.5.

Kojų struktūra

Jie suskirstyti į tris dalis:

  • Antenos priekinę dalį sudaro penki pirštai (phalanges) ir penki ilgesni kaulai (metatarsal kaulai).
  • Vidurinė dalis yra piramidinė kaulų kolekcija, kuri tiesiogiai suformuoja arkas.
  • Nugarą sudaro kulnas ir kulkšnis.

Pėdos raumenys, sausgyslės ir raiščiai yra ant visų kojų paviršių, leidžiantys asmeniui atlikti sudėtingus judesius. Jie taip pat reikalingi nusidėvėjimui ir balansui. Achilo sausgyslė jungia kulną su veršelių raumenimis ir yra svarbi bėgimui, šokinėjimui ir stovėjimui ant pirštų.

Plokščiojo kojų tipai

Priklausomai nuo ligos atsiradimo sąlygų ir priežasčių, yra keletas plokščių pėdų rūšių:

  • Pagal išsilavinimo pobūdį - įgimtą ir įgytą.
  • Deformuojama kryptimi - išilginė, skersinė ir sujungta.
  • Forma - vienpusis ir dvišalis.

Įgimta plokščia pėda

Paveldimos anomalios anomalijos yra dažni plokščių pėdų atvejai suaugusiems, kai po gimimo vaiko jau yra suformuotas silpnas raiščių ir kaulų aparatas. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas šiam polinkiui, jei vienas ar abu tėvai turi plokščias kojas.

Įgytos plokščiosios pėdos

Įsigytas plokščias pėdas gali būti:

  • Statinis.
  • Trauminis.
  • Rakhitic.
  • Amžius.
  • Paralyžinis.

Statiniai plokščiakalnių ekspertai išskiria dažniausiai pasitaikančią formą, kuri išreiškiama nesuderinamumu tarp viso kūno masės ir kojų raumenų bei raiščių atraminės jėgos.

Išilginis plokščias pėdas

Šis pėdos plokštumas suaugusiesiems išsivysto, kai išilgai išilginis ir (arba) kryžminis lankas. Visa apatinė pėdos dalis basomis kojomis liečiasi su paviršiumi stovint, vaikščiojant ir kitomis apkrovomis.

„Valgus flatfoot“ reiškia išilginio plokščiojo pėdos tipą ir jam būdingas kaulų kūgio išvaizda, kuri sujungiama ant nykščio pagrindo. Tuo pačiu metu nykščio sąnarys tampa didesnis ir pradeda išsisukti, paspaudus ant gretimo piršto.

Skersinis

Suaugusiųjų skersinio lanko plokštumo sąlygomis susidaro skersinis pėdos plokštumas. Šis anatominis sutrikimas yra susijęs su polietiologine liga, ji atsiranda dėl įvairių priežasčių ir dėl daugelio predisponuojančių veiksnių.

Laipsniškas plokščiakalnis

Patologija flatfoot pasižymi laipsnišku vystymusi. Deformacijos kryptimi išskiriamos skersinės ir išilginės podipodijos. Yra keli patologijos vystymosi etapai.

Gydymo veiksmingumui nustatyti būtina nustatyti plokščiojo kojų laipsnį ir sunkumą.

Plokščiųjų pėdų priežastys suaugusiems

Suaugusieji, turintys lanką, gali prarasti elastingumą ir stiprumą dėl natūralaus organizmo senėjimo. Nutukimas, diabetas ir hipertenzija gali padidinti šios ligos atsiradimo riziką.

Įgytos plokščiosios pėdos dažniau pasireiškia 40 metų amžiaus moterims nei vyrams.

Plokščias kojas gali sukelti kelios pagrindinės priežastys:

  • Archas gali tapti silpnas dėl nuolatinės sąveikos su kietais paviršiais.
  • Hormoniniai kūno ar nutukimo pokyčiai.
  • Plokščias kojas taip pat gali sukelti tarsalinė koalicija, kurioje du ar daugiau kaulų sujungia ir riboja judėjimo veiklą.
  • Ilgą laiką dėvėti aukštas smeiges.
  • Kaulų audinio vientisumo pažeidimas ir mažų sąnarių pažeidimas, silpnumas ir raumenų degeneracija.

Kas yra pavojinga plokščia koja suaugusiam?

Kad būtų išvengta komplikacijų ir atkryčių, bet kokia diagnozė reikalauja tinkamo gydymo ir tolesnio profilaktikos. Plokščios kojos suaugusiesiems gali paveikti daugelio organų ir viso kūno funkcines būsenas.

Diagnozei gresia pasekmės:

  • laikysenos ir stuburo ligų pažeidimai (skoliozė, osteochondrozė, tarpslankstelinė išvarža, išialgija);
  • neproporcingai išplitę apatinių galūnių raumenys;
  • kelio sąnarių liga (artrozė deformuojasi, meniskinis uždegimas);
  • blauzdos, pėdos ir pirštų deformacijos;
  • veda prie augančio nago patologijos.

Deja, neįmanoma išgydyti arba visiškai ištaisyti koja. Galimas tik tam tikrų simptomų, kurie ateina su pavojingais pokyčiais, pašalinimas.

Diagnostika

Flatfoot pažeidžia sveiką gyvenimo būdą. Todėl jos laiku diagnozuojama ir gydoma labai palengvinti pacientų būklę, suteikiama galimybė normaliai judėti.

Plokščių pėdų buvimo suaugusiems nustatymas gali būti atliekamas netradiciškai namuose ir ligoninėse. Namuose naudokite įspaudų drėgnų pėdų metodą ant platformos, vadinamą plantografija. Mokslinį metodą nustato gydytojas - radiografija. Tai yra dviejų projekcijų sustabdymo momentinė nuotrauka.

Ką gydytojas gydo plokščias suaugusiųjų kojas?

Jei pirmame etape aptinkama plokščių pėdų suaugusiajam asmeniui, galima pasikonsultuoti ir gauti gydytojo rekomendacijas bet kurioje rajono klinikoje ar ligoninėje. Kasmet atliekant prevencinius tyrimus jis gali nustatyti patologiją.

Kaip nustatyti plokščias kojas namuose?

Lengva patikrinti, ar namuose nėra pėdų arkos. Šis diagnostikos metodas vadinamas moksline augmenija.

Jei norite atpažinti plokščias kojas, turite atlikti tris paprastus veiksmus:

  • Nuvalykite kojas ar tepkite riebaliniu kremu.
  • Stovėkite ant lygaus ir kieto paviršiaus.
  • Patikrinkite įspaudą.

Jei tarp išorinio ir vidinio suaugusiojo pėdos lanko nėra laisvos vietos arba ji užima daugiau nei 50% vietos, pėdos būklė gali būti apibrėžta kaip plokščias pėdos. Ji neturėtų atidėti vizito į ortopedinį gydytoją.

Požymiai ir simptomai

Norint nustatyti suaugusiųjų ligą, būtina ištirti jo bendrus simptomus ir požymius:

  • Kojos greitai pavargsta, lėtinis nuovargio sindromas.
  • Skausmas kojose tampa skausmingas.
  • Veršelių raumenys nuolat įtempta.
  • Apatinių galūnių švelnumas, batų dydžio padidėjimas.
  • Palaipsniui atsiras šiurkščiavimas ir odos sutirštėjimas ant kojų.

Suaugusiųjų, turinčių plokščiakalnį valgus, pėdos nugalėjimu, pažymimi šie požymiai:

  • Išgaubtas smūgis nykščio pagrindo išorėje.
  • Patinimas, paraudimas ar skausmas aplink nykščio sąnarį.
  • Kukurūzai, dažnai išvystantys, kai susikerta pirmasis ir antrasis pirštai.
  • Nuolatinis arba pertrūkis skausmas.
  • Ribotas nykščio judėjimas, lydintis tokį pažeidimą kaip artritas.

Žemiau pateiktoje lentelėje parodyta plokščių pėdų patologinio proceso simptomai.

Plokščiojo kojų gydymas suaugusiems

Plokščiojo kojų gydymas suaugusiems priklauso nuo patologijos priežasties ir sunkumo. Jei jis nesukelia skausmo ir sunku judėti, chirurginis gydymas nereikalingas. Kitais atvejais reikės profesionalios pagalbos ir ilgalaikės reabilitacijos. Ankstyvajame plokščiųjų pėdų etape rekomenduojama masažas, kurį specialistas daro ligai ištaisyti.

Gydytojas gali paskirti gydomąją gimnastiką ir fizioterapiją. Kai plokščiajame kelyje yra ryškus, rekomenduojama dėvėti specialius vidpadžius ar ortopedinius batus. Dėl sunkių plokščiųjų pėdų deformacijų suaugusiems skiriama chirurginė intervencija.

Pagrindiniai gydymo metodai:

  • pailsėti ir ledui, kad būtų sumažintas skausmas ir sumažintas patinimas ir
  • tempimo pratimai, fizinė terapija (fizioterapija), mankšta, gimnastika, plaukimas, bėgimas;
  • skausmą malšinantys vaistai, pavyzdžiui, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo;
  • fizioterapija, terapinis masažas;
  • ortopediniai prietaisai, batų modifikacijos, petnešos ar kojinės, dėvėti specialiuosius batus;
  • injekciniai vaistai, skirti uždegimui sumažinti, pvz., kortikosteroidai.

Pratimai plokščiai

Pradiniame patologijos vystymosi etape suaugusiems gydytojas gali paskirti specialių pratimų, kurie turės teigiamą poveikį bendrai būklei, įgyvendinimą. Lentelėje pateiktas plokščiųjų pėdų terapinių pratimų kompleksas.

Joga su plokščiomis kojomis

Suaugusiems, turintiems reguliarias jogos klases, pėdos būklė pagerėja. Asanos turi teigiamą poveikį raumenų ir kaulų sistemos, kraujo tiekimo ir sąnarių elastingumo funkcijai.

Asanos:

  • Pėdos šalia tos pačios linijos. Įkvėpkite ir pakelkite kulnais, kaip iškvepiate, švelniai įstumkite į grindis. Pakartokite 15-20 kartų.
  • Kojos lygiagrečios viena kitai. Pakelkite kulnus nuo grindų, pasukite viena į kitą. Pirštai nėra mobilūs. Pakartokite 10-15 kartų.
  • Kojų ir kojų pečių plotis vienas nuo kito. Pakelkite kiekvieną koją ir pakelkite tik nykštį, užfiksuokite kelias sekundes. Pakartokite 10-15 kartų.
  • Kojinės sudedamos, kulnai skiedžiami stačiu kampu. Įkvėpkite ir pakelkite kulną. Iškvėpkite, ištiesinkite kojas prie kelio ir nuleiskite kulnais.

Masažas

Masažas su plokščiu nuovargiu suaugusiems labai veiksmingai veikia teigiamą atsigavimo dinamiką:

  • Technika, glostanti per visą paviršių.
  • Blauzdos ir veršelių raumenų minkymas.
  • Trinti ir bakstelėti blauzdos paviršių.
  • Kojų lenkimas ir sukimas.
  • Paviršiaus trinti ir minkyti.

Masažo prietaisai

Yra keletas masažuoklių, kuriuos galima apdoroti:

  • Įvairaus dydžio masažiniai volai.
  • Masažo kilimėliai.
  • Gumos masažo šlepetės su plokščiomis kojomis.
  • Dulkių masažo pagalvėlė.
  • Medinis masažuotojas.

Chirurginis plokščiųjų pėdų gydymas

Kai suaugusiųjų patologijos komplikacijos gali pareikalauti operacijos. Ypač jei liga pasiekė 3 laipsnį. Procedūros kainos svyruoja nuo 30 iki 90 000 rublių.

  • Minimaliai invazinė chirurgija - subtalarinė artronezė, kurioje yra įrengtas titano implantas, skirtas koreguoti plokščiąją koją suaugusiems.
  • Plastikinės sausgyslės.
  • Arkos priekinės ir vidurinės dalies kaulų operacinis koregavimas.
  • Minkštųjų audinių ir raiščių korekcija.

Suaugę su plokščiomis kojomis

Taping yra gydymo metodas, kuriuo siekiama ištaisyti pėdą ir naudojant specialius tvarsčius, kurie tvirtina koją teisinga padėtimi ir leidžia sumažinti patinimą ir skausmą. Glitimo tvarsčiai turi hipoalerginį tekstūrą ir netrukdo judėti.

Kaip pasirinkti batus ir vidpadžius su plokščiomis kojomis?

Stebint plokščias pėdas suaugusiems, neturėtų būti dėvimi šie batai:

  • ant aukštų kulnų;
  • ant aukšto plokščio pagrindo;
  • siauri ir stori batai;
  • pleišto batai.

Taip pat geriau pirkti ortopedinius tokių markių vidpadžius:

  • Envelop - mažina skausmą, susijusį su plokščiomis kojomis, kulno atramomis, raukšlėmis ir metatarsalgija. Skausmas plantarinio fascito metu išnyksta per kelias dienas. Kaina nuo 850 rublių.
  • Orto - ortopedinės vidpadžiai, specialiai skirti plokščioms kojoms. Jie gaminami JAV ortopedijos laboratorijoje. Jie suteikia lanką, kontroliuojančią per didelį svorį, kuris sumažina skausmą ir diskomfortą. 2720 ​​rublių kaina.
  • Trives - šių vidpadžių biomechaninis dizainas yra panašus į natūralią kojų formą, kad būtų užtikrintas maksimalus komfortas. Tvirtas tarpiklis ramina ir palaiko pėdą, užtikrindamas efektyvų atleidimą nuo skausmo kojose, padėdamas jums patogiau judėti. Iš 1020 rublių kaina.

Netradicinis namų gydymas

Namuose taip pat galite atlikti prevenciją ir išspręsti plokščių pėdų komplikacijas suaugusiems.

Yra keletas patikrintų metodų, kurie duoda matomą teigiamą rezultatą:

  • puikiai padeda kirpti lapų lapus, kurie yra apdorojami mariu ir padengiami gerklės vietoje;
  • lygus jodo tirpalo ir citrinų sulčių santykis gali sumažinti skausmą ir patinimą. Šiam mišiniui galite pridėti porą aspirino tablečių, o skausmą malšinantis poveikis tik padidės. Siekiant išvengti nudegimų, reikia išgerti 3% jodo;
  • Norint atsipalaiduoti veršelių raumenis ir sąnarius, būtina naudoti vonias su šiltu vandeniu, kuriame praskiedžiama jūros druska. Galite pridėti keletą lašų aromatinių aliejų;
  • Marių pakuotės iš ąžuolo ir šalavijų žievės žievės padeda sumažinti skausmo sindromą.

Flatfoot ir armija

Karinių amžių turintiems vyrams būtina žinoti, kad dėl jų sveikatos būklės jie bus atleisti nuo karo tarnybos tik tuo atveju, jei jie nustatys 3 laipsnių plokščių pėdų.

Plokščiojo kojų prevencija

Siekiant užkirsti kelią suaugusiųjų ligoms, yra keletas paprastų, bet labai veiksmingų priemonių:

  • Pirkite ortopedinius arkos įdėklus iš vaistinės, specialiai sukurtos šiai patologijai.
  • Kasdien keiskite batus. Dedami tokius pat netinkamus batus kiekvieną dieną gali kilti komplikacijų su judėjimo sistema.
  • Jei turite nešioti kulną, pasirinkite tuos, kurie turi platų atramą ir kulną. Dėvėkite juos trumpą laiką.
  • Atsikratyti papildomų svarų. Praradus svorį, kojų skausmas bus mažesnis ir bus atkurtas variklio aparato veikimas.

Plokščios pėdos: kaip nustatyti ir kaip atsikratyti

Plokščiojo kojų tipai

Plokščiasis bėgis yra skersinis arba išilginis, priklausomai nuo pėdos išplėtimo krypties (pločio ar ilgio), jis taip pat gali būti derinamas. Dažniausiai pėdos skersinė deformacija.

Skersinis plokščias pėdos

Esant tokiam pėdos deformacijai, metatarsaliniai kaulai, palaikantys visą priekinę dalį, skiriasi kaip ventiliatorius. Tuo pačiu metu pėdos tampa trumpesnės, nykštis išlenktas į išorę, o vidutinis - neskaidri.

Norint suprasti, koks šis defektas atrodo, padės nuotrauka su skersiniu plokščiu pėdu. Pagal įvairius statistinius duomenis šios rūšies ligos sudaro 55–80% visų atvejų. Paprastai tokių pacientų amžius yra 35–50 metų, o moterys tarp jų yra 20 kartų daugiau nei vyrai.

Priklausomai nuo kilmės, išskirkite plokščias kojas:

  • Įgimtas - aptiktas nuo 5-6 metų, nes ankstyvame amžiuje sunku diagnozuoti ligą dėl vaikų kojų struktūros ypatumų.
  • Trauminis - susidaro dėl kaulų lūžio, kuriame pėdos arkos yra pažeistos.
  • Rachitas - būdingas vaikams, kenčiantiems nuo rachitų.
  • Statinis - būdingas suaugusiems, kurių darbui reikia ilgai stovėti ant kojų (pardavėjai, administratoriai, chirurgai ir pan.). Tokios plokščiosios pėdos priežastis yra silpni raiščiai ir kojų raumenys. Tokio pobūdžio patologija taip pat gali atsirasti vyresnio amžiaus žmonėms dėl raumenų atrofijos arba dėl nėštumo ar nutukimo, t. Y. Sąlygų, dėl kurių pėdos arkos padidėja.
  • Paralyžiškai plokščia pėdos - atsiranda kaip patyręs cerebrinis paralyžius, insultas, poliomielitas, - ligos, kuriose pėdos ar apatinės kojos raumenys veikia parezę ar paralyžią..

Išilginis plokščias pėdas

Šio tipo ligos atveju išilginis pėdos lankas yra iškreiptas, padas tampa ilgesnis, o beveik visas paviršius paliečia grindis. Moterys dažniau kenčia nuo išilginės plokštumos. Jo vystymasis labai priklauso nuo kūno svorio: jei yra viršsvoris, kojų apkrova didėja, dėl to progresuoja lėktuvas. Tokių pacientų amžius paprastai svyruoja nuo 16 iki 25 metų.

Plėtojant išilginį plokštumą, nusprendė skirti keturis laipsnius:

  • prodrominė stadija (prieš ligą);
  • su pertrūkiais;
  • plokščia koja;
  • ploskovalgusnaya pėda.

Laipsniškas plokščiakalnis

  1. Pirmasis laipsnis Raiščio aparatas susilpnėja, atsiranda periodinis skausmas kojose, atsirandantis dėl padidėjusio krūvio dienos ar darbo dienos pabaigoje. Šiame etape neužfiksuoti išoriniai plokščiojo pėdos požymiai. Kojos atrodo sveikos, o su trumpu apatinių galūnių sluoksniu skausmas išnyksta. Tačiau galite pastebėti, kad važiavimas pasikeitė.
  2. Antrasis laipsnis Šiame etape atsiranda matomi ligos požymiai, pėdos plečiasi ir plečiasi, tampa lygesnės, o skliautai išnyksta. Skausmas nuolat jaučiamas, jis tampa ryškesnis ir apima beveik visą koją. Pasirodys klubo pėdos.
  3. Trečiasis laipsnis Šiame etape pėdos yra visiškai deformuotos, nutraukiamas viso raumenų ir raumenų sistemos darbas, atsiranda kartu atsirandančios ligos. Skausmas tampa stiprus, pėdos atrodo nenatūralios. Sporto ir kitos apkrovos tampa neįmanoma. Ligos pasekmės šiame etape gali būti rimčiausios.

Lėkščio priežastys

Dažniausiai plokščias pėdas sukelia:

  • antsvoris;
  • nėštumas;
  • nuolatinė fizinė įtampa;
  • paveldimumas;
  • dėvėti per mažus arba prastos kokybės batus;
  • raiščių ir raumenų susilpnėjimas, kurį gali sukelti su amžiumi susiję pokyčiai, būtinų krovinių trūkumas ir pan.

90% pacientų, kenčiančių nuo plokščių pėdų, kojų raumenys ir raiščiai yra prastai išvystyti. Todėl kaip prevencinė priemonė turėtų reguliariai naudotis pėdos raumenimis.

Plokščiojo pėdos simptomai suaugusiems

Asmuo, kuris turi daug laiko praleisti ant kojų, paprastai nepastebi plokščios pėdos atsiradimo, nesumažindamas skausmo ir diskomforto kojose ir kojose. Kaip nustatyti plokščias kojas? Norėdami tai padaryti, yra keletas požymių, kurie padės nepamiršti ligos ir laiku imtis priemonių gydyti.

Plokščiojo pėdos vystymąsi pirmame etape lydi šie simptomai:

  • Kojos greitai pavargsta, laikui bėgant tai gali virsti bendru nuovargiu.
  • Kojų skausmai yra skausmingi.
  • Judant, skausmai atsiranda šlaunų raumenyse, apatinėse kojose, apatinėje nugaros dalyje; laikui bėgant skausmas pradeda jausti, kai asmuo yra ramioje padėtyje.
  • Yra sunkumų dėl batų pasirinkimo.
  • Veršeliuose yra įtampa, kojos išsipūsti.
  • Oda ant kojų yra grūdinta ir sutirštėjusi, o nykščio apačioje atsiranda natoptysh, todėl pėsčiomis kyla diskomfortas.
  • Batai greitai nusidėvi nuo kojos viduje.
  • Kartais yra jausmas, kad kojos ilgėja, reikia pirkti didesnius batus.

