Dieta su kulnais

Mityba su kulno paskatinimu yra svarbi gydymo kurso dalis, kuria siekiama sumažinti kaulų audinių uždegiminį procesą, kuris atsiranda, kai organizmas yra rūgštus. Be to, gydant spurus reikia atsikratyti druskų pertekliaus.

Mitybos principai su kulnais

  1. Padidinkite iki 3 litrų sunaudojamo skysčio tūrį. dieną pareikšti druską. Negalima vartoti arbatos, kavos, saldaus vandens, laikyti sultis - jame yra kenksmingų medžiagų, kurios kenkia inkstų darbui. Pirmenybė teikiama paprastam vandeniui (virti arba užšaldyti), šviežiai spaustoms natūralios sultys, vaisių kompotai ir džiovinti vaisiai.
  2. Naudokite diuretikų maisto produktus - agurkus ir arbūzus. Galite valgyti kelias dienas arba kai kuriuos agurkus, ar arbūzus - yra geras valymo efektas. Agurkai sukuria šarminę aplinką organizme, užkertant kelią uždegiminių procesų vystymuisi.
  3. Apribokite maisto produktus, turinčius gausų purinų - mėsą, grybus, alkoholį, arbatą ir kavą.

Vitaminai su spursu

Yra žinoma apie vitaminų naudą vidaus organų darbui, tačiau tik nedaugelis žino apie pagalbą kovojant su kulno paskatinimu. Vitaminai yra būtini norint palaikyti normalius jungiamuosius audinius, kaulus, raumenis, palaikančius pėdos skeletą. Jie reguliuoja medžiagų apykaitą, kuri yra svarbi norint atsikratyti rūgštingumo ir druskų.

Pažymėkite, kurie vitaminai turėtų būti skiriami ypatingai:

  • B grupės vitaminai: B1, B2, B6, B12.

B1 pagerina nervų skaidulų būklę, didėja nervų ir kremzlės metabolizmas, pagreitina baltymų apykaitą, stiprina imuninę sistemą. Sudėtyje yra sojų, mielių, avižinių, kepenų ir gyvūnų inkstų, žaliųjų žirnių.

B2 daro kremzles elastingesnę, skatina jų gijimą po sužeidimų, mažina uždegiminius procesus. Sudėtyje yra pušies riešutai, kepenys, migdolai, pievagrybiai, laukiniai grybai. Vitaminas sunaikinamas, kai virti atvirame inde su pilant vandeniu, ilgai apšviečiant šviesą (apie pusę dienos) - įdėkite maistą į šaldytuvą, vartokite vaistus, jei įeina boro rūgštis.

B6 turi toninį poveikį žmogaus organizmui. Išlaiko raumenis, mažina uždegimą, nuovargį, neleidžia atsipalaiduoti. Sudėtyje yra pušies riešutai. Paprastai yra pirmosios rūšies miltai, pupelės, gyvūnų kepenys, saulėgrąžų sėklos.

B12 normalizuoja baltymų, riebalų ir angliavandenių santykį žmogaus organizme. Trikdo uždegiminių procesų vystymąsi. Sudėtyje yra kepenys ir gyvūnų mėsa, jūros gėrybės (ypač žuvys), kiaušiniai, grietinė.

  • Vitaminas C - turi toninį poveikį, apsaugo nuo osteochondrozės atsiradimo; apsaugo nuo kremzlės, audinių ir raumenų pažeidimų; pagerina medžiagų apykaitą. Askorbo rūgštis pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, būtina jungiamiesiems audiniams gaminti. Apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo, pašalina cholesterolio kiekį kraujyje, apsaugo nuo aterosklerozės vystymosi. Rožių klubai yra turtingi, juodieji serbentai, avietės, citrusiniai vaisiai, pomidorai.
  • Vitaminas A. Dalyvauja kraujyje, yra atsakingas už kūno ląstelių maitinimą. Retinolis apsaugo nuo audinių pažeidimų, neleidžia patologiniams procesams išsivystyti. Sudėtyje yra daržovių ir vaisių, dažytų geltonos, raudonos ir oranžinės spalvos: moliūgų, morkų, persikų, abrikosų, meliono.
  • Vitaminas D - atsakingas už kalcio absorbciją. Galite valgyti daug maisto ir vaistų, prisotintų kalcio, bet jis nesikaupia kauluose ir kremzlių audiniuose, jei nėra pakankamai vitamino D. Jis gaminamas saulėje, yra žuvyje, piene, pupelėse, graikiniuose riešutuose, sūrio, kiaušinių, avižinių.

Norint palaikyti normalų kaulų audinį, nesukelti uždegiminių procesų vystymosi, motorinės veiklos problemų, praturtinti organizmą vitaminais.

Mineralai prieš kulną

Be vitaminų, mineralai atlieka svarbų vaidmenį formuojant ir palaikant žmogaus skeletą. Dieta su kulno paskatinimu reiškia jų vartojimą.

Cinkas yra atsakingas už kaulinio audinio vystymąsi, turi imunostimuliacinį poveikį, kuris yra svarbus sprendžiant infekcijos, uždegimo fone atsirandančią paskatinimą. Moliūgų sėklos, jūros gėrybės, jautiena, triušiena, vištienos mėsa, kiaušiniai, riešutai, ankštiniai augalai yra daug cinko.

Magnis kontroliuoja kalcio kiekį organizme, yra atsakingas už jo pasiskirstymą organizme. Jis skatina kaulų augimą, jų stiprumą, kalcio perteklių neleidžia kauptis inkstams ir tulžies pūslėms. Jie gausu įvairių rūšių riešutų, grikių, jūrų kopūstų, miežių, pupelių, žirnių.

Fosforas, kaip ir magnis, yra atsakingas už kalcio absorbciją, kaulinio audinio prisotinimą. Pateikiama ankštiniuose augaluose, piene, varškės, mėsos, žuvies, riešutų, kiaušinių.

Kalcis, svarbus kaulams, yra jų pagrindas. Stipri kaulai yra mažiau jautrūs deformacijai, sumažėja kulno sukibimo pavojus. Kalcis turi būti tiekiamas dvigubai didesniu kiekiu nei magnio ir fosforo, kad būtų gerai absorbuojamas. Mineralinis produktas randamas pieno produktuose, kiaušiniuose, žuvyje, grikiuose, žalumynuose, vaisiuose ir džiovintuose vaisiuose. Trikdyti kalcio kavos, alkoholio, arbatos, cukraus, paprastų angliavandenių, riebaus maisto įsisavinimą - apribokite jų vartojimą.

Mineralai ne mažiau svarbūs kovojant su kulno paskatinimu ir jo vystymosi kliūtimi, o ne vitaminais.

Amino rūgštys

Raumenys atlieka svarbų vaidmenį palaikant normalią kojų būklę ir užkertant kelią jų deformacijai. Jei ant kojų sukuriama didelė apkrova, raumenys apsaugo kaulinį audinį. Raumenų struktūros pagrindas yra aminorūgščių baltymas. Kūno prisotinimas su jais leidžia sustiprinti raumenis, jei reikia, juos padidinti, sudeginti nereikalingą riebalų masę, kuri sukelia apatinę galūnę.

Svarbų vaidmenį vaidina aminorūgštys:

  • leucinas. Įsikūręs sojos pupelės, pupelės, žirniai, kalmarai, įvairių rūšių mėsos;
  • izoleucinas - ankštiniai, menkės, veršienos;
  • Valinas - sojos, sūris, jautienos kepenys, jautiena, veršiena.

Kaip atsikratyti druskų

Žmogaus, kenčiančio nuo kulno paskatinimo, mityba nukreipta į druskų mažinimą sąnariuose. Jie kaupiasi dėl pernelyg didelio baltymų maisto produktų vartojimo, ypač gyvūninės kilmės. Jis turėtų būti valgomas nedideliais kiekiais, palaikant normalų raumenų būklę. Maisto gaminimas turėtų būti teisingas: nelepkite, nepilkite padažų, nepilkite daug druskos ir cukraus.

Maistas skirstomas į tris grupes:

  • Vidutinio poveikio druskos apykaitai leidžiama saikingai vartoti dietoje:
  1. mėsa;
  2. žuvys;
  3. midijos;
  4. ikrai;
  5. taukai;
  6. pupelės;
  7. žirniai;
  8. špinatai;
  9. grybai;
  10. sojos pupelės;
  11. žiediniai kopūstai.
  • Produktai, draudžiami žmonėms, kenčiantiems nuo druskos.
  1. sardinės;
  2. šprotai;
  3. silkės;
  4. kepenys;
  5. veršiena;
  6. mėsos sultinys;
  7. subproduktai - gyvūnų vidus (inkstai, plaučiai, smegenys, liežuvis);
  8. rūkyti produktai.

Grikiai naudojami druskoms pašalinti iš organizmo. Penkias dienas naudokite jį ryte, pradėkite paruošti vakare: jums reikia supilti du šaukštus grūdų su stikline kefyro, leiskite jam stovėti naktį.

Yra skanus receptas atsikratyti druskos: stiklinė apelsinų sulčių, sumaišyta su puse stiklinės citrinos sulčių. Šis kokteilis turėtų būti girtas naktį. Kasdienis moliūgų sulčių naudojimas padeda atsikratyti druskų.

Ryžių dieta

Valo sukauptų druskų sąnarius. Stiklinė ryžių (nulupta) pilama vandeniu, leidžiama mirkytis tris dienas. Tada filtruojama, virinama dviejose puodeliuose vandens (be druskos, cukraus, prieskonių, riebalų). Kepkite, kol vanduo užvirs.

Gauta dalis suskirstyta į keturias lygias dalis ir reguliariai valgoma. Visą dieną nėra nieko daugiau. Be ryžių, gerti sultinio klubus (1 puodelis). Gerkite pusę stiklinės vandens prieš ryžius. Kitą dieną valgykite pusę kilogramo runkelių ir obuolių.

Pailsėkite 3-4 dienas. Tada valgykite ryžius visą dieną. Taigi valgykite, kol pajusite sąnarių darbo patobulinimą, palengvinsite lankstymo metu, krizė išnyksta, kai atliekate pratimus, pėsčiųjų skausmas sumažėja.

Svarbu ne tik tai, ką valgome, bet ir kaip tai darome. Kad baltyminiai maisto produktai būtų geriau virškinami, nesukeliant druskų organizme, reikia atidžiai, lėtai kramtyti. Nedelsdami išgerkite gerti vandenį, arbatą ar kitą skystį. Geriau daryti per 20 minučių. prieš valgį arba po pusantros valandos. Gyvūnų baltymų priėmimas turėtų nukristi pietų metu, kai organizmui reikia jėgos ir energijos, jūs neturėtumėte valgyti tokio maisto naktį. Asmuo turėtų valgyti mažiausiai penkis kartus per dieną (kūno prašymu) mažomis porcijomis, svarbiausia yra ne perkaitinti.

Mityba vaidina svarbų vaidmenį kovojant su kaulų ligomis, įskaitant kulną. Yra niuansų: viena vertus, negalima atsisakyti produktų, kurie yra vitaminų, mikroelementų, aminorūgščių sandėlis, ir, kita vertus, jie saugo druskas organizme. Todėl būtina individualiai gaminti mitybą, priklausomai nuo spurto priežasčių.

Mityba su kulno paskatinimu: kaip padaryti sveiką mitybą

Augalų fascitas (kulno plitimas) yra kaulinio audinio augimas, lydimas uždegiminių procesų ir skausmo.

Pagrindinė ligos priežastis - medžiagų medžiagų apykaitos organizme pažeidimas, todėl tinkama mityba yra būtina gydymo sudedamoji dalis. Siekiant padidinti gydymo efektyvumą, leidžiama vartoti dietą su kulnais.

Mes suprasime, ką negalite valgyti su fasciitu ir, priešingai, gerina savo gerovę.

Mitybos principai

Tinkama mityba su kulno paskatinimu leidžia reguliuoti medžiagų apykaitos sutrikimus:

  • perteklius;
  • vandens ir druskos balanso pažeidimas organizme;
  • diabetas.

Atsižvelgiant į patologinius procesus, susijusius su šiais sutrikimais, pirmenybė teikiama dietoms, kurios:

  • padidinti šlapimo druskų ir kitų organinių rūgščių išskyrimą;
  • sumažinti kaulų ir kremzlių audinių uždegimą;
  • yra maistinių medžiagų, reikalingų normaliam skeleto funkcionavimui, šaltinis.

Maistinių medžiagų kiekis kasdien turėtų atitikti šias vertes:

  • baltymai - iki 80 g (kiaušinis, virtos liesos mėsos ir žuvies - ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę);
  • riebalai - 1 g 1 kg kūno svorio, bet ne daugiau kaip 90 g (sviestas ir pieno produktai, grietinėlė);
  • angliavandeniai - nuo 400 iki 450 g (šaltiniai - duona, miltų produktai be mielių, grūdai).

Tinkamos mitybos organizavimas prisideda prie svorio netekimo.

Svorio netekimas su kulno sukibimu sumažins kulno slėgį ir smūgio apkrovą.

Svarbu! Būtina sudedamoji dalis yra nevalgiusios dienos (viena per savaitę), kuriose valgomi tik augaliniai produktai ir gėrimai.

Nėra specializuotos dietos, kuri sukelia kulną. Šiuolaikinės medicinos informacinės knygos rekomenduoja naudoti universalų medicinos stalą №6.

Pirmenybė - virtas arba virtas maistas.

Naudinga patekti į dietą:

  • nesūdyti arba šiek tiek sūdyti ryžiai (pakeisti rūgštingumo lygį kraujyje ir šlapime, prisidėti prie jų šarminėjimo);
  • vaisių ir daržovių sultys, didinančios šlapinimą (agurkai, arbūzas);
  • pieno produktai (varškė, kefyras, grietinėlė, jogurtas, nesūdyti sūriai, kurių riebumas ne mažesnis kaip 3%) - padidina purinų pašalinimą iš organizmo, yra kalcio šaltinis;
  • augalinis pluoštas (daržovės, vaisiai, grūdai, riešutai ir tt);
  • Daržovių sriubos;
  • grūdai (išskyrus avižinius);
  • virtos mėsos (vištienos, triušio, jautienos, kalakutienos);
  • vaistinių augalų nuovirai ir ekstraktai, mažinantys organizme šlapimo rūgšties ir jos darinių koncentraciją - dilgėlių, pelenų dažų, braškių daigų, kalnų paukščių (laukinių paukščių), laukinės rožės ir kt.;
  • gerti daug vandens (vandens, žaliosios arbatos, į kurią pridėta pieno, vaisių gėrimai, naminiai kompotai, ne mažiau kaip 2 litrai per dieną) - pašalinti druskos perteklių.

Svarbu! Pacientai, sergantys širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, inkstais ir kitomis patologijomis, kurias lydi skysčių susilaikymas organizme (edema), draudžiama vartoti daug skysčių. Tokiu atveju taikoma nedidelė vandens apkrova (0,5 litrų šarminio mineralinio vandens per dieną).

Ką ne valgyti, kai kulnas sukelia:

  • Sūrūs, rūkyti, aštrūs ir riebaus maisto produktai.
  • Padažai (majonezas, sojų padažas, kečupas ir kt.).
  • Gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino ir taninų (kava, arbata).
  • Gazuoti gėrimai.
  • Greitas maistas ir maistas.
  • Dešros ir dešros.
  • Mielės
  • Alkoholis (padidina uždegimą ir skausmą).
  • Kai kurios daržovės yra gausios purino junginių, sultinių ir iš jų pagamintų patiekalų - žiedinių kopūstų, košių, ridikėlių,.
  • Ankštiniai augalai (pupelės, žirniai, lęšiai).
  • Grybų patiekalai.
  • Riebios mėsos.
  • Žuvis ir jūros gėrybės, kuriose yra daug riebalų (midijos, ikrai).
  • Konservai.
  • Subproduktai (inkstai, širdis, kepenys, smegenys) yra purinų šaltinis.
  • Sūrūs ir aštrieji sūriai.
  • Sriubos gyvūnų sultyse (dėl didelio purino junginių kiekio).
  • Saldainiai

Šie produktai apsunkina patologinius procesus ir pablogina kalkių gumbų būklę.

Maistinės medžiagos

Normalus metabolizmas neįmanomas be vitaminų, mineralų ir amino rūgščių - medžiagų, skatinančių medžiagų apykaitos ir regeneracinius procesus, tokie junginiai yra visų organų ir audinių, įskaitant kaulus, struktūriniai elementai.

Vitaminai

Svarbiausi raumenų ir kaulų sistemos vitaminai yra B, D, A, E, C, K vitaminai.

  1. B vitaminai mažina nervų galūnių uždegimą ir jaudrumą, tokiu būdu suteikdami teigiamą poveikį fascitui: jie silpnina skausmo intensyvumą, gerina medžiagų apykaitos procesus ir skatina geresnį kitų vitaminų ir aminorūgščių absorbciją.
  2. Vitaminas B12 atstato organizmo baltymų, angliavandenių ir riebalų pusiausvyrą, kuri yra svarbi, atsižvelgiant į tai, kad kulnas skatina metabolinį sutrikimą.
  3. Šios grupės vitaminai yra augalinės kilmės maiste.
  4. Vitaminai D ir K padeda įsisavinti kalcio ir fosforo, reikalingo skeleto formavimui ir normaliam kaulų tankiui išsaugoti.
  5. Vitaminas D randamas pieno produktuose, K - dilgėlinėje.
  6. Vitaminai A, E ir C priklauso antioksidantams - apsaugo organizmą nuo žalingo aplinkos poveikio, yra reikalingi naudingų medžiagų absorbcijai - mineralų, amino rūgščių ir baltymų, kurie pagerina kaulų audinių ir sąnarių regeneraciją. Jie gausu augalinių aliejų, riešutų, grūdų, uogų.

Mikroelementai

Osteotropiniai mineralai, stiprinantys kaulų audinius, yra kalcio, mangano, fosforo, vario, sieros, cinko, silicio ir seleno.

  1. Jie dalyvauja skeleto ir raumenų sistemos formavime, didina kaulų tankį, reguliuoja medžiagų apykaitos procesus.
  2. Jie dalyvauja vandens ir druskos bei baltymų mainuose, endokrininėje sistemoje, taip pagerindami kitų maistinių medžiagų įsisavinimą.
  3. Kova su laisvaisiais radikalais iš išorinės aplinkos, kuri neigiamai veikia žmogaus kūną.

Šaltinis - jūros gėrybės, žuvies produktai, pienas, pieno produktai, mėsa.

Amino rūgštys

Amino rūgštys yra medžiagos, kurios sudaro baltymus. Jie atlieka svarbų vaidmenį palaikant skeleto ir viso kūno sveikatą: pagerina sąnarių ir raiščių elastingumą, užkerta kelią audinių sunaikinimui ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Kai kulnas skatina skausmą ir sumažina uždegimą.

Pagrindinės amino rūgštys, su kuriomis gausu kulną turinčios dietos, yra triptofanas, treoninas, izoleucinas, leucinas, valinas, lizinas, metioninas ir kt.

Yra žuvies, mėsos, kiaušinių, ankštinių, jūros gėrybių.

Druskų pašalinimas

Padų fascitą dažnai apsunkina podagra, turint omenyje pažeistą šlapimo rūgšties druskų ir jų darinių metabolizmą. Todėl vienas iš gydymo stalo tikslų yra pašalinti jų perteklių.

Tai padeda:

  • Medus
  • Pieno produktai.
  • Augalinės kilmės produktai (grūdai, grūdai, riešutai, daržovės ir vaisiai).

Vaisių ir daržovių sultyse yra daug maistinių medžiagų ir prisidedama prie kenksmingų mineralinių junginių evakuacijos.

Arbūzo ir agurkų sulčių naudojimas yra individualios mitybos pagrindas.

Arbūzų dieta

Skatina kraujo pH šarmą ir padidina kenksmingų organinių junginių pašalinimą šlapime.

Per 5 dienas jie suvartoja tik arbūzus (1 kg 10 kg kūno svorio) ir geriamąjį vandenį. Leidžiama antrą kursą per savaitę.

Yra versijų, leidžiančių naudoti kitus produktus: kas antrą dieną pakaitomis (vieną dieną arbūzai, vaisiai, daržovės, grūdai, duona).

  • Arbūzas yra prisotintas cukrumi, todėl badas nepasitaiko.
  • Vitaminų ir mineralų šaltinis.
  • Pašalina patinimas ir perteklius (5-8 kg per mėnesį).
  • Pagerina virškinimą.
  • Urolitizė.
  • Kasos ligos, įskaitant cukrinis diabetas;
  • Kolitas

Agurkų mityba

Veikimo principas yra panašus į arbūzą.

Kai kulnas skatina agurkų marinavimą (1/2 puodelio 3 kartus per dieną) ir agurkų masės salotos (2 kg per dieną). Plaušiena prieskoniais augaliniu aliejumi arba kefyru, žalumynais, druska ir juodaisiais pipirais (nedideliais kiekiais). Teptuku nuvalykite grūdais, virtomis bulvėmis ir tt

  • Pūtimas;
  • Kolitas;
  • Inkstų, kepenų ir tulžies pūslės ligos.

Ryžių dieta su fasciitu

Efektyvus druskų nusodinimas, pašalinant jų minkštųjų audinių grupes iš kaulų ir sąnarių paviršiaus.

Remiantis virtų ryžių naudojimu, kuris yra pamirkytas 3 dienas, virinamas ir vartojamas per burną be druskos, aliejaus ir prieskonių (1/4 porcijos 4 kartus per dieną).

  • 1 puodelis ryžių virti 2 puodeliuose vandens, kol jis visiškai užvirs.
  • Be ryžių, nieko nevalgykite.
  • Sujunkite su sultinio klubais (1 puodelis).
  • Prieš valgį suvartokite ½ puodelio vandens.
  • Kitą dieną valgykite 0,5 kg obuolių ir burokėlių.
  • Pakartokite po 3-4 dienų.

Kursai kartojami iki tobulinimo.

  • Sumažina skausmą;
  • Panaikina sąnarių patinimą ir trūkumą;
  • Kova su viršsvoriu.

Spur meniu

Per dieną rekomenduojama 4-6 patiekalai, kurių bendra vertė yra 2500 kcal.
Siūlome pavyzdinį dietos meniu, kad galėtumėte pakilti ir podagra:

Tikslinga laikytis gydomųjų dietų su kulnais

Jei žmogus sukūrė kulno paskatinimą, mityba yra svarbiausia medicinos terapijos sudedamoji dalis. Jis gali sumažinti sąnarių ir sąnarių uždegimą, pašalinti kenksmingas druskas, purino bazes ir rūgštis, taip pat praturtinti organizmą kalciu. Apsvarstykite, kas turėtų būti dietos meniu su kulno paskatinimu, kas gali būti girtas gydymo laikotarpiu ir kokie produktai yra geriau susilaikyti.

Pagrindiniai dietos principai

Nėra specialių dietų plantariniam fascitui, nes plokščios pėdos ir pernelyg didelis stresas dėl apatinių galūnių, dėl kurių atsiranda patologija, negali būti išgydytos mitybos būdu. Tačiau jos laikymasis yra būtinas pašalinant pagrindines ligas, sukeliančias fascitą. Atsikratyti podagros, reumatoidinio artrito, osteochondrozės, artros be ypatingos galios neįmanoma.

Tinkamiausia dieta kulno atramai, 6 lentelė, analizuoja, kaip paciento būklė pagerėja laikydamasi:

  • sumažėja sąnarių uždegiminiai procesai;
  • organizmas atsikrato druskų ir organinių rūgščių;
  • kartu su maistu kalcis bus tiekiamas pakankamu kiekiu kaulams stiprinti;
  • esant podagra, gaunamos purino bazės.
Maistas turi būti pakankamai kalcio.

Be tinkamos mitybos, svarbus vaidmuo tenka gėrimo režimui. Norint pasiekti norimą efektą, visą dieną turite naudoti mažiausiai 3 litrus paprasto gryno vandens.

Dieta su kulnais

Mityba su kulno paskatinimu bus teigiamas rezultatas, jei liga atsiranda dėl podagros, artrito, osteochondrozės ir antsvorio. Jums reikia valgyti įvairius maisto produktus, kurių sudėtyje yra baltymų, riebalų ir angliavandenių:

  • galite valgyti pieno ir riebalų neturinčias daržovių sriubas, kuriose turi būti grūdų, taip pat liesos sriubos;
Turėtų būti pašalinta iš dietinių bandelių
  • kepimas draudžiamas, lyginant su visa grūdų duona, kuri leidžiama valgyti neribotą kiekį;
  • jautiena, vištiena, triušis, kalakutiena per savaitę leidžiama valgyti ne daugiau kaip 3 kartus, tačiau mėsa turi būti virinama taip, kad pusė purino druskų patektų į sultinį, ir jūs taip pat galite jį naudoti garintoms padažoms gaminti;
  • pieno produktai veikia kaip kalcio šaltinis, be to, jie padeda purinams išeiti iš kūno, labai svarbu, kad jų riebalų kiekis būtų nuo 3 iki 9%;
  • 1-2 kartus per savaitę meniu gali būti žuvų, kurių veislės yra mažai riebalų, leidžiama jį naudoti tik virtomis;
Avižiniai dribsniai nerekomenduojami
  • Kartą per savaitę galite valgyti kiaušinius, juos virti leidžiama;
  • nėra grūdų apribojimų, draudžiama naudoti tik avižinius;
  • norint greičiau pašalinti organizmo druskas ir sustiprinti imuninę sistemą, reikia valgyti šviežių vaisių ir uogų;
  • Taip pat turėtumėte valgyti didelius cukinijos patiekalus, bulves, agurkus, paprikas, burokėlius ir kopūstus.
Labai naudinga valgyti cukinijos

Rekomenduojami gėrimai

Gydant kalkakmenis, svarbu, kad organinių rūgščių druskos ištirptų sąnariuose. Todėl rekomenduojama sistemingai šarminti kūną, tai galima padaryti geriant mineralinį vandenį. Šiuo tikslu reikia gerti per 1 - 2 mėnesius.

  • jei žmogus turi mažą rūgštingumą, jis girtas kaip pusvalandis prieš valgį;
  • kai rūgštingumas yra per didelis, jis geriamas valandą prieš valgį;
  • esant normocidiniam gastritui, prieš 45 minutes prieš pusryčius išgeriamas vanduo.

Be to, norint ištirpinti druską, reikia gerti raudonmedžio sultinį, taip pat žaliosios arbatos veisles su pienu, cikorijomis ir koriandru.

Kiaulytės nuoviras prisideda prie druskų ištirpinimo

Tai nebus sunku parengti:

  • džiovintos rožinės spalvos uogos yra skiedžiamos į skiedinį, supilamos į termosą;
  • užpilamas verdančiu vandeniu 1 litro kiekiu;
  • paliktas uždarytas dangtis 12 valandų.

Šioje arbatoje, norėdami pagerinti jo skonį, galite pridėti šiek tiek medaus. Su juo kūnas bus lengviau atsikratyti druskos pertekliaus, taip pat sustiprins imuninę sistemą, kuri yra svarbus taškų kulno gydymo aspektas.

Gerkite daugiau šviežių sulčių

Be to, siekiant padidinti imunitetą, pagreitinti medžiagų apykaitos procesus ir pašalinti druskas iš organizmo, būtina padidinti šviežių sulčių suvartojimą. Tik jie turi būti girtas, kai tik jie buvo virti, nes po 20 minučių vitaminai pradeda suskaidyti. Šaldytuve turi būti laikoma tik iš runkelių išspaudžiama sultys.

Produktai, kuriems draudžiama naudoti

Gydant kulną, svarbiausia yra naudoti mažiausią įmanomą druskos kiekį. Taip yra dėl to, kad pernelyg per didelė inkstų funkcija yra per didelė, ir kaupiasi rūgšties perteklius.

Apsvarstykite, kokių produktų jūs negalite valgyti, kai kulnas sukelia:

  • iš pradžių reikia atmesti ketchupus, majonezą, įvairius padažus;
Negalima valgyti daug padažų ir kečupo
  • maistas yra draudžiamas, kuriame yra daug purinų, tai yra, jūs negalite sau leisti sau rūkyti mėsos, konservuotų maisto produktų, bet kokių dešrelių;
  • mėsos ir žuvies sultiniai yra geresni užpilant, tai yra dėl to, kad maistui ruošiant pusę purinų lieka vandenyje;
  • uždrausti visus ankštinius augalus dėl didelio purino kiekio;
  • sūris, sūris, porcini grybai ir pievagrybiai turėtų likti praeityje;
  • žiediniai kopūstai, ridikėliai, špinatai, rūgštis turėtų būti kuo mažiau;
  • negerkite alkoholio.
Taip pat turėtumėte atsisakyti alkoholio

Arbūzų pasninkavimo dienos

Tinkamos mitybos metu, kai gydomi kulnai, pageidautina per vieną savaitę skirti kūną iškrauti. Valgyti arbūzus puikiai tinka atsikratyti druskų ir šarminti organizmą. Uoga yra labai kaloringa, kad žmonės nevalgiusių dienų nesijaustų badu.

Apsvarstykite arbūzo dietos privalumus:

  • organizmas gauna daug uogų turinčių vitaminų ir mineralų;
  • virškinimo procesai skatinami ir atsiranda naudingos žarnyno mikrofloros atkūrimas;
  • arbūzas susideda iš didelio fruktozės kiekio, todėl jūs negalite bijoti, kad insulinas išaugs kraujyje;
Galite susitarti dėl arbūzo nevalgymo dienos
  • atkuriamas didelis geležies raudonųjų kraujo kūnelių kiekis.

Reikiamas arbūzų kiekis, suvalgytas, apskaičiuojamas priklausomai nuo asmens svorio kategorijos, ty 10 kg, kad paimtumėte 1 kg produkto.

Agurkų pasninkavimo dienos

Be to, agurkai puikiai tinka iškrauti kūną, padeda prarasti papildomų svarų ir organizme sukurti šarminę aplinką. Profilaktiniais tikslais ekspertai rekomenduoja, kad kiekvienas, nepriklausomai nuo ligų, kasdien geria pusę stiklinės agurkų sulčių. Bet su kulno paskatinimu žmogus per dieną turi suvartoti ne mažiau kaip 2 kg daržovių.

Mitybos metu idealiai tinka šviežiams, pernokusiems agurkams. Jie supjaustyti per pusę, gauti mėsą, tada jie turi būti susmulkinti, pridėti druskos, saulėgrąžų aliejaus ir pipirų. Šis patiekalas gali būti naudojamas kaip salotos.

Tokiu atveju agurkai taip pat yra labai naudingi.

Kartu su šviežiais agurkais rekomenduojama į dietą pridėti konservuotų maisto produktų. Be to, sūrymas puikiai tinka pagrindiniam patiekalui.

Pasninkavimo dienos su ryžiais

Tam, kad sąnariai būtų išvalyti iš surinktų druskų, prie dietos reikia pridėti ryžių. Norėdami tai padaryti, paimkite 250 g grūdų, pripildytų vandeniu ir palikite tris dienas. Pasibaigus šiam laikui, ryžiai filtruojami ir gaminami santykiu 1: 2. Kepant košė, draudžiama pridėti priedų: druskos, cukraus, prieskonių, riebalų. Kai visas vanduo išgaruoja, patiekalas yra paruoštas valgyti.

Baigta košė yra padalinta į 4 lygias dalis ir reguliariai valgoma. Visą dieną, be ryžių, nieko negalima valgyti, galite tik gerti raudonmedžio arbatą iš vieno puodelio.

Ryžiai padeda atsikratyti druskų organizme

Tinkama mityba, be to, kad valgoma, yra svarbu, kaip tai daroma. Norint geriau virškinti maistą, būtina jį kruopščiai kramtyti be skubėjimo. Neišėjus iš stalo, nerekomenduojama gerti skysčio, jums reikia palaukti bent pusantros valandos.

Siekiant geresnio baltymų virškinimo, mityba apskaičiuojama taip, kad jų vartojimas sumažėtų pietums. Jūs taip pat nereikia išgyventi alkio jausmo, kurį reikia valgyti kūno prašymu, bet mažomis porcijomis. Jei laikysitės visų mitybos taisyklių su kulno paskatinimu, po kurio laiko jūs pajusite savo būklės pagerėjimą.

Daugiau apie šį kulną galite sužinoti apie šį vaizdo įrašą:

Dieta ir mitybos palaikymas

Kai kulno srityje susidaro smaigalys, didelę įtaką daro medžiagų apykaitos reiškiniai ir vandens ir druskos pusiausvyros padėtis. Dėl šios priežasties gydymo metu spurtuose turi būti laikomasi dietos. Žmonės, turintys švietimą ant kulno, turėtų atidžiau pažvelgti į tai, kad augimą lėmė pernelyg didelis svoris ir neteisingas mainų procesas. Atsižvelgiant į tai, mityba su kulno paskatinimu pasukama siekiant sumažinti svorį ir normalizuoti medžiagų apykaitą.

Mitybos bruožai su kulnais

Nėra jokio specialaus medicininio mitybos, kad užpakalinis kulnas būtų stiprus, nes plokščios kojos ir stiprus spaudimas kulnams, dėl kurių atsiranda liga, negali būti išgydytos dieta.

Tačiau būtina, kad būtų pašalintos pagrindinės patologijos, dėl kurių atsirado spurma. Atsikratyti podagros, artrito, osteochondrozės, artros be konkrečios dietos yra nerealu.

Taigi, jei yra skatinimas, dieta turi tokį gydomąjį poveikį:

  1. Sumažina stulbinantį reiškinį.
  2. Jis maitina organizmą vitaminais, mineralais.
  3. Neįtraukiamos druskos ir purino kaupimasis.

Dėl pernelyg didelio druskos kiekio organizme sparčiai auga ir sutirštėja kaulų druskos struktūra.

Be to, kai atsiranda druskos perteklius, atsiranda skysčių susilaikymas, kuris sukelia kojų patinimą ir užpuolimą ant pažeisto kulno.

Be dietos pašalinamas kaulų pralaimėjimas ant kulno, lankantis fizioterapijoje, naudojant vidpadžius, kulnų trinkeles, kurios pašalina spaudimą ant paveikto kulno.

Kokie maisto produktai neįtraukti arba ribojami

Medicininė mityba kulno atramoje bus veiksminga, jei patologija išsivystė dėl artrito, podagros, viršsvorio. Dietoje turėtų būti skirtingi maisto produktai su angliavandenių, baltymų, riebalų įtraukimu.

Norint išnykti, svarbu sumažinti valgomosios druskos vartojimą, nes jo pernelyg didelė apkrova inkstams ir kaupiasi rūgšties perteklius.

Produktai, kurie yra draudžiami mityboje, kai yra skatinimas:

  • Ketchups, padažai, majonezas.
  • Pagal draudimą maistas, kuriame yra daug purinų - rūkyta mėsa, konservai, dešros.
  • Mėsos sultiniai, žuvis - virimo metu kai kurie purinai lieka vandenyje.
  • Visi ankštiniai augalai neįtraukiami, jame yra daug purinų.
  • Nuo pieno sūrio su sūriu.
  • Šampinėliai, balti grybai.
  • Iš jūros gėrybių - midijos, ikrai.
  • Gerkite juodąją arbatą ir natūralių veislių kavą.
  • Alkoholis

Galbūt mažiausią maistą suvartojantys kiekiai:

Jei yra stimulas, rekomenduojama į mitybą gaminti didelį riebalų kiekį turinčius pieno produktus. Tai lemia vidinės floros šarminimą, pagerėjimą skeleto sistemoje ir raiščių aparatu, kalcio įsisavinimą.

Tai įdomu!
Ką jums rekomenduoja mitybos specialistai ir kaip jie praranda svorį?
Skaityti daugiau..

Raciono principai:

  1. Maisto produktų kalorijų skaičius turėtų atitikti fizinį krūvį. Reikiamo tūrio skaičiavimas atliekamas skaičiuokle. Koeficientas bus nustatytas pagal amžių, svorį, lytį ir streso intensyvumą.
  2. Restoranai su maistu turėtų būti bent 5 kartus per dieną.
  3. Kiekvieną dieną išgerkite 2-3 litrus skysčio, jei nėra skirstymo sistemos apribojimų.
  4. Mityba per dieną turėtų būti subalansuota ir apima lėtai virškinamus angliavandenius - 50-60%, baltymus - 20-30%, riebalus - 10-20%.
  5. Stebint dietą, rekomenduojama gerti vitaminus 1 kartą per pusę metų. Naudingos grupės apima - B, C, A, D.
  6. Siekiant pagreitinti druskų išsiskyrimą, masažuokite kulnus.

Dėl mitybos su spurtu, gyvenimo kokybė pagerės, skausmas kulnuose sumažės, o purino indeksas kraujyje sumažės.

Vitaminai

Pagalbinei motorinei sistemai vertingiausi vitaminai - B, D, A, E, C, K.

  1. Dėl vitamino B suvartojimo sumažėja nervų galūnių uždegiminis procesas ir nervingumas. Spur sumažina skausmą, pagerina medžiagų apykaitą, geriau įsisavina kitus vitaminus ir amino rūgštis.
  2. B12 padeda atkurti baltymų, riebalų, angliavandenių balansą.
  3. D ir K skatina fosforo ir kalcio absorbciją, reikalingą skeleto organizavimui, kaulų tankio išsaugojimui.
  4. A, E, C reiškia antioksidantus, kurie apsaugo organizmą nuo sunaikinimo, reikalingų maistinių medžiagų, amino rūgščių, baltymų virškinimui.

Mikroelementai

Osteotropiniai mineralai, stiprinantys kaulų sistemą, apima:

Mikroelementai dalyvauja raumenų ir kaulų sistemos vystyme, didina kaulinio audinio tankį, reguliuoja medžiagų apykaitos reiškinius.

Jie taip pat prisideda prie vandens ir druskos bei baltymų apykaitos, endokrininės reguliavimo, didina kitų maistinių medžiagų virškinamumą.

Mikroelementai kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie kenkia kūnui.
Mikroelementų šaltinis yra jūros gėrybės, žuvis, pieno ir pieno produktai, mėsa.

Amino rūgštys

Medžiagos, įtrauktos į baltymą, vadinamas aminorūgštimis. Jie yra svarbūs skeletui ir visam kūnui.

  1. Prisidėti prie sąnarių, raiščių elastingumo gerinimo.
  2. Neleiskite audiniams žlugti.
  3. Normalizuokite medžiagų apykaitos procesus.
  4. Kai paskata mažina skausmo diskomfortą ir mažina uždegimą.

Aminorūgštys yra mėsoje, žuvyje, ankštiniuose augaluose, jūros gėrybėse.

Druskų pašalinimas

Dėl pakitęs druskos metabolizmas podagra dažnai sukelia pėdsaką. Taigi vienas iš dietos uždavinių, kai atsiranda paskata, yra jų perteklių pašalinimas.

  • Pieno produktai
  • Medus
  • Žoliniai produktai

Daržovių ir vaisių sultyse yra daug naudingų elementų, jie padeda pašalinti nepalankius mineralinius junginius.

Arbūzų dieta

Mityba sėklų buvimo metu yra pagrįsta kraujo šarminimu ir kenksmingų druskų pašalinimu iš organizmo. Dėl šios dietos tinka arbūzas. Jis maitina, dėl kurio bado nebuvimas naudojant jį.

Skystis, kuris yra uogoje, yra pakankamas, kad būtų galima nukreipti kraujo pH šarminėje pusėje. Jei kasdien valgote uogas su duonos gabalėliais, iš tikrųjų praranda 8 kg per mėnesį.

Nutukimas yra motyvuojanti priežastis, dėl kurios atsiranda spurma, nes užregistruojamas vienintelis spaudimas.

Arbūzų dietos privalumai:

  1. Mikroelementų, vitaminų, kurių kiekis padidėjo, atvykimas.
  2. Virškinimo sistemos aktyvinimas ir produktyvios žarnyno floros atnaujinimas.
  3. Dėl fruktozės uogų nepadidina hormono greitis.
  4. Papildomas folio rūgšties poreikis.
  5. Yra geležies, atsinaujinančių raudonųjų kraujo kūnelių koeficientas.
  6. Subacidinis skrandis neauga.

Norėdami apskaičiuoti, kiek užtruks uogų valgyti per dieną, naudokite formulę. 10 kg svorio yra 1 kg arbūzo. Taigi, 70 kg masės, jūs turite suvartoti 7 kg produkto per dieną. Paisymas išnyks ir skausmas kulne bus nuobodu.

Dietuojant, reikia gerti vandenį, bet ne arbatą ar kavą. Mitybos trukmė, jei yra spurma - 5 dienos. Tada yra 7 dienų pertrauka. Jei pageidaujate, pakartokite dietą.

Arbūzų mityba yra ribota, kai atsiranda spurma, todėl:

  • Diabetinės patologijos buvimas
  • Kasos organų patologija
  • Žarnyno liga
  • Kalkių buvimas inkstuose, urogenitalinės sistemos pokyčiai.

Agurkų mityba

Švieži agurkai gali išgydyti sąnarius, raumenis su raiščiais. Norint pasiekti gerą rezultatą, kai atsiranda paskatinimas, jis turi būti naudojamas sezono metu, kai agurkai sunoksta daugelyje sodų.

Patartina valgyti agurkus ant sėklų, pridedant prie salotų, prieskonių augaliniu aliejumi. Dienos metu dieta reikalauja iki 2 kg produkto, jo priėmimas įskaičiuotas į valgį.

Leidžiama patekti į mitybą su sūdytomis marinuotomis daržovėmis, kurios paruošiamos be acto.

Iš agurkų priėmimo apribojimų:

  • Pūtimas
  • Kolitas
  • Inkstų, tulžies pūslės ir kepenų ligos.

Ryžiai su fasciitu

Norint pašalinti druskas, mitybos specialistai rekomenduoja gauti nerafinuotus ryžius. 250 ml grūdų mirkomi vandenyje apie 3 dienas, tada virinama 500 ml vandens, visas skystis turi išgaruoti.

Dienos metu turėtumėte naudoti visą košę, suskirstytą į 4 rinkinius. Prieš valgį girtas 125 ml vandens, o tarp ryžių suvartojimo geriama dogrozės infuzija.

Kitą dieną jums reikės valgyti 500 g virtų burokėlių ir obuolių. Tai padės atsikratyti iš sąnarių išskiriamų toksinų žarnyno, kuris turi teigiamą poveikį gydymui. Kas 4 dienas reikia atnaujinti mitybą, valgyti ryžius.

Rekomenduojama vartoti ryžius, kol skausmingas diskomfortas, patologinis reiškinys, kai atsiranda paskatinimas, visai nebeveikia. Gali būti padidintas slėgis kulno srityje po valymo, judesio metu išnyks krūva.

Sultys, susijusios su kulno atramomis

Dieta su sultimis yra perspektyviausia, jei yra sąnarių patologijos. Spur bus mažiau trikdomas vartojant natūraliai šviežiai spaustus gėrimus.

Draudžiama juos laikyti šaldytuve, nes sultys netenka 2-3 valandų, minučių.

Vienu atveju dieta yra runkelių gėrimas. Prieš geriant jį laikoma ne trumpiau kaip 2 valandas šaltoje vietoje.

Gavus šią sultį iš karto po virimo, galima:

  • Pykinimas
  • „Discovery“ vėmimas
  • Slėgio padidėjimas

Kaip kūno švelninimas, patariama atlikti gydymą citrusinių vaisių sultimis - apelsinų ir citrinų.

Sąnariuose deponuotų druskų pašalinimas gali būti gėrimai:

  • Nuo moliūgų
  • Greipfrutai
  • Surinkite gėrimus iš runkelių, morkų ir agurkų.

Norėdami įgyvendinti terapiją su sultimis, verta naudoti sulčiaspaudę naudojant šį metodą namuose.

Spur meniu

Jei yra pertraukų per dieną, patartina vartoti maistą 4-6 kartus, kurių bendra vertė turėtų būti 2500 kcal. Jums reikia apytikslės dietos dietos, kurią galite padaryti patys arba kreiptis į specialisto pagalbą.

1 galimybė

  • Priėmimo pusryčiai - omletas iš kiaušinio baltymo, duona su sūriu, sultys iš obuolių.
  • Antrasis pusryčiai - kopūstų salotos, gėrimas iš agurkų.
  • Pietų metu - sriuba su daržovėmis, bulvių košė su kepta mėsa, žalioji arbata.
  • Saugus, - bananų.
  • Vakarienė - troškinti, virtos mėsos iš vištienos, obuolių sultys.
  • Antra vakarienė - jogurtas.

2 galimybė

  • Pusryčių priėmimas - ryžiai, padengti sviestu, uogų sultimis.
  • Antrasis pusryčiai - javų baras.
  • Pusryčiai - grikių sriuba daržovių sultinyje, troškintos pupelės su morkomis, dilgėlinė.
  • Saugus, - mažai riebalų varškė, sultys.
  • Vakarienė - vinigretė, grikiai su vištiena.
  • Antra vakarienė yra rūgštus pienas.

Pasninkavimo dienos

Pacientams, turintiems antsvorį, turinčią kulną, reikia iškrauti vieną kartą per 7 dienas, o tai reiškia, kad vieną produktą kalorijų kiekis sumažėja 60–80%.

Dietiniai produktai:

  • Ryžių košė, grikiai.
  • Agurkai
  • Krapai
  • Paprikos
  • Petražolės
  • Arbūzas
  • Obuoliai
  • Daržovių, vaisių gėrimai.

Dienos išleidimo išspaudos ypatumas yra toks: jei yra alkio jausmas, leidžiama valgyti tik dietai pasirinktą produktą. Iškrovimo trukmė ne daugiau kaip per dieną.

Kai mityba veda į silpnumą, galite valgyti juodos duonos gabalėlį ir pridėti vandens prie natūralaus medaus.

Tokia mityba, kuriai būdinga paskata, yra įmanoma, kai nėra jokių apribojimų dėl virškinimo trakto sistemos ir endokrininės struktūros.

Draudžiama derinti iškrovimą su priverstiniais pratimais, pernelyg didelėmis apkrovomis.

Išvada

Labai didelė yra terapinė dieta, kai yra spurma. Remiantis taisyklėmis, subalansuota mityba, kuri skatina kulną, padės padidinti gydymo priemonių veiksmingumą ir gerokai pagerins gyvenimo kokybę.

Pašalinus spurą, vis dar reikia valgyti teisę, aktyviai gyventi, rūpintis savo kulnais. Kaip prevencinės priemonės pakartoti spurą, jums reikės atlikti pratimus, masažus, tepalų naudojimą, periodines atleidimo dienas.

Jei nerimaujate dėl ligų, tokių kaip podagra, artrozė, bursitas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad juos pašalintumėte.

Mityba su kulnais

Augalų fascitas (arba kulno spurkas) išsivysto dėl pernelyg didelės kojų apkrovos, ilgalaikio plantacinės sąnario traumos ir medžiagų apykaitos sutrikimų. Liga silpnina paciento nuolatinį skausmą ir sunkiai gydoma. Tinkamai parinkta dieta su kulno spusu kartu su fizioterapija ir vaistais padės pasiekti atleidimą.

Mitybos principai su kulnais

Norint suprasti, kaip mityba veikia ligos atveju, verta prisiminti, kad jo vystymasis susijęs su plantarinės sąnarių uždegimu ir mažų kaulų procesų formavimu - eksostozėmis ant kalkių. Šis procesas vyksta kūno aplinkos rūgštėjimo, kenksmingų medžiagų ir toksinų apyvartoje. Uždegimo palaikymas tik stiprina kulno skausmą, o pH pokytis lemia kalcio išplovimą iš kaulų.

Dietos svarbą lemia tai, kad nesubalansuota, kalorijų turinti mityba sukelia:

  • nutukimas, kuris padidina kaulų ir raumenų sistemos apkrovą;
  • skysčių susilaikymas, edema;
  • pakeisti vidinės kūno aplinkos savybes.

Todėl su kulno paskatinimu mityba vaidina svarbų vaidmenį paciento atsigavimui. Čia pateikiami pagrindiniai šios dietos principai:

  1. Pacientas, turintis kulną, turi išmesti alkoholį, dėl kurio organizmas rūgštėja.
  2. Dietos sudėtis, druskos vartojimas terapinėje dietoje primena podagros pacientų 6 lentelę.
  3. Ji turėtų laikytis kalorijų suvartojimo apribojimų, vidutinė vertė yra 2200-2600 kcal per dieną. Individualus maistinių medžiagų kiekio apskaičiavimas atliekamas pagal formulę, atsižvelgiant į lytį, aukštį, svorį, amžių ir okupaciją.
  4. Tinkamas baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis dietoje, artimas: ¼ :: ½.
  5. Gydant kulną, ragai turėtų būti valgomi iki 5-6 kartus per dieną, bet mažomis porcijomis.
  6. Per dieną reikia suvartoti iki 1 g baltymų 1 kg kūno svorio, pirmenybę teikiant pieno, daržovių, paukštienos ar žuvies.
  7. Turėtumėte atsisakyti riebalų, keptų maisto produktų, kuriuose yra pernelyg kalorijų ir kurie prisideda prie apsvaigimo, dietos. Dienos riebalų suvartojimas ne daugiau kaip 60 g. Pagrindinis tūris turėtų nukristi ant pieno ar augalinės kilmės lipidų.
  8. Dieta ligai apima gerti iki 2,5 litrų skysčio. Būtina teikti pirmenybę gėrimams, kurių sudėtyje nėra cukraus ir kurie turi lengvo diuretiko poveikį.
  9. Būtinai įtraukite gaminius, kurie švelnina aplinką. Dieta, turinti kulną, turėtų būti pakankamas augalų ir pieno produktų kiekis.
  10. Optimalus pieno, kefyro ar varškės riebalų kiekis yra 2,5–5%, kitaip kūnas negali sugerti juose esančio kalcio.
  11. Maistas turėtų būti ruošiamas be druskos ir praktiškai be prieskonių. Dietoje leidžiama ant stalo pridėti gatavų produktų.
  12. Apdorojimo būdas taip pat svarbus - būtina teikti pirmenybę žaliavinėms daržovėms ar vaisiams, virti arba garinti.

Mityboje su kulno spinduliuotė reikalaujama atmesti bet kokius „greitus“ angliavandenius, kurie ilgą laiką negali prisotinti kūno. Jie tik stimuliuoja insulino gamybą ir greitai panaudojami ląstelėse. Netrukus po tokio neracionalaus maisto naudojimo pacientas jaučiasi alkio jausmas, jis yra priverstas persivalgyti. Ši pavojinga kategorija apima ne tik saldainius, bet ir greito maisto.

Vitaminai ir mineralai mityboje su kulnais

Be maistinių medžiagų kontrolės dietos gydymui, reikia atkreipti dėmesį į pakankamą vitaminų ir mikroelementų kiekį. Tai padės sustiprinti raiščius ir kaulus, normalizuos valgymo elgesį.

Esant subalansuotai mitybai, būtinos medžiagos yra su pagrindiniais produktais, jei jų neįmanoma įtraukti į mitybą, pacientai, turintys kulną, turėtų vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus. Vidutinis dienos suvartojimas neturi esminių skirtumų su sveiko organizmo poreikiais.

Vitaminai skirstomi į dvi pagrindines kategorijas: vandenyje tirpias ir tirpias medžiagas.

Vandenyje tirpus negali kauptis organizme. Norint užpildyti ar užkirsti kelią trūkumui, jie turi nuolat būti iš maisto. Toliau išvardyti vitaminai atlieka svarbų vaidmenį gydant kulną:

  1. Askorbo rūgštis (vitaminas C) suteikia kolageno baltymų, patekusių į raumenų ir kaulų sistemos audinius, kraujagysles, sintezę. Dietoje pridėkite: juodųjų serbentų, kopūstų, citrusinių vaisių.
  2. B vitaminai (B1, B2, B6, B12) yra atsakingi už jungiamojo ir nervinio audinio atkūrimą, reguliuoja chemines reakcijas organizme, pašalina cholesterolį ir toksinus. Vitaminas B12 sergančius pacientus, turinčius kulną, galima gauti tik iš gyvūnų produktų - grietinės, kiaušinių, žuvies. Jūs neturėtumėte būti visiškai vegetariška mityba.

Riebalų tirpūs vitaminai gali susikaupti organizme, todėl jiems rekomenduojama gerti kursuose kaip dalį jų preparatų. Rekomenduojama: t

  1. E vitaminas apsaugo kremzles nuo pažeidimų. Sudėtyje yra augalinis aliejus, sėklos, avokadai.
  2. Vitaminas A, kuris apsaugo ląsteles ir audinius nuo sunaikinimo. Jis ateina į morkų, paprikų mitybą.
  3. Vitaminas D, kuris yra atsakingas už kalcio absorbciją. Jie gausu sviesto, pieno, sūrio, graikinių riešutų.

Norint pagerinti audinių būklę su kulno paskatinimu, būtina stebėti, ar į maistą patenka magnio, kalcio, fosforo. Šių medžiagų šaltinis yra pienas, kefyras, varškė, sūris, žuvis, špinatai.

Leidžiami ir draudžiami produktai

Norint išvengti pablogėjimo, pacientai, turintys kulną, turėtų žinoti, kokius maisto produktus įtraukti į mitybą. Lentelėje pateikiami išsamūs sąrašai.

Mitybos vertė su kulnais: mitybos principai, pavyzdinis meniu

Sveikos mitybos principai dažnai ignoruojami, nes gyvenimo tempas ir dienos apkrovos labai išaugo. Daugelis žmonių neturi laiko ir noro gaminti sveiką maistą. Juose neatsižvelgiama į tai, kad po virškinimo suvartoti maisto produktai turėtų būti baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų, reikalingų organizmui, šaltinis.

Netinkama mityba gali sukelti medžiagų apykaitos sutrikimus, dėl kurių atsiranda įvairios ligos, pvz., Padų fascitas, taip pat žinomas kaip kulnas. Sunku atsikratyti šios patologijos tik naudojant gydymo vaistais ir batų korekciją. Dieta su kulno paskatinimu prisideda ne tik paspartinti gydymą, bet ir neleidžia pasikartoti ligai.

Mitybos principai su kulnais

Svarbi teisingos dietos dalis su kulnais skatina gėrimo režimą. Per dieną suvartojamo skysčio tūris turi būti ne mažesnis kaip trys litrai. Geriamojo vandens gerinimą galima padidinti šviežiai spaustomis sultimis, vaisių kompotais iš uogų ar džiovintų vaisių. Pageidautina, kad arbata, kava, gaivieji gėrimai ir supakuotos sultys nebūtų naudojamos. Norėdami pagerinti diurezę, ekspertai rekomenduoja valgyti daugiau daržovių ir vaisių, turinčių diuretikų savybių (arbūzas, agurkai, cukinijos). Tai prisideda prie organizmo išsiskyrimo nuo toksinų ir druskų, kurios neigiamai veikia visas raumenų ir kaulų sistemos dalis, įskaitant kojų.

Jei kyla kulnas, nėra specialių produktų, būtinų gydymui, jų virimo savybių ir specialios dietos, sąrašo. Žinomos mitybos taisyklės išlieka svarbios:

  • naudoti patiekalus, virtus virimo arba garų valymo metu;
  • sumažinkite suvartojamų riebalų kiekį iki 1 g 1 kg kūno svorio, pirmenybę teikiant daržovėms ir sviestui, grietinei;
  • atsisakyti sūdytų, aštrių, rūkytų ir konservuotų maisto produktų;
  • išskirti iš maisto greitai suskaidytus angliavandenius (saldainius, slapukus, šokoladą);
  • padidinti vartojamų daržovių ir vaisių kiekį.

Šių paprastų taisyklių laikymasis padės asmeniui normalizuoti medžiagų apykaitą ir atsikratyti svorio. Tačiau nepakanka mitybos priemonių. Taip pat būtina reguliariai užsiimti fizine terapija, atsižvelgiant į poreikį apriboti kojų apkrovas. Pratimų rinkinys padės jums pasirinkti treniruočių terapijos specialistą.

Kokie produktai turėtų būti atmesti

Jei turite kulną, reikia žinoti, ką ne valgyti, kad nesumažėtų jūsų sveikata. Būtina sudaryti produktų, kurie nerekomenduojami naudoti šioje patologijoje, sąrašą. Į dešrų, dešrų, rūkytos žuvies, mėsos konservų ir žuvies, kiaulienos, privaloma neįtraukti. Taip pat būtina atsisakyti pikantiškų, marinuotų, kepti ir sūrūs patiekalai. Padažai, majonezas, kečupas yra nepageidaujamas valgyti.

Gėrimai turėtų apriboti stiprios juodos arbatos ir kavos suvartojimą, taip pat visiškai pašalinti alkoholį. Greitas maistas ir saldumynai (saldainiai, sausainiai, ledai) yra didelio kaloringumo maisto produktai, skatinantys svorio padidėjimą. Papildomų svarų atsiradimas padidina kojas ir raumenų ir raumenų sistemą kaip visumą, dėl ko gali padidėti kulnas. Todėl pacientams reikia kontroliuoti kasdienį kalorijų kiekį.

Sustiprintas raumeningas rėmas su nedideliu riebalinio audinio kiekiu padeda išlaikyti sveiką pėdos būklę, apsaugant jų sąnarius ir kaulus. Todėl svarbu kontroliuoti kūno svorį!

Tinkama mityba

Padaryti kompetentingą mitybą lengva. Norint viską tinkamai suplanuoti, geriau tą dieną išgauti įtariamą meniu. Pavyzdžiui, jis gali atrodyti taip:


Straipsniai Apie Depiliaciją