Ar galima pakeisti natūralų kojų ilgį

Šiuolaikiniai grožio standartai ir mirgėjimas ant ilgų kojų modelių atneša daug nusivylimo vidutinėms mergaitėms ir moterims, kurios nepatenkina savo išvaizda ar proporcijomis. Jie bando bet kokia kaina priminti jiems pateiktus paruoštus grožio standartus. Norėdami būti tobula, eikite į bet kokias operacijas ir riziką. Šiandien daugelis merginų yra susirūpinusi dėl akivaizdžiai netinkamos užduoties pakeisti natūralų kojų ilgį. Aš patariu neturtingoms moterims eiti po chirurgo peiliu kažkaip nesijaučiančiu. Gal ši problema gali būti išspręsta mažiau kruvina? Kaip pailginti kojas be chirurgijos, namuose?

Galima išplėsti kojas ne tik veikimo būdu

Būdai, kaip pailginti kojas namuose

Daugeliu atvejų moterys svajoja apie plastinę chirurgiją yra nepagrįstos: grožis nėra standartinė norma, ir mes esame gražūs būtent dėl ​​mūsų skirtumo. Ir kūno grožis yra ne juosmens ar kojų ilgis.

Kūno grožis yra tinkama proporcija.

Ši tiesa buvo žinoma seniems skulptoriams, kurie įrodė, kad maža, plasti moteris gali būti ne mažiau graži, nei ilgametė medžiotojas Diana. Todėl, prieš nuspręsdami pailginti kojas, atidžiai stebėkite save veidrodyje: galbūt, nepaisant savo mažo aukščio, ar kojos tikrai ilgos (pagal jūsų proporcijas)?

Tačiau iki galo. Moterį vis tiek neįmanoma įtikinti: jei ji nusprendė pailginti savo kojas, ji tai padarys bet kokia kaina.

Kojų pratęsimas su pratimais

Leiskite mums nuraminti mados: tikrai galima „augti“ mažas kojas namuose. Tačiau čia nėra „populiarių metodų“ žolelių pavidalu, trinti, valgyti tarkuotų morkų, sąmokslų.

Lengviausias būdas išplėsti kojas yra įkrauti sau kasdienę fizinę veiklą. Ne, kultūrizmas tikrai nėra tinkamas. Uždavinys išspręstas daug lengviau, naudojant pratimus šlaunikaulio ir gastrocnemio raumenims tempti.

Kasdienis bėgimas yra puikus būdas pailginti kojas

Paprastų pratimų pavyzdžiai

  • Bėgimas, bet, žinoma, ne ant kulnų, taip pat ne šlepetėse ar slapukuose:
    • Batai turėtų būti normalūs sportiniai, be frills: galite naudoti paprastus sportinius batelius, bet patogiau ir naudingiau kojoms.
  • Ėjimas ant pirštų yra gana paprastas, bet veiksmingas pratimas, tokiu atveju:
    • jei kasdien vaikščiotės ant kojų pirštų, tai būtų nuo 15 iki 20 minučių;
    • pėdos kilimas turėtų būti maksimalus, pati kojinė turėtų būti pailginta, nugara turėtų būti lygi:
    • rankos, kai vaikščioti, yra ant šono, pečiai laisvai nugaros.
  • Kėlimas ant kojinių su nuleidimu ant kulnų, atliekamas 20–30 kartų kelis kartus per dieną, taip pat prisideda prie gastrocnemius raumenų išplitimo ir pėdos pailgėjimo.
  • Priekinių kojų šluotos:
    • Ištempkite rankas priešais, lygiagrečiai grindims, arba kelis centimetrus aukščiau.
    • Arba pabandykite pasiekti priešingą ranką su ištiesinta, pirštais ištiesta, kojomis.
  • Galinis sūpynės:
    • Laikydami kėdės nugarą arba gimnastikos kopėčių strypą, lėtai judame koją atgal ir kiek įmanoma aukštyn.
    • Šią padėtį nustatome kelias sekundes ir lėtai nuleidžiame koją.
    • Kuo ilgesnė laikysena su pratęsta kojele, tuo lėčiau atliekamas pratimas, tuo geresnis poveikis.
  • Šoninis svyravimas:
    • Pradinė padėtis yra tokia pati, kaip ir ankstesnėje pratyboje.
    • Mes ištraukiame dešinę koją į dešinę ir iki maksimalaus aukščio.
    • Nuleiskite, pakartokite pratimą su kita gale priešinga kryptimi.
  • Mach karateka:
    • Jūsų užduotis su aštriu judesiu, kad galėtumėte pailginti koją kuo aukščiau, tuo pačiu atlikdami bėgiojimo judesį, imituojantį smūgį.
    • Galite treniruotis ant kabančio štampavimo maišelio, sumušdamas kojas, arba pakabinti pagalvę ar kitą minkštą objektą iš viršutinės juostos.

Pratimai gimnastikos sienai

  • Šarnyrai:
    • Laikydami skersinį, pakabinkite ant jo. Kojos yra išplėstos ir neturi liesti grindų. Mes pakabiname, kiek pajėgų leidžiame, kiekvieną dieną šiek tiek pailgindami pakabinimo laiką.
  • Kojų atramos:
    • Kairiąją koją gauname kryžmui ir, laikydamiesi to, sulenkiame prie kitos kojos kojos, nesulenkdami jos kelio.
    • Pratimai turėtų prasidėti nuo apatinių skersinių, palaipsniui pereinant prie aukštesnių.

Kaip pailginti kojas, naudojant ruožas (virvė)

Tai yra pats sunkiausias pratimas, užkertantis kelią treniruočių kompleksui pailginti kojas.

Kad galėtum sėdėti ant skilimo, mums reikia ilgos treniruotės.

Prieš atlikdami jį perskaitykite įspėjimą:

  • Nebandykite iš karto patekti į pirmąją klasę - tai trauminga!
  • Virvės taip pat nėra atliekamos ant šaltų raumenų - pereikite prie pradinio pašildymo treniruotės.
  • Pratimai taip pat negali būti atliekami su rimtomis ortopedinėmis problemomis ir traumomis.

Tempimo technologija - žemiau esančiame vaizdo įraše:

Video: tempimas namuose

Specialūs pratimai kojų ilgio keitimui

Moterys dažnai klausia, ar ilgesnės kojos ant horizontalios juostos padeda. Nėra jokio ypatingo skirtumo tarp pakabinimo ant gimnastikos kopėčių ir kabo ant horizontalios juostos.

Bet koks pakabinimas, su apkrova ar ne, pailgina ne tik kojas, bet ir kūną, bet apskritai viso kūno proporcijos nepasikeičia.

Jei moteris yra išplėsta tik kojoms, paliekant kūno ilgį, kaip ir anksčiau, tada geriau pakeisti baro arba horizontalios juostos pakabinimus su pratimais ant kėdės su svoriais arba inversijos stalu.

Pratimai ant kėdės

Šiam užsiėmimui tinka kėdė su aukšta sėdynė, kurioje kojos neliečia grindų

    Poveikis pasiekiamas naudojant specialų svorį, dėvint ant kojų 10 - 15 minučių. per dieną, dėl to pailgėja ne tik gastrocnemius raumenys, bet ir sąnario sąnarių tarpas.

Svoris turi būti suderintas su kojomis, o apkrova turėtų būti didinama palaipsniui

  • Svorio koeficientas palaipsniui didinamas nuo klasės iki klasės.
  • Svoris turėtų būti paimtas iš veršelių tūrio, kad nebūtų pernelyg arti kojų apykaitos pažeidimo.
  • Nuėmus svorius, atsipalaiduojame kojomis, nustumiant jas ar stumiant judesius.
  • Pratimai gali būti atliekami tris kartus per savaitę.
  • Atsargiai: svorio agentų naudojimas reumatoidiniame artrite arba deformuojantis kelio sąnario artrozė gali būti pavojingas. Būtinai pasitarkite su gydytoju, jei turite tokių ligų.

    Pratimai inversijos lentelėje

    Tai taip pat yra pakabukas, bet aukštyn kojom, kai laikoma kojomis - šioje padėtyje kojų kaulų ir sąnarių tempimas yra dėl sunkio jėgos.

    Ant inversijos stalo kojų pratimai atliekami aukštyn kojom.

    • Jei nėra inversijos lentelės, galite naudoti horizontalią juostą arba „Evminov“ įrenginį.
    • Visi pratimai aukštyn kojom ant horizontalios juostos turi būti atliekami inversijos batuose.

    Kontraindikacijos specialiosioms pratyboms

    Šiuose simuliatoriuose negalima naudotis aukštyn kojom, kai yra:

    • glaukoma
    • hipertenzija
    • ventralinė išvarža,
    • širdies aritmijos,
    • širdies liga,
    • protezų sąnarius
    • smegenų kraujagyslių aneurizmos,
    • smegenų ir psichikos sutrikimai
    • nėštumo.

    Dėl kojų pailginimo namuose rezultatų

    Daugelis moterų stokoja kantrybės savo studijose ir labai dažnai pasisakė:

    - Mano Dievas! Aš jau taip daug kenčiu, bet aš nepadidėjau centimetru ir nieko neišnyko!

    Bet kai mergaitė paklausta, kiek yra „tiek daug“, paaiškėja, kad ji dvi savaites praktikuoja, oi, siaubą.

    Kasdieniniai kojų matavimai - veltui

    Taigi, grožis, pirmasis rezultatas po dienos treniruotės pasirodys po dviejų ar trijų mėnesių, ir labiau apčiuopiamas - per šešis mėnesius. Tada kasdien matuokite kojas su centimetru yra tuščias atvejis. Geriausias analizatorius yra veidrodis. Įvertinkite save:

    Jei patys tapote plonesni ir montuotojai, jūsų kojos vizualiai atrodys ilgiau.

    Kai kurios kitos klaidos rūšys:

    Pratimai su svorinėmis apkrovomis rekomenduojama atlikti nuo 10 iki 15 minučių per dieną, ir jie nori pusvalandį, tikėdamiesi, kad kuo didesnė apkrova, tuo greičiau ir ilgiau galėsite pailginti kojas. Ir rezultatas - kojų kraujagyslės, kaulų ir raumenų skausmas, bendras nuovargis, kuris žudo tolesnį norą įsitraukti.

    Įtrūkimai ir skuba čia niekaip negali.

    Kojų vizualinio pailgėjimo paslaptys

    Labai tingus, galite pasakyti apie tualeto reikmenų ir drabužių pasirinkimo paslaptis, leidžiančias vizualiai pailginti kojas:

    Galite išplėsti kojas, kruopščiai pasirinkdami savo drabužių spintos elementus.

    • Stebėkite savo laikyseną ir važiavimą:
      • Net natūraliai ilgos kojos praranda keletą centimetrų, kai važiuojate pusiau sulenktais.
      • Būtina vaikščioti sukant pečių mentes ir pečius atgal, tiesindami, išdidžiai pakeldami galvą.
      • Kojos žingsnis turėtų būti pavasarį, o kojos turi būti ištiesintos kelio.
    • Aukštakulniai batai padaro jūsų kojas plonesnes ir ilgesnes:
      • Tačiau ortopedinių priežasčių kulno aukštis neturėtų būti per didelis, kad nebūtų provokuojamos pėdos artrozės ar sukelti venų. Optimalus aukštis yra 7 cm.
    • Jei nesate aukšti, nešiokite batus, o pirmenybę teikkite batus su vidutinio ilgio pirštu.
    • Sijonų ilgis yra vidutinis arba trumpas. Maxi sijonai su nedideliu augumu nelabai gražūs.
    • Trumpomis kojomis niekada nešiokite suknelę su maža juosmens linija, sijonais ir kelnėmis ant klubų.
    • Kelnės pageidauja, kad juosmens diržas būtų skirtingais stiliais, išskyrus kelnes:
      • tiesi klasika su juoda rodykle;
      • šiek tiek išsiliejo nuo kelio;
      • tvirtas;
      • su juostelėmis arba plonomis vertikaliomis juostelėmis.
    • Dėvėkite sukneles be kvadratinių išpjovų, tvirtai prigludusį siluetą (jei tai leidžia paveikslas) ir tik su aukštakulniais batus.
    • Iš drabužių spintos platus diržus neįtraukite.
    • Spalvų parinktys:
      • Venkite kontrastingų drabužių, didelių alyapistyh modelių, rhinestones ir visų blizgesio rūšių.
      • Horizontalios juostos, didelės ląstelės taip pat turėtų būti atmestos.
      • Drabužiai ir viršuje ir apačioje turi būti suderinti su tonu.
      • Pėdkelnės ir kojinės pasižymi tonais.
    • Vasariniai batai pageidauja šviesios spalvos, atviros, be kulkšnių ir siūlių.

    Matote, su gana paprastais gudrybėmis galite vizualiai pailginti kojas be jokios operacijos.

    Vaizdo įrašas: kojų pailginimas pratybų metu (1 dalis):

    Vaizdo įrašas: kojos plėtinys su pratimu (2 dalis):

    Pratimai pailginti kojas

    Kiekvienas asmuo yra unikalus. Dažnai asmenys yra pritaikyti konkrečioms taisyklėms ir standartams. Spalvingi žurnalai, žiūri į ploną, aukštą modelių šou, net manekenas parduotuvėse, įtikina asmenį, kad kojų ilgis yra pagrindinis grožio kriterijus. Pasirinkti batai ir drabužiai pabrėžia įsitikinimą, akcentuodami apatinį kūną. Ypač ilgų apatinių galūnių privalumai yra tikri moterys. Tačiau stipresnės lyties atstovai mano, kad ilgos kojos ir aukšti vyrai atrodo patrauklūs moterims.

    Jei gamta apgaudinėja panašius duomenis, ar galima padidinti kojų ilgį? Pirmiausia prisimena chirurgų pagalbą. Yra sudėtinga operacija, didelis atsigavimas ir prisitaikymas. Žinoma galimybė pasiekti tikslą be chirurgijos, prieinama tiems, kurie nori - kasdieninis pratimas, specialūs pratimai.

    Plečiant kojas, svarbu žinoti!

    Jums reikės pasirinkti tinkamus batus praktikai, pagrindinį sėkmės komponentą numatomame versle. Geriausias variantas bus šuoliai ir bėgimo bateliai. Skirtingai nuo kitų tipų, visureigiai tiekiami nusidėvėjimui, įdėklas į kulno plotą.

    Yra žmonių, kurie sugeba dėvėti baleto butus, šlepetes ar sandalus. Šie batai kategoriškai netinka. Gali nukristi ir būti pažeisti.

    Veikimo intervalas

    Tokiu bėgimu, norėdami padidinti augimą, reikia keisti judėjimo greitį, kintant sparčiai važiuojant su bėgimo judėjimu. Po bėgiojimo ant kaulinio audinio atsiranda mikrokristalų, užpildytų naujai suformuotais audiniais. Poilsis kūnui nereikia duoti, nedelsiant pradeda veikti, plečiant kojų liniją.

    Pratimai su apkrova

    Šis apkrovos tipas laikomas pagrindiniu „tempimo“ augimu. Sėdėkite ant aukšto kėdės ar stalo, pirmiausia padėkite abiejų kulkšnių svorį. Kojos, kurių svoris pakabinamas, neliesdami grindų. Įsitikinkite, kad stalas ar kėdė yra stabilios. Jei prireiks pakankamai kantrybės, užtruks mažiausiai 30 minučių, kad galėtumėte sėdėti priimtoje pozicijoje. Būtina pradėti pratimus su dviem kilogramais svorio, palaipsniui pridedant. Svarbu neužkabinti daugiau nei penkių, bet pernelyg lengvas svoris bus veltui.

    Sporto parduotuvėse, parduodamose paruoštose, lengvai patys. Siuvami kišenių maišų akmenis, naudokite plastikinius butelius su vandeniu, smėliu. Užsisakykite internetu. Svarbiausia, kad abiejų kulkšnių svoris būtų toks pat. Pakeitimai bus vienodi abiejose pusėse.

    Nors po intensyvaus važiavimo kūnas nešaldė, pakabiname apkrovą ant kojų, pradėjome kalbėtis apie svorį. Svoris nėra skirtas veršiui suspausti, trukdant normaliai kraujotakai. Manoma, kad keliai šiek tiek nutolę nuo kėdės krašto, dideli laivai eina už kelio sąnario. Sėdint atsiranda pailgėjimas, intensyvus kaulų audinių susidarymas. Žala užpildyta naujomis ląstelėmis, įtrūkimai užaugo, sudaro naują audinį. Jei po ilgo laiko, kad pailsėtumėte, nebandykite pratęsti kojų ilgio, nepastebėsite pokyčių. Dydis išliks toks pats.

    Mokymo laikas yra neribotas, tai priklauso nuo kantrybės. Po treniruočių pradžios jaučiamas dilgčiojimas ir deginimas. Neturi būti stipraus skausmo. Jei kiekvieną dieną atliekate „pakabinimą“, tavo blauzdos ilgis bus 2-4 centimetrai - ne toks mažas, kaip atrodo. Tai parodoma su svoriu, leidžiančiu pailginti vizą bare, horizontalios juostos. Stiprių stuburo kaulų šlaunis.

    Daugelis mano, kad apkrovos didinimas svoriniu svoriu sukels greitą rezultatą. Klaidingas sprendimas. Pervertinti raumenys skauda blogai, sukelia skausmą ir diskomfortą. Laivų sprogimas stabdo norą tęsti pamokas, o ne ilgiau. Dalyvaukite be fanatizmo.

    Strijų ženklai

    1. Dinaminiai svyravimai;
    2. Balistinė - lankstymas, sūpynės;
    3. Statinis - tam tikrą laiką laikykite padėtį.

    Pratimai, susiję su tempimu, laikomi sunkiais. Veiklos rezultatus neturėtų lydėti skausmas ir diskomfortas. Krovinys pridedamas palaipsniui. Kvėpavimas lygus, negali būti atidėtas. Pradinė padėtis - įkvėpkite, ištempkite. Tokios manipuliacijos tempia raumenis ir sustiprina sąnarius.

    Tinkamas ruožas yra virvė. Tai vyksta išilgine ir skersine. Atlikta ant grindų. Na aktyvuoja kojų darbą, prisideda prie augimo proceso. Dėl apgalvoto vykdymo trunka ilgai. Dažnai pradedantiesiems paaiškėja, kad visiškai atsisėdo. Būtina atidžiai atlikti, vadovaukitės trenerių rekomendacijomis:

    1. Prieš atliekant pratimus, būtina sušilti raumenis (dviračiu, paleisti, šokinėti, šokinėti virvę, plaukti).
    2. Nesistenkite išsiskirti iš pirmosios pamokos. Panašūs pavojai susižeidžia!
    3. Kontraindikuotinas žmonėms, sergantiems ortopedinėmis problemomis.

    Naujas fizinio aktyvumo veiksmas yra paprastas. Kryžminiai kojos, sėdėdami lotoso pozicijoje 20 minučių, pabandykite atsipalaiduoti, galvoti apie norimą rezultatą. Panašiai per dieną kelias valandas galima dirbti namuose, sode, priešais televizoriaus ekraną. Vizualizacija laikoma pratęsimo metodu. Po to, kai reikia pakilti, atsistokite, nuleiskite pirmyn, nesulenkdami kelio. Stovėkite 30 sekundžių. Ištiesinkite Pakartokite 20 kartų, atlikite „topotku“. Pakelkite kiekvieną koją 200 kartų, kiek įmanoma traukdami koją į priekį, pertrauka ir vėl 200 kartų pakartokite.

    Tuomet ant kojų, antra, dešinėje pusėje - 10, dešinėje - atakos su hanteliais. Pabandykite padaryti išpuolius gilesnius. Priėmimas sugriežtina sėdmenis. Baigti pratimus su šokinėja lynu.

    "Drugelis" - veiksmingas pratimas. Sėdėkite ant grindų, prijunkite abi kojas. Rankos sukasi apsiaustines kojas, pradeda mojuoti jas kaip drugelio sparnus. Leiskite, švelniai atsigulkite ant kojų. Jaučiamas raumenų skausmas. Mes siekiame, kad kojos būtų kuo platesnės. Tuo pačiu metu mes pasiliekame rankas ant grindų ir stengiamės nuleisti save. Laikykite 30 sekundžių, o naujas laikas padidina nuolydžio trukmę.

    Kelkite žemyn, alkūnės su delnais į priekį. Ištraukite dešinę koja ilgį lygiagrečiai grindims, ištraukite kulną atgal. Tempimas yra geras.

    Ėjimas ant kojinių

    Atkurti kvėpavimą, su išlygintu nugaros stovu ant kojinių. Laikykite smakro lygiagrečiai grindims. Jūs turite pradėti vaikščioti, stengdamiesi kuo labiau ištiesti pirštų galus su „elnių važiavimu“. Norėdami gauti geriausius treniruotės rezultatus, įdėkite knygą ar dėklą ant galvos viršaus.

    Užduotis yra išlaikyti objektą ant galvos, sustiprinti, išlaikyti nugarą tiesiai. Persijos grožis pratybose kasdien buvo grakštus ir lengvas, jų galvose buvo vyno ir vaisių padėklai.

    Kėlimo kojinės

    Pakilkite ant pirštų, švelniai nuleiskite. Tai atliekama 20-30 kartų per kelias dienas. Veiksmas tęsiasi veršelių raumenis.

    Tada užduotis šiek tiek sudėtinga. Stenkitės atsilenkti atgal prie sienos, pakelkite rankas, stengdamiesi išlaikyti savo laikyseną kuo sklandžiau. Stovėkite ant pirštų, lėtai krinkite ant jo kulnų. Atlikite treniruotę 30 kartų. Judėjimas yra sklandantis ir neskubantis.

    Skirtingomis kryptimis, blaškydamas savo koja Pirma pirmyn - atgal, tada dešinėn į kairę. Stotelė, judėkite į priekį, palaikykite svorį, kiek įmanoma, lėtai žemyn. Panašus judėjimas su vėlavimu. Mes atliekame statinius svyravimus pailginimui.

    Tada mes intensyviai nugalėjome įsivaizduojamą kamuolį, ištraukdami kojines, kintantį su įsivaizduojamu sustabdytu kriaušiu, taip pat stengiamės ateityje. Leidžiama naudoti tikrą pagalvę ar kriaušę, patogiai pritaikant. Tokios mahi vadinamos „marami karate“, teigiamu poveikiu augimo augimui.

    Pratimai gimnastikos sienai

    Laikykitės skersinio, pakabinkite. Keliai tiesūs. Pakabinkite ramioje būsenoje, kol ekspozicija. Vizija ant gimnastikos kopėčių, pakeista skydeliu. Pratybos principas yra tas pats. Tada užlenkite vieną koją virš skersinio, antroji išlieka laisva. Sulenkite į priekį, tempkite į priešingos kojų pirštą. Geriau pradėti nuo apatinės juostos, palaipsniui pasiekiant aukštą. Susidūrę su užduotimi, nuimkite krovinį, atsipalaiduokite.

    Nebijodamas sunkumų atlikti pratimus grožio labui, paskutinis augimo etapas ateina miego metu. Atsigulkite ant lovos, kad blauzda atsistotų laisvai. Po keliais įsitaisykite patogiai mažą pagalvę. Tokioje padėtyje nėra lengva užmigti, bet grožis įveikia abejones.

    Inversijos lentelė

    Pratimai, skirti pailginti kojas, atliekami ant karkaso, vadinamo inversija. Simuliatorius veikia aukštyn kojom. Kojos tvirtinamos viršuje. Kaulai ir sąnariai tempiami dėl sunkio jėgos. Tokiu atveju nereikia lentelės svorio.

    Pabandykite pakeisti simuliatoriaus horizontaliąją juostą. Judėjimas atliekamas pagal svorį. Pvz., Paprasčiausias būdas pailginti: rankomis laikant horizontalią juostą, apatinė kūno dalis kabo laisvai. Pradėkite klubų judėjimą, sūkurį, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš. Palaipsniui didinkite greitį, padidinkite amplitudę. Nuo manipuliavimo stuburo gali šiek tiek smulkinti.

    Paprastų gudrybių pagalba galima daryti be augimo pridėjimo operacijų. Nereikia skubėti ir laukti, kol greitai pasieksite rezultatus. Pirmieji pakeitimai bus atlikti per 2-3 mėnesius. Kantrybės ir darbštūs pratimai, skirti pratęsti kojų liniją, padarys norimą - galiojantį. Svarbiausia yra sukurti klasių sistemą, atlikti reguliariai.

    Kaip pailginti kojas

    Daugelis moterų ir vyrų svajoja tapti dar keliais centimetrais aukštesniais. Kai kurie žmonės buvo apdovanoti gamta nedideliu augimu, o kiti patyrė sunkią įgimtą ar įgytą raumenų ir kaulų sistemos ligą, dėl kurios atsirado kojų deformacija.

    Radikaliai pakeiskite kojų formą, pašalinkite deformaciją ir pailginkite juos tik chirurginės intervencijos pagalba. Bet kiekvienas žmogus gali paslėpti trūkumus tinkamai atrinktų drabužių pagalba, taip pat tapti atletiškas ir tinkamas fizinių pratimų metu. Apsvarstykite visus išsamius kojų pailginimo būdus.

    Drabužiai

    Kaip padidinti kojų ilgį, daugelis skirtingo amžiaus moterų turi susirūpinimą. Kojų pailgėjimas operacijos metu paprastai bijo moterims, nes ši procedūra yra skausminga, brangi ir reikalauja ilgalaikės reabilitacijos. Bet kiekviena moteris gali pasiekti regimąjį kojų padidėjimą tinkamai atrinktų drabužių pagalba.

    Pailginant kojas, moterims patariama dėvėti kelnes, pageidautina lygias arba vertikalias juostas. Kelnės su horizontalia spauda suteikia vaizdą vizualiai, o kojos yra trumpesnės, todėl tokie drabužiai iš esmės turi būti išmesti.

    Be to, labai svarbu teisingai pasirinkti modelį, kelnės turi sėdėti gerai ir būti pakankamai ilgos, kad tarp drabužių ir batų nebūtų tarpo. Kelnės ir sutrumpinti modeliai tinka ilgoms kojoms, nes jos vizualiai sutrumpina kojas.

    Svarbų vaidmenį vaidina drabužių ir batų derinys. Jei moteris užsideda pėdkelnės, jos turėtų būti suderintos su batų tonu, ty juodais batus ant juodų pėdkelnių. Tokio rinkinio kojų pailgėjimas pastebimas iš karto. Negalima nusipirkti drabužių ir suknelių rinkinių, kurie vizualiai padalija figūrą į 2 dalis, pavyzdžiui, suknelę su raudonu kėbulu ir mėlyną sijoną. Dėl tos pačios priežasties verta atsisakyti plataus diržo, jie vizualiai padalija figūrą į dvi dalis, geriau pasirinkti plonus elegantiškus modelius.

    Labai svarbu pasirinkti tinkamus sijonus. Jei ilgos kelnės pailgina kojas, priešingai, ilgas sijonas prie grindų juos vizualiai sutrumpina, todėl moterims nerekomenduojama dėvėti nedidelio augimo. Tokiu atveju grakštūs pieštukai su keliu yra gerai tinka, jie padaro figūrą ploną, proporcingą, o kojos yra ilgesnės.

    Jei norite vizualiai tapti aukštesni, turite pasirinkti tinkamą suknelę. Rekomenduojama dėvėti modelius paprastomis spalvomis, be ryškių ir neįprastų modelių, geriau rinktis sukomplektuotas ir moteriškas sukneles. Didelės gėlės, dėmės, juostelės atkreipia dėmesį į suknelę, o kojos atrodo trumpesnės. Be to, nepasirinkkite modelių, kuriuose yra staigus suknelės viršaus ir apačios atskyrimas.

    Garsiausias ir paprastas kojų ilgio didinimo būdas yra aukštakulniai batai. Kojos moteris tampa aukštesnė ir švelnesnė, tačiau labai svarbu išmokti vaikščioti tokiuose batuose, kad nebūtų juokinga. Be to, batai turi būti suderinti su drabužių tonu, kad nebūtų sukurtas kontrastas.

    Pratimai

    Daugelis moterų ir vyrų nusprendžia padidinti kojų pratimus, kad pratęstų jų kojas. Pratimai padės atsikratyti antsvorio, padaryti ploną figūrą, kojų plonas, jie vizualiai pasirodys ilgiau. Be to, reguliari mankšta gali sukelti šlaunikaulio augimą, tačiau tai dažniau pasitaiko jaunesniems kaip 25 metų amžiaus žmonėms.

    Prieš pradedant mokymą, verta įsitikinti, kad asmuo neturi kontraindikacijų. Norėdami tai padaryti, geriausia aplankyti terapeutą ir atlikti kraujo ir šlapimo tyrimus, jei viskas yra normalu, tada galite pradėti pamokas.

    Labai svarbu pradėti mokymą palaipsniui, atsižvelgiant į jų fizinį tinkamumą, pradedantiesiems neturėtų būti sudėtinga profesionalams, jie vis tiek negalės prarasti svorio greičiau, bet gali būti sužeisti. Pailginant kojas, kyla šie pratimai.

    Veikia paprasčiausias ir efektyviausias pratimas, todėl su juo reikia pradėti visus mokymus. Norint, kad kojos būtų ilgos ir plonos, reikia važiuoti kasdien, bent 30 minučių. Tai leidžiama daryti bet kurioje vietoje, treniruoklių salėje, namuose ant Kierat arba šalia parko. Labai svarbu, kad mokymas būtų ilgas, tai yra geriau važiuoti lėtai, bet pusvalandį nei greitai, bet 15 minučių.

    Įšilus, jums reikia sėdėti ant kėdės, namuose galite naudoti stalą, bet jūs turite įsitikinti, kad jis yra pakankamai stiprus. Tokiu atveju, jūs negalite paliesti grindų su kojomis, svėrimas turi būti pritvirtintas prie kulkšnių.

    Namuose vietoj inventoriaus galite naudoti paprastus plastikinius butelius ir platų juostą, o svoris turėtų būti palaipsniui didinamas. Sėdi su rekomenduojamais svoriais ne ilgiau kaip 10 minučių ir pakartokite procedūrą kas antrą dieną. Po treniruotės turite atlikti svyravimą.

    Gera pagalba svyruoja kojas su svoriu 1-2 kg, priklausomai nuo fizinės būklės. Pratimai turi būti atliekami gana aktyviai, sparnai greitai atliekami.

    Blauzdos raumenų tempimas ir kojų pailginimas padės atlikti paprastą užduotį. Kiekvieną dieną reikia eiti kojines ir tiesiog stovėti pakelti kojas ant pirštų ir žemyn ant kulnų.

    Labai veiksmingos atakos. Pradedantiesiems reikia atlikti šią užduotį savo svoriu ir laikui bėgant turite naudoti svorį.

    Taip pat galima pailginti kojas jauname amžiuje, kai kaulų augimo zona nėra visiškai uždaryta, naudojant hormonų terapiją. Jis individualiai pasirenkamas gydytojo, priklausomai nuo paciento amžiaus ir būklės. Tačiau reikia suprasti, kad hormonai gali pakenkti organizmui, nes tokie vaistai turi daug šalutinių poveikių.

    Mokymas (vaizdo įrašas)

    Veikimas

    Chirurginė operacija atliekama naudojant Ilizarov aparatą. Chirurgas sukuria dirbtinį lūžį apatinėje kojų ar šlaunies srityje, priklausomai nuo liudijimo ir paciento pageidavimų, po to kaulai atkuriami, o atstumas lūžio vietoje didėja visą laiką.

    Paprastai operacija skiriama žmonėms, turintiems medicininių indikacijų, turintiems sunkų kojų deformaciją ir displaziją. Tai labai sunku ir brangu, o reabilitacija po tokios procedūros yra apie metus. Be to, draudžiama pailginti kojas dėl kraujo krešėjimo pažeidimų, su įvairiomis lėtinėmis ligomis, odos patologijomis ir centrine nervų sistema.

    Kojų pailginimas chirurgiškai atliekamas keliais etapais:

    • Pirmajame etape į pėdą patenka specialūs strypai, būtini kaului tvirtinti.
    • Kitas etapas, gydytojas atlieka osteotomiją, ty kaulus.
    • Praėjus savaitei po operacijos įrengiamas kojos tempimo aparatas, kurio pagalba jis pratęsiamas. Kojos pailgėja 1 mm per dieną, o kojos - nuo 50 iki 140 dienų, priklausomai nuo norimo rezultato.
    • Pasiekus norimą ilgį, įrenginys pritvirtinamas iki kaulų saugiklių.

    Kojos pailginimo operacija garantuoja rezultatą, dydis bus padidintas, tačiau po operacijos reikalinga ilgalaikė reabilitacija. Be to, gali būti rimtų komplikacijų, galinčių paveikti būsimą asmens gyvenimą ir netgi sukelti negalios. Dėl šios priežasties operacija atliekama tik ekstremaliais atvejais, o ne kosmetikos tikslais asmens prašymu.

    Reabilitacija

    Po operacijos pailginant kojas, prasideda reabilitacijos laikotarpis, jo trukmė - nuo 6 mėnesių iki metų. Kadangi pacientas ilgą laiką buvo pasyvioje būsenoje, raumenys susilpnėjo, jie turi būti sustiprinti tinkama fizine terapija. Jei reabilitacija yra bloga, ateityje osteosintezės vietoje gali būti kaulų lūžių.

    Be to, pacientams turi būti nustatyta fizioterapija, kuri pagreitins audinių remontą ir masažą, kad pagerintų kraujotaką ir paveiktų pažeistą vietą. Pacientui rekomenduojama naudoti specialią mitybą, kuria siekiama atkurti kaulų audinį, o jis turėtų būti mažai kaloringas, kad būtų išvengta svorio.

    Komplikacijos

    Po operacijos pailginkite kojas, galimas komplikacijas:

    • Kraujavimas ir hematomos;
    • Infekcijos;
    • Sunkus skausmas;
    • Individualus netoleravimas;
    • Sunkus patinimas;
    • Raumenų atrofija.

    Visos šios sąlygos reikalauja savalaikio gydymo, kartais operacijos, pavyzdžiui, didelėms hematomoms pašalinti. Taip pat padidėjus kojoms, aparatas gali sulūžti, tada reikia pakartoti chirurginę intervenciją.

    Kaip pailginti kojas: įvairūs metodai

    „Kaip pailginti kojas?“ - Tai turbūt vienas iš aktualiausių klausimų, susijusių su gražia žmonijos puse. Šiuolaikinės visuomenės nuomone, ilgos kojos yra nepakeičiamas gražios moters bruožas, todėl sunku ginčytis - jie sukuria unikalų vizualinį efektą, kuris pritraukia žavisi žmonių žvilgsnius. Kojų ilgis ne visada yra pakankamas kūno atžvilgiu, nepalankus proporcijų pasiskirstymas dažnai paneigia didelio augimo privalumus. Jei, be to, nesate laimingas su augimu, tuomet „žemas nusileidimas“ bus dar labiau pabrėžtas. Abiem atvejais vienintelis racionalus būdas yra pailginti kojas.

    Be kosmetinio poveikio, kojų ilginimas taip pat gali būti parodytas žmonėms, turintiems įgimtų ar įgytų raumenų ir kaulų sistemos defektų, kuriuos sukelia skirtingi galūnių ilgiai. Nepriklausomai nuo priežasčių, dėl kurių jūs galvojote apie šią problemą, yra dvi veiklos rūšys, per kurias ilgiau galite padaryti savo kojas: chirurgiją ir specializuotą pratimą. Kiekvienas iš šių būdų turi savo privalumų ir trūkumų, kuriuos pageidautina susipažinti prieš pateikiant vieną iš jūsų pageidavimų.

    Chirurginis apatinių galūnių pailgėjimas

    Kojų pailgėjimas chirurginės intervencijos pagalba atliekamas osteosintezės būdu Ilizarovo aparate, kuris reiškia osteotomiją - kaulų skaidymą. Kalbant populiariomis kalbomis, vengiant medicininių terminų: pacientas laužo kaulus, sukurdamas dirbtinį lūžį, reikalingą apatinių galūnių kaulų struktūrai pailginti. Operacija gali būti atliekama klubo ar blauzdos zonoje, priklausomai nuo įrodymų ir aplinkybių. Kosmetikos požiūriu kojos gali būti pailgintos šlaunies srityje iki 10 cm, o apatinėje kojoje - ne daugiau kaip 5 cm.

    Kaip ir bet kokia chirurginė intervencija, kojų pailginimo operacija pirmiausia skiriama dėl medicininių priežasčių ir neturi nieko bendro su asmens kosmetikos norais. Tai labai sudėtinga procedūra, apimanti gilų įsikišimą į kūno struktūrą, po to pacientas negali ilgai judėti. Osteotomija yra didelis stresas organizmui - po operacijos užtruks maždaug vieneri metai reabilitacijai, o tik po to galėsite grįžti prie normalaus gyvenimo būdo.

    Paprastai operacija atliekama neatidėliotinai, tačiau paciento noras naudoti šį metodą, procedūra gali būti atliekama be medicininių indikacijų.

    Veikimo etapai

    Kojų pailginimo operacija atliekama keliais etapais, kurių kiekvienas trunka gana ilgą laiką. Jis pagrįstas išorinio fiksavimo įtaiso Ilizarov naudojimu. Pati chirurginė intervencija susideda iš kaulų ir aparato dalių implantavimo į kaulų struktūrą per raumenų audinį. Paprastai operacija yra tokia.

    1. Prietaiso dalys implantuojamos į galūnę, kad kaulai būtų tvirtinami prieš osteotomiją. Per stipinus, raumenų audinys yra perforuotas, tada strypai pritvirtinami ant kojos išorinių tvirtinimo priemonių pagalba. Strypų skaičius gali skirtis priklausomai nuo individualių organizmo savybių.
    2. Įdiegus prietaisą, atliekama osteotomija. Skirtingi šlaunų / blauzdikaulių vietose yra du gabalai, nes lygiagrečios lūžių vietos susilpnins kaulų struktūrą. Siekiant sumažinti kaulus, pakanka nuo 5 iki 20 cm ilgio pjūvio, priklausomai nuo paciento fiziologijos.
    3. Po savaitės po osteotomijos prasideda blaškymo laikotarpis: laipsniškas pėdos pailgėjimas per aparatą. Naudojant varžtus, galūnė yra tolygiai ištempta - vidutiniškai procedūra gali trukti nuo 70 iki 140 dienų, priklausomai nuo augimo didėjimo. Išsiblaškymo laikotarpis apskaičiuojamas remiantis 0,5–1 mm galūnės pailgėjimo per dieną santykiu.
    4. Pasiekus norimų proporcijų santykį, įrenginys nustato šiukšlių padėtį ir prasideda kaulinio audinio gijimo laikotarpis. Iki fiksavimo laikotarpio vidurio pacientui skiriama fizioterapija ir terapiniai pratimai, kuriais siekiama atkurti raumenų ir raumenų sistemos raumenis.

    Kojų išplėtimas per operaciją yra efektyviausias metodas šiuolaikinėje medicinos praktikoje. Su juo galite pasiekti didelį augimą. Kartu tai sudėtingas procesas, turintis daug pavojų.

    Nereikėtų pamiršti, kad tai yra labai skausminga ir ilgai trunkanti procedūra, po kurios komplikacijų vystymasis yra galimas. Tai turi būti apsvarstyta prieš duodant sutikimą operacijai.

    Galimos komplikacijos

    Neigiamos chirurgijos pasekmės pailginant kojas yra suskirstytos į nuspėjamą ir atitinkamai netinkamos pradinei prognozei. Numatomos komplikacijos apima infekciją paciento kauluose ir minkštuose audiniuose, kurie pasireiškia įvairių laipsnių uždegiminių procesų forma. Infekcijos priežastis yra prastas prietaiso priežiūra tempimo metu, implantuojamų elementų nesteroilumas, nesant arba nesavalaikis antiseptinis gydymo būdas.

    Hematomos susidarymo tikimybė taip pat patenka į šią kategoriją: adatos įterpimo ir osteotomijos procesas gali būti susijęs su dideliais kraujavimais, jei paveikiami dideli kraujagyslės. Siekiant pašalinti susidariusias hematomas, reikės papildomos chirurginės intervencijos. Kad būtų išvengta pirmiau išvardytų komplikacijų, pakanka pasirinkti gerą kliniką, kurioje operaciją atliktų aukštos kvalifikacijos specialistai.

    Nenuspėjamos komplikacijos apima individualų toleranciją ir skausmo sunkumą. Vidutiniškai nuo operacijos pradžios iki pilnos paciento reabilitacijos trunka nuo 7 mėnesių iki 1 metų, tačiau kai kuriais atvejais atkūrimo laikotarpis gali būti ilgesnis. Be to, per visą tempimo laikotarpį pacientui gali pasireikšti ryškus skausmo sindromas, kurį reikės sustabdyti reguliariai naudojant skausmą malšinančius vaistus.

    Pirmiau minėtos komplikacijos neleidžia prognozuoti iš anksto, nes pagrindinis veiksnys yra individualios organizmo savybės, kurių negalima nustatyti be tinkamų precedentų.

    Kojų pratęsimas per fizinį lavinimą

    Klausimas „kaip padidinti kojų ilgį“ taip pat gali būti konservatyviai išspręstas per specialius fizinius pratimus. Tai labai ilgas procesas, kuris apima nuolatinę praktiką ir pratybas kelerius metus. Negalima prognozuoti tikslaus augimo augimo.

    Šis metodas yra ne toks veiksmingas, kaip chirurginė intervencija, bet neturi jokio šalutinio poveikio. Tokiu atveju augimas padidėja pailginant kremzlę kelio sąnaryje. Nuolatinė fizinė įtampa ant kojų taip pat padidina blauzdikaulio kaulų augimą, kuris iš viso gali padidinti iki 5 cm nuo pradinio kojų santykio su kūnu.

    Visi toliau išvardyti pratimai gali būti atliekami namuose. Tačiau būtina atsižvelgti į bendrą kūno būklę. Esant varikozinėms venoms, tromboflebitas ir kitos patologijos, susijusios su sumažėjusia apatinių galūnių kraujotaka, griežtai uždrausta fizinė veikla. Prieš pradėdami fizinę veiklą, būtina konsultuotis su gydytoju ir tik tada pradėti mokytis. Yra keletas veiksmingų pratimų, kuriais galite pailginti kojas namuose.

    Negalima pamiršti, kad pratimai, kaip ir bet kuris kitas intensyvus poveikis, gali turėti kontraindikacijų.

    Kojų pratimai

    Efektyviausias pratimas, padedantis ilgiau kojoms, treniruojasi su svorio agentu ant kulkšnių. Šis pratimas sutelktas į kelio kremzlės pailginimą papildomo svorio poveikiu, kuris padidina gravitacijos poveikį ir pažodžiui „traukia“ kojas. Jis turėtų prasidėti nedideliu svoriu, palaipsniui pereinant prie sunkesnio. Pratimai taip pat jums reikės aukšto kėdės, sėdint, ant kurios negalėsite paliesti grindų su kojomis. Pats pratimas yra toks.

    Kaip pailginti kojas namuose

    Ilgos ir lieknas kojos - kiekvienos moters svajonė, bet ne visos nuo gimimo. Trumpos kojos nėra retos, ir tokia problema yra aktuali. Trumpos kojos yra, kai ilgis yra lygus arba mažesnis nei pusė asmens aukščio. Jei kojos yra 8-9 cm ar ilgesnės už kūno ilgį, galite laikyti save laimingu ilgų, modelių kojų savininku.

    Trumpų kojų savininkai rekomenduoja, kad jie nebūtų nusiminę dėl kūno savybių. Galima pėdas pailginti namuose vizualiai be chirurgijos:

    Pratimai padės išplėsti ir pumpuoti kojas, o tai papildys grožį.

    Kojų pailginimo būdai

    Be specialių pratimų ir operacijų, yra keletas darbo metodų.

    Eikite tiesiai atgal

    Jei pasivaikščioti ir slysti - rezultatas nebus pasiektas. Tinkama laikysena vaikščiojant padarys siluetą vizualiai plonesnį ir aukštesnį, o jūs pasitikės savimi.

    Jei norite vaikščioti tiesiai, o ne slysti, rekomenduoju:

    • įtraukti skrandį;
    • ištiesinkite pečius;
    • ištiesinkite nugarą.

    Tuo pačiu metu laikykite galvą aukštai, lyg jaučiatės didžiuotis. Iš pradžių jūs negalėsite eiti tokiu būdu, bet vėliau išmoksite greitai priimti tinkamą kūno padėtį.

    Eikite į sporto salę!

    Sportas yra naudingas sveikatai ir padės padaryti gražią išvaizdą. Sporto pagalba galėsite išlaikyti savo kūną ploną, o kojos atrodys plonos ir gražios.

    Šviesus pėsčiomis

    Net moterys, turinčios ploną figūrą, ir gražios ilgos kojos yra nepatrauklios ir bjaurios, jei jos suklysta. Gražus pėsčiomis yra rimtas dalykas, kurį patariu kreiptis į raštingumą ir atsakomybę. Vaikščiojant, pabandykite nesukti klubų į šonus, nekratyti ar purtyti. Gražus važiavimas leis jums pasitikėti išvaizdos patrauklumu ir visiškai kompensuoti kojų trūkumus.

    Tinkami batai

    Batai su aukštais kulnais padeda kompensuoti trūkstamus kojų centimetrus ir padaryti juos vizualiai ilgesnius. Pasirinkimas veikia, kai esate batai. Jei norite ieškoti gražių ir patrauklių, būdami visuomenėje ar verslo susitikime, tai bus daroma.

    Manau, kad madingi batai yra geriausias pasirinkimas įsigyti, kurių kulno ilgis yra 7 cm, nerekomenduojame įsigyti produktų ant kieto pado, nes tai pakenks kūnui ir reguliariai naudojant tokius batus padengiamos kojos. Jei pilnos kojos - nepirkite batų su aukštais kulniukais. Geriausias sprendimas yra pirkti produktus ant pastovaus kulno.

    Drabužiai kojoms pailginti

    Kalbant apie drabužius, prailginkite kojas, kurių jums reikia:

    • dėvėti kelnes;
    • nešiokite kelnės;
    • pasirinkti tinkamus sijonus;
    • prisiminkite apie sukneles;
    • parinkti reikiamą drabužių spalvą ir modelį;
    • pasirinkite tinkamus priedus.

    Drabužiai turėtų būti tobula batų spalva.

    Pirmiausia tai susiję su pėdkelnėmis. Būtina atsisakyti kontrastinių sprendimų, kurie pasižymi ryškiomis spalvomis. Jei dėvite sijonus - puikiai, jei jie atitinka batų spalvą. Pirkdami batus ir drabužius, turėkite omenyje šį veiksnį ir pasiekite rezultatų.

    Suderinamos spalvos

    Rekomenduoju, kad metodas būtų derinamas su ankstesniu, kad būtų pastebimas poveikis. Pasirinkite tą pačią spalvų schemą drabužių viršuje ir apačioje. Jis yra stilingas ir vizualiai pailgins kojas. Venkite spalvų, kurios vizualiai atskiria formą į apatinę ir viršutinę pusę. Tuo pat metu pirmenybė teikiama madoms.

    Drabužiai be juostelių

    Jei jums patinka originalūs ir stilingi drabužiai, eikite per garderobą ir suraskite drabužius su horizontaliomis linijomis. Atsisakykite. Linijos sukuria formą. Tokie drabužiai tinka ilgoms ir plonoms mergaitėms, kurios turi pasirodyti pilnesnės. Mažai rekomenduojama iš drabužių spintos išskirti tokius drabužius.

    Negalima dėvėti pėdkelnių!

    Kelnės yra stilingas drabužių spintos elementas, kuris yra praktiškas ir patogus, bet trumpiems kojoms jis neveikia, nes vizualiai jas sutrumpina. Jei kelnės turi šonines kišenes, greičiausiai pastebėsite, kad jose atrodys išsamesnis. Iš drabužių spintos neįtraukite aksominių daiktų, kurie turi tą pačią funkciją.

    Jei nešiojate kelnės, kurios tinka kūnui, jos sukels ilgų kojų efektą. Dėvėti kelnes su juostelėmis, blauzdomis, džinsinio kelnėmis su vertikaliomis siūlėmis, tamsių spalvų kelnėmis su rodyklėmis. Pakelkite ilgį taip, kad tarp batų ir kelnių nebūtų kūno spragų. Dėvėkite kojines, kad atitiktų bato spalvą.

    Tinkamai pasirinkite sijonus

    Moterims, turinčioms trumpas kojas, rekomenduoju iš drabužių spintos išskirti ilgus sijonus. Jei nėra problemų su antsvoriu - dėvėkite trumpus modelius, tačiau geriausias variantas yra pirkti kelio ilgio sijonus. Tokie sijonai bus ploni. Be to, tokie drabužiai yra patogūs.

    Nepamirškite apie sukneles

    Geriausias suknelių sprendimas bus šiek tiek griežti modeliai. Pageidaujamas paprastas, bet elegantiškas suknelės be pastebimų siūlių juosmens, kuris sutelktas į šią kūno sritį. Suderinkite sukneles su aukštakulniais batus. Jei jums nepatinka šie batai - tai bus patogūs ir mažai baleto butai. Gilus skilimas vizualiai padės jums sumažinti. Todėl, jei svajojate ilgas kojas, atsisakykite tokių suknelių.

    Išmeskite platus diržus

    Naudokite plonus modelius, kurie papildo išorinį vaizdą ir nesukuria trumpų kojų poveikio.

    Pateikiami jūsų dėmesio patarimai. Sujunkite juos, kad pasiektumėte rezultatų. Po eksperimentavimo rasite optimalų priedą, kuris leis jums atrodyti gražiai, patraukliai ir pasitikėti.

    Jei rekomendacijų nepakanka, pabandykite atlikti keletą pratimų.

    Pratimai pailginti kojas

    Prieš atlikdami pratimus, patariu:

    • apsilankykite pas gydytoją, kad sužinotumėte sveikatos būklę ir fizinio krūvio galimybę Gydytojas teiks daug patarimų, kurie pagerins pratimų poveikį;
    • pasiruošti klasėms su pašildymu ir raumenų tempimu, kad išvengtumėte sužalojimų.

    Pirmasis fizinio aktyvumo tipas - veikia. Pusę valandos važiuodami galite ieškoti plonas ir padaryti ilgesnes kojas. Palaipsniui rekomenduoju padidinti apkrovą, nes tai pagerins rezultatą. Pasirinkite vietą, kurioje galėsite išsirinkti. Jei turite bėgimo takelį, važiuokite namuose, bet dar labiau naudinga bėgiojimas lauke.

    Pirmasis pratimas

    Pratimai Nr. 1 praleidžia po bėgimo. Mažas važiavimas yra idealus kojų treniruotė, kuri pagreitina kraujotaką ir paruošia raumenis bei sąnarius mokymui.

    Atlikite treniruotę ant kėdės, kad jūs negalėtumėte pasiekti koja prie grindų. Svoriams naudokite svorius. Pirmoje treniruotėje pakanka vieno kilogramo kojos. Ateityje palaipsniui didinkite svorį iki 4 kg. Patariu jums kuo ilgiau sėdėti ant kėdės šioje pozicijoje. Gali atrodyti, kad tai nėra sunku, iš tikrųjų tai nėra. Įsitikinkite, kad svėrimas netrukdo kraujotakos procesui, nes sveikata yra pirmiausia.

    Antrasis pratimas

    Pratimai yra skirti strijų tobulinimui. Sėdėkite ant grindų ir prisijunkite prie kojų, kad jūsų keliai būtų panašūs į sparnus. Po to, didėjant greičiui, perkelkite „sparnus“. Toliau pabandykite atsigulti ant kojų. Jūs pajusite skausmą raumenyse, šioje padėtyje laikykite 10 sekundžių.

    Pratimai tempimui - lunges su svarmenimis. Tinka raumenų tempimui ir klubų pumpavimui. Padarykite 10 atakų prieš kiekvieną koją. Padarykite gilias lunges, kurios pagerins rezultatą. Aš rekomenduoju laikyti 3-4 metodus.

    Yra daug pratimų pratimų. Pasirinkite tuos, kurie geriausiai tinka, nes tik jūs žinote mokymo poveikį.

    Trečiasis pratimas

    Atlikite trečią pratimą prieš miegą. Sušilkite su pritūpimais, šokinėjimo lynais ar kitais pašildymo pratimais. Tada dėvėkite 1-2 kg svorį ir greitai tempkite savo kojas. Aš rekomenduoju nustumti koją pirmyn ir atgal ir į kairę ir į dešinę. Tiesiog padarykite 8 šliaužimus kiekvienoje pusėje su kiekviena koja.

    Ketvirtasis pratimas

    Pratimai atliekami po trečiojo. Tai paprasta - būkite panašūs į kojines. Pasivaikščiojimas aplink kojines yra saugus. Pratimai padeda pailginti kojas ir sustoti, pagerinti laikyseną. Norėdami padidinti apkrovą, įdėkite knygą ant galvos ir vaikščiok su juo, kad jis nepatektų.

    Penktasis pratimas

    Pratimai padės pailginti kojas ir išmokti ginti. Tai susiję su smūgiu. Pratimai yra sudėtingi ir efektyvumui reikia žinoti vykdymo techniką. Ne visi dirba su treneriu, todėl interneto pamokos padės įveikti smūgius. Jei turite draugų, kurie užsiima kovos menais - jie mokys, kaip streikuoti.

    Pratybų metu patariu naudoti svorį. Tai bus sunku.

    Šie pratimai turi daug privalumų. Jie yra universalūs ir tinka visiems. Mokymas vyksta namuose. Jis yra prieinamas, nes nereikia išleisti pinigų specialiųjų lėšų pirkimui. Laikykitės klasių tvarkaraščio ir padidinkite apkrovą. Dėl to pailginkite kojas ir tapkite gražesnes.

    Kaip pailginti kojas: operacijos ir pratimai pratęsti

    Šiandien daugelis žmonių nori būti aukštesni bent 5-10 centimetrų. Kai kurie buvo apdovanoti gamta nedideliu padidėjimu, o kiti susidūrė su šia problema dėl atsiradusios ar įgimtos raumenų ir kaulų sistemos ligos, dėl kurios atsirado apatinių galūnių deformacija.

    Norėdami radikaliai pakeisti savo formą, galite naudoti operaciją. Tačiau trūkumai gali būti užmaskuoti kitais būdais, pavyzdžiui, nusipirkus drabužius ir pasinaudojant specialiais pratimais. Verta išsamiau apsvarstyti prieinamiausias galimybes, kaip pailginti kojas namuose ar klinikoje.

    Drabužių spintos elementų pasirinkimas

    Paprastai sąžiningos lyties atstovai labai bijo, pailgindami kojas per operaciją. Nieko nenuostabu, nes ši procedūra yra labai brangi, skausminga ir apima ilgą reabilitacijos laikotarpį. Tačiau kojos gali būti vizualiai išplėstos gerai parinktais apranga.

    Kad jie atrodytų ilgesni, patartina dėvėti paprastas kelnes su vertikaliomis juostelėmis. Kelnės, aprūpintos horizontaliais raštais ir atspaudais, vizualiai užpildo figūrą, o apatinės galūnės tampa trumpesnės, todėl rekomenduojama atsisakyti tokių dalykų.

    Be to, jis yra būtinas ir teisingai parenkamas modelis. Kelnių ilgis turi būti pakankamas, kad tarp batų ir drabužių nebūtų tarpo. Trumpesnės versijos ir kelnės puikiai tinka ilgoms kojoms, nes jie vizualiai trumpina kojas.

    Jei ponia naudoja pėdkelnes, jų spalva turi atitikti batų atspalvį. Pavyzdžiui, su juodais batais geriau sujungti juodas pėdkelnes. Šiuo atveju galite iš karto pastebėti apatinių galūnių pailgėjimą. Nepageidautina įsigyti suknelių ir suknelių rinkinių, padalijančių siluetą į kelias dalis, pavyzdžiui, suknelę su mėlyna bodice ir maža raudona sijone. Dėl panašios priežasties rekomenduojama atsisakyti plataus ir masinio diržo naudojimo, nes jie taip pat skiria siluetą į atskiras dalis. Geriau sustabdyti grakštus ir plonus produktus.

    Svarbu pasirinkti tinkamą sijoną. Pailgos modelių sijonai sutrumpina kojas, todėl jie neturėtų būti dėvimi trumpomis kojomis. Tokioje situacijoje puikūs pieštukų sijonai. Jie suteikia skaičiui švelnumą ir leidžia pasiekti gerų proporcijų, plečiant kojas.

    Norėdami vizualiai padidinti savo aukštį, turite pasirinkti tinkamą suknelę. Pageidautina rinktis monofoninius modelius be kontrastingų ornamentų ir piešinių. Žinoma, didelės juostelės ir dėmės jus atkreipia dėmesį į juos, tačiau jos taip pat sutrumpina kojas.

    Lengviausia ir populiariausia batų versija - batai su dideliais kulniukais. Tokių batų ponia tampa aptakesnė ir aukštesnė, tačiau tokie batai taip pat turi išmokti vaikščioti, kad nebūtų juokinga ar net juokinga. Be to, batai turi būti parenkami pagal aprangą, kad būtų išvengta per didelio kontrasto.

    Pratimai

    Koją galima padidinti specialiu gimnastikos kompleksu. Tokie pratimai gali atsikratyti papildomų svarų, kad figūra taptų plonesnė, o apatinės galūnės yra plonos, ty jos atrodys daug ilgiau. Be kitų dalykų, reguliarus fizinis aktyvumas gali sukelti šlaunikaulio augimą, tačiau tai dažnai susiduria su jaunesniais nei dvidešimt penkerių metų žmonėmis.

    Prieš pradėdami mokytis, turite užtikrinti, kad nėra kontraindikacijų. Šiuo tikslu geriau pasikonsultuoti su specialistu ir atlikti visus būtinus testus. Jei gydytojas patvirtina, galite saugiai pradėti pamokas.

    Rekomenduojama juos palaipsniui pradėti, atsižvelgiant į jų fizinį tinkamumą, ty naujai atvykę asmenys neturėtų nedelsdami pradėti profesionalių kompleksų, tačiau jie greitai nepraranda svorio, tačiau žalos rizika bus labai didelė.

    Veikia efektyviausias ir paprastas pratimas. Kiekvieną treniruotę rekomenduojama pradėti su juo. Jei norite pailginti kojas ir duoti jiems švelnumą, turite važiuoti kiekvieną dieną bent pusvalandį. Tai galima padaryti bet kur:

    • parke;
    • ant specialaus takelio namuose;
    • treniruoklių salėje.

    Mokymas turi būti pakankamai ilgas. Po kruopščiai įšilusių raumenų, jūs turite sėdėti ant kai kurios kėdės ar kėdės, kad jūsų kulkšnys neliktų grindų. Svoriai turi būti pritvirtinti prie kojų.

    Jei norite įvertinti svorį namuose, galite paimti paprastus sodos butelius ir pakankamo pločio juostą. Sėdi šioje padėtyje turėtų būti ne daugiau kaip dešimt minučių. Procedūra turėtų būti kartojama kas antrą dieną.

    Naudingas ir svyruojantis svoris. Tokius pratimus reikia atlikti greitai ir aktyviai.

    Ištempkite veršį ir padarykite kojas ilgiau, o jūs galite naudotis pirštais. Rekomenduojama kasdien vaikščioti. Tokių klasių privalumas yra tas, kad jie gali būti atliekami bet kur.

    Aukštas efektyvumas ir atakos. Pradedantiesiems atlikti pakankamai ir savo kūno svorį, labiau patyrę, galite naudoti papildomą svorį.

    Galima pailginti kojas (jauname amžiuje) hormoninės terapijos būdu. Jis pasirenkamas specialisto individualiai, atsižvelgiant į sveikatos būklę ir amžių. Tačiau reikia suprasti, kad hormoninių stimuliatorių įvedimas gali pakenkti organizmui, nes jiems būdingas šalutinis poveikis.

    Chirurginė intervencija

    Operacija atliekama naudojant vadinamąjį Ilizarovo aparatą. Specialistas rankiniu būdu atlieka klubo ar blauzdikaulio lūžį, o tada kaulai atsigauna. Tokiu atveju ilgis lūžio srityje pradeda augti.

    Dažnai operacijos skiriamos pacientams, sergantiems kojų displazija ir jų deformacija. Ši procedūra yra labai brangi ir užima daug laiko, o atkūrimo laikotarpis po jo trunka apie vienerius metus. Be to, operacija, kuria siekiama prailginti apatines galūnes, yra visiškai uždrausta esant blogam kraujo krešėjimui, odos patologijoms, lėtinėms centrinės nervų sistemos ligų ir sutrikimų formoms (centrinei nervų sistemai).

    Operaciją sudaro keli etapai:

    • Pirmoje galūnėse yra specialūs fiksavimo strypai.
    • Kitame etape medicinos specialistas atlieka osteotomiją, ty kaulų audinį.
    • Po savaitės įrenginys pritvirtinamas prie pėdos. Galūnė yra pailginta maždaug vienu milimetru per dieną, o visas procesas užtruks nuo penkiasdešimt iki šimto penkiasdešimt dienų.
    • Prietaisas nepašalinamas tol, kol kaulas visiškai nesusilieja.

    Tokia operacija gali garantuoti puikius rezultatus, kojos tikrai taps ilgesnės. Tačiau po to reikia ilgai atsigauti. Be to, kyla komplikacijų, galinčių neigiamai paveikti vėlesnio gyvenimo kokybę, arba netgi prisidėti prie paciento negalios. Todėl chirurginė intervencija sprendžiama išskirtinėmis aplinkybėmis.

    Reabilitacijos laikotarpis

    Po procedūros atsigavimas vyksta nuo šešių mėnesių iki vienerių metų. Atsižvelgiant į tai, kad pacientui trūksta fizinio aktyvumo, jo raumenys yra žymiai susilpninti ir turi būti stiprinami fizinio lavinimo būdu. Tuo atveju, jei reabilitacijos laikotarpis nėra labai geras, tikėtina, kad ateityje kaulų lūžiai ir kiti sužalojimai osteosintezės srityje.

    Gydytojas taip pat nustato fizioterapines procedūras, kurios pagreitins audinių pluoštų gijimą ir masažą, kuris pagerina mitybą ir kraujotaką. Reabilitacijos metu pacientas turi laikytis specialios dietos, kuri pagreitins procesą.

    Galimos komplikacijos

    Po tokios operacijos kyla tokių komplikacijų rizika:

    • infekcijos;
    • hematomos ir sunkus kraujavimas;
    • skausmingi pojūčiai;
    • patinimas;
    • raumenų audinio atrofija;
    • individualus netoleravimas.

    Šios sąlygos reiškia greitą ir teisingą gydymą. Operacijos metu taip pat kyla sąnarių aparato pažeidimo pavojus. Tokiu atveju operacija turi būti pakartota.


    Straipsniai Apie Depiliaciją