Su liga vystosi, atsiranda skausmas krūtinėje ir apatinėje nugaros dalyje, taip pat galvos skausmai. Sunku nueiti ilgus atstumus.

Kaip atrodo išilginis plokščiakalnis?

  • ekstremalus kojų nuovargis,
  • nugaros skausmai ir kojos,
  • pūtimas
  • skausmas, kai spaudžiamas kojos viduryje,
  • problema, susijusi su batų, ypač kulnų, pasirinkimu
  • viduje esančių batų deformacija, skleidžiant kulną.

Kaip pasireiškia skersinis plokščias bėgimas?

Jis gali būti atpažįstamas pagal šiuos simptomus:

  • skausmai priekinėje dalyje,
  • kukurūzų, kukurūzų, t
  • pirštų deformacijos.

Kas yra pavojingos plokščios pėdos

Šios ligos pavojus yra tai, kad dėl to atsiranda tam tikrų specifinių komplikacijų:

  • skausmas intensyvėja ir plinta į klubus, kelius, nugarą, galvą;
  • klubo kojos vystymasis;
  • stuburas yra išlenktas, jo ligos, tokios kaip skoliozė, osteochondrozė, išvarža ir tt;
  • atsiranda nagų augimas;
  • nugaros ir kojų raumenyse pasireiškia distrofiniai pokyčiai;
  • pėdos tampa deformuotos, ant jų atsiranda skambesys, atsiranda susukti pirštai, spurga, atsiranda neuritas ir tt

Kaip nustatyti plokščias pėdas namuose

Yra keli būdai, kaip patys patikrinti plokščias kojas:

  1. Gaukite pėdsaką. Ant grindų turite įdėti popieriaus lapą, skleisti kojas drąsiu kremu arba bet kokiu dažikliu, kurį lengva nuplauti, ir pereikite ant balto popieriaus. Jūs turite stovėti tiesiai, nesiremdami nieko. Tada jums reikia studijuoti įspaudą. Nerūkymo pėdos viduje nebuvimas kelia susirūpinimą.
  2. Patikrinkite pėdą pagal Fridlando metodą, kuris yra pagrįstas subometrinio indekso tyrimu. Kaip suprasti šį metodą, ar turite plokščias kojas? Norėdami tai padaryti, pėdos aukštis turi būti padalintas iš ilgio, o gautas skaičius padaugintas iš 100. Gauta reikšmė 29-31 intervale rodo normą.

Naudodami šiuos paprastus metodus, galite nustatyti patologijos buvimą nepalikdami savo namų. Bet tik ligonio mastą gali nustatyti tik specialistas ir paskirti veiksmingą gydymą.

Kas gydytojas gydo plokščias kojas?

Dabar jūs žinote, kaip vystosi plokščiakalnis, kas kelia grėsmę šiai ligai ir kaip atpažinti jo požymius. Daugelis pacientų domisi gydytojo, kuris gydo šią patologiją, vardu. Pradžioje galite pasitarti su gydytoju arba pediatru (vaikams).

Išnagrinėjęs paciento istoriją, individualias savybes ir jo skundus, gydytojas atliks pirminę klinikinio vaizdo analizę ir, jei reikia, kreipiasi į ortopedinį chirurgą, chirurgą ar kitą specializuotą gydytoją.

Plokščių pėdų diagnostika

"Plokščių pėdų" diagnozavimo pagrindas yra kojų radiografija dviejose projekcijose su apkrova (stovint). Ortopedas gali atlikti preliminarią diagnozę, atlikdamas fizinį paciento tyrimą, remdamasis pėdų ir kulkšnies sąnario anatominių orientyrų buvimo vieta, taip pat tuo, kaip skliautai ir raumenys reaguoja į apkrovą, kurią pacientas turi vaikščiojimui ir batų dėvėjimui, taip pat atsižvelgiama į pėdos judėjimo ir kampų dydį jos nukrypimai.

Pagrindiniai plokščiųjų pėdų diagnozavimo metodai:

  1. Radiografija dviejose projekcijose. Leidžia nustatyti ne tik ligos buvimą, bet ir jo laipsnį bei pobūdį. Atliekant rentgeno tyrimą pacientas turi išlaikyti reikiamą apkrovą.
  2. Plantografija. Šis metodas, naudojant riebalinį kremą, buvo aprašytas kaip plokščiojo pėdos savęs atpažinimo metodas. Specialistai vietoj riebalų grietinėlės dažnai naudoja bagą, kad gautų tikslesnį ir aiškesnį pėdsaką.
  3. Podometrija. Remiantis tam tikrų kojų parametrų matavimu ir įvairių indeksų skaičiavimu, padedant padaryti išvadą apie plokščios pėdos buvimą ir patologijos laipsnį.

Plokščiojo kojų gydymas suaugusiems

Daugelis mano, kad plokščia pėdos yra ne sunki liga. Tiesą sakant, tai yra pavojinga ir sparčiai progresuojanti patologija, kurią sunku ištaisyti. Visapusiškas plokščių pėdų išgydymas ir jo pasekmių pašalinimas galimas tik vaikystėje.

Suaugusiesiems kova su plokščiakalne siekiama:

  • pašalinti skausmą;
  • pagerinti raumenų ir raiščių pėdų aparato toną.

Ortopediniai vidpadžiai

Geras efektas gydant plokščiakalnę bet kokio amžiaus pacientams gali tapti ortopediniais vidpadžiais.

Dėvėti ortopedinius vidpadžius leidžia:

  1. Vaikams iki septynerių metų - visiškai išgydyti plokščias kojas, jei gydymas buvo pradėtas nuo dviejų ar trijų metų amžiaus. Augant vaikui, atramos turi būti pakeistos pagal pėdos dydį.
  2. Paaugliams ir suaugusiesiems - siekiant padidinti vaikščiojimo komfortą, sulėtinti ligos progresavimą arba ją sustabdyti. Iš pradžių atraminės atramos gali atrodyti nepatogios, tačiau laikui bėgant šis jausmas pakeis komforto jausmą.

Pratimai plokščių pėdų gydymui

Pratimai yra svarbi plokščiųjų pėdų gydymo ir prevencijos dalis. Jie stiprina pėdos raumenis, lėtina jau pradėtos ligos vystymąsi.

Specialūs pratimai padės pasiekti pėdos arkos korekciją, sustiprins raumenis ir raiščius, kad būtų sukurta teisinga eiga. Tarp daugelio pratimų gydytojas padės Jums individualiai pasirinkti tinkamą, atsižvelgiant į paciento amžių, skundus, kojų formą ir padėtį.

Kompleksiniai gimnastikos pratimai:

  1. Pakelkite kojines. Pakartokite 10-12 kartų. Prieš atlikdami treniruotę, turite atlikti pagrindinį stendą, pėdą pastatyti lygiagrečiai viena kitai ir šiek tiek atskirti.
  2. 5 minutes pasukite mažą elastingą rutuliuką arba apvalią lazdą su kojomis. Tai turėtų būti padaryta per visą pėdos paviršių.
  3. Pasukite kojas. Jums reikia atsisėsti, tempti kojas į priekį ir atsipalaiduoti savo kulnais ant grindų, ir pakaitomis pasukite kojas skirtingomis kryptimis. Pratimai turi būti atlikti 10 kartų į dešinę ir į kairę.
  4. Vaikščioti įvairiomis pėdos pusėmis. Jūs turite imtis 10 žingsnių iš išorės, tada 10 žingsnių viduje, tada imtis 20 žingsnių, keičiant palaikymo tašką kiekviename žingsnyje.
  5. Ar ritinėliai tampa nuo kulno iki kojų. Vykdykite 10 kartų.
  6. Sulenkite ir sulenkite pirštus 3 minutes.
  7. Laikykite mažo rutulio kojas arba perkelkite mažus daiktus iš vienos vietos į kitą, laikydami juos pirštais.

Viso komplekso įgyvendinimas per dieną neviršija 20-30 minučių. Pasibaigus gydomosioms pratyboms, rekomenduojama atlikti masažą.

Be to, kai plokščia pėdos, vaikščioti nelygiais paviršiais, rekomenduojama:

  1. Ant smėlio ar putų kilimėlio, lenkdami pirštus ir pasvirdami išoriniu pėdos kraštu. Taip pat tinka šiam kilimui su dideliu krūva.
  2. Ant šlaito paviršiaus, atsižvelgiant į išorinį pėdos kraštą;
  3. Į šoną į žurnalą.

Tokie pratimai turėtų būti atliekami ne mažiau kaip 12 kartų.

Svarbus dalykas: atlikti specialias terapines pratybas plokščioms kojoms turėtų būti kasdien. Siekiant užkirsti kelią ligai, raumenų ir raiščių mokymas turi būti pastovus, kitaip jie gali susilpnėti, kuris yra kupinas plokščios pėdos vystymosi.

Masažas plokščioms kojoms

Masažuojant, siekiant apdoroti plokščią koją, galima naudoti įvairius metodus, pavyzdžiui, trinti, trinti, minkyti ir kitus metodus. Masažuodami pėdą reikia perkelti iš pirštų į kulną; su kojų masažu - nuo kulkšnies iki kelio sąnario.

Dažniausiai, jei norite atlikti masažą plokščioms kojoms, naudokite tokius metodus:

  • masažuoja kojas nuo kulkšnių iki kirkšnių. Jie turi būti glostomi, patted arba trinamas aukštyn;
  • pėdų ir jų nugaros masažavimas (nuo pirštų iki kulkšnių). Jie turi būti trinamas, tai yra, kad apvalūs judesiai sujungtų pirštų galus, arba palieskite delno kraštą per koją;
  • pėdos arkos masažavimas „šukos“, kurią sudaro keturių pirštų proksimalinių fangalų sąnariai, kai ranka yra suspausta į kumštį (kitaip tariant, su „pirštais“);
  • masažuojant kulnus (pirmiausia viena koja, tada kita), taip pat pirštų pagrindą nuo kojos šono. Tuo pačiu metu geriau sulenkti koją ant kelio ir masažuoti naudokite keturis prijungtus abiejų rankų pirštus.

Vykdant pratybas plokščių pėdų gydymui turėtų būti du kartus per dieną, suteikiant jiems ne mažiau kaip 20 minučių.

Medicinos padėklai pagal tradicinius medicinos receptus

Atsakymas į klausimą, kaip atsikratyti plokščių pėdų, bus neišsamus be tradicinių teisių gynimo priemonių aprašymo. Nustatyta, kad vandens procedūros yra puikus būdas užkirsti kelią plokščių pėdoms.

Tokiu atveju puikus pėdų atsipalaidavimo efektas suteikia šiltų vonių, naudojant žolelių nuovirus ir kitas natūralias priemones:

  1. Su ąžuolo žievės nuoviru: 100 gramų sausų žaliavų supilkite 0,5 litrų verdančio vandens, pusę valandos užsidėkite ant ugnies, tada po infuzijos ir tempimo pridėkite į baseiną šiltu vandeniu.
  2. Su ramunėlių, šalavijų ar pušų adatų nuėmimu: užpilkite stiklinę sausos žolės karštu vandeniu ir virkite 15-20 minučių, tada tvirtinkite, kol jis visiškai atvės, pridėkite šiltu vandeniu ir laikykite kojose apie pusę valandos.
  3. Su jūros ar iodizuota druska: ištirpinkite vieną desertinį šaukštą druskos į litrą šilto vandens, laikykite kojas šiame tirpale dešimt minučių. Po to, kai jie turi nuvalyti sausą ir padaryti lengvą masažą rankomis, išteptas drėkintuvu.

Tokios procedūros padeda pagerinti kraujotaką, stiprina kaulus ir atsipalaiduoja kojas.

Plokščiojo kojų prevencija

Ligų prevencija yra laikytis paprastų taisyklių. Ji turėtų būti dažniau gamtoje, kur kelios minutės pėsčiomis užaugo ant žolės, žvirgždų, pušų spyglių, žemės.

Labai svarbu dėvėti tinkamus batus. Tai ypač pasakytina apie vaikus, turinčius teisingą batų pasirinkimą, ir tai yra labai svarbu siekiant užkirsti kelią tokiems pažeidimams.

Taip pat būtina atlikti specialius pratimus, kurie padės užkirsti kelią plokščių pėdų vystymuisi. Tam reikia tik kelių minučių per dieną, tačiau tokios veiklos poveikis negali būti pervertintas. Be to, kojoms reikia masažo.

Vaikščiojant ir stovint būtina atkreipti dėmesį į laikyseną ir teisingą kojų padėtį. Kojos turi būti išdėstytos viena kitos atžvilgiu beveik lygiagrečios, paremtos išoriniais pado kraštais.

Pėdų masažas padeda pagerinti kraujo tiekimą į koją ir suaktyvinti reflekso taškus (ant pado yra iki 90 tokių taškų). Bendras masažas plokščiosios kojos profilaktikai padeda padidinti organizmo apsaugą, ypač vaikams.


Straipsniai Apie Depiliaciją