Kokius batus rinktis - 9 geros sporto poros kriterijai

Nežinote, kaip pasirinkti bėgimo batus? Ar abejojate, ar bus patogu įsitraukti į mėgstamą porą? Ieškote profesionalių patarimų? Mes Jums siūlome geros poros pasirinkimo bruožus, kad galėtumėte patogiai važiuoti!

Ar sportbačiai tinkami bėgimui? Ne Ir vaikščiojimo sportbačiai? Dar kartą. Tiesa ta, kad bėgiojimas, kaip ir kiti sportai, turi savo specifinę apkrovą. Ir nepasirengusiam sportininkui, svarbu kompensuoti šią apkrovą, siųsti ją teisinga kryptimi. Jei tai nebus padaryta, traumos yra labiau tikėtinos nei puikūs rezultatai. Todėl tinkami batai, skirti bėgimui, yra ne mažiau svarbūs nei mažos pakopos batai nėščioms moterims arba ortopediniai sandalai vienerių metų kūdikiams.

Tinkamų bėgimo batų ženklai

Gera bėgimo bateliai turi šias savybes.

  1. Nusidėvėjimo buvimas, kuris slepia krovinį nuo pataikymo prie asfalto kojų, žemė. Dažniausiai jis yra ant kulno, tačiau jis taip pat gali būti pirštu. Gamintojai žymi šias vietas su specialiu ženklu ant pado.
  2. Minkštas išorinis padas ir viršutinis. Kietieji įdėklai priekyje tik trukdo.
  3. Padas turi apsauginius guminius įdėklus. Profesionalūs batai yra ant kulno, kojinės srityje iš išorės. Šios sritys sudaro pagrindinę apkrovą treniruočių metu, o guma praplečia jūsų mylimos poros gyvenimą.
  4. Modernios, kvėpuojančios medžiagos. Kalbant apie tai, kokius batus pasirinkti bėgimui, niekada neturės vadovautis visuotinai priimtinu kanonu: gera pora yra tik oda. Profesionalūs odiniai batai ne siūti. Nenaudokite kitiems blogai kvėpuojantiems, kietoms medžiagoms.
  5. Turint standų kulną, bet nereikia. Jei jis yra, kulnas neturėtų patrinti ir sutraiškyti koja.
  6. Asimetrinis įtvaras nėra pagrindinis, bet orientacinis kriterijus batų pasirinkimui. Apžvalgos rodo, kad poros gali būti labiau pritaikytos, o klijavimas nėra centre, bet arčiau vidinės pėdos dalies.
  7. Laisvos kilpos. Jei įtvarą nesujungia standus diržas, batus palengvinsite palei koją.
  8. Nuimama apačia. Jei reikia, ją galima pakeisti kitu, ortopediniu.
  9. Poros svoris yra ne didesnis kaip 400 g.

Moteriški ir vyriški sportbačiai

Jie skiriasi ne tik spalva ir dekoru. Todėl, sprendžiant, kuris batas geriausiai tinka, įsitikinkite, kad jis atitinka jūsų lytį. Moterų modeliai yra skirtingi:

  • siauresnis batas;
  • aukšto kulno buvimas, kuris sumažina Achilo sausgyslės sužeidimo tikimybę;
  • minkšti amortizatoriai dėl mažesnio savininko svorio.

Profesionalūs konkurenciniai modeliai vyrams ir moterims nėra struktūriškai skirtingi, tačiau netinka ilgoms treniruotėms.

Pronacija ir supinacija

Priklausomai nuo to, kaip padedate pėdą, pasirinkite avalynę, skirtą bėgimui ant asfalto, kelio, dirvožemio. Šis parametras apibūdina išraišką, kuri gali būti:

  • neutralios kojos tampa lygiagrečios viena kitai. Tinkami neutralūs modeliai;
  • perteklius (hiperpronizacija) - kojos išsiskiria į išorę. Derinant hiperpronizaciją ir žemą arkos, taip pat plokščiąja atrama, būtina pasirinkti modelius su atramine atrama, kuri sumažintų kelio apkrovą treniruočių metu;
  • nepakankama (hipopronacija) - kojos susilieja į vidų. Tinkami neutrali sportbačiai. Avalynė su atramine atrama yra kontraindikuotina, nes ji padidina pėdų pėdos riziką.

Individualus kokybės poros pasirinkimas

Taip pat svarbu, kaip pasirinkti batus bėgimui, ir įvertinti kitus individualius kriterijus.

  • Pėdos tipas (siauras, platus). Gamintojai siūlo modelius su skirtingu bloku. Pavyzdžiui, „Acics“ batai yra įrengti siauru batu, Saucony ir Brooks išsiskiria plačiu „Mizuno“ - siauru kulnu ir platesniu pirštu. Todėl bėgimo bateliai negali būti atrinkti nuotoliniu būdu, pavyzdžiui, internetinėje parduotuvėje. Jis turi būti matuojamas lyginant, kaip skirtingos poros sėdi. Tokiu atveju sportiniai bateliai turi būti kuo arčiau prie kojos, be jokio spaudimo. Be to, laisvas atstumas nuo nykščio iki pado galo turi būti bent 3 mm.
  • Sportininko svoris. Kuo didesnis, tuo daugiau technologinių batų turėtų būti. Moterims, sveriančioms daugiau nei 76 kg, ir vyrams nuo 84 kg, reikia pasirinkti modelius su dvigubu smūgiu (ant pirštų ir kulno).
  • Technika veikia. Stebėkite, kur treniruotės metu nusileisite. Jei ant kulno, batai turėtų turėti didesnį nusidėvėjimą šioje vietoje, kad būtų išvengta kelio traumų rizikos. Jei priekinė arba vidurinė pėdos dalis, atkreipkite dėmesį į modelį su plokščiu padu, priekiniu smūgiu sugeriančiu elementu.
  • Sezonas Visi sezono batai neegzistuoja. Vasaros modeliai yra lengvi ir kvėpuojami, tačiau lietus greitai susikaupia. Žiemos ir demi sezono tankumas, o vasarą ir salėje kojos bus prakaituoti. Todėl, norint užsiimti ištisus metus, ypač lauke, reikės bent 2 porų batų.
  • Apimtis. Naudojant asfaltą, minkštas padas yra patogus. Jis yra saugus važiuoti ant žemės, laisvi dirvos sportbačiai su ryškiu protektoriaus, standžiu padu.

Dabar jums žinomi visi profesionalių sportinių batelių niuansai. Tada eikite į priekį.

Bet kai aš asmeniškai nevykdavau senosios praeities, bėgo į orą max. Jie turi patogią minkštą padangę, puikų pulverizatorių, atrodo, kad paleisite ir šokinėjate). Asmeniškai vaikščiojant, mano kojos nebuvo pavargusios, viskas buvo puiki. Nors visiems tai yra individualus.

Manau, kad šiuolaikiniai jaunuoliai mažai dėmesio skiria sportinių batelių pasirinkimui dėl pėdų, o daugiau dėmesio skiriama grožiui, ir manau, kad geri batai kainuoja gerus pinigus, kurių ne visi turi, o apskritai jūs galite pasirinkti gerus ir 500 rublių. ir 1500 p. Jūs galite imtis blogų dalykų naudingumui kojoms ir, pavyzdžiui, sportuoti apskritai

Anksčiau aš taip pat dažnai bėgo, dabar rečiau. Ir taip gana patogus AIR MAX. Norint važiuoti, jie turi labai patogų pado ir protektoriaus rašto formatą. Jie yra šviesūs ir jausmai, lyg jie nebūtų. Aš patariu.

Visoms progoms reikalingi geri batai, aš ilgai nevažiuoju, bet norint išlaikyti kojas nepaliestas ir suteikti jam kvėpuoti bet kokius nusipirktus batus.

Kai žmogus nusprendžia nusipirkti bėgimo batus, tai yra pirmas žingsnis į sveiką gyvenimo būdą, ir labai svarbu patekti į geros specialisto rankas, o dabar tai yra reta, arba turėti informacijos apie tai, kaip patys pasirinkti bėgimo batelius. nereikia aukštos kokybės sportinių sportinių batelių, nekrėtė ir neužteršia kojų ir skubėti paleisti))

Aš niekada nepavyko sėkmingai nusipirkti treniruočių batų. Montuojant viską yra patogus ir patogus, bet tik pradėkite treniruotę, kuri ten patrina ir čia. Manau, kad praktikoje taikysiu visas pirmiau pateiktas rekomendacijas ir galiausiai nusipirksiu svajonių sportinius batelius.

Pavyzdžiui, aš niekada nemaniau apie tai, kad reguliariai važiuojant ryte turite pasirinkti tinkamus batus. Žinoma, aš susidūriau su tuo, kad perkant batus sportui, vaikščioti yra gana nepatogu, tačiau važiuoti ir kalbėti negalima. Dabar, kai aš pats nusipirkau sportinius batelius, atidžiai išnagrinėsiu padusį ir išmatuokite, kad pora žingsnių būtų patogi,

Bėgimas yra mano silpnumas, todėl visada atkreipiau ypatingą dėmesį į sportinius batus. Pasirinkimui gali būti daug kriterijų, tačiau svarbiausias dalykas yra elastingas padas ir tinkamas dydis (iš karto išmatuokite sportinę kojinę, bus lengviau pasirinkti dydį). Batai gali būti daug variantų, bet aš jums patariu nerimauti. Visi sėkmingi ir sportiniai gyvenimai!

Rekomenduojame perskaityti knygą apie daugelio pasaulio čempionų veikimo būdą prieš perkant batus:
Gordon Peary - Važiuokite greitai ir be traumų. Jis yra laisvai prieinamas tinkle. Skirtingai nuo įvairių straipsnių, parašytų kopijuokliais, jis paaiškina, kaip tinkamai veikti be traumų ir kokių batų jums reikia šiam sportui.
Nepamirškite apie sakinį „Pasitikėkite, bet patikrinkite“ ir nesilaikykite visų internete parašytų straipsnių.
Visi sėkmingi mokymai!

Ir skaityti! Man patiko tai, kad Piri taip pat rekomenduoja, jei įmanoma, paleisti basomis kojomis, šiuo atveju koją instinktyviai ant blauzdos ant blauzdos, tik ant žiemos, bet ne žiemą.

Geros kokybės sportiniai bateliai yra būtini visiems sportininkams, tiek mėgėjams, tiek profesionalams. Dėl įsigytų profesionalių sportinių sportinių sportinių sportinių sportinių sportinių sportinių sportinių čempionatų UNI-X http://uni-x.su/catalog/footwear/. Sportiniai bateliai UNI-X - aukštos kokybės ir nebrangūs Rusijos prekės ženklai. Patenkintas, geras kainos ir kokybės santykis.
Žinoma, tai nėra „Nike“ ar „Adidas“, tačiau šiomis kainomis ji yra gana priimtina.

Man tikrai reikia standaus kulno, nes aš iš esmės vaikščiuoju ortopediniais bateliais, todėl aš visada perkeliu vidpadžius į bėgimo batus ir turėčiau būti kulkšnies fiksacija. „Avito“ pardavėjai padėjo man pasirinkti tinkamą modelį, ir ten jie nusipirko daug pigiau nei parduotuvėse ir visiškai nauji batai.

Bėgimo batų pasirinkimas

Žmonėms, kurie rimtai dalyvauja vykdant veiklą, svarbiausia yra pasirinkti tinkamus batus. Sportiniai batai leidžia išvengti sužalojimų, užkirsti kelią kojų nuovargiui, suteikia malonumo važiuoti. Bėgimo batų pirkimas nėra problema. Problema yra tai, kaip pasirinkti bėgimo batelius tarp daugelio sporto prekių ženklų modelių.

Jei važiuojate tik retkarčiais ir neturite jokių specialių sveikatos problemų (pėdos hipoglikemija ar hiperpronizacija), pakanka įprastų populiarių prekių ženklų (Reebok, Mizuno, Asics) batų.

Ar jums reikia specialių bėgimo batelių, jei:

  • Jūs dažnai važiuojate (ne mažiau kaip pusvalandį per dieną, daugiau nei du ar tris kartus per savaitę);
  • Jūs važiuojate didesniu nei 13 km / h greičiu;
  • Dėl didelio svorio kojoje yra didelė smūgio apkrova.

Mokytojai mokymams ir varžyboms

Kaip pasirinkti bėgimo batus, priklausomai nuo paskirties vietos?

Visi bėgimo batai skirstomi į dvi grupes:

  • Treniruočių sportbačiai - apsaugoti bėgikas nuo sužeidimų, yra labai įvairūs;
  • Batai, skirti varžyboms, neapsaugo nuo mikrotraumų, bet leidžia jums rodyti maksimalius rezultatus.

Bėgimo batų ypatybės

Bėgimo bateliai turi keletą funkcijų:

  1. Nusidėvėjimas - yra arba pado kulno, arba kojų piršto.
  2. Lankstumas ir minkštumas - bėgimo bateliai turi būti minkšti ir lanksti priešais.
  3. Atsparumas diržo - guminių įdėklų atsparumui dilimui yra ant piršto ir išorėje.
  4. Vėdinimas - bėgimo bateliai niekada nėra pagaminti iš odos ir kitų ne kvėpuojančių medžiagų.
  5. Įtempimas - asimetriškai, arčiau kojos vidinės dalies.
  6. Vidpadis - nuimamas, lengvai pakeičiamas ortopediniu.
  7. Svoris - neturi viršyti 400 gramų.

Vyriškų ir moteriškų sportinių batelių išskyrimas

Vyriški ir moteriški batai yra skirtingi ne tik spalva. Moteriškos kojos reikalauja daugiau batų. Moteriški sportbačiai paprastai naudoja papildomą technologiją.

Moteriškų sportinių batelių savybės:

  1. Moterų kojų proporcijos skiriasi nuo vyrų, todėl batas yra kitoks, siauresnis.
  2. Moteriški sportiniai sportbačiai turi papildomą kulno aukštį. Tai sumažina Achilo sausgyslės sugadinimo galimybę.
  3. Moterys sveria mažiau, todėl moterų avalynės nusidėvėjimas yra švelnesnis.

Išimtis iš taisyklės yra tik konkurenciniai batai. Jis neturi rimtų struktūrinių skirtumų, bet nėra skirtas ilgoms treniruotėms.

Individualūs veiksniai pasirenkant sportinius batelius

Tiesiog todėl, kad batai veikia, nereiškia, kad jie tinka jums. Kokie sportiniai sportbačiai yra geresni - nustatyti individualius veiksnius.

Pronacija, supinacija ir kėlimo aukštis

Kalbėjimo laipsnis yra svarbūs veiksniai, lemiantys žalos tikimybę.

  • Žmonėms, turintiems mažą skliautą ir pernelyg didelę išraišką, reikia bėgimo batų, turinčių papildomą pagalbą.
  • Už hipopronatorių dėvėti sportinius batelius su padėkliu yra draudžiama.

Siauras ir platus kojos dydis

  • Padų plotį nustato gamintojas: „Asics“ turi siaurą padėką, „New Balance“, „Adidas“ ir „Reebok“ turi gana platų, o Mizuno turi siaurą kulną, bet plačią pirštą.
  • Na, kai nykštis nepasiekia iki trijų milimetrų kojų pirštų. Vakarais, kai pėda padidėja, išmėginkite sportinius batelius.

Runner svoris ir važiavimo technika

Dideliam svoriui, ilgiems atstumams ir prastam raumenų ir raiščių tinkamumui reikia papildomo nusidėvėjimo ir paramos. Todėl atsakymas į klausimą - kaip pasirinkti batus bėgimui - priklauso nuo važiavimo technikos.

Yra 3 būdai:

  1. Pakreipimas į kulną;
  2. Paleidimas ant vidurinės kojos dalies;
  3. Pristatymas ant priekinės kojos.
  • Važiuojant ant kulno, padas yra aukštesnis. Nusidėvėjimas yra kulnas, siekiant sumažinti kelio traumų riziką.
  • Kai važiuojate priekinėje arba vidurinėje kojos dalyje, padas yra plokštesnis, o nusidėvėjimas yra priešais.

Laisvalaikio batai

Pasirinkę bėgimo batus, nuspręskite, kada paleisite.

  • Vasaros sportbačiai yra lengvi ir kvėpuoti, bet lengvai sudrėksta.
  • Bėgimo bateliai žiemą yra pagaminti iš tankių medžiagų, kurios nėra šlapios ir gerai šildomos. Tačiau bėgimo bateliai žiemą, kurie tuo pačiu metu nėra šlapūs ir gerai vėdinami - mitas. Net „Gore-Tex“ dar neišsprendžia šios problemos.

Renkantis bėgimo batus reikia atsižvelgti į sezonines regiono ypatybes.

Važiuoklė

Kiekvienam paviršiui (asfalto takai, grindinio dangos, parkų purvo takai, stadionų dangos) reikia savo batų. Turite turėti bent dvi porų sportinių batelių.

Kaip pasirinkti bėgimo batus pagal bėgių dangčio tipą:

  • Jei planuojama važinėti palei šaligatvį, reikia sportuoti sportinius batelius.
  • Jei maršrutas eina per laukus ar neplanuotus kelius, reikia bėgimo batų, kad važinėtumėte visame lauke.
  • Važiuoklės, asfalto ir kitų kietų paviršių avalynė reikalauja lygios, minkštos padangos.
  • Dėl minkšto dirvožemio išorinė dalis yra sunkesnė.
  • Norint važiuoti per mišką ir esant blogam orui, reikia rimtų protektoriaus arba geležies šuolių, kad būtų išvengta slydimo. Kietas padas apsaugo jūsų kojas nuo akmenų.

Pasirinkus „savo“ prekinio ženklo sportinius sportinius batelius

Šiuolaikinės technologijos bėgimo bateliai suteikia galimybę rinktis sportinius batelius. Kiekvienos prekės ženklo technologijos turi savo savybes. Nors bėgimo bateliai iš skirtingų įmonių atlieka vieną funkciją, tačiau jie elgiasi skirtingai. Išbandykite kelias parinktis ir pasirinkite patogiausią.

Tarp svarbiausių bėgimo batelių gamintojų tokie prekių ženklai yra labai populiarūs:

  1. Naujas balansas;
  2. Asics;
  3. Mizuno;
  4. Adidas (Climacool Ride ir Adizero Takumi Sen);
  5. Reebok Zquick.

Brand New Balance

Puikus važiavimo batai, palaikantys pėdų ir valdymo judesį.

  • Neutralus amortizatorius - neutralus nusidėvėjimas;
  • Stabilumas - stabilumas;
  • Judėjimo kontrolė - judėjimo valdymas;
  • Padengimas - maksimalus perėjimo nuo kulno iki kojų švelnumas.

Gamintojas Asics

„Chip Asics“ kompanija - silikoniniai geliai kaip amortizatorius, mažinantys kulną, stuburą ir kelius.

  • Dėvėjimui atsparios gumos pailgina bato tarnavimo laiką;
  • Vėdinamas išorinis padas sumažina svorį;
  • Specialus blokas suteikia lengvumą ir lankstumą.

„Mizuno Brand“

Naujoviškos bangos technologija leidžia pasirinkti geriausią variantą visų tipų veikimui. Tai lengvas, itin modernus batų profesionalus sportas.

Plastikinė plokštė („Wave“) yra įmontuota į padus, ji sugeria dėl ypatingos banguotos formos.

Gamintojas adidas

„Climacool Ride“ - kvėpuojančios sportinės avalynės, skirtos važiuoti su 360 laipsnių kojos ventiliacija. „ClimaCool“ technologija efektyviai pašalina šilumą ir drėgmę iš batų, pašalindama pagrindinius nepatogumų šaltinius.

  • „ClimaCool“ specialia technologija sukurta kvėpuojančios akies viršūnė palengvina oro srautą;
  • Perforuotas vidpadis, skirtas visiškai kvėpuoti;
  • Ventiliacijos įdėklas į ClimaCool padą.

„Adizero Takumi Sen“ - itin lengvi bėgimo batai, skirti varžyboms. Šis sportinis batas yra pagamintas iš aukštos kokybės medžiagų, o jo svoris yra tik 180 gramų.

  • „Sprintframe“ atraminė konstrukcija - užtikrina stabilumą ir greitį;
  • Sukimo sistema - suteikia natūralų judėjimą;
  • „QuickStrike“ lanksčios išorinės padangos - mažina svorį, padidina lankstumą ir ilgaamžiškumą.

Gamintojas Reebok ZQuick

Modeliai sėkmingai derina savo pačių vystymąsi, pažangius kitų prekių ženklų pokyčius, sporto pramonės mados tendencijas.

  • Viršelis yra suprojektuotas naudojant „Reebok NanoWeb“ technologiją - puiki pėdos fiksacija visuose judėjimo etapuose, sumažinant grūdų riziką;
  • Padas skirtas dideliam greičiui bėgti, turi puikų sukibimą.

Apibendrinkite

Bėgimo batų pasirinkimas nėra lengva užduotis. Bet jei stengiatės pasiekti aukštų rezultatų šioje sporto šakoje ir esate pasirengę išleisti pinigus aukštos kokybės bėgimo bateliams, tai verta. Aukštos kokybės bėgimo bateliai sumažina sužalojimo riziką ir padidina greitį. Taip pat svarbu atsižvelgti į važiavimo paviršiaus tipą ir nepamiršti atskirų kūno savybių.

Kaip pasirinkti bėgimo batus: maratono bėgikų patarimus

Kas bus saugiai ir maloniai - paklausėme patyrusio bėgiko

Pavasaris yra gera priežastis, kad galiausiai pradėtų veikti. Būtina rimtai pasiruošti tam, visų pirma, pasirinkti tinkamus batus. Prekiniai ženklai siūlo daugelį specializuotų modelių, iš kurių galima rinktis, bet kurie iš jų patarimai yra rinkodaros veiksmas, o kas tikrai svarbu jūsų sveikatai?

Apie tai, kaip pasirinkti tinkamą bėgimo batus ir ką reikia atkreipti dėmesį, redakcinė 2plus2.ua paklausė Kijevo Euro maratono direktoriaus, maratono bėgiko ir itin maratono bėgiko Igoro Alekseenko.

Kaip pasirinkti bėgimo batus?

Asmeniui, kuris tik pradeda važiuoti, pakanka pasirinkti paprastus sportinius sportinius batelius - geresnius, kad jie būtų kokybiški. Svarbiausia, kad batai taptų kuo patogesni - ir to pakanka pradėti. Laikui bėgant asmuo pradeda suprasti, ko jam reikia. Skirtingi apkrovos lygiai tinka įvairiems sportiniams bateliams.

Tai, kas tiksliai neįmanoma, yra važiuoti įprastomis sportinėmis bateliais arba laisvalaikio bateliais - galite nugalėti kulnus. Kiekvienas naujas pradedantysis, kuris net negali profesionaliai dirbti, nusileidžia ant kulno. Todėl jam reikia batų, kurios sugeria, tai yra, švelnina smūgius.

Taip pat neveiks ir vadinamieji maratono sportiniai bateliai pradedantiesiems. Važiuojant į juos nepasirengusiam asmeniui yra tarsi basomis. Taigi galite pakenkti ir penkis, o apatinę nugaros dalį ir periosteum.

Ką reikia atkreipti dėmesį, renkantis bėgimo batus?

Profesionalus bėgikas turėtų pasirinkti batus su storomis padais ir pakilimą po kulnais. Dabar jie gamina sportinius sportinius batelius su minkšta poringa gumine danga - jie gerai absorbuojami.

Visa kita yra labai individuali. Batai turi pabandyti prieš perkant, eiti į juos ir įsitikinti, kad jie sėdi puikiai ir esate jaukūs. „Tada aš jį išskiriu“ - tai čia neveikia. Jūs turite būti kuo patogesni.

Bėgikai yra suskirstyti į dvi stovyklas. Kai kurie žmonės mano, kad jums reikia batų, kurių dydis didesnis nei pusė. Tai yra prasminga, jei kojos išbėrė važiavimo metu. Aš visuomet paimsiu porą, kuri tvirtai priglunda prie kojų - tada jis manęs neleidžia. Vėlgi, tai viskas atskirai.

Be patogumo, atkreipkite dėmesį į tai, ar jums patinka sportiniai bateliai. Tai labai motyvuojantis. Jei jums patinka pora, tikimybė, kad pilka diena, kai pakelsite save, yra daug didesnė.

Nebūtina pirkti brangius prekinius batus. Dabar visi prekės ženklai daro gerus bėgimo batus, tarp kurių galite rasti savo porą.

Kokios medžiagos turėtų būti pageidautinos? Ar galiu nusipirkti odinius batus? Ar man reikia specialaus tinklelio?

Dėl medžiagos - nėra griežtų taisyklių. Kartoju, svarbu, kad jaustumėtės patogiai.

Nereikia turėti tinklinio audinio. Kuo daugiau akių - tuo lengviau batai, bet kuo mažiau jis yra patvarus. Tai taip pat priklauso nuo apkrovos tipo.

Maratono sportbačiai beveik visiškai susideda iš tinklelio, nes jie turėtų būti šviesūs. Tako takeliuose (važiuojančiais per mišką, smėlį ir pan.) Tinklelis truks ilgai.

Odiniai batai neegzistuoja. Kai kurie prekių ženklai gamina senus odos modelius - jie skirti tik kasdieniam nešiojimui, bet ne darbui.

Ar yra žiemos ir vasaros sportinių batelių skirtumai?

Reklaminės brošiūros jums pasakys, kad yra žiemos modelių sportbačiai su visomis naujomis technologijomis. Tačiau žiemą galėsite patogiai važiuoti paprastais sportbačiais. Bėgimas net ir šaltu oru neleis jūsų kojoms užšaldyti.

Jei ketinate važiuoti ledu, atkreipkite dėmesį į sportinių batelių padėklą: šuoliai leidžia jaustis labiau pasitikintys slidžiais paviršiais.

Ir praktiškas aspektas: ryškūs sportiniai bateliai geriausia dėvėti vasarą ir tamsoje - žiemą. Lengviau plauti.

Ar yra kokių nors skirtumų tarp bėgimo batų miške ir asfalto?

Taip, ir didelis. Būtent pado tipo skirtumas. Miškui geriau pasirinkti takų bėgimo batus: jie turi guminius šuolius ant pado, kurie užtikrina gerą sukibimą.

Jei naudojate asfaltą, turite pasiimti batus su gera smūgio absorbcija - mažiau sužalojimų. Be to, daugelis prekių ženklų padaro intarpus į padus, o tai padeda neslysti ant paviršiaus lietaus metu.

Salėje apskritai yra padas, kuris nera dažo grindų. Jis neturi ženklinimo - tai taip lengva atskirti salių klasėms skirtus sportinius batelius. Apskritai, batai asfaltui puikiai tinka bėgimo takui.

Kokias savojo kūno savybes turėtumėte atkreipti dėmesį renkantis batus?

Ar asmens svoris pasirinkus sportinius batelius?

Įsitikinkite, kad perkant reikia atkreipti dėmesį į didžiausią masę, kuri yra suprojektuota. Jį nurodo gamintojas. Daugeliui rinkoje esančių sportbačių šis skaičius neviršija 100 kg.

Todėl, jei bėgiko svoris yra didesnis, tokių batų negalima nusipirkti, nes priešingu atveju jie greitai sustos ir jiems nebus naudos. Šiuo atveju verta ieškoti poros, turinčios didesnę masę. Vienas iš mano draugų, kurių svoris yra 120 kg, nusipirko sau paprastus sportinius batelius ir tiesiog juos susmulkino.

Priešingu atveju pagrindinė bėgimo batelių pasirinkimo taisyklė nesikeičia: svarbu, kad montavimo metu jaustumėtės patogiai. Atkreipkite dėmesį į pado plotį: jei turite siaurą koja, sportiniai bateliai su plačiu batu jums neveiks.

Dėl plokščių pėdų yra prekių ženklų, kurie sukuria specialiai žmonėms, turintiems šią problemą. Aš pats turiu plokščias kojas, ir aš bandžiau sportinius batelius su specialiais vidpadžiais. Negaliu pasakyti, kad jaučiau tam tikrą poveikį. Galbūt kitas toks batų asmuo būtų patogus - tai taip pat labai individualus. Būtina įvertinti, išbandyti ir pasirinkti, kas yra patogiausia.

Kaip dažnai reikia keisti batus, kad galėtumėte dirbti su reguliariais pratimais?

Prekiniai ženklai rašo, kad bėgimo bateliai turi būti keičiami kas 400-500 km. Kiekvienas iš jų turi savo numerius, bet aš dažnai pastebėjau tokį skaičių. Aš ir dauguma bėgikų manau, kad jums reikia paleisti sportinius batelius, kol jie yra patogūs. Batai, kuriuose bėgau itin maratonas, tarnavo man beveik 2 000 km.

Kur geriau nusipirkti bėgimo bateliai?

Bėgimui skirti batai geriau pirkti specializuotose sporto parduotuvėse. Daugiafunkciniame ar mono ženkle tai nėra svarbu. Ar tai monobrand saugo platesnį pasirinkimą.

Užsakymas internetu gali būti tik įrodyta pora. Bet geriau kiekvieną kartą ateiti ir matuoti bėgimo batus asmeniškai.

Kokie jūsų mėgstami bėgimo bateliai? Kiek turinčių batų porų? Kodėl būtent tiek daug?

Ilgais atstumais aš pasirinksiu „Hoka“ firminius sportinius batelius. Greitai paleisti - „New Balance“.

Dabar aš turiu 6 poras, kurias naudoju - kiekvienam savo mokymui. Maratonui yra sportbačiai, orientacijos.

Kaip pasirinkti tinkamus bėgimo batus?

Geros dienos visiems, šiandien dėvime batus bėgimui!

Pradėkime nuo to, kad ne kiekvienas sportinis batas yra tinkamas. Pavyzdžiui, sportiniai bateliai neveiks, kaip krepšiai, tenisas, pėsčiomis ir kt. Kiekvienas sportas reiškia tam tikrą apkrovą, o nepasirengusiam sportininkui labai svarbu teisingai kompensuoti, kad nebūtų sužeisti.

Yra batai, specialiai skirti bėgimo sportiniams bateliams ir šuoliams, jie sumažina sužalojimo riziką ir padeda pasiekti gerų rezultatų. Mes nekalbėsime apie šio straipsnio šuolius, jie turi savo dėmesį ir netinka pradedantiesiems bėgėjams, apsvarstykite sportinius batelius.

Yra keletas bendrų funkcijų, skirtų sportiniams batams:

1) Bėgimo bateliai (išskyrus kai kuriuos specialius modelius) turi turėti nusidėvėjimą. Ji turėtų būti vienintelėje pakopos dalyje, taip pat ir kojinėse. Visi aukštos kokybės batų gamintojai nurodo nusidėvėjimo intarpų buvimą ir padėtį.

2) Batų padas ir viršutinė dalis turi būti lanksčios ir minkštos priekyje.

3) Ant pagrindo yra gumos, atsparios trinčiai. Dažniausiai jie yra batų kulno dalyje ir išorėje, kurie sudaro pagrindinę apkrovą.

4) bėgimo bateliai niekada nėra pagaminti iš odos ar kitų blogai kvėpuojančių medžiagų.

5) Kietieji viršutiniai sportbačio elementai yra leidžiami tik kulno dalyje. Tačiau jie neturėtų liestis su kojomis, patrinti ir daryti spaudimą Achilo sausgyslei.

6) Idealiu rišikliu turėtų būti ant batų asimetriškai, arčiau pėdos vidurio.

7) Geriau, jei nėrinių kilpas nesusijęs su vienu standžiu dirželiu. Jie turėtų turėti galimybę pasislinkti taip, kad batus būtų galima traukti tvirtiau išilgai kojos. Tačiau to nereikia.

8) Vidpadis turi būti nuimamas, kad prireikus jį būtų galima pakeisti ortopediniu.

9) sportinių batelių svoris neturėtų viršyti 400 gramų.

Bet tai dar ne viskas. Tai, kad sportbačiai iš esmės tinka važiuoti, nereiškia, kad jie tinka jums. Reikia apsvarstyti keletą veiksnių.

Vyriški ir moteriški bateliai skiriasi ne tik spalva. Moteriškos kojos yra brangesnės batai, todėl gali būti naudojamos papildomos technologijos ir kitos medžiagos. Pagrindiniai moterų sportinių batelių skirtumai:

1) Moteriškų kojų proporcijos vidutiniškai skiriasi nuo vyrų proporcijų, todėl batas yra skirtingas. Moteriški batų siauresni

2) Moteriškų sportbačių kulnas turi papildomą aukštį, kuris sumažina Achilo sausgyslės sugadinimo tikimybę

3) Moterys sveria mažiau nei vyrai, todėl moterų avalynės nusidėvėjimas yra švelnesnis nei vyrų

Šių taisyklių išimtis paprastai yra konkurenciniai batai, neturintys rimtų konstruktyvių sprendimų ir technologijų, bet netinka ilgalaikiam mokymui.

Pėdos arkos garbinimas, supinacija ir aukštis

Jei nesate susipažinę su šiomis sąvokomis, galite skaityti apie juos straipsniuose ir supinavime. Čia noriu pažymėti, kad renkantis sportinius batelius, jūsų pėdos arkos išraiška ir aukštis yra viena iš lemiamų vertybių - šis parametras tiesiogiai veikia sužeidimo tikimybę. Žmonės, turintys pernelyg didelę išraišką ir žemą lanką, turėtų pasirinkti bėgimo batelius su apsaugine atrama (apsauga nuo pernelyg didelio ryškumo), tai padidins nusidėvėjimą ir išgelbės kelius. Nors hipopronatoriams jie yra visiškai kontraindikuotini, padidėjimo tikimybė.

Plati ir siaura pėda, batų dydis

Plokštelių plotis daugiausia priklauso nuo gamintojo. Pavyzdžiui, Asiksa tradiciškai turi gana siaurą trinkelę, o Saikony ir Brooks turi platų, o Mizuno - siauras kulnas ir platus. Bandydami ant batų, atkreipkite dėmesį į tai, kaip jie sėdi ant pėdų - sportbačiai turėtų tvirti prisitaikyti prie kojos, bet tuo pačiu metu nespauskite niekur. Visuomet lenkkite savo batus iš apatinių kilpų, kad galėtumėte juos pritaikyti ant kojų.

Didelio dydžio batai turi būti parenkami taip, kad nykštis nepasiektų mažiausiai 3 milimetrų snukio pirštų. Taip yra dėl to, kad, paleisdami pėdą, padidėja dydis, o jei vartojate sportinius batelius tiksliai, o važiuojant, galite sugadinti nagą. Dėl tos pačios priežasties geriau sportuoti sportinius batelius vakare, kai pėdos padidėja nuo dienos apkrovos. Norėdami išbandyti, verta dėvėti savo kojines ir nešioti ortopedinius vidpadžius, jei juos naudojate.

Kai kurie sportbačių tipai gaminami per mažai. Dažniausiai tai yra konkurencingi batai.

Mokymo rūšis ir svorio sportininkas

Šis modelis yra paprastas, tuo daugiau jūsų svorio, tuo ilgesnis atstumas ir blogesnis raumenų ir raiščių tinkamumas, tuo labiau pageidautinas nusidėvėjimas ir parama. Kuri (kurioje batų dalyse) priklauso nuo kojos struktūros, biomechanikos ir važiavimo technikos.

Aukščio skirtumas tarp kulno ir kojų bei važiavimo technikos

Diferencialo vertė parenkama priklausomai nuo pėdos nustatymo važiavimo metu. Paprastai yra trijų tipų važiavimas: nustatymas ant kulno ir nustatymas viduryje arba priekyje. Kai važiuojate ant kulno, jis yra didesnis ir paprastai yra padorus nusidėvėjimas, kad būtų sumažintas kelio traumų pavojus. Važiuojant pėdos viduryje ar priekyje, padas tampa plokštesnis, o pagalvėlė yra dažniausiai priekyje.

Kaip nurodyta pirmiau, aukštesnis kulnas mažina Achilo sausgyslių sužalojimo riziką.

Manoma, kad lašas gali paveikti jūsų važiavimo techniką ir ją pakeisti. Mes skeptiškai vertiname šį teiginį. Sumažėjimas gali padėti arba trukdyti paleisti šiek tiek su jūsų technika, tačiau ši intervencija niekada nebus tokia stipri, kad technika pasikeis.

Vasarą ir konkurencingą sportinę sportinę sportinę sportinę sportinę sportinę avalynę lengva ir kvėpuoja, jie lengvai sudrėksta. Žiemos ir rudens-pavasario sportbačiai pagaminti iš tankesnių medžiagų, kurios tampa šlapios ir geresnės.

Priešingai daugelio žmonių viltims, nėra jokių gerai vėdinamų sportinių batelių, kurie nėra šlapūs. Netgi Goretex audinys, skirtas šiai problemai išspręsti, ne visada sėkmingai su ja susiduria.

Nuo aprėpties, kurioje mes dirbame, visų pirma priklauso nuo bato pado. Jei norite važiuoti ant važiavimo takų, asfalto ir kitų kietų lygių paviršių, tai padarys lygią, minkštą. Dėl nešvarumų ir panašių minkštesnių dirvožemių išorinė dalis yra tvirtesnė, o protektorius tampa gilesnis, kad pagerintų sukibimą. Norint važiuoti per mišką ir esant blogam orui, reikia dar daugiau protektoriaus ir kartais geležinių šuolių, kad nebūtų stumiami ant nukritusių medžių, ledo ir kt. Be to, šios padai yra dar griežtesni, kad apsaugotų sportininko pėdą nuo visų rūšių aštrių akmenų ir žnyplių.

Be vienintelio, šoninė atrama dažnai atliekama ne visureigių avalynei, kuri apsaugo koją nuo išstūmimų, ir dedama tankesnė tinklelė, kurią sunkiau sugadinti.

Prekių ženklų skirstymas pastebimas ne tik pagal trinkeles. Kiekvieno prekės ženklo technologijos taip pat yra jų pačios ir, nors ir yra vienodos reikšmės viena kitai, jos vis dar turi skirtumų. Taigi Asix naudoja gelį, zakoną ir Brooksą, putas ir Mizuno - plastikinę plokštelę. Visi jie atlieka tą pačią funkciją, tačiau elgiasi šiek tiek kitaip, todėl geriau išbandyti keletą variantų ir pasirinkti patogiausią.

Be to, kai kurie prekių ženklai turi savo dėmesį. Pavyzdžiui, „Salomon“ daugiausia dėmesio skiria visureigiams.

Dauguma aptariamų savybių gali ir turi būti nustatomos savarankiškai, tačiau išraiškos laipsnis ir plokščiasis pojūtis, taip pat technologijos niuansai yra geriau apibrėžti naudojant specialią įrangą. Tai galima padaryti atlikus bandymą „Running Lab“.

Kaip pasirinkti bėgimo batus? „Hyde“ pirkėjas.

Sveiki visi pradedantiesiems ir aktyviai tęsia! Maždaug prieš metus, kai nusprendžiau įtraukti bėgiojimą į savo „dietą“, aš susidūriau su skubiu klausimu, kaip pasirinkti bėgimo batus. Visuomet maniau, kad okupacija yra atsakinga ir turi būti kreipiama į protą. Aš neklydau dėl savo prielaidų ir pasirinkau modelį, kuris vis dar užtikrintai „ištraukia savo diržą“ ir gali suteikti šansų dar „modernesniems“ modeliams.

Taigi, šiandien bandysiu pateikti visą savo ankstesnę praktinę patirtį ir pasidalinti kai kuriomis „užsienio“ tendencijomis, apie kurias ką tik sužinojau. Apskritai, pradėkime save patogiai.

Bioenergija veikia

Manau, kad prieš kiekvieną asmenį, kuris nusprendė paleisti ir pakeisti savo atsitiktinius drabužius šortams ir sportiniams bateliams, klausimas anksčiau ar vėliau kyla - kur ir, svarbiausia, kaip pasirinkti bėgimo batus? Atrodo, kad XXI amžius yra kieme ir yra daugybė sportinių „batų“, pasirinkti, ką norite, galite pakelti pirštą į daugiau ar mažiau brangų modelį, ir jūs negalite klysti. Tačiau ne viskas yra taip paprasta, ir jūsų kojoms pasakyti ačiū, reikės paleisti gana ieškant tinkamų bėgimo batų.

Apie tai, ką ieškoti perkant, mes kalbėsime toliau, bet pirmiausia kelis žodžius apie energiją.

Viename iš ankstesnių straipsnių mes atsakėme į klausimą, kaip teisingai elgtis, tame pačiame straipsnyje mes paliesime paleisties energijos komponentą, apie kurį daugelis nežino.

Taigi, kaip jau žinome, pagrindinės kūno ląstelių pastotės yra mitochondrijos. Baltymų molekulių sintezė tiesiogiai priklauso nuo jų gebėjimo gaminti energiją. Jei atsižvelgsime į raumenų ląsteles, jų padidėjimas yra neįmanomas, kol nepasireiškia mitochondrijos hipertrofija. Taigi pirmieji stiprio treniruotės rezultatai bus padidėjęs mitochondrijos dydis ir skaičius pačiame ląstelėje. Dėl šių procesų raumenų ląstelių energija didėja, ir jau pakanka užtikrinti viso raumenų audinio hipertrofiją.

Tradiciškai tokio pobūdžio mokymo poveikis raumenų masės augimui gali būti suskirstytas į etapus:

  1. Mokymas -> raumenų ląstelių energijos atsargų išeikvojimas;
  2. Energijos išeikvojimas -> neurotransmiterių, turinčių įtakos raumenų ląstelių DNR, susidarymas. Genetinių baltymų sintezės procesų (baltymų sintezės) valdymas;
  3. Baltymų sintezės aktyvinimas -> hipertrofija ir elektros pastočių skaičiaus padidėjimas. Didinti ląstelių „energiją“;
  4. Ląstelių DNR aktyvacijos „energijos“ potencialo padidėjimas -> hipertrofija (raumenų masės augimas).

Remiantis tuo, kas išdėstyta pirmiau, galime daryti išvadą, kad raumenų augimas neįmanomas be mitochondrijų hipertrofijos. Tai yra būtina raumenų augimo sąlyga. Efektyviausi pratimai, kuriuos „traukinio“ energijos pastotės yra aerobiniai (su deguonimi) pratimai. Tai visų pirma apima: bėgimą, plaukimą, irklavimą, dviračius, čiuožimą ir kt.

Žinoma, šiame sąraše yra pirmiausia, nes būtent jis sukelia tokį ryškų energijos trūkumą. Jei pažvelgsite į bėgikų (ypač maratonų) skaičių, galite padaryti tokią išvadą. Energijos deficito užpildymo procese jų kūnas išmoko efektyviausiai panaudoti beveik kiekvieną riebalinę molekulę.

Bėgikų raumenys tūrio atžvilgiu nėra reikšmingi, nes jie nevažiuoja į masę, bet jų energijos komponentas yra aukščiausiu lygiu. Todėl, net jei „bėgikas“ sustabdo mokymą, padidėjęs mitochondrija niekur neišnyks. Jei toks asmuo ateina į treniruoklių salę ir pradės geležies apdirbimą, visi jo mitochondrijos „atgaivins“ iš karto ir pradės teikti energijos baltymų sintezės procesams. Dėl to raumenys pakankamai gerai reaguoja į galios apkrovas ir sparčiai didėja raumenų masė.

Be „mitochondrijos kokybės“ didinimo, jų skaičius taip pat didėja, taip pat energijos gamybos šaltiniai. Jei vidutinis asmuo, kuris yra pagrindinė oksidacijos medžiaga, yra angliavandeniai (ty energija gaunama iš jų), tada bėgikas (kaip toks šaltinis) dažniau yra riebalai ir amino rūgštys.

Be riebalų ir amino rūgščių mitochondrijos gali naudoti pieno rūgštį - pagrindinį raumenų nuovargio šaltinį. Kuo efektyviau jis naudojamas, tuo stipresni tampa jūsų raumenys.

Apskritai tai yra bėgimo bioenergija ir jos poveikis raumenims. Manau, jūs negalite laukti, kol išeisite iš mažo starto į jogą, bet jūs neturite gerų „įkandimų“. Na, atėjo laikas išspręsti klausimą, kaip pasirinkti tinkamus sportinius batelius?

Kaip pasirinkti bėgimo batus

Aukštos kokybės sportiniai batai yra svarbiausia jūsų kojų sveikatos ir grožio garantija. Dauguma žmonių, kurie pradeda bėgti, nesirūpina šia problema: „Man nepatinka važiuoti iš mokyklos, ir nė vienas sportinis sportas negali man padėti.“ Žinoma, sportbačiai yra tik įrankis, leidžiantis jums patogiau judėti, jie nėra greitai vaikščiojantys batai, kurie padarys viską už jus. Tačiau, kad nebūtų nedelsiant sugadintas važiavimo įspūdis, geriau imtis pirmųjų žingsnių teisingai.

Kaip pasirinkti bėgimo batus: batų anatomiją

Batai yra specializuotas batų tipas, padedantis asmeniui spręsti įvairias sporto ir kasdienes užduotis. Anksčiau jie buvo paprastas gumos gabalas, bet dabar šis gumos gabalas tapo labai protingas ir saugus. Jų gamybai naudojamos pažangiausios technologijos, o kai kurios kopijos tiesiogiai padeda sportininkui pagerinti jo veikimą.

Apskritai, sportbačiai yra tokie (žr. Paveikslėlį) ir sudaro::

  • Viršutinė (viršutinė) - sintetinė audinio arba odos tinklelė, užtikrinanti vėdinimą, tvirtą ir apsaugą nuo išorinės aplinkos;
  • Padai (tarpinė / išorinė dalis) - užtikrina pėdos amortizaciją ir stabilumą;
  • kulniukai (kulnas);
  • padalinys po kojų pirštais (žaislų dėžutė).

Paimkime šiek tiek išsamesnę informaciją ir skyriuje aptarkime pagrindinius sportinių batelių struktūrinius elementus.

„Viršutinės“ ypatumai yra tokių elementų buvimas:

  • Toe Box (pirštų sritis) - turėtų suteikti pakankamai vietos pirštams ir leisti kojoms sulenkti stumti. Jei jis yra pakankamai mažas, jis apribos raumenų / sausgyslių judumą ir galiausiai sukels skausmą ir spazmus pėdose;
  • Kulno skaitiklis (kulnas) - susideda iš plastiko arba kompozicinės medžiagos, naudojamas stiprinti kulno plotą. Jie yra skirtingo laipsnio standumo, o jų užduotis yra maksimalus pėdos stabilumas ir visų judesių valdymas;
  • Achilo griovelis (Achilo griovelis) - griovelio apykaklė užpakalinėje kulno dalyje. Apsaugo ir patikimai pritvirtina labiausiai neapsaugotą sausgyslę.

Priklausomai nuo vienintelio (arkos) sportbačių profilio:

  • tiesios linijos yra sunkesnės, tačiau jos suteikia didesnę paramą po arka;
  • lenkta - lengva, bet mažiau palaikanti;
  • pusiau išlenkta - pirmųjų dviejų hibridas, teikia geresnę paramą.

Vidpadis (vidpadis) - nuimama bėgiko batų dalis, kuri padengia padą, kad būtų patogiau važiuoti.

Vidutinė plokštė (tarpinė padas) - tolygiai paskirsto slėgį ant bėgio kojos ir suteikia amortizaciją.

Padas (padas) - žemiausias batų sluoksnis, kuris tiesiogiai liečiasi su žeme.

Įeikite į „techninių“ akimirkų teisingą pasirinkimą.

Kalbėjimo rūšies nustatymas

Beveik visus bėgimo batus, kuriuos galima rasti parduotuvių lentynose, gamina gamintojas, remdamasis žmogaus kojos išraiška. Pronacija yra normalus natūralus sąnario judėjimas, kuris leidžia švelninti smūgio apkrovą ant paviršiaus važiuojant ar vaikščiojant. Jūsų išraiškos tipas nustatomas padėdami kojas ant horizontalaus palaikymo.

Norint nustatyti snukio išraišką, turite ikišlapias, nes tik namuose prieinamas bandymas vadinamas „šlapia pėda“. Taigi, mes elgiamės taip.

Mes renkame mažoje (vidutinio gylio) vandens vonioje, nuleiskite koja. Iš anksto suraskite paviršių, kuris gerai parodo mūsų įspaudą. Tai gali būti rudos spalvos popieriaus maišelis arba paprastas popieriaus gabalas. Jei norite užfiksuoti savo koją palikuonims, tuomet jūs galite saugiai įveikti cementą, garantuoja aiškų pėdsaką :).

Tada mes padėjome pėdą ant lapo paviršiaus ir paliekame gražią įspaudą. Jei norite didesnio aiškumo, galite jį apskriti pieštuku. Jei nematote pėdsakų ant popieriaus, tada vietoj vandens galite naudoti dažus (tada greitai duše ir leiskite truputį išdžiūti).

Gavę pėdos „įspūdį“, palyginkite jį su toliau nurodytais padų tipų standartais (žr. Paveikslėlį) ir nustatykite, kuris iš jų yra (kur yra didesnis panašumo laipsnis).

Pirmasis tipas yra plokščias (plokščias). Gana paplitęs tipas šiuolaikinėje visuomenėje. Jei jūsų spausdinimas panašus į plokščią pėdą, prisiminkite, kad turite pernelyg didelę išraišką, o važiuojant visada bus „užsikimšimas“ viduje. Sumažėja natūralus nusidėvėjimas ir kartu su antsvoriu plokščias tipas gali sukelti kojų sužalojimus. Batų tipai turėtų būti parenkami su atrama arba maksimalia atrama pėdai.

Antrasis tipas yra įprasta arka (vidutinė). Optimaliausias išraiškos tipas, leidžiantis bėgikams nepatirti techninių problemų, susijusių su biomechanika. Laisvalaikio batų tipas - stabilumas (su pernelyg didele išraiška - pėdos atrama).

Trečiasis tipas yra aukštas lankas. Skiriasi supinacija (nepakankamas pranašumas). Bėgikai turi daug įtampos apatinėje kojoje. Batų tipas - nusidėvėjimas.

Kiekvienas išraiškos tipas atitiks savo čempionų kategoriją.

Kai nuspręsite dėl skliauto tipo, kitas žingsnis bus...

Kaip pasirinkti bėgimo batus ir atsižvelgti į savo kojų mechaniką

Nepaisant šio abstruse pavadinimo, kiekvienas žmogus turi savo unikalias nusidėvėjusių batų savybes. Ty kažkas turi „kosolapitą“, kažkas nusidėvėjo daugiau nei kulnas, o kažkieno batai po 2 metų praktiškai nepasikeitė „gamyklos“ profilio. Norėdami nustatyti, kokią kojos mechanizmą turite, pakanka pašalinti batų, pažvelgti į jo apatinės dalies fizinį nusidėvėjimą ir susieti šiuos duomenis:

  • Underpronacija (silpna išraiška / supinacija);

Kojos pėsčiomis šiek tiek pasislinkusios į išorę. Bėgikas dažniausiai išstumiamas iš mažų kojų pirštų. Jei žmogaus kojos arka yra aukšta, paprastai jis yra nepakankamai suprantamas. Batai turi pernelyg didelį dėvėjimą ant išorinio pado kraštų. Geriausi variantai yra neutralūs.

  • Neutralus Pronavimas (neutrali išraiška);

Judant koją, kojos nuolat liečiasi su žeme. Bėgikas atsitraukia didesniu priekinės dalies plotu. Dažniausiai toks tipizavimas yra normalus arkas. Batai turi vienodą nusidėvėjimą per visą paviršių be jokių ryškių zonų. Neutralus sakinys atitinka tą patį batų tipą.

  • Lengvas perdraudimas (lengvas pernelyg didėjimas);

Pėda liečiasi su žeme, vaikščiojant / važiuodama, sportininkas stumiasi iš vidaus su nykščiais. Paprastai tokio tipo išraiškos tipas turės asmenį, turintį įprastą kojos arką. Avalynė turi vidutinį nusidėvėjimą pado viduje ir po nykščiu. Batų tipo stabilizavimo modelis.

  • Sunkus perprodukcija (sunki išraiška);

Pėdos „grėbia“ viduje (klubo pėdos), o bėgikas nustumia nykštį kojos viduje. Dažniausiai „plokščiosios“ rimtos išraiškos. Tokio savininko avalynei yra didelis dėvėjimasis vienintelėje pusėje, kuri gali išilgai visą jo ilgį. Geriausias batų variantas yra judesio valdymo tipas, kuris sujungs didesnį stabilumą su amortizacija.

Tam, kad visa tai išspręstumėte ir pateiktumėte į bendrą vardiklį, mes naudojame šią lentelę.

Kaip pasirinkti bėgimo batus: batų kategorijas

Kategorija №1. Stabilumas

Ši kategorija yra labiausiai paplitusi tarp bėgikų, nes dauguma jų turi normalų kojų lanką. Be to, tai puikiai tinka žmonėms, turintiems nedidelį išraiškos laipsnį. Sportininkų kojos paprastai suvokia ir paskirsto šoko apkrovą, nereikalaujant dirbtinio nusidėvėjimo.

Kategorija №2. Nusidėvėjimas

Aukšta pėdos arka su nepakankamu išraiška, čia yra šios kategorijos tikslinė auditorija. Avalynė leidžia kompensuoti natūralios pėdos amortizacijos trūkumą ir sumažinti sukibimą sujungimo metu.

3 kategorijos numeris. Parama

Šis batas puikiai tinka „plokščioms kojoms“. Nuo viduje yra stiprus pėdos užsikimšimas, o tai natūraliai neužtikrina smūgio ir poveikio. Čia batai ateina į gelbėjimą, leidžiantį sukurti tam tikrą paramą nuo „užsikimšimo“ viduje ir atkuriant natūralius nusidėvėjimo mechanizmus.

Kategorija №4. Off road

Galime pasakyti, kad tai yra kategorijos sportbačiai iš kategorijos „cisternos nebijo purvo“. Dėl savo konstrukcinių savybių (atsparus vandeniui, sustiprintoje pado ir kt.) Galima atsižvelgti į visus bėgių kelio ypatumus.

Kategorija №5. Maratonas

Kategorija skirta tik pažangiems bėgikams. Norėdami nusipirkti šio tipo batų, turite „vėjo“ daugiau nei dešimt kilometrų ir pakankamai gerai vystyti raumenų ir kaulų sistemą bei kojų raumenis. Beveik nėra paramos ir sumažėjusio nusidėvėjimo. Svarbi pastaba - bėgiko svoris neturi viršyti 65 kg. Jei įvykdomi visi reikalavimai, tai yra jūsų tipas.

Žinoma, yra visas automobilis ir mažas sunkvežimis, kuriame yra bėgimo batelių kategorijos (ir kiekvienas gamintojas dažnai turi savo pavadinimus ir linijas). Vis dėlto apskritai pateiktos kategorijos aiškiai parodo, kokiu būdu ieškoti, kai pasirinksite sportinius batelius.

Pastaba:

Nuo tai yra „techninis“ straipsnis, tada mes nemanome konkrečių gamintojų ir jų batų kategorijos. Šiam tikslui mes skirsime atskirą pilnavertį straipsnį.

Taigi, mes einame toliau.

Kontrolinis sąrašas: kaip pasirinkti bėgimo batus

Čia mes pasiekiame šio straipsnio kulminaciją. Mes ilgai nenorime, bet nedelsdami apsvarstysime konkretų kontrolinį sąrašą, kuris padės jums pasirinkti.

  • Neapsigaukite didelės kainos ir gražios parduotuvės;

Paprastai, perkant batus į brangias parduotuves, mokate ne tik už jų technologinius įtaisus (sunkiųjų batų lentas, kompozicinę vienintelę medžiagą ir tt), bet ir mokate už patalpų nuomą, pačios parduotuvės prekės ženklą ir kitas nesąmones.

Pigiau pirkti batus urmu arba internetu. Raskite savo mėgstamą modelį savo parduotuvėje, užsirašykite visą antropometriją ir drąsiai nusipirkkite jį, bet pasauliniame tinkle jis yra 1,5 karto pigesnis. Jei mieste nėra specialių parduotuvių, apsilankykite bet kuriame veikiančiame skyriuje. Paprastai treneriai savo žaidėjams perka sportinius batelius. Paprašykite jų padaryti jums palankų ir „pridėti“ norimą modelį.

  • Pasirinkite tik gerai žinomus „veikia prekinius ženklus“;

Būtina susiaurinti pareiškėjų ir gamintojų ratą iki 2-3 prekių ženklų ir palikti tik: Asics, Mizuno, Newton.

  • Nustatykite skliauto aukštį ir išraiškos lygį;

Naudokite „drėgną testą“ ir paimkite pėdos kopiją, kad galėtumėte nedelsiant atleisti nereikalingus modelius.

  • Nuspręskite savo kūno svorį ir važiavimo stilių;

Jei jūsų svoris viršija 70 kg, tada pagalvokite apie modelius su sustiprintu padu, pagamintu iš patvaresnių medžiagų, kitaip galite tiesiog stumti kulną. Jei nusileidžiate kojine, pasirinkite visą sportinę liemenę su smūgio absorbcija. Vykdykite „nuo kulno“ - ieškokite batų su ryškiu kulnais.

Dydis yra svarbus. Geriausia nusipirkti sportinius batelius ant grindų / vieną dydį didesnį nei jūsų laisvalaikio batai.

Dėvėję sportinę sportinę avalynę padėkite pirštą ant grindų ir paspauskite ant kulno. Kartelio linija turi atitikti jūsų kojos liniją. Jei taip nėra, arba padas yra sulenktas, jis bėgant gali sukelti sužalojimų.

Pagalvokite apie tai, kur veiksite savo keliones: parkas / miškas - tvirtas reljefas; asfaltas - miesto stilius; specialus gruntas; grindų danga. Dabar sportbačiai puikiai padalijami pagal dangos tipą.

Remdamiesi šiomis taisyklėmis, galite lengvai pasirinkti tinkamus bėgimo batus.

Taigi, mūsų straipsnis ateina į logišką išvadą, tačiau pagaliau aš jums paruošiau kažką skanaus :).

Kaip pasirinkti sportinius sportinius čigonus, skirtus bėgti

Tokiam rankiniam mechanizmui gali pasirodyti gana sunku ir daug laiko užimti tam tikrą „slydimą“. Todėl, ypač „tingus“, yra speciali paslauga, leidžianti jums nustatyti realiu laiku, pasirinkus sportinius batelius. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai tiesiog „tyrknut“ pora mygtukų, todėl gausite pilną rekomenduojamų modelių sąrašą.

Paslauga vadinama „Precision Fit Online“. Jis atsižvelgia į pagrindinius individualius bėgiko parametrus (aukštį, svorį, pėdų nustatymą ir kt.), Ir, remdamasis savo analitika, pasirenka jums puikią sportinių batelių porą. Tiesą sakant, atranka yra gana paprasta, einate į pačią paslaugą, nustatote parametrus ir skaitykite rezultatus.

Žinoma, automatinis pasirinkimas yra daug patogesnis ir leidžia jums sutaupyti daug laiko, tačiau mano rekomendacija yra gryna - rašikliai vis dar geresni, ypač jei perkate pirmą kartą. Todėl turėkite omenyje, kad yra du būdai, ir abu jie susiduria su jiems patikėta užduotimi.

Na, kažkaip apibendrinkime.

Po žodžio

Šiandien mes tikrai sunkiai dirbome ir sužinojome visus „techninius“ atsakymo į klausimą aspektus - kaip pasirinkti bėgimo batus? Toliau pateiktuose straipsniuose analizuosime tik praktinius lustus, ypač bėgimo batelių gamintojus. Todėl mes nesiruošiame, neprenumeruojame naujinimų ir sekame naudingos informacijos.

Tuo aš jums atsisveikinu, geros apsipirkimo ir netrukus pamatysiu jus!

Ps. Nepamirškite apie komentarų formą ir atsisakykite dvasinių klausimų!


Straipsniai Apie Depiliaciją