Išlenktos kojos: kreivumo priežastys ir rūšys, korekcijos metodai

Kojų grožį sudaro trys pagrindiniai komponentai: sveikas kaulų aparatas, harmoningas raumenų reljefas ir galūnių ilgis (jis turėtų būti lygus pusei žmogaus aukščio ir dar keli centimetrai). Tinkamos formos kojos uždaroje padėtyje turėtų turėti keturias spragas: tarp kojų ir kulkšnių, tiesiai virš apatinių kojų, tarp kelio ir šlaunų (siauriausios), tarp gervės ir vidinės šlaunų pusės. Tačiau nukrypimai nuo šių parametrų yra gana dažni.

Apatinių galūnių deformacijos tipai

Deja, daugelis merginų ir vyrų negali pasigirti puiki kojų forma. Ir dažnai ši problema yra ne tik estetinis trūkumas. Kreivių kojų priežastis gali būti ligos, sužalojimo ar operacijų pasekmės.

Pažymėkite tikrą ir klaidingą kojų kreivumą.

Tikrasis kreivumas

Tikrasis kreivumas diagnozuojamas, jei yra kaulų deformacija, todėl šlaunys ir tibijos susilieja. Šio tipo patologija gydoma ortopedinėmis intervencijomis.

Tikroji kreivė yra dviejų tipų:

  • O formos arba varus. Uždarius kojas, keliai nesiliečia, tarpusavyje suformuodami raidę „O“. Varų kreivumo pasekmės: kai kurie pėsčiųjų takai vaikščiojant, padidėjęs plokščiojo pėdos pavojus, netinkamas apkrovos paskirstymas jungtims ir jų priešlaikinis nusidėvėjimas.
  • X formos arba valgus. Uždarius kelius, kojos neliečia. Kojos, sujungtos, sudaro raidę „X“. Ši patologija laikoma rimčiausi, nes ji stipriai paveikia asmens eiseną, todėl ji „šokinėja“ ir gali neigiamai paveikti sąnarių sveikatą.

Klaidingas kreivumas

Klaidingas kojų kreivumas

Klaidingas kreivumas yra raumenų audinio trūkumas su tinkama kaulo aparato struktūra. Šis defektas ypač pastebimas kojų srityje, kurios nesiliečia tarpusavyje, kai kojos sudedamos kartu. Šis lankstumas nėra patologija ir netrukdo vaikščioti, tai yra grynai estetinio pobūdžio trūkumas.

Norėdami kompensuoti raumenų ir riebalų trūkumą, tam tikru mastu galima atlikti pratimus. Tačiau geriausius rezultatus pateikia plastikinio korekcijos metodai, tokie kaip kruroplastika ir lipofilling.

Klaidingo kreivumo parinktys yra šie kojų struktūros trūkumai:

  • veršelių raumenų paveldima asimetrija;
  • neekspresyvūs kojų raumenys, padarantys koja „plokščią“;
  • perteklinis audinys dėl greito svorio kritimo;
  • veršelių raumenų atrofija, įgyta dėl ligos ar sužalojimo.

Kojų kreivumo priežastys

Yra keletas kojų kreivumo priežasčių:

  • paveldimų sutrikimų;
  • kaulų patologijos (rickets, osteomyelitis), perkeltos vaikystėje;
  • medžiagų apykaitos sutrikimai organizme;
  • trūksta mikroelementų, reikalingų raumenims ir kaulams susidaryti;
  • komplikacijos po traumų;
  • antsvoris, neigiamai veikiantis kojų kaulus ir sąnarius;
  • įprotis stovėti netinkamoje laikysenoje (pasvirusi ant vienos kojos, silpnindama kitą, pirštų į vidų ir pan.);
  • jodinėjimas;
  • aukšti šuoliai (pastovus bėgiojimas).

Daugeliu atvejų (neskaitant paveldimų sutrikimų) kojų kreivė yra kaulų susidarymo metu atsiradęs trūkumas.

Tikrieji kreivumo korekcijos metodai

Tikrasis kojų kreivis (susidaręs dėl šlaunikaulio ir blauzdikaulio deformacijos) koreguojamas vadinamaisiais suspaudimo-išsiblaškymo metodais. Tai atliekama naudojant ortopedines priemones, naudojant specialias priemones. Yra du pagrindiniai korekcijos metodai:

Geras poveikis su nedideliu kreivumo laipsniu turi tam tikrų sporto šakų klases. Varus tipo atveju tinka šie tipai:

  • greičio čiuožimas;
  • pobūvių šokiai;
  • slidinėjimas;
  • plaukimas

Valgus tipo kreivėms naudingi šie sporto šakos:

  • jodinėjimas;
  • dviračiu;
  • plaukimas

Kojų koregavimas pagal Ilizarovo metodą

Siekiant nustatyti, ar yra požymių operacijai, ortopedinis chirurgas nustato kojų kreivumo ir laipsnio tipą. Pirmiausia jis stato paciento kojų biomechaninę ašį. Biomechaninė ašis - tai įsivaizduojama linija, jungianti šlaunikaulio galvą, patelės vidurį ir kulkšnies centrą. Jei ši paciento ašis nukrypsta nuo anatominės, tada yra kaulo deformacija (ty tikrasis kreivumas). Tada pagal nukrypimo laipsnį ortopedas nustato savo laipsnį. Šis rodiklis lemia operacijos paskyrimo klausimą.

Tikrojo kreivio koregavimas pagal Ilizarovo metodą

Ilizarovo metodas yra labiausiai paplitęs ir labai veiksmingas būdas pašalinti galūnių deformacijas. „Ilizarov“ aparatas yra metalinis žiedas su adata. Stipinai - tai fiksavimo įtaisas, kuris laiko kaulus teisingoje padėtyje. Jie gali būti suspausti arba ištempti naudojant specialius strypus. Teisinga kaulo padėtis po operacijos sureguliuojama sukant prietaiso varžtus.

Ortopedinė chirurgija atliekama keliais etapais:

  • kaulai yra sudaužyti keliose vietose;
  • teisingai padaryti fragmentus;
  • pritvirtinta naudojant Ilizarovo aparatą;
  • po susikaupimo kojos forma tampa teisinga.

Dešimtą dieną po to, kai įrenginys sumontuotas ant galūnės, prasideda kreivumo korekcija. Norėdami tai padaryti, kontroliuojant specialią programą, palaipsniui sugriežtinami sraigtai, reguliuojanti kaulų fragmentų vietą. Kitą dieną po operacijos pacientai pradeda eiti savarankiškai. Kaulų fragmentų suliejimas po osteotomijos įvyksta po 2-3 mėnesių. Šiuo metu žmogus sugrįžta į įprastą gyvenimo būdą. Šio metodo veiksmingumas yra labai aukštas ir artėja prie 100%.

Pašalinus Ilizarovo aparatą, kaulų deformacija beveik visiškai pašalinama.

Express pėdų korekcijos metodas

Išreikštas metodas pagrįstas Ilizarovo metodu, tačiau jis naudoja vidinį kaiščio fiksavimą. Taikant šį metodą, atsigavimas vyksta labai greitai, todėl išvengiama ilgo reabilitacijos laikotarpio, būdingo Ilizarovo metodui.

Pagrindiniai kreivumo korekcijos etapai pagal greitąjį metodą

Pagrindiniai greito metodo korekcijos metodo etapai yra tokie:

  • šlaunikaulio ir apatinių kojų kaulų osteotomija (dirbtinis lūžis);
  • jį pašalinti iš specialios Ilizarovo aparato teisinga padėtimi;
  • įvadas į kaulų kaiščius;
  • kaulų pailginimas ant kaiščio;
  • išorinio aparato pašalinimas;
  • galutinis fiksavimas su kaiščiu.

Klaidingi kreivumo korekcijos metodai

Klaidingas kreivumas ištaisomas šiais būdais:

  • kruroplastika;
  • lipofilling;
  • specialių pratimų rinkinys.

Be to, jie didina apatinės kojos raumenis, gerindami kraujo apytaką probleminėse zonose, naudodamiesi serijos smūgiais. Šiuo tikslu naudojamos drobės maišeliai, užpildyti smėliu ar druska. Procedūros atliekamos kasdien, pradedant viena minute. Palaipsniui didinkite smūgių jėgą ir sesijos trukmę.

Cruloplasty

Pagrindinis būdas ištaisyti klaidingą kojų kreivę yra kruroplastika. Tai plastinė chirurgija, skirta kojų formai pagerinti. Jų vidinis paviršius didėja dėl silikono implantų įvedimo. Chirurgijos indikacijos - minkštųjų audinių trūkumas šioje srityje.

Šis trūkumas nėra vystymosi patologija, bet yra paveldimos kūno struktūros savybės. Kruroplastiko paskirtis: tvarkinga harmoninga mergaičių veršelių raumenų forma ir išskirtinė, galinga blauzdika vyrams.

Lipofilling

Kitas klaidingo kreivumo ištaisymo metodas yra lipofilling. Naudodami lipofilling, galite padidinti trūkstamą kojų tūrį arba ištaisyti jų asimetriją, persodinant paciento riebalinį audinį, paimtą iš kitos (donoro) kūno dalies. Dažniausiai naudojamas audinys yra paimtas iš sėdmenų ar šlaunų. Metodas turi keletą privalumų:

  • Nesant audinio atmetimo pavojaus, nes naudojama paciento biomedžiaga.
  • Šis plastinės chirurgijos tipas reiškia mažo poveikio poveikį, nes su juo nereikia kelis gabalus pjauti ar nulupti.
  • Lūpų lipofilling automatiškai ištaiso klubus. Taip yra dėl to, kad riebalinio audinio suvartojimas yra proizvoditsya, kai yra perteklius. Pirmiausia tai išorinė šlaunų pusė. Taigi lipofilling apima viso kojos formos korekciją.

Specialūs pratimai

Pratimai klaidingam kojų kreivumui ištaisyti yra veiksmingi tik nedideliu nuokrypiu nuo normos. Per juos galite šiek tiek padidinti raumenų masę probleminėse srityse. Pagrindinį kursą sudaro šie pratimai:

  1. Norėdami pakilti ir kristi ant pirštų, stovint ant pakopos krašto.
  2. Pakelkite ir nuleiskite tiesias kojeles iš linkusios padėties, pirmiausia dešinėje ir tada kairėje pusėje.
  3. Pakelkite kojeles pakaitomis nuo stovinčios padėties.
  4. Stipriai išspaustos ištiesintos kojos tarpusavyje stovi stovinčioje padėtyje.
  5. Apkabinkite iš stovinčios padėties. Pirmąją treniruotės dalį laikykitės kartu, o po to - peties plotį.
  6. Paleiskite arba eikite aukštyn žingsniais, stovėdami ant pakopų kiekviename žingsnyje.
  7. Mokyti kojas ant dviračių simuliatoriaus.
  8. Norint pasiekti matomą efektą, šiuos pratimus reikia atlikti ilgą laiką.

Siekiant ištaisyti nedidelį bet kokio tipo kojų kreivumą, nebūtina kreiptis į chirurgines intervencijas ar varginančius pratimus. Tinkamai parinktas drabužiai yra neskausmingas ir greitas defekto pašalinimo būdas. Sėkmingas sprendimas, padedantis išspręsti šią problemą, yra maxi sijonas arba ilga suknelė. Gerai paslėpkite platus kelnių ir džinsų trūkumus. Negalima nešioti kelio ilgio sijonų ir pėdkelnių.

Yra daug būdų, kaip pašalinti tokį pėdos kreivės defektą. Jos skiriasi tiek sąnaudomis, tiek sudėtingumu ir reabilitacijos trukme. Kuris iš jų pasirinkti turi nuspręsti pats pacientas, remdamasis jo galimybėmis ir norais.

Kreivos kojos - kaip pataisyti

Net kojos yra grožio standartas, todėl daugelis moterų ir vyrų svajoja koreguoti apatinių galūnių formą. Žmonės su kreivomis kojomis yra drovūs ir stengiasi paslėpti juos su drabužiais, defekto nustatymas padės atsikratyti kompleksų ir atsipalaiduoti.

Bet prieš pradėdami koreguoti kreivas kojas, reikia išsiaiškinti, ar yra tikrai problema, ar turite kreivas kojas ir ką daryti, jei taip yra. Daugeliu atvejų mažas išorinis defektas yra norma, kurios nereikia ištaisyti, ir pacientas mano, kad deformacija yra stipri.

Bendra

Norint nustatyti, ar asmens kojos yra lygios, būtina stovėti prieš veidrodį, kad kulnai būtų sujungti. Paprastai vidurio sekcijoje paliečiasi kulniukai, keliai ir apatinės kojos. Jei kojos susilieja, o kulnai yra atskirti, tuomet pastebima X formos deformacija, o jei kulnai yra sujungti, bet kitos dalys nesiliečia, jie kalba apie O formos deformaciją.

Lygios ir kreivos kojos

Tikroji kreivė paprastai siejama su kaulų ir sąnarių deformacija, tačiau yra toks dalykas, kaip klaidingas kojų kreivumas. Pastaruoju atveju paciento kaulai ir sąnariai gali būti puikios būklės, tačiau vis dar yra kosmetikos defektų. To priežastis yra asimetrinis raumenų ir poodinių riebalų išdėstymas.

Neteisinga deformacija pacientui yra palankesnė, nes ją galima atsikratyti konservatyviu būdu. Pakanka tik laikytis dietos ir daryti pratimus, kad sustiprintumėte kojas, tada riebalai išnyks, raumenys išlygins, kojos taps įtemptos ir lygios.

Priežastys

Išlenktos kojos vyrams ir moterims yra gana rimta problema, todėl daugelis pacientų yra suinteresuoti taisyti kojų kreives ir kodėl jie paprastai deformuojami. Pirma, apsvarstykite kojų kreivumo priežastis:

  • Kaulų ir sąnarių susidarymo sutrikimas vaikystėje;
  • Klaidingas ir tvirtas kūdikio kūdikis;
  • Cerebrinis paralyžius;
  • Antsvoris gali sukelti kreivumą net ir suaugusiems.

Netinkamas apkrovos pasiskirstymas gali sukelti klaidingą asimetriją. Jei asmuo kasdien neša maišą toje pačioje rankoje ar ant peties, jis nuolat miega ant šono, jis turėtų būti vienoje galūnėje, galų gale vienoje pusėje esantys raumenys taps stipresni už kitą. Šis momentas yra labai svarbus ir, kai treniruojasi treniruoklių salėje, turite atlikti visus pratimus simetriškai, kiekvienoje kojoje turi būti lygus pakartojimų skaičius.

Gydymas

Siekiant konservatyviai išgydyti tikrą kojų kreivę, kurioje buvo sąnarių deformacija, galima tik 14 metų amžiaus, o kaulai vis dar auga ir formuojasi. Bet pacientai vis dar domisi, ką daryti, jei kojos yra kreivos. Suaugusiųjų amžiuje yra tik du būdai eiti į kreivumo korekcijos operaciją arba paslėpti defektą pagal drabužius.

Slėpti drabužius padės kojų kreivumas.

Apsvarstykite keletą patarimų, kaip paslėpti kreivas kojas po drabužiais:

  • Mergaitėms yra paprastas būdas paslėpti kreivas kojas - ilgus sijonus ir sukneles prie grindų. Nerekomenduojama dėvėti vidutinio ilgio mini sijonus ir modelius, jie pabrėžia defektą.
  • Jei yra kojų deformacija, nerekomenduojama dėvėti liesų kelnių, antblauzdžių ir pėdkelnių. Tokiu atveju klasikinės plačios kojinės bus gerai veikiančios, o juostiniai drabužiai vizualiai lenktų net netobulas kojas.
  • Galite nešioti kaprizą, bet tik plačią apačią. Tačiau verta prisiminti, kad kapris vizualiai sutrumpina kojas, todėl jie netinka trumpoms mergaitėms ir moterims.
  • Labai pabrėžti vertikalių juostelių kelnių kojų kreivumą, todėl jie turi būti palikti.
  • Merginos turi naudoti storas ir paprastas pėdkelnes, modeliai su ryškiu atspaudu bus nereikalingas dėmesys kojoms.
  • Neregėtų dėvėti aukštakulniais bateliais didelių mergaičių su kreivomis kojomis.

Vaikų amžiuje, kol kojos vis dar formuojasi, jas galima lengvai ištaisyti, reikia tik laiku konsultuotis su specialistu. Kūdikis bus paskirtas nešioti ortopedinius batus, vartoti vitaminus, atlikti fizinę terapiją, lankyti masažą ir fizioterapiją. Dėl to kojos ir toliau augs tinkamai, o suaugusiųjų amžiuje nebus jokių problemų.

Klaidingas kojų kreivumas, susijęs su raumenų asimetrija ir antsvoriu, nurodomas konservatyvus gydymas. Pacientas turi atlikti pratimų rinkinį, kad sustiprintų kojas, taip pat numesti svorį, stebint tinkamą mitybą.

  • Kasdienis važiavimas lėtai arba vidutiniškai, ne mažiau kaip 20 minučių;
  • Treniruoklis ir žirklės;
  • Lunges į priekį ir į šoną;
  • Squats;
  • Mahi pėdos aukštyn ir į šoną;
  • Pratimai, skirti kirpti klubų ir apatinių kojų raumenis.

Sporto salės klasės su instruktoriumi yra ypač veiksmingos, tai padės jums pasirinkti efektyvius pratimus su simuliatoriais. Nedelsiant pažymėtina, kad mokymas turėtų būti reguliarus, kitaip nebus jokio poveikio.

Taip pat labai svarbu mokyti visą kūną, neužmiršti sėdmenų nugaros, rankų. Jūs neturėtumėte daryti pratimų ant tos pačios raumenų grupės kiekvieną dieną, toks mokymas nėra veiksmingas, nes raumenims reikia laiko atsigauti.

Pratimai (vaizdo įrašas)

Veikimas

Jei svorio ir fizinio krūvio praradimas nepadeda susidoroti su susukusiomis kojomis, vienintelis sprendimas yra operacija. Tokia procedūra atliekama naudojant „Ilizarov“ aparatą, todėl į galūnę įterpiamos specialios medicininio plieno adatos ir jose įrengtas aparatas.

Įdėjus adatas, gaminamas dirbtinis kaulų lūžis - osteotomija. Penktą dieną po operacijos gydytojas pradeda naudoti prietaisą kojų formos koregavimui, atsižvelgdamas į esamus standartus ir asmens norus. Šis metodas yra labai tikslus, leidžia jums padaryti kojas visiškai lygias.

Po to, kai prietaisas ištiesina kojas, jis tvirtinamas teisinga padėtimi bent vieną mėnesį. Šiuo metu kaulai susilieja į norimą padėtį. Pacientas jau gali vaikščioti įprastai su prietaisu ant kojų, jis neturi skausmo.

Kai kaulai išgydo, gydytojas diagnozuoja rentgeno spinduliais, kad sužinotų, ar kaulų audinys gerai atsigavo. Jei viskas yra normalu, prietaisas pašalinamas, o pacientas skiriamas atlikti gydomuosius pratimus raumenims stiprinti. Verta pažymėti, kad atkūrimas vyksta greičiau tiems pacientams, kurie persikėlė per fiksavimo laikotarpį.

Komplikacijos

Paciento atsigavimo po operacijos trukmė vidutiniškai yra 2 mėnesiai, jei komplikacijų nėra. Kojų korekcijos operacija nėra tokia saugi, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio, ji gali sukelti rimtų komplikacijų:

  • Žaizdos infekcijos, kurios verčia atlikti pakartotines operacijas ir pašalinti prietaisą. Tai gali atsitikti, jei pacientas turi lėtinių uždegiminių procesų organizme, net ir karieso. Todėl prieš operaciją reikia atlikti bandymus ir išgydyti visus uždegimus. Netinkama priežiūra po operacijos taip pat gali sukelti infekciją.
  • Hematomos ir edema, atsiradusi, kai kraujagyslių vientisumas.
  • Pojūčių praradimas kojose dėl nervų pažeidimo.
  • Nepageidaujamos anestezijos reakcijos. Kad išvengtumėte jų, reikia įsitikinti, kad pacientas neturi didelių vidinių organų sutrikimų, taip pat ir individualios reakcijos į vaistus.

Kojų išlenkimo korekcija yra rimta ir brangi procedūra, todėl pacientas turi galvoti kelis kartus, prieš pradėdamas vartoti. Gali būti, kad norint pagerinti valstybę, gausite paprastų pratimų ir dietos, o jokia operacija nereikalinga.

Klaidingas kojų kreivumas: rūšys, išsivystymo požymiai ir skirtumai nuo tikrojo kojų kreivumo

Sklandžios, gražios kojos yra viena iš svarbiausių moterų pritraukiančių įrankių, kuriuos patinka vyrai.

Deja, mergaitės dažnai turi kaulinio audinio struktūrą ar deformaciją, o tai lemia kojų kreivumą.

Statistikos duomenimis, daugiau kaip 55 proc. Moterų šiandien turi klaidingą kojų kreivę, todėl ši problema negali būti vadinama retu.

Kojų kreivumo tipai

Yra šie tikrieji kojų kreivės tipai, kurie turi įtakos veršelių audiniams:

  1. X formos kreivė. Šio kreivumo ypatumas yra tas, kad lyginant kojas, kojos ir kojos neliečia, o keliai bus labai tvirti vienas prie kito. Bendra kojų forma bus panaši į raidę „X“.
  2. O formos kreivė. Tai yra labiausiai paplitęs kojų kreivės tipas, kuriame galūnės išsisklaidys į šonus, taip aiškiai panaši į lanką ir raidę „O“.

Šią problemą galite išspręsti naudodami tinkamai parinktus fizinius pratimus. Nepaisant to, jei patologija nepaisoma ir kreivumas yra labai ryškus, pacientas gali reikalauti operacijos.

Puiki kojų forma, kas tai yra

Žinoma, kiekvienam žmogui yra jų pačių grožio standartai, tačiau ekspertai pažymėjo, kad idealus kojų forma yra svarstoma, kai ji sudaro 52% viso kūno ilgio. Be to, klubų ir kulkšnių tūrio proporcingumas taip pat laikomas grožio rodikliu. Taigi, 160–165 cm aukštyje vieno klubo tūris turi būti 55 cm, o didesnis augimas yra didesnis.

Kas gali formuoti kojas

Kojų forma gali priklausyti nuo daugelio veiksnių, tačiau labiausiai tai lemia genetinė, lytinė ir etninė charakteristika. Apskritai, kaip ir ausies struktūra, kojų forma yra labai individuali.

Be to, kūno brandinimo metu kojų forma gali pasikeisti. Tai jau paveiks gyvenimo būdas, antsvorio buvimas, bendri ligos, sportas arba visiškas jo nebuvimas.

Kas yra klaidingas kreivumas ir kaip jis skiriasi nuo tikrojo

Žmonėms atsiranda tikras kojų kreivumas dėl stiprios blauzdikaulio kaulų deformacijos. To priežastis gali būti rimtas medžiagų apykaitos pažeidimas, taip pat ligos, pvz., Rachito, pernešimas vaikystėje.

Netinkamas kojų kreivumas atsiranda dėl neproporcingo raumenų audinio pasiskirstymo net skeleto kaulais. Taigi, klaidingas kojų kreivumas nėra liga ar patologija. Tai nekenkia asmeniui ir yra grynai estetinis defektas, kuris lengvai pašalinamas pratybų metu.

Kada jums reikia operacijos?

Griežtų kojų operacinį derinimą galima taikyti, jei pratimai nepadėjo asmeniui susidoroti su savo problema, o pats kreivumas yra gana apleistoje būsenoje.

Dažniausiai chirurgo pagalba reikalinga ryškiam kojų kreivumui, kai asmuo turi kaulų struktūros defektų.

Šiuo tikslu gali būti taikomos specialios ortopedinės operacijos (pvz., Ilizarov aparato įrengimas). Paskirti chirurgiją dėl netinkamo kojų kreivės gali būti tik gydytojas, atlikęs išsamų tyrimą.

Kaip nustatyti, priklausomai nuo tipo ir kreivumo laipsnio

Renkantis kojų išlyginimo pratimus būtina atsižvelgti į lankstumo ir jo išvaizdos laipsnį.

Taigi, norint suderinti O formos kreivumą, galite naudoti šį pratimų rinkinį:

  1. Padėkite pėdų pločio plotį, tada sumažinkite ir padėkite kelius, nekeldami koja nuo grindų.
  2. Keliaukite ir skleiskite kojas. Atlikite lėtus pritūpimus, paliesdami grindis sėdmenimis.
  3. Lėtai pritūpęs, kartu sudėjus kelius.
  4. Pasilenkite ant nugaros, atlikite pratimą „žirklės“.

Kai X formos kreivė, galite taikyti šiuos pratimus:

  1. Atsigulkite ir prijunkite padus, plaukdami kelius iki didžiausio.
  2. Sėdėkite ir atsukite kelius, paspaudę juos rankomis.
  3. Prilipę prie atramos, patraukite kelį.

Kaip ištiesinti kojas: geriausius pratimus kojoms išlyginti, jogai ir reikiamai mitybai

Prieš ištiesinant kojas, asmeniui rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją ir pasitarti su juo. Ypač svarbu tai padaryti, jei vaikas turi kreivumą.

Apskritai, norint ištaisyti klaidingą kojų kreivę, galima išpumpuoti ikrų, tačiau tam žmogui reikės daug kantrybės ir pastangų. Šiuo atveju pratimus galima atlikti ne tik sporto salėje, bet ir namuose. Svarbiausia yra griežtai laikytis mokymo principo.

Norint mokyti veršelių raumenis, šis pratimas yra geriausias: sėdint, pakelkite kojas ir pakelkite kojas. Lėtai pakelkite kojas, važiuodami veršelių raumenimis. Pakartokite 20-30 kartų.

Svarbu žinoti, kad prieš naudodamiesi namie veršelius būtina šildyti masažu. Tai išgelbės asmenį nuo sužeidimų. Be to, siurbdami raumenis, kojinės turėtų būti pasuktos į išorę, o kulnai laikomi kartu. Tai padidins mokymo poveikį.

Pratimų rinkinys klaidingai kojų kreivumui ištaisyti

Kaip sėkmingai ištiesti kojas, labai priklauso nuo pradinio žmogaus būklės aplaidumo.

Tuo pačiu metu efektyviausi pratimai, kuriais siekiama pašalinti šį trūkumą, yra šie:

  1. Sėdėkite ant grindų. Pasilenkite alkūnėmis ir pasukite kojas į šonus.
  2. Atsigulkite ir sulenkite kelius. Sumažinti juos ir auginti, kiek įmanoma, įtraukiant blauzdos ir klubo raumenis.
  3. Nuolat, pakelkite koją, sulenktą ant kelio. Pakabinkite ją abiem rankomis.
  4. Sėdi, tuo pačiu metu sumažindami ir skleidžiant kojas, priešinasi rankoms.

Tai padės pagerinti šių treniruočių masažo, važiavimo ir plaukimo poveikį.

Išsiaiškinkite, kaip ištiesinti kojas su traumatologu. Tuo pat metu šie specialistai dažnai pataria pacientams praktikuoti jogą kaip pagalbinę priemonę, nes jos pratimai tikrai padės pagerinti kojų formą.

„Iyengarh“ jogos kompleksas apima specialius pratimus, naudojant svorius ir diržus. Patartina juos atlikti vadovaujant patyrusiam jogos meistrui.

Tokio mokymo rezultatai ne tik suderins kojas, bet taip pat pagerins laikyseną ir eiseną.

Maistas, turintis klaidingą kojų kreivumą

Pašalinus klaidingą kojų kreivę nuo dietos, rekomenduojama pašalinti tuos produktus, kurie neigiamai rodomi ant kaulų audinio ir kremzlės. Taigi žmogus turėtų atsisakyti aštraus, sūraus ir šokolado naudojimo. Be to, griežtai draudžiant alkoholį, kavą, dešras, krabų lazdeles ir saldžius pyragus.

Siekiant stiprinti kaulus, žmogui reikia valgyti daug pieno produktų (varškės, kefyro). Taip pat labai naudinga bus jūros gėrybės, virtos žuvys ir mėsa, želė patiekalai, mėsos žuvis ir želė. Be to, galite valgyti jūros kopūstą, grūdus, sviestą, žuvies kepenis ir trynius.

Išlenktos kojos: kreivių ir lygių kojų nuotrauka ir kai kurie patarimai

Graži kojų forma jau seniai užėmė visą moters lytį. Taip, ir vyrai, žinoma! Jie yra grožio standartas, lygus ploniems plaukams, prabangiems plaukams ir sveikai odai. Merginos, kurios yra kreivos kojos, yra gana drovios, jos neleidžia dėvėti trumpų sijonų, jie jaučiasi apriboti paplūdimyje ar baseine, jie negali visiškai atsipalaiduoti vyrų visuomenėje.

Kai tik moterys supranta, kad jos neturi tobulų kojų, jos iš karto pradeda įsibrauti į internetą ir ieškoti „pačių“ nuotraukų. Tačiau nesijaudinkite, jei kojos neatitinka standartų, yra daug veiksnių, turinčių įtakos jų struktūrai: amžius, lytis, rasė. Apsvarstykite, kas yra apatinių galūnių klasifikacija, kaip paslėpti kojų trūkumus, taip pat pateikti keletą naudingų patarimų, kaip nustatyti kojų kreives.

Kojų struktūros klasifikacija

Kas tai - lygios kojos? Yra pagrindinė taisyklė, pagal kurią nustatoma ideali forma: kontaktas 4 vietose. Toliau pateikta nuotrauka rodo, kad tai yra šie punktai:

  • šlaunų vidurys;
  • vidurinis veršelis;
  • keliai;
  • kulniukai.

Jei šios dalys yra tarpusavyje susijusios nurodytose vietose, tada mergina yra gražių kojų savininkas, ir ji gali saugiai dėvėti bet kokio ilgio drabužius! Su skirtingais šios taisyklės nuokrypiais turite pasakyti, kad yra kojų kreivė, kuri yra padalyta į šiuos tipus, jų nuotraukos rodomos toliau:

  1. jei kontaktuoja tik kulnai ir keliuose ir apatinėse kojose yra tarpas, tai reiškia, kad apatinės galūnės turi O formos kreivę;
  2. jei vienintelis kontaktas yra keliai, galime kalbėti apie x formos kreivumą. Su šia kojų forma, kulkšnys yra atskiriamos.

Remiantis nuokrypių klasifikacija, nustatykite kreivumo tipus.

Klaidingas kojų kreivumas

Tai nepriklauso nuo kaulų susidarymo. Tai išskirtinai būdinga apatinių galūnių minkštųjų audinių formavimuisi, paprastai nukrypimai matomi šlaunyse ir apatinėse kojose. Dažnai sakoma apie blogai išsivysčiusius raumenis arba nestandartinį veršelių raumenų tvirtinimą. Jei mergaitė nori ištaisyti tokias kreivas kojas, tai pakanka eiti per specialius pratimus. Po tam tikro laiko sąžininga lytis be jokios abejonės galės dėvėti bet kokį mini sijoną!

Tikrasis kojų kreivumas priklauso nuo paties kaulo skeleto struktūros. Šiuo atveju tik chirurginė intervencija gali ištaisyti formą.

Kaip savarankiškai nustatyti kojų struktūrą?

Yra paprastas testas, skirtas nustatyti apatinių galūnių kreivumą, dėl kurio namuose galite nustatyti kojų kreives arba ne:

  1. būtina stovėti priešais veidrodį: keliai ir kulnai yra uždaryti, pirštai šiek tiek atskirti nuo šonų;
  2. patikrinkite: jei visi aukščiau minėti 4 taškai yra susieti ir tarp jų nėra tarpų, tada galime saugiai kalbėti apie tobulas kojeles;
  3. jei, glaudžiai uždarytomis kojomis, keliai neužsidaro, bet susidaro O formos deformacija, tai pasakojama apie O formos kreivę;
  4. ir, priešingai, jei keliai uždaryti, kojos išsiskyrė, tada yra X formos deformacija.

Kokios yra deformacijos priežastys?

Merginos klausia klausimų, kaip ne tik ieškoti internete, kai rodomos kreivos kojos, bet ir kodėl kojų forma staiga deformuota? Yra keletas pagrindinių punktų, dėl kurių idealios kojos tapo kreivėmis, kad būtų išvengta to, būtina laikytis pagrindinių taisyklių:

  1. pabandyti, kad kūno svoris niekada nesikoncentruotų į vieną koją, nesėdėkite ilgai kojoje su kryžmėmis;
  2. retais atvejais, norint dėvėti batus su labai aukštais kulnais, teisingi batai galės ištaisyti šį trūkumą;
  3. niekada nestovėkite ant vienos kojos, nes ji gali sulenkti pagal savo kūno svorį;
  4. atsisakyti įpročio įdėti kojines į vidų, tokia tariamai nekenksminga laikysena gali deformuoti galūnes;
  5. jei moteris dažnai turi sunkų maišą ant vienos peties, ji taip pat gali deformuoti kojų ir stuburo formą;
  6. jei jos pusėje yra mėgstamiausia moters svajonių laikysena, tada geriau ją atsisakyti. Ekspertai daro išvadą, kad tokia laikysena laikui bėgant lenkia kojas.

Kaip išvengti operacijos?

Natūralu, kad kiekviena mergaitė, neturinti tobulų kojų, nori žinoti, kaip paslėpti lenktas kojas ar pataisyti jų formą be gulėti ant stalo. Jei kojų kreivė yra nereikšminga, galite jį paslėpti su teisingai pasirinktais drabužiais, bet jei kreivos kojos iš tikrųjų „užgrobia akis“, tada specialūs pataisos pratimai padės išeiti iš situacijos.

Čia yra panašių pratimų rinkinys:

  1. Stovėkite ant grindų, kojos turi būti nuo pločio, dabar pakyla ant pirštų, stengdamiesi pasiekti kuo aukščiau.
  2. Puikiai teisinga kojų deformacija padės senam pratimui - dviračiui. Gulėdamas ant grindų, per kelias minutes nuvilkite savo įsivaizduojamus pedalus.
  3. Kitas pratimas yra žirklės. Gulėdamas ant grindų ant skrandžio, nuplėškite kojas nuo grindų 20-25 cm.
  4. Varlių juokinga laikysena taip pat padės padaryti kojas lygias, kad tai padarytumėte, jums reikia pritūpti, skleisti kojas kuo plačiau. Šioje padėtyje reikia sėdėti apie 5 minutes, o laiko intervalas turi būti 20 minučių. Gana sudėtingas pratimas, kuris puikiai sustiprina šlaunų ir apatinių kojų raumenis.
  5. Tai bus puiki treniruotės pratimai: jums reikia gulėti ant šono ir pakelti koja, kuri liečiasi su grindimis, turite ją laikyti mažiausiai 20-25 sekundžių. Tada jums reikia pasukti į kitą pusę ir pakartoti kitą koją. Jei manote, kad viena kojos yra silpnesnė už kitą, tada jai reikia suteikti didesnę apkrovą.
  6. Nepamirškite apie kasdienę šlaunų raumenų tempimą, ši padėtis yra tobula: stovite ant grindų, sulenkite kelį ir atneškite kulną prie sėdmenų, todėl stovėkite maždaug minutę, kad kojos būtų kitoje.

Be pratybų, kasdienio darbo, paprastų pritūpimų ir stacionaraus dviračio pratimų, bus lengviau ištaisyti apatinių galūnių kreivumą. Visi pratimai turi būti atliekami reguliariai. Jei kartais jais pasinaudosite, rezultatas nebus.
Jei mankštinimas nepadeda atsikratyti šio fizinio trūkumo, tuomet jūs negalite daryti be brangios chirurginės intervencijos. Tokiu atveju, padėsite ištaisyti kojeles ant Ilizarovo aparato, cruroplasty. Šios operacijos yra gana sudėtingos ir joms reikalinga jėga, kantrybė ir gana įspūdingas pinigų kiekis.

Mes pasirenkame spinta

Beveik visi kūno formos ar struktūros trūkumai gali būti paslėpti per drabužius. Jei dėvėsite reikiamus dalykus, žmonės aplink jus niekada nepastebės netolygių kojų. Internete ar blizgiuose žurnaluose visada galite rasti nuotrauką iš drabužių spintos, specialiai sukurtos moterims, turinčioms problemų su kojų išlenkimu. Štai kas yra idealus tiems, kurie nori paslėpti nurodytą fizinę negalią:

  • nelygios kojos visada dengia viršutinius sijonus, ypač dabar jie yra mados aukštyje. Geriau rinktis sijonus iš tankaus audinio, kuris vaikščiojant nebus deformuojamas. Ir norėdami atitraukti kitų akis nuo kojų, galite ryškiai pabrėžti diržą, ryškius papuošalus.
  • Bet kuriuo atveju nešioti sijonus, kurie pasiekia veršelio vidurį, toks pjovimas iš karto pabrėžia jų kreivumą.
  • Merginos su netaisyklingomis kojomis yra puikios kelnės arba džinsai, tiesiai supjaustyti arba laisvi.
  • Jums reikia išlaikyti džinsus su balintomis juostelėmis, kad galėtumėte atsisakyti vertikalios ar ryškios spalvos.
  • Negalima pasiduoti capri, tiesiog nepamirškite, kad jie yra laisvi po keliu.
  • Puikiai paslėpti kojų trūkumą padės batai su plataus kulkšnies, tačiau tai turėtų būti minkšta oda arba zomšiniai batai.
  • Jei kojos yra gana pilnos, galite leisti sau ir kulniukams, bet merginoms, turinčioms netolygias ir plonas kojas, geriau pamiršti apie kulną.
  • Idealiai tinka paslėpti deformaciją padės tankioms monofoninėms pėdoms, bet didelis abstraktus modelis pritraukia nereikalingą dėmesį į jūsų kojas.

Jei gamta neatlygino moters, turinčios puikias kojas, tai nėra priežastis nusiminusi ir atsitraukti į save. Jūs visada galite rasti kelią, atlikti įvairius pratimus, paslėpti teisingai pasirinktų drabužių kreivumą, nes beveik bet kokias spragas galima paslėpti ar pataisyti, būtų noras!

Patarimas 1: Kaip išsiaiškinti kreivas kojas

  • Kaip nustatyti kojų kreivumą
  • Piskunov N.S. Diferencialinis ir vientisas skaičiavimas. Vadovėlis kolegijoms. Т.1.-М.: Science, 1972.-576 p.
  • lanko ilgio apskaičiavimas naudojant tam tikrą integralą

4 patarimas: Kaip paslėpti kojų kreivumą

5 patarimas: Kaip pritvirtinti kreivas kojas be operacijos

Patarimas 6: Kaip pailginti kojas be operacijos

7 patarimas: kaip koreguoti kojų kreivę be operacijos

8 patarimas: kaip nustatyti o formos kojeles

  • jei yra kojų kreivė, kaip pataisyti

Asmens nuotaika visada yra jo gerovės rodiklis, todėl jis vaidina labai svarbų vaidmenį gyvenime. Žmonės sako apie erzinančius ir niūrius žmones: „Šiandien aš atsistojau netinkamai. Išraiška laikoma metafora ir geru anekdotu, kuris akimirksniu pagerina nuotaiką.

Mes keliame teisę

Be to, anekdotas, pagal šį teiginį yra paslėptas ir gana realus faktas iš žmogaus fiziologijos. Pasirodo, kad pabudęs smegenų veikla yra kitoks. Ir visi suporuoti žmogaus organai yra jos dviejų pusrutulių projekcija.

Geriau atsikelti nuo kojos, kuri atitinka aktyvesnį pusrutulį. Ir, atitinkamai, daugiau pažadinta kūno dalis. Galite patikrinti smegenų veiklos lygį, laikydami pirštą į kiekvieną šnervę.

Kvėpavimas yra glaudžiai susijęs su smegenimis, o stipresnis įeinančio ir išeinančio srauto purkštukas jums parodys, kuris pusrutulis pirmą kartą pažadintas. Jei kairioji šnervė yra aktyvesnė, jums reikia pakilti nuo kairės kojos. Ir jei teisė, tada, žinoma, su teise.

Kai kurie mano, kad moterims geriau išeiti iš lovos su savo kairia koja, o vyrams - su teise. Šį liaudies omeną paaiškina kita mokslinė teorija. Joje labiau išsivysčiusios smegenų pusrutuliai atitinka priešingą koją ir asmens ranką.

Kadangi vyrai turi labai išsivysčiusį kairįjį pusrutulį, jie kyla iš dešinės kojos. O moterys, priešingai, pagal gamtą gauna labiau išsivysčiusį dešinįjį pusrutulį, o tai reiškia, kad jos turi pakilti iš kairės kojos.

Svarbus pabudimas yra gera nuotaika

Dėl susidomėjimo galima atlikti visas pirmiau minėtas procedūras ir išnagrinėti rezultatus Jei jūsų būklė pagerėja, tada teisės mokslas. Ir jūs galite tiesiog pabusti ir manyti, kad gyvenimas yra gražus ir nuostabus, ir kiekviena nauja diena tikrai suteiks jums laimės.

Tada atlikite keletą paprastų pratimų, kurie padės jūsų kūnui pabusti ir patenkinti viską, kas vyksta su šypsena ir geru, teigiamu požiūriu. Gydytojai pataria praleisti po 10-15 minučių. Jums reikia pradėti nuo švelnių kvapų ir rankų, kojų ir galvos masažų.

Tada lėtai išeiti iš lovos ir pradėkite judėti lėtai. Pagrindinis dalykas yra ne staigių judėjimų pradžia. Dušas ir sveiki pusryčiai taip pat prisidės prie jūsų sveikatos ir optimizmo. Taikydami šį metodą, jūs visada pakilsite iš dešinės kojos ir gyvenate dieną, kuri yra naudinga ir laiminga.

Kiek laiko turėtų būti kojos? Išlenktos kojos: kreivių ir lygių kojų nuotrauka ir kai kurie patarimai

Graži kojų forma jau seniai užėmė visą moters lytį. Taip, ir vyrai, žinoma! Jie yra grožio standartas, lygus ploniems plaukams, prabangiems plaukams ir sveikai odai. Merginos, kurios yra kreivos kojos, yra gana drovios, jos neleidžia dėvėti trumpų sijonų, jie jaučiasi apriboti paplūdimyje ar baseine, jie negali visiškai atsipalaiduoti vyrų visuomenėje.

Kai tik moterys supranta, kad jos neturi tobulų kojų, jos iš karto pradeda įsibrauti į internetą ir ieškoti „pačių“ nuotraukų. Tačiau nesijaudinkite, jei kojos neatitinka standartų, yra daug veiksnių, turinčių įtakos jų struktūrai: amžius, lytis, rasė. Apsvarstykite, kas yra apatinių galūnių klasifikacija, kaip paslėpti kojų trūkumus, taip pat pateikti keletą naudingų patarimų, kaip nustatyti kojų kreives.

Kas tai - lygios kojos? Yra pagrindinė taisyklė, pagal kurią nustatoma ideali forma: kontaktas 4 vietose. Toliau pateikta nuotrauka rodo, kad tai yra šie punktai:

  • šlaunų vidurys;
  • vidurinis veršelis;
  • keliai;
  • kulniukai.

Jei šios dalys yra tarpusavyje susijusios nurodytose vietose, tada mergina yra gražių kojų savininkas, ir ji gali saugiai dėvėti bet kokio ilgio drabužius! Su skirtingais šios taisyklės nuokrypiais turite pasakyti, kad yra kojų kreivė, kuri yra padalyta į šiuos tipus, jų nuotraukos rodomos toliau:

  1. jei kontaktuoja tik kulnai ir keliuose ir apatinėse kojose yra tarpas, tai reiškia, kad apatinės galūnės turi O formos kreivę;
  2. jei vienintelis kontaktas yra keliai, galime kalbėti apie x formos kreivumą. Su šia kojų forma, kulkšnys yra atskiriamos.

Remiantis nuokrypių klasifikacija, nustatykite kreivumo tipus.

Klaidingas kojų kreivumas

Tai nepriklauso nuo kaulų susidarymo. Tai išskirtinai būdinga apatinių galūnių minkštųjų audinių formavimuisi, paprastai nukrypimai matomi šlaunyse ir apatinėse kojose. Dažnai sakoma apie blogai išsivysčiusius raumenis arba nestandartinį veršelių raumenų tvirtinimą. Jei mergaitė nori ištaisyti tokias kreivas kojas, tai pakanka eiti per specialius pratimus. Po tam tikro laiko sąžininga lytis be jokios abejonės galės dėvėti bet kokį mini sijoną!

Tikrasis kojų kreivumas priklauso nuo paties kaulo skeleto struktūros. Šiuo atveju tik chirurginė intervencija gali ištaisyti formą.

Kaip savarankiškai nustatyti kojų struktūrą?

Yra paprastas testas, skirtas nustatyti apatinių galūnių kreivumą, dėl kurio namuose galite nustatyti kojų kreives arba ne:

  1. būtina stovėti priešais veidrodį: keliai ir kulnai yra uždaryti, pirštai šiek tiek atskirti nuo šonų;
  2. patikrinkite: jei visi aukščiau minėti 4 taškai yra susieti ir tarp jų nėra tarpų, tada galime saugiai kalbėti apie tobulas kojeles;
  3. jei, glaudžiai uždarytomis kojomis, keliai neužsidaro, bet susidaro O formos deformacija, tai pasakojama apie O formos kreivę;
  4. ir, priešingai, jei keliai uždaryti, kojos išsiskyrė, tada yra X formos deformacija.

Kokios yra deformacijos priežastys?

Merginos klausia klausimų, kaip ne tik ieškoti internete, kai rodomos kreivos kojos, bet ir kodėl kojų forma staiga deformuota? Yra keletas pagrindinių punktų, dėl kurių idealios kojos tapo kreivėmis, kad būtų išvengta to, būtina laikytis pagrindinių taisyklių:

  1. pabandyti, kad kūno svoris niekada nesikoncentruotų į vieną koją, nesėdėkite ilgai kojoje su kryžmėmis;
  2. retais atvejais, norint dėvėti batus su labai aukštais kulnais, teisingi batai galės ištaisyti šį trūkumą;
  3. niekada nestovėkite ant vienos kojos, nes ji gali sulenkti pagal savo kūno svorį;
  4. atsisakyti įpročio įdėti kojines į vidų, tokia tariamai nekenksminga laikysena gali deformuoti galūnes;
  5. jei moteris dažnai turi sunkų maišą ant vienos peties, ji taip pat gali deformuoti kojų ir stuburo formą;
  6. jei jos pusėje yra mėgstamiausia moters svajonių laikysena, tada geriau ją atsisakyti. Ekspertai daro išvadą, kad tokia laikysena laikui bėgant lenkia kojas.

Kaip išvengti operacijos?

Natūralu, kad kiekviena mergaitė, neturinti tobulų kojų, nori žinoti, kaip paslėpti lenktas kojas ar pataisyti jų formą be gulėti ant stalo. Jei kojų kreivė yra nereikšminga, galite jį paslėpti su teisingai pasirinktais drabužiais, bet jei kreivos kojos iš tikrųjų „užgrobia akis“, tada specialūs pataisos pratimai padės išeiti iš situacijos.

Čia yra panašių pratimų rinkinys:

  1. Stovėkite ant grindų, kojos turi būti nuo pločio, dabar pakyla ant pirštų, stengdamiesi pasiekti kuo aukščiau.
  2. Puikiai teisinga kojų deformacija padės senam pratimui - dviračiui. Gulėdamas ant grindų, per kelias minutes nuvilkite savo įsivaizduojamus pedalus.
  3. Kitas pratimas yra žirklės. Gulėdamas ant grindų ant skrandžio, nuplėškite kojas nuo grindų 20-25 cm.
  4. Varlių juokinga laikysena taip pat padės padaryti kojas lygias, kad tai padarytumėte, jums reikia pritūpti, skleisti kojas kuo plačiau. Šioje padėtyje reikia sėdėti apie 5 minutes, o laiko intervalas turi būti 20 minučių. Gana sudėtingas pratimas, kuris puikiai sustiprina šlaunų ir apatinių kojų raumenis.
  5. Tai bus puiki treniruotės pratimai: jums reikia gulėti ant šono ir pakelti koja, kuri liečiasi su grindimis, turite ją laikyti mažiausiai 20-25 sekundžių. Tada jums reikia pasukti į kitą pusę ir pakartoti kitą koją. Jei manote, kad viena kojos yra silpnesnė už kitą, tada jai reikia suteikti didesnę apkrovą.
  6. Nepamirškite apie kasdienę šlaunų raumenų tempimą, ši padėtis yra tobula: stovite ant grindų, sulenkite kelį ir atneškite kulną prie sėdmenų, todėl stovėkite maždaug minutę, kad kojos būtų kitoje.

Be pratybų, kasdienio darbo, paprastų pritūpimų ir stacionaraus dviračio pratimų, bus lengviau ištaisyti apatinių galūnių kreivumą. Visi pratimai turi būti atliekami reguliariai. Jei kartais jais pasinaudosite, rezultatas nebus.
Jei mankštinimas nepadeda atsikratyti šio fizinio trūkumo, tuomet jūs negalite daryti be brangios chirurginės intervencijos. Tokiu atveju, padėsite ištaisyti kojeles ant Ilizarovo aparato, cruroplasty. Šios operacijos yra gana sudėtingos ir joms reikalinga jėga, kantrybė ir gana įspūdingas pinigų kiekis.

Mes pasirenkame spinta

Beveik visi kūno formos ar struktūros trūkumai gali būti paslėpti per drabužius. Jei dėvėsite reikiamus dalykus, žmonės aplink jus niekada nepastebės netolygių kojų. Internete ar blizgiuose žurnaluose visada galite rasti nuotrauką iš drabužių spintos, specialiai sukurtos moterims, turinčioms problemų su kojų išlenkimu. Štai kas yra idealus tiems, kurie nori paslėpti nurodytą fizinę negalią:

  • nelygios kojos visada dengia viršutinius sijonus, ypač dabar jie yra mados aukštyje. Geriau rinktis sijonus iš tankaus audinio, kuris vaikščiojant nebus deformuojamas. Ir norėdami atitraukti kitų akis nuo kojų, galite ryškiai pabrėžti diržą, ryškius papuošalus.
  • Bet kuriuo atveju nešioti sijonus, kurie pasiekia veršelio vidurį, toks pjovimas iš karto pabrėžia jų kreivumą.
  • Merginos su netaisyklingomis kojomis yra puikios kelnės arba džinsai, tiesiai supjaustyti arba laisvi.
  • Jums reikia išlaikyti džinsus su balintomis juostelėmis, kad galėtumėte atsisakyti vertikalios ar ryškios spalvos.
  • Negalima pasiduoti capri, tiesiog nepamirškite, kad jie yra laisvi po keliu.
  • Puikiai paslėpti kojų trūkumą padės batai su plataus kulkšnies, tačiau tai turėtų būti minkšta oda arba zomšiniai batai.
  • Jei kojos yra gana pilnos, galite leisti sau ir kulniukams, bet merginoms, turinčioms netolygias ir plonas kojas, geriau pamiršti apie kulną.
  • Idealiai tinka paslėpti deformaciją padės tankioms monofoninėms pėdoms, bet didelis abstraktus modelis pritraukia nereikalingą dėmesį į jūsų kojas.

Jei gamta neatlygino moters, turinčios puikias kojas, tai nėra priežastis nusiminusi ir atsitraukti į save. Jūs visada galite rasti kelią, atlikti įvairius pratimus, paslėpti teisingai pasirinktų drabužių kreivumą, nes beveik bet kokias spragas galima paslėpti ar pataisyti, būtų noras!

Galbūt, laimei, ideali kojų forma neegzistuoja. Ir tai gerai. Galų gale, kiekvienai porai yra žinovas. Tačiau jūs neturėtumėte atsipalaiduoti, nes nėra jokių apribojimų tobulumui. Ir jūs esate visiškai pajėgūs padaryti savo kojas gražesnes, sugriežtinti ar pumpuoti raumenis, pašalinti riebalų perteklių ir sudėti odą tvarkingai. Be to, kai kurie standartai vis dar egzistuoja. Apie juos žemiau.

Kojų formos klasifikacija

Mokslininkai nustatė idealius parametrus, kuriais moteriškos kojos atrodo nuostabios. Tačiau jų ilgis turėtų būti nuo 51 iki 55 proc.

Tikslesni parametrai priklauso nuo tokio plataus kaulo:

  • Moteris su plačiu kaulu - nuo 51 iki 53 proc.;
  • su normaliu kaulu, nuo 52 iki 54 proc.;
  • smulkiam kaului - nuo 53 iki 55 proc.

Pasirodo, tuo plonesnis kaulas, tuo ilgesnės kojos. Bus atsižvelgta į lieknas kojas, per kurias jūs galite vizualiai nubrėžti tiesią liniją, jei vartojate segmentą nuo viršutinės šlaunies dalies per kelio centrą ir kulkšnį.

Taip pat nebus atsižvelgta į gražias, net ir lazdas, kojas. Jie būtinai turi būti šiek tiek išlenkti, vadinamieji konvergencijos taškai - kojų, apatinės kojos, apatinės kojos, kelio ir šlaunų srityje ir skirtumų taškai. Todėl, jei lygiųjų kojų savininkas taps priešais veidrodį ir bando uždaryti savo kojas, ji vis dar negali to padaryti.

Ji turi turėti tris fusiformą. Pagal galūnių gydytojo A.A. „Artemyeva“, kuri buvo auginta palyginti neseniai 2001 m., Pagal savo formą yra suskirstyta į keturias rūšis. Pirma, mes jau minėjome.

Antrasis tipas yra tikrasis O formos kreivumas. Jis susidaro, kai kaulų deformacija neleidžia asmeniui uždaryti kelio, ir jis turi tvirtą tarpą nuo klubų iki kulkšnies. Jie taip pat sako apie tokias - kojas su ratuku.

Trečiasis - klaidingas kreivumas, susidaro dėl netinkamo raumenų ir mėsos pasiskirstymo ant išorinės kojos dalies.

Ketvirta yra tikra X formos kojų kreivė, dėl kurios, uždarytomis šlaunimis, kulkšnių negalima sujungti.

Tuo pačiu metu tikrasis kreivumas, vadinamieji O ir X tipai, gali būti koreguojami tik naudojant sąnario osteoplastines operacijas. Ir esant klaidingam kreivumui, plastikos chirurgai dirba, kurie, lipofiliuodami ar kojų endoproteziją, pašalina kreivumą.

Kojų formos korekcija

Jūs tikriausiai jau patikrinote savo kojas priešais veidrodį ir įsitikinote, kad neturite kreivių, nors kojų ilgis ir forma yra toli gražu ne idealus ir palieka daug pageidavimų. Kojų ilgis, žinoma, negali būti ištaisytas, tačiau visiškai įmanoma dirbti su forma be kaulų terapeutų ir chirurgų.

Kojų forma priklauso nuo kaulų storio ir raumenų sistemos vystymosi. Galime paveikti tik raumenis. Norint išlaikyti juos geros formos, turite judėti kiek įmanoma, priversti kojas dirbti.

Tai gali būti plaukimas, bėgiojimas, treniruoklis, vaikščiojimas, laipiojimo laiptais ir tik pratybų komplektas. Ir jei leisite į savo gyvenimo šokį ar vandens aerobiką, tada iki gražios kojų formos vis dar gausite premiją, kad galėtumėte mėgautis malonumu. Apsvarstykite arčiau būdų.

Ėjimas

Pasivaikščiojimai vaikščioti skatina visus vaikščioti daugiau savo sveikatos labui. Ir jie teisūs. Ėjimas pagerina kraujotaką, praturtina kraują su deguonimi ir daro teigiamą poveikį visiems gyvybiškai svarbiems sistemos asmenims ir organams, be išimties. Todėl tik pusvalandį per dieną taps gerąja praktika prieš venų varikozes, o tai reiškia, kad ji išlaiko jūsų kojas nuo šios klastingos ligos, išsklaidydama veną.

Šokiai

Visų rūšių šokiai, nepriklausomai nuo to, ką pasirinksite, ar tai yra pobūvių salė, ar Latinos - stiprinti kojų raumenis, patobulinti veršelių ir kulkšnių formą.

Plaukimas

Vandens slėgis ir kūno horizontali padėtis plaukimo metu jau lemia natūralų limfos drenažą. O jei prie to prisidedame prie kintamo raumenų grupės atsipalaidavimo ir įtampos, tuomet be geros formos visi plaukikai taip pat atsikrato celiulito.

Vandens aerobika

Sunkesnis sportas nei plaukimas, nes pratimų, skirtų probleminėms sritims ištaisyti, įgyvendinimas vandenyje turi didelį poveikį viso kūno formai, todėl jie tampa ryškesni ir drąsiau.

Dviračių sportas

Tokio tipo transporto kelionė dėl to, kad ilgą laiką keičiasi to paties tipo judesiai, sukelia gražius veršelius ir šlaunis.

Graži ir teisinga forma taip pat pasiekiama kai kuriais pratimais. Tik tada, kai juos paimsite, prisiminkite reguliarumą. Kompleksas, kartojamas vieną ar du kartus, nebus naudingas jūsų kojoms. Bet įprastos klasės, jei ne kasdien, bet kas antrą dieną, sukels puikų poveikį.

Lėtai pritūpimai

Visi kiti yra susipažinę su pritūpimais. Mūsų pratimas skiriasi nuo mokyklos, nes reikia lėtai lenkti, kol kampas tarp veršelių ir šlaunų pasiekia 90 °.

Šioje padėtyje reikia 10 sekundžių, o po to lėtai išeiti iš pritūpimo. Kompleksą sudaro dešimt pritūpimų, trys metodai.

Tarp metodų, reikalingų pertraukai per minutę. Po mėnesio pratimų skaičius didėja, ir jie atliekami tinklelyje: 4 komplektai iš 16 pritūpimų su vienos minutės intervalu. Ir labiausiai „pažangus“ lygis - 5 rinkiniai iš 25 pakartojimų. Poilsio laikas sumažinamas iki 45 sekundžių.

Lunges

Pradinė padėtis - stovėjimas, rankos ant juosmens. Atlikite lunges su viena koja į priekį, lenkdami jį stačiu kampu, įsitikinkite, kad šlaunys judėja lygiagrečiai grindims. Laikykite tam tikrą laiką ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 9 kartus tą pačią pėdą. Po mėnesio išpuolių ir metodų skaičius padidėjo iki 4 rinkinių iš 12 pakartojimų. Ir tada iki 5 kompleksų iš 16 pakartojimų.

Mes sėdi ant įsivaizduojamo kėdės, pasvirusi atgal prie sienos. Lėtai nuleiskite, kol klubai yra lygiagrečiai grindims. Laikykite šią poziciją pusę minutės. Tada pakilkite lėtai. Kompleksas susideda iš 3 požiūrių pusę minutės su dviem minutėmis. Po mėnesio pritūpimų skaičius padidėja vienu, o laikas - nuo pusės minutės iki 45 sekundžių. Ir tada 5 min. 15 minučių.

Taisyklės dėl teisingos kojų formos

Yra keletas taisyklių, po kurių jūs plečiate kojų grožį ir sveikas.

  • sėdėti į šoną, pasvirusi viena pusė, kojos ant kitos, vis dar negali kirsti ir skleisti savo kojas;
  • ilgai išlaikykite svorį ant vienos kojos;
  • miegoti skrandyje ar pusėje;
  • nuolat vaikščioti per aukštus kulnus;
  • nešiokite maišą tik ant vienos peties;
  • sėdėti ilgą laiką;
  • dėvėti storus batus;
  • dažna sauna ir garinė pirtis.

Be sporto ir mankštos, gera pagalba bus masažai, kuriuos galite išmokti daryti namuose. Jūs taip pat turite išmokti stebėti savo mitybą.

Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, turinčių daug vitamino C, džiovintų vaisių ir šalto spaudimo aliejaus, turinčių daug vitamino E. kapiliarai.

Kojų ir kojų forma yra suteikta iš viršaus, bet tik mes patys galime ją tobulinti naudodamiesi pratimais, mityba ir priežiūra namuose. Parodykite atkaklumą ir valią, o gal net labai greitai jūsų kojos bus garbinimo ir susižavėjimo objektas!

Jei abejojate savo kojų tobulumu ir norite sužinoti, ar jie atitinka standartus, jums reikės matavimo juostos ir didelio veidrodžio, kuriame galėsite matyti save visišku augimu. Tačiau prieš pradedant tiesioginius matavimus, atkreipkite dėmesį, kad kojų ilgio tinkamumas ar nepakankamumas nustatomas ne tiek nepriklausomų centimetrų, kiek jų santykis su viso kūno ilgiu.

Pajuskite šoną klubo sąnario lygyje. Jei neturite riebalų, galite lengvai rasti išsikišusią šlaunikaulio tuberkuliozę. Jei kaulas nėra jaučiamas pagal nuostabias formas, sutelkkite dėmesį į dubens vidurį. Pritvirtinkite juostos pradžios tašką iki nustatyto taško ir jį laisvai atleiskite.

Perkelkite aukščiau gauto išsamumo dydį į bet kurią kitą sistemą, kuriai naudojamos specialios svarstyklės ar internetas. Bet kuriame pasaulio paieškos tinkle nustatykite „Batų išsamumo nustatymo lentelę“. Jei nenorite ieškoti svetainių, pasirinkite vaizdo paiešką, kuri suteiks momentinius rezultatus.

Savarankiškai išversti į Europos priemonių sistemą kojos išsamumui apskaičiuoti, atsižvelgiant į tai, kad intervalas tarp dydžių nuo 1 iki 8 yra 5 milimetrai, o pagal Rusijos standartus skirtumas yra 4 milimetrai. Pavyzdžiui, pirmoji vietinė moterų dalis atitinka penktąjį Europos ir vyrų šeštąjį.

Nustatykite „pagal akis“ pėdos dydį, laikydamiesi Amerikos ir anglų standartų sistemų atskaitos verčių: „B“ - siauras pėdos pilnumas, „D“ - vidutinė, „E“ - šiek tiek geresnė nei vidutinė, „EE“ - plati ir visa koja.

Gerai pasirinkti batai dėvimi ir lengvai išimami. Pernelyg siauri batai gali sukelti deformaciją ir sutrikdyti kraujo apytaką, o laisvi batai negali palaikyti.

  • kaip nustatyti kojų dydį

Kojų kreivumą galima suskirstyti į tikrą ir klaidingą. Tikrasis kreivumas atsiranda dėl kaulų kreivumo. Ši problema reikalauja konsultacijos ir gydymo ortopedijos gydytoju. Laimei, ši situacija nėra tokia dažna.

Paprastai kalbame apie klaidingą kojų kreivumą. Šiuo atveju kreivumo išvaizda atsiranda dėl nepalankios minkštųjų audinių vietos. Kojų kaulai yra tiesūs.

Norint nustatyti, ar turite kojų kreivumą, turite pašalinti batus ir atsistoti tiesiai ant lygaus paviršiaus. Įdėkite kojas ir glaudžiai uždarykite klubus. Idealiu atveju tiesios kojos turėtų prisiliesti prie trijų taškų - kulkšnių, veršelių ir kelių. Tai sukuria keturis „liumenus“ - virš kelio, žemiau kelio, virš kulkšnies ir tarp pėdos ir kulkšnies. Tikrasis kojų kreivumas diagnozuojamas nesant dviejų kontaktinių taškų.

Jei kelio ir veršelių srityje nėra jokio kontakto, kalbame apie O formos kaulų kreivumą. Jei kulkšnių ir veršelių nėra, šis defektas vadinamas X formos kreiviu.

Jei yra tik vienas kontaktinis taškas - gastrocnemius raumenų srityje - tai yra priežastis kalbėti apie klaidingą kojų kreivumą.

Norėdami ištaisyti klaidingą kojų kreivę, galite naudoti specialias pratybas. Jei šis metodas jums netinka dėl kokių nors priežasčių, tada gelbėjimo operacija bus plastinė chirurgija. Klaidingas kreivumas yra gana lengvai pašalinamas dėl silikono implantų ar savo riebalų injekcijų.

Iš tiesų kojų kreivė kontūro plastikas paprastai yra neveiksmingas. Vienintelis būdas ištaisyti šį trūkumą yra kreiptis pagalbos iš ortopedijos gydytojo. Tokiais atvejais gydytojas gali atlikti kojų kaulų akcizą. Kaulams sujungti į norimą padėtį po operacijos, naudojamas Ilizarov aparatas. Pažymėtina, kad ši operacija yra rimta chirurginė intervencija ir turi daug kontraindikacijų. Be to, vykdant šią riziką kyla įvairių komplikacijų rizika. Reabilitacijos laikotarpis gali būti 2-3 mėnesiai.

Lengviausias ir maloniausias būdas atsikratyti kojų kreivės yra pasirinkti tinkamus drabužius. Pavyzdžiui, džinsai ir tiesios pjaustytos kelnės vizualiai „ištiesina“ bet kokį kreivumą. Mini sijonai gali būti derinami su pėdkelnėmis su dideliu geometriniu modeliu arba batus su batus. Pernelyg plonoms kojoms pritvirtinkite kojines su horizontalios juostos.

Apskaičiuojant bet kokį ilgį, nepamirškite, kad ši vertė yra ribota, tai yra, tik skaičius. Jei mes suprantame kreivės lanko ilgį, tada ši problema išsprendžiama naudojant tam tikrą integralą (plokščiajame korpuse) arba kreivinę pirmojo tipo integraciją (palei lanko ilgį). „Arc AB“ bus pažymėta UAB.

Venkite išilginių juostų ant drabužių. Jie kartoja kojų kontūrus, dar labiau pabrėždami jų kreivumą. Be to, jie pritraukia pašaliečių nuomonę, kuri jums mažiau patinka.

Jei nešviesite ryškių, intriguojančių batų ar sijono, jums nereikės pritraukti tiek daug dėmesio jūsų kojoms. Leiskite visą dėmesį sutelkti į savo spinduliavimo veidą.

Siekiant, kad jų kojos būtų gražios ir patrauklios, daugelis el. Tačiau ne visi yra pasirengę imtis tokio žingsnio, todėl ieško būdų, kaip ištiesinti kojas, kuriose jie neturėtų naudoti operacijos. Tokie metodai iš tikrųjų egzistuoja.

Jei pradėsite šokti, galėsite išvengti operacijos (nesvarbu, kas tai yra). Pasirinkite tuos, kurie jums patinka, ir tuos, kurie yra malonūs. Tokie šokiai gali būti pobūvių, sporto, meno ir šiuolaikinio šokio stiliai (pavyzdžiui, gatvės šokiai, hip-hop ir daugelis kitų dalykų). Vis dėlto verta paminėti, kad jie padeda pasiekti geriausią rezultatą, dažniausiai šokių salėje, nes jie gali daryti reikiamą apkrovą kojoms. Tačiau efektas gali būti pasiektas su bet kuriuo šokiu, jums tereikia daryti didžiausias pastangas ir nepamirškite kantrybės.

Jūs galite padaryti savo kojas patraukliomis be chirurgijos, naudodamiesi specialiomis gimnastikos pratybomis, nes šiandien jų yra daug. Tai bus geriau, jei nepadarysite vieno ar dviejų pratimų, bet surenkate iš viso komplekso, kuris paveiks skirtingas kojų dalis. Pagrindinė taisyklė yra reguliariai atlikti pratimus, tik po to padės jums matyti efektą.

Žinoma, siūlomi kojų kreivumo koregavimo metodai ne visada gali padėti, kartais be chirurginio korekcijos. Nėra nieko, kas bijo šioje situacijoje, nes dabar operacijos atliekamos naudojant naujausias technologijas. Tačiau prieš priimant sprendimą dėl operacijos, gaukite ekspertų patarimų, pasikonsultuokite su juo, jis išsamiai pasakys apie kreivės formą, apie galimą operaciją. Priklausomai nuo to, kokio kreivumo formos turite (X formos, O formos arba netikras), individualų gydymą skiria gydytojas. Be to, gydytojo ir klinikos pasirinkimas turėtų būti vertinamas labai rimtai, nes operacijos rezultatas priklausys nuo pasirinkto pasirinkimo teisingumo.

"Keturių langų teisė"

Garsiausias iš grožio kojų kanonų sako: moters kojos turi sudaryti keturis langus - tarp pirštų ir kulkšnių, virš kulkšnies, žemiau kelio, taip pat virš kelio šlaunies apačioje. Ir paskutinis leidimas turėtų būti
būti siauriausia.
Dar yra 13 papildomų pretenzijų dėl kiekvieno kojos segmento formos. Taigi, kelio priekyje, pagal grožio rašytojus, turėtų atrodyti kaip vaiko veidas su kirpčiukais, skruostais, akimis ir smakrais. Idealus kulkšnis turėtų būti „plonas, bet ne liesas“ - kaip sakoma, jaučiasi skirtumas. Didžiausia šlaunies dalis yra „pirmajame trečdalyje“. Apskaičiuoti nuo apačios arba viršaus? Ir antroje kelio pusėje "turi būti įdubimas". Ar kada nors
jūs matote, kad ten yra kažkas, kur ten yra griovelis.

Žinoma, norėdami įvertinti ponios pėdų grožį, vyrams nereikia ieškoti akių ir sprogimo. Beje, pagal Poliklito kanonus, jaunos merginos juosmens perimetras turėtų būti dvigubai didesnis už kaklą. Apatinės kojos perimetras yra lygus kaklui, o šlaunies perimetras yra pusė apatinės kojos apskritimo. Atstumas nuo kulnų iki juosmens turi atitikti kūno ilgį kaip 2: 3. Atsižvelgiant į šias proporcijas, sukurtos klasikinės senovinės statulos. Tai gali atrodyti nieko, bet nepamirštant visų šių kriterijų ir dar labiau, kad būtų imtasi matavimų pirmąją dieną, tai nėra lengva užduotis. Laimei, vyrų gyvenimo reikalavimai yra labai paprasti: ilgai, tiesiai, apdailai, gerai prižiūrimi. Pažymėtina, kad net jei pirmosios dvi savybės neparodo, pastaroji daugiau nei kompensuoja netinkamas Motinos Gamtos apskaičiavimus.

Bet ar ne įdomu, kokios moteriškos kojos yra idealo titulo vertos? Į gelbėjimą atvyksta daugybė grožio tyrinėtojų, kurie atrodo labai patinka.
„Atmesti“ moterų kūnus ir
gauti visas formules.

Taip pat apskaičiuojamas idealus moterų kojų ilgis:

▪ aukštis yra 161-167 cm - kojų ilgis yra 84-89 cm - klubo perimetras yra 56-57 cm - veršelio plotis 34-35 cm;
▪ aukštis 168-174 cm - kojų ilgis 90-94 cm - klubo perimetras 57-58 cm - veršelio perimetras 35-36 cm;
▪ aukštis 175-180 cm - kojų ilgis 95-100 cm - klubo perimetras 58-59, apatinė kojelė 37-38.
Yra kita formulė: skirtumas tarp ilgų kojų ir pusės aukščio turi būti nuo dviejų iki šešių centimetrų, priklausomai nuo kaulo pločio.

Įdomu tai, kad jei moterys turi ilgas kojas, tai laikoma orumu, o vyrams - nepalanki padėtis. Vakarų mokslininkai atliko eksperimentą: dalyviams buvo suteikta nuotraukų apie skirtingų ilgio kojų vyrus ir moteris, paprašiusiems pasirinkti patraukliausius. Tada visi kruopščiai apskaičiuoti mokslininkai pranešė, kad seksualiausias moterų kojų ir kūno ilgio santykis (nuo kojų iki kaklo) turėtų būti 1,4: 1. Ir vyrų, 1: 1. Kodėl Priežastis, tariamai slypi psichologijoje: ilgas vyrų liemens atrodo didesnis ir raumeningesnis, o tai sukelia patikimumo jausmą.

Ar galima padidinti?

O kas, jei lygties rezultatas yra nepatenkinamas? Yra daug būdų pailginti kojas. Pradedant nuo kulno, pėdkelnės tamsoje, drabužiai su aukštais kojomis ir baigiant chirurgija. Kadangi akademikas Ilizarovas išrado savo garsų aparatą, svajonė „kurti“ galūnes tapo realybe. Tiesa, šis metodas negali būti vadinamas maloniu. Kojos sąmoningai sulaužomos (dažniausiai apatinėje kojoje) ir dedamos į didelę gabaritinę mašiną. Jis tęsiasi apie 1 mm per dieną. Didžiausias leistinas rezultatas yra +6 cm, bet kodėl 3 mėn. Lovoje su dideliais geležies gabalėliais man reikia praleisti lovą (tai taip pat yra labai skausminga), jei įrodyta, kad kickboxing, baletas ir roko bei ritinėlis natūraliai pailgina kojas?

Taip pat gerai žinoma, kad aukštakulniai batai pailgina ir plonos kojos. Jei jūsų veršeliai yra per ploni, pasirinkite modelius su aštriu pirštu. Ši kojinių forma prideda jiems keletą centimetrų (ta pati taisyklė veikia „priešinga kryptimi“). Jei batų obuvatpadaet spalva su pėdkelnių ir sijonais, apatinė kūno dalis tampa vizualiai ilgesnė. Todėl neturėtumėte dėvėti juodus batus su šviesiomis pėdkelnėmis ir tamsiu sijonu, jei vertinate kiekvieną kojų ilgio milimetrą. Sandalai su kulkšnies diržais taip pat vizualiai sutrumpina ir pjauna kojas.

O, tos kojos!

Kojų nuolankumo ir kreivumo tema taip pat yra atskira klasifikacija. Pėdos yra:
▪ lieknas, ty šlaunikaulio galvos, kelio sąnario ir pėdos centrai yra vienoje eilutėje.
▪ su O formos kreiviu, kai kojų kaulai deformuojami, o kojos atrodo kaip „ratas“.
▪ su X formos kreiviu - kaulai yra išlenkti taip, kad, kai klubai yra uždaryti, kulkšnis skiriasi nuo šonų.
▪ su klaidingu kreiviu. Tai yra tada, kai nėra kaulų iškraipymų ir deformacijų, bet minkštieji audiniai yra paskirstomi taip, kad atsirastų netolygių kojų iliuzija.

Jei atsidursite viename iš pirmiau nurodytų dalykų, nenusiminkite. Bet kokios kojos atrodys plonos, jei pasirinksite tinkamą kelnių, sijonų ir batų stilių. Be to, šiek tiek pakoreguokite veršelių ir šlaunų formą, naudodami žingsnį, tenisą ar bėgimą. Šiek tiek "padidinsite" raumenų reljefą, jūs padarysite kojas lygesnes.

Gwen Stefani tvirtai laikosi geriausių šou verslo kojų savininko. Savo priėmimu, nuo 12 metų amžiaus dainininkas kontroliuoja savo maistą ir veikia vienodai beprasmiškai tiek vokalu, tiek išvaizda, praneša ELLE. Taigi, jos plonos kojos kasdien veikia ant kilometro ilgio maratono.
Komplimentai dėl puikiai sulankstytų, atletiškų galūnių, kurios buvo naudojamos, ir Fergie. Pasak dainininkės, ji pasiūlė savo mėgstamą patiekalą, picą už įspūdingą išvaizdą. Italų išradimas visam laikui buvo pašalintas iš dvasinio grožio dietos. Be to, ji reguliariai vyksta, pumpuoja raumenis ant simuliatorių ir išeina į žygius.

Beyonce taip pat reguliariai rodomas gražiausių kojų savininkų sąraše, nepaisant to, kad jos duomenys yra toli nuo modelio. Tuo tarpu vyrai teigia, kad būtent šie garbanoti klubai tikrai seksualūs. Dainininkė pripažįsta, kad pagrindinis dalykas yra mylėti save, negalvodami apie kitų nuomonę. Apie kasdienes klases su asmeniniu treneriu Beyonce nenori pratęsti.

Tačiau Victoria Beckham, priešingai, buvo užregistruotas reitinguose nėra patraukliausios galūnės. Tačiau jos duomenys yra beveik tobuli! Pasirodo, kad kiti yra supainioti dėl nenatūralaus buvusio pipirų žiedo - nuolatinio batų dėvėjimo ant aukštakulnių ir platformų. Tačiau, nepaisant kritikos, savęs įsitikinęs, Victoria neketina keisti skonio ir įpročių. Tai savaime yra pagirtina.


Straipsniai Apie Depiliaciją