Ilio-psoo raumenų sindromas

Ilio-psoo raumenų sindromas

Iliopsoo raumenys lenkia klubo sąnarį, sukant jį į išorę. Su fiksuotu klubu pakreipkite kūną į priekį. Tai pagrindinis raumenys, lenkiantis kūną į priekį. Juosmens raumenys jungiasi prie šlaunies. Refleksinė kontraktūra iliopsomatiniam raumeniui sukelia apatinį pilvo skausmą, kuris dažnai būna žemesnis už kirkšnį, kuris pacientui skiriasi kaip pilvo skausmas ir mažas dubens. Skausmingas raumenų sugriežtinimas, kurį chirurgas ištyrė per pilvą, gali būti daugelio diagnostinių klaidų ir net netinkamų chirurginių intervencijų šaltinis.

! Dėmesio! Dėl pilvo skausmo būtina kreiptis į gydytoją. Šiuo atveju vėlavimas gali būti pavojingas gyvybei. Toliau pateikiami pratimai turi būti atliekami tik pasikonsultavus su gydytoju!

Tarp raumens raumenų pluošto, šlaunikaulio šlaunikaulio nervas gali būti suspaustas. Tuo pat metu nutirpimas ir jautrumo sutrikimai atsiranda ant šlaunies priekinio paviršiaus (Bernard-Roth neuralgija).

Funkcionaliai ribojančios sąnarių judrumo ribos skausmingas pilvo raumenų spazmas atsiskleidžia gulint, kai kojos šiek tiek sulenkiamos ties kelio sąnariais. Jei šis spazmas atsiranda viena vertus, jis turi labai vertingą diagnostinę vertę. Šlaunikaulio raumenys gali būti apčiuopiami palei dubens paviršių. Jei po pirštų zonduojant yra spazmas, yra skausmingas kraigo. Tiesa, gana sunku jį išbandyti su savimi.

Ką daryti, jei skauda iliopsoo raumenį

Visą gyvenimą asmuo gauna didžiulę dienos apkrovą. Skirtingi raumenys atlieka skirtingas funkcijas ir teikia paramą konkrečiai sričiai. Dažnai atsitinka, kad kažkas „nepavyksta“.

Nugaros skausmas gali būti aiškus iliopsoo sindromo požymis. Šios problemos gydymui būtina suprasti, kokios yra šių raumenų sąnarių struktūrinės savybės, kokios funkcijos atliekamos.

Juosmens raumenų anatomija ir funkcija

Žmogaus anatomija yra gana sudėtinga. Iliopsoo raumenys priklauso dubens raumenims ir susidaro tada, kai didelis psoaso raumenys yra sujungiami su maža ilealine raumenimi. Jis eina iš dubens ertmės per raumenų spragą, tada eina išilgai priekinio paviršiaus iki klubo sąnario apačios.

Iliopsoas sudarančios raumenys atlieka svarbų vaidmenį šlaunikaulio lankstams, dirbantiems kaip specifiniai stabilizatoriai. Kitaip tariant, būtent šis raumenys yra vienas galingiausių ir svarbiausių lankstų raumenų.

Norėdami išsiaiškinti skausmo priežastis, turėtumėte išsamiau suprasti anatomiją ir sužinoti, kur yra pagrindinis raumenys:

  1. Pagrindiniai raumenų raumenys yra pilvo dalyje ir yra prijungti prie mažesnio šlaunikaulio. Atsakingas už klubų judėjimą, suteikdamas jam galimybę pasukti ir sulenkti. Nervų inervacija - juosmens plexus.
  2. Ilealinis raumenys yra giliai į pilvą ir yra gleivinės plyšyje. Mažiausia šlaunikaulio smaigalys yra pagrindinė tvirtinimo vieta. Pagrindinė užduotis yra tokia pati, kaip ir didelių juosmens raumenų, ty šlaunies judesio nustatymas. Nervų inervacija - šlaunikaulis.
  3. Mažas juosmens raumenys suteikia dubens nugaros įdubos galimybę. Tuo pačiu metu šis raumenys randamas tik 40% gyventojų ir teoriškai laikomas beveik nenaudingu žmogaus organizmui.

Tai reiškia, kad pagrindinė iliopsomatinių raumenų paskirtis gali būti laikoma užtikrinančia kūno lenkimą, nustatant klubo judesį. Tai leidžia asmeniui pritraukti kelius į krūtinę, taip pat vaikščioti ir važiuoti laisvai.

Kas yra ileo-juosmens raumenų sindromas

Skirtingai nuo osteochondrozės ir artrito, iliopsomatinis raumenų sindromas yra liga, kuri nėra kaulų ir raumenų sistemos kaulų komponentas, bet yra raumenų-tonikos patologija.

Tuo pačiu metu ši liga pasireiškia beveik pusei žmonių, kenčiančių nuo sąnarių, ypač klubo sąnario, problemų. Dažnai liga gali būti siejama su juosmens osteochondrozės ar išsikišimo raida, nes tarpkūnių nervų raumenų uždegimas uždegimas, ir susitraukimo pažeidimai.

Svarbu! Iliopsomatinio raumenų spazmas yra priverstinis susitraukimas, kurį gali lydėti aštrus skausmas ir mėšlungis.

Priežastys

Kaip ir bet kuri kita liga, iliopsoo sindromas turi savo vystymosi priežastis.

Dažniausiai šios patologijos atsiradimą paveikia sąnarių ir stuburo ligos.

Kiti veiksniai, turintys įtakos sindromo vystymuisi ir skausmo atsiradimui, yra sužalojimai ir kitos hematomų priežastys retroperitoninėje erdvėje ir sužalojimai, pavyzdžiui, įgimtos kraujo ligos.

Deja, nebūtina išskirti ir onkologinių ligų, auglių, kurie atsirado tiek pirmiausia, tiek dėl metastazių plitimo.

Pažymėtina, kad šios ligos vystymasis ir progresavimas gali sukelti šlaunikaulio neuralgiją, nes šlaunikaulio nervas yra arti pažeisto raumenų, kaip matyti nuotraukoje.

Svarbu! Jūs turite būti atidūs visam nugaros ir klubo skausmui, nes ligos atsiradimas ir jo plitimas gali paveikti galūnių lenkimo ir išplitimo galimybę.

Simptomai

Ši liga yra raumenų audinių - raumenų sutrikimų rezultatas, todėl jo simptomai yra gana ryškūs ir pasižymi savomis savybėmis.

Patologijos pagrindas yra spazmas, ty raumenų susitraukimas, kuris atsitiktinai atsiranda ir dažniausiai lydi skausmą ir raumenų sutrikimą.

Dažniausiai pasitaiko:

  • skausmas ir diskomfortas juosmens srityje, kai bandoma smarkiai sulenkti kūną;
  • sustingimas stuburo nugarkaulyje, t.y. palietę odą, pojūčiai tampa panašūs į tuos, kurie atsiranda, kai galūnė nuteka, galbūt net šiek tiek dilgčiojimo pojūtį;
  • galūnių judesiai klubo srityje yra sunkūs: sunkumai kyla lenkiant klubą, taip pat bandant pakelti tiesią koją;
  • stengdamiesi aštriai judėti su kojomis, juosmens srityje yra nugaros skausmas;
  • vystant patologiją, gali atsirasti skausmas šlaunies srityje: jaučiamas tirpimas, diskomfortas, judumas yra labai ribotas.

Kadangi šlaunikaulio nervas yra šalia pažeistų raumenų, gali pasireikšti įvairios neuralgijos apraiškos, dėl kurių neįmanoma pakeisti pačios situacijos: sėdėti, stovėti, atsigulti. Ėjimas ir bėgimas yra beveik neįmanoma.

Tokia valstybė gali visam laikui išjungti sportininkus, nes bet koks aktyvus judėjimas yra ribotas ir atneša skausmingus pojūčius.

Nepriklausomai nuo skausmo lokalizacijos, turėtumėte pasitarti su specialistu dėl tinkamo gydymo diagnozavimo ir išrašymo.

Dažnai problema yra ta, kad sunku lokalizuoti skausmą: kai kuriems žmonėms simptomai yra ryškiausi juosmens srityje, o kiti - labiausiai diskomfortas priekinėje šlaunies dalyje arba net žarnyne.

Gydymas

Ką daryti, jei iliopsoas skausmas ir diskomfortas, ribojantis normalų gyvenimą?

Atsikratyti spazmo galima keliais būdais:

  1. Remdamiesi specialistu, bus galima nustatyti skausmo priežastį. Gydytojas diagnozuos ir, gavęs rezultatus, paskirs reikiamus vaistus, kurie padės sumažinti ūminę būklę.
  2. Akupunktūra, t.y. akupunktūra padeda atsikratyti spazmų.
  3. Šlaunies ir apatinės nugaros savęs masažas padeda atsipalaiduoti ir ištiesti spazinį raumenį, taip pat pagerina kraujotaką pažeistoje vietoje.
  4. Suspausti arba karšta vonia padeda atsipalaiduoti ankštą raumenį.
  5. Taikyti pratimų rinkinį iliopsoo raumenų tempimui.

Specialūs pratimai, skirti nugaros raumenų sindromui pašalinti, turi būti atliekami tik po gydytojo recepto. Jei skausmo priežastis - kita liga, galite tik pabloginti būklę.

Spazmo atveju specialieji pratimai padeda ne tik pašalinti raumenų įsitvirtinimą, bet ir palengvinti bendrą būklę. Po kelių valandų po fizinės terapijos pratimų atsiranda atsipalaidavimas ir atkurti tonas bei sutrikusi kraujotaka.

Svarbu! Vykdydami pratimus turėtumėte labai atidžiai stebėti savo būklę. Jei jaučiatės blogiau, mankštą reikia nutraukti.

Atlikdami kompleksą taip pat būtina laikytis kelių paprastų taisyklių:

  • visi pratimai turėtų būti atliekami lėtai, be staigių judesių ir be didelių pastangų;
  • kvėpavimas turėtų būti lygus ir teisingas, be pertrūkių ir vėlavimų;
  • Nereikia atlikti pratimų per jėgas ir prieš pradedant dirbti.

Paprasčiausias pratimas, padedantis pasiekti raumenį į įprastą būseną:

  1. Gulint ant nugaros ant lovos, reikia lenkti koją prie klubo ir perkelti ją į šoną, kad kojos galėtų pakabinti laisvai. Tuo pačiu metu sveika galūnė tiesiog turėtų būti sulenkta prie klubų. Nugara turi būti tvirtai prispausta prie lovos. Būtina išlaikyti padėtį 20 sekundžių, po to atsukti.
  2. Gulėdamas ant skrandžio ir pasviręs ant rankų, reikia apatinę nugarą sulenkti, galvos galą nugręždami kuo labiau, lyg tempdami pilvo raumenis. Užfiksuokite padėtį 30 sekundžių, tada lėtai nuleiskite galvą ir atsipalaiduokite.
  3. Ant nugaros esančios grindys turėtų nuspausti nugarą į grindis, kelis sekundes pakelti kelius. Pakartokite 10 kartų.

Atlikite šiuos pratimus tik pasikonsultavus su specialistu.

Išvada

Bet koks nugaros ar šlaunų skausmas turėtų sukelti privalomą gydytojo vizitą, nes tik specialistas gali diagnozuoti ir paskirti kompetentingą gydymą, kuris padės grįžti į visą gyvenimą.

Ilio-psoo raumenų sindromas

Sindromas iliopsoas yra vidurinį reflekso vertebrogenic sindromo (skambant juosmens stuburo patologijos) arba variantas skeleto-tonikas ir neurodystrophic sindromus, kurį sukelia tiesioginės žalos, kad raumenų apkrova nuo traumos, tazovovoy patologija įvairių etiologijos (uždegimas, onkologija, distrofiniai), o taip pat sutrikimų, taip pat klubo sąnarys (šlaunikaulio kaklo lūžis, klubo artritas, pradinis šlaunies galvos aseptinio nekrozės t STI). Iliopsomatinis raumenų sindromas pasireiškia 30–40% pacientų, sergančių klubų sąnarių ligomis, ir kaip nepriklausoma liga - 2,5% (paprastai jauniems žmonėms).

Klinikiniai požymiai prisideda prie žarnyno, tulžies pūslės ar inkstų ligos. Ūmus paūmėjimas paprastai atsiranda dėl fizinės perkrovos.

SUBTELETINIO MUSKELIO ANATOMIJA

Įprastas ilio-juosmens raumenys (m. Iliopsoas) susideda iš dviejų raumenų: didelių juosmens raumenų (m. Psoas major) ir ilealinio raumenų (m. Iliacus), kurie, pradedant nuo skirtingų vietų (ant juosmens slankstelių ir iliumo), prisijungia prie vienas raumenis. Ilio-juosmens raumenys išeina (už griovelio gyslos) per raumenų spragą į šlaunies regioną ir prijungiamas prie mažo šlaunikaulio. Prieš pritvirtinant prie lesseus, iliopsoo raumenys yra ant klubo sąnario priekinio paviršiaus, apimantis priekinį sąnario ertmės kraštą ir šlaunies galvą, dažnai turintis bendrą gleivinės maišelį su jungtimi. Ilgą laiką abi raumenų dalys dalyvauja formuojant pilvo ertmės užpakalinės sienos raumenų pagrindą.

Pagrindiniai raumenų raumenys prasideda penkiais dantimis iš XII krūtinės ląstelių šoninio paviršiaus, keturių viršutinių juosmens slankstelių ir atitinkamos tarpslankstelio kremzlės. Gilesni raumenų ryšuliai kilę iš visų juosmens slankstelių skersinių procesų. Įsikūręs prieš skersinius procesus, šis raumenys tvirtai prilimpa prie stuburo. Šiek tiek susiaurėjęs raumenys krinta ir šiek tiek į išorę, jungiantis su gleivinės raumenų pluoštais, m. iliacus, sudaro bendrą iliopsoo raumenį.

Ilealinis raumenys (m. Iliacus) yra masyvi, plokščia ir užpildo visą iliakalinę fossa, fossa iliaca (ilium), greta didelio juosmens raumenų iš šono. Jis prasideda nuo viršutinių dviejų trečdalių šlaunikaulio, vidinio lūpos pilkšnies keteros, priekinės sacroilijos ir iliopsoo raiščio. Raumenys, sudarančios raumenis, tikėtina, kad susilieja su linijos terminalu, ir čia jie susilieja su m. psoas major, formuojantys m. iliopsoas.

Iliopsoo raumenys (m. Iliopsoas) lenkia klubo sąnarį, sukant jį į išorę. Su fiksuotu klubu pakreipkite kūną į priekį. Inervacija: rr. raumenų plexus lumbalis (L1-L4). Kraujo pasiūla: aa. iliolumbalis, circumflexa ilium profunda.

KLINIKINIS ATASKAITA IR DIAGNOSTIKA

Šio sindromo būdingi klinikiniai požymiai padeda atpažinti iliopsomatinį raumenų sindromą (arba opsoalgiją).

Skundai. Pacientai skundžiasi nugaros skausmo nugaros srityje, kuri tada pasirodo šlaunikaulyje arba apatinėje sėdmenų dalyje. Skausmas pablogėja dėl pilvo vietos, vaikščiojant, plečiant klubą, pasukant kūną „sveiką kryptį“.

Stuburo, posurto ir judėjimo simptomai. Poveikio pusėje esančios dubens prekos yra būdingos, o tai sąlygoja apatinės galūnės funkcinę sutrumpinimą ir juosmens stuburo hiperlordozę. Pėsčiomis ar stovint pacientas yra pakreiptas į priekį arba paciento link. Galima nugriūti atgal, o į priekį lengva. Pacientai pageidauja gulėti ant nugaros ar šonuose su lenkta koja, kuri atsiranda dėl iliopsoo miokonfuzijos. Tai taip pat paaiškina fiksuotą juosmens deformaciją, dažniausiai kyphosis. Jei raumenų toninis aktyvumas formuoja hiperlordozę, atsiranda nepalankiausias stuburo S formos formos kreivumas sagitinėje plokštumoje. Pacientai beveik negali vaikščioti, nori sėdėti ar gulėti tik jų pusėje. Spontaninis skausmas kirkštyje ir apatinėje nugaros dalyje atsiranda, kai klubas ištiesinamas (Wasserman simptomas, šiuo metu laikomas iliopsoo raumenų tempimo bandymu). Raumenų skausmas ir jo sausgyslė yra būdingos iš karto po pupartinio (griovelio) raiščio viduriu arba jo pritvirtinimo prie mažo įsiuvimo vietos. Šis neuromiofibrozės plotas yra apčiuopiamas žemesnėje glutalio kvadrante. Kartais galima atsipalaiduoti skausmingą raumenį per atsipalaidavusią pilvo sieną (analogiškai Shkolnikova-Osna simptomui). Gali pasireikšti pozityvioji juosmeninės lūpos raumenų atsipalaidavimo reakcija: judesio intervalo padidėjimas sąnaryje po ilgos (2-5 minutės) juosmens raumenų tempimo pagal S. P. Veselovsky, teigiamas rezultatas atlikus terapinę ir diagnostinę blokadą m. iliopsoas.

Komplikacijos iš klubo sąnario. Ileo-juosmens raumenų patologija sukelia dubens iškraipymą „į ligoninę“, spaudimą klubo sąnario sričiai, sukelia antrinį uždegimą ir sukimosi lenkimą ir kontraktūros padidėjimą (klubo sąnario hiperpresijos sindromo tipą). Šis simptomų kompleksas yra nuolatinio skausmo ir kontraktūrų priežastis mažiausiai 30% pacientų, imituojančių ir sunkinančių įvairių ligų ir klubų sąnarių traumų eigą (Ugnivenko V.I.). Psoo-sindromo diagnozė labai apsunkina šio sindromo klinikinį panašumą su klubo sąnario artrito klinikiniais požymiais: šlaunikaulio galvutės skausmas spinduliuojantis į kelio sąnarį, šlaunies rotacija į išorę, sulenkta ir sumažinta, aktyvi lenkimo sąnario sąnario sąnarys yra labai ribota.

Neuronų simptomų kompleksas. Neuronų simptomų kompleksas apima skausmą iš pradžių, o tada parestetinius reiškinius palei šlaunies priekinius ir vidinius paviršius, o kartais ir apatines kojas. Yra skundų dėl nedidelio jėgos sumažėjimo kojoje, dažniau pastebint vaikščiojant. Hipestezija ar hiperpatija yra apibrėžta žemiau pupelių raiščių, esančių šlaunies priekinėje ir vidurinėje dalyje, ir retai apatinėje kojoje. Galima keturkampio hipotenzija ir hipotrofija, sumažėjęs kelio refleksas.

Kursas paprastai yra chroniškai pasikartojantis, progredientuojantis. Sunkinimo stadija vėluojama daugiau nei vienam mėnesiui. Ligos regresija yra užsitęsusi. Remisija yra neišsami.

Juosmens nugarkaulio rentgenogramoje tiesioginėje projekcijoje, kartais didėjant didelio juosmens raumenų šešėlio tankiui pažeistoje pusėje, nustatoma stuburo kreivė priekinėje plokštumoje, susijusi su dubens iškraipymu ir juosmens hiperlordoze.

Magnetinio rezonanso tyrimą (MRI) lemia juosmens raumenų kontūro padidėjimas L2-L4 lygiu, tikriausiai dėl jo hiper tono.

Su adata EMG raumenų išėjimo zonoje po pupelio raiščiu, spontaninio aktyvumo padidėjimas stebimas esant hipertekstaškumui klubo sąnaryje ir sumažėjusiam amplitudei didžiausiu pastangų poveikiu paveiktam toronui.

Vieno ar dvišalio dubens skausmo diagnozavimo metodas, susijęs su iliopsoo sindromu, paskelbtas Ulyatovskaja L.N.; Sidabrinis LA; Zaporozhtsevym D.A. 2003 m. Vasario 10 d. (Rusijos Federacijos patentų bazė). Šio metodo esmė yra tokia. Po izometrinis atsipalaidavimas atliekamas lenkiant vieną koją ant kelio gulint, tada pacientas, turintis abiejų rankų delnus, pakyla ant kelio ir pakyla dešimt sekundžių ir palengvina koją 2-3 minutes. Panašūs veiksmai atliekami su kita kojelė. Jei po izometrinis atsipalaidavimas sukelia pastebimą dubens skausmo lygio sumažėjimą vienoje ar abiejose pusėse, diagnozuojamas vienpusis arba dvišalis dubens skausmas dėl ileo-psoo sindromo.

GYDYMAS

Juosmens ir klubo raumenų sindromo pašalinimo metodai
Pradžioje sindromo stadijose juosmeninės gleivinės raumenys (išskyrus šio sindromo atvejus pilvo ertmės ir dubens organų patologijoje) yra gaunami po izometrinio atsipalaidavimo metodo, kai yra neveiksmingumas, atliekama raumenų blokada. Išsamus gydymas apima juosmens stuburo stabilizavimo metodus (iškrovimo režimą, tvarstį, gydomuosius pratimus, siekiant sustiprinti kūno raumenis), bendrą stiprinimą, vaistą nuo uždegimo, hidrokinezerapiją ir raumenų relaksantus.

Iliopsoo raumenų pojūtis po pojūčio

Pirmasis variantas. Pradinė paciento padėtis - gulėdama ant nugaros, kojos pakabina nuo sofos. Pradinė gydytojo padėtis, stovinčia priešais galvos galą, viršutinę blauzdos dalį tvirtina ta pačia ranka. Įkvėpus pacientas pakelia tiesią koją, įveikdamas gydytojo atsparumą. Padėtis yra fiksuota 9-12 sekundžių. Dėl iškvėpimo - kojos eina laisvai. Priėmimas kartojamas 3-4 kartus.

Antrasis variantas. Pradinė paciento padėtis - gulėti ant pilvo. Pradinė gydytojo padėtis yra galvos gale. Priešingoji gydytojo ranka ir klubas nustato apatinę paciento šlaunies trečiąją dalį, kita ranka - juosmens stuburą. Įkvėpus - pacientas linkęs nuspausti koja prie sofos ir gydytojas pasipriešina. Padėtis yra fiksuota 9-12 sekundžių. Dėl iškvėpimo - gydytojas sukuria pasyvų raumenų tempimą, pakeldamas paciento koją ir pritvirtindamas apatinę nugaros dalį. Priėmimas kartojamas 3-4 kartus.

Trečiasis variantas. Pradinė paciento padėtis - gulint ant nugaros, sofos gale, dubens krašte. Kojos, atsipalaidavusių raumenų pusėje, kabo laisvai, kita - sulenkta ant kelio ir klubo sąnarių. Pradinė gydytojo padėtis stovi ant sofos kojos galo, priešais pacientą. Viena gydytojo ranka tvirtina apatinę trečdalį šlaunies, o kita - viršutinę lenkimo apatinės kojos trečiąją dalį. Įkvėpus - pacientas siekia pakelti nuleistą koją, įveikdamas gydytojo atsparumą. Padėtis yra fiksuota 9-12 sekundžių. Dėl iškvėpimo - gydytojas sukuria pasyvų raumenų tempimą su vidutiniu spaudimu mažėjančios kojos šlaunims. Priėmimas kartojamas 3-4 kartus.

Medicinos blokada m.iliopsoas pagal CITO metodus
Pirmasis variantas. Vaistinis mišinys, kurio tūris yra 50 - 100 ml (0,5% tirpalo novokaino, 25-50 mg. Hidrokortisonas, 400 mg. Cianokobalamidas) po tinkamos anestezijos per 15-20 cm ilgio adatą įpilama į pilvo iliopsoą, esančią dubens srityje. Adatos kryptis: įėjimo taškas - 6 cm, žemiau vidurio ir išorinio trečiojo, adatos krypties 30 laipsnių kampu iki šlaunies paviršiaus link Ilium nugaros viršutinės stuburo, per lūžių raumenų audinį į dubens ertmę, kol atsiras atsparumas raumenims.. Įvedimo teisingumą lemia parestezijos atsiradimas šlaunikaulio nervo inervacijos projekcijoje ir lenkimo sąnario raumenų komponento pašalinimas klubo sąnaryje.

Antrasis variantas. Juosmens raumenų blokada su paravertebriniu metodu. „Paravertebral“ (5–6 cm atstumu nuo nugaros proceso) L1-L2 lygiu, 15–20 cm ilgio skylių adata įterpiama į skersinio slankstelio procesą ir, lenkiant aplink viršutinį kraštą, iki 5 cm gylio. į priekį. Techniškai teisingai įgyvendinus blokadą įvedimo metu, atsiranda galūnių šilumos pojūtis, parestezija, klubų sąnario skausmo pašalinimas.

Trečiasis variantas. Jei trūksta įgūdžių ar priemonių, reikalingų visiškam punkcijai, vaistinis mišinys patenka į „Skarpovskiy trikampio“ plotą iš išorės kraujagyslių pluošto.

Iliopsoo sindromo vystymosi, pasireiškimo ir pašalinimo priežastys

Turinys:

Iliopsoo raumenys priklauso dubens raumenims. Jis yra pritvirtintas prie mažo šlaunikaulio. Jo paskirtis - lenkti kamieną ir pritvirtinti kitus šlaunų raumenis juosmens srityje. Atsipalaidavusioje padėtyje iliopsoo raumenys leidžia pritraukti kelius į krūtinę. Pasirodo, kad ji aktyviai dalyvauja važiavimo, vaikščiojimo, taip pat žmogaus kūno koordinavimo procese.

Iliopsomatinis raumenų sindromas yra raumenų-tonizuojanti liga. Pagrindinė priežastis yra pačios raumenų sužalojimas arba kūno vieta, kurioje jis yra. Dažniausiai, ir tai yra apie 40% visų diagnozių, šis sindromas pastebimas žmonėms, sergantiems tam tikromis sąnarių ligomis.

Kiti žalos veiksniai yra hematomos retroperitoninėje erdvėje. Jie gali atsirasti patys, pvz., Kraujo liga arba dėl pilvo sužalojimo. Retais atvejais priežastis yra navikas, tiek pradinis, tiek ir metastazių rezultatas.

Tačiau pagrindinė šios ligos grėsmė yra tai, kad paveiktas raumenų audinys pradeda daryti poveikį šlaunikaulio nervo, kuris yra arti, darbui. Dėl to atsiranda šlaunikaulio neuralgijos sindromas, o jei pažeidžiamas šios nervo jutimo ar motorinės funkcijos pažeidimas, kyla didelė rizika, kad kojos visiškai sustos.

Klinikinis vaizdas

Iliopsomatinis raumenų sindromas, kurio simptomai yra gana ryškūs, grindžiamas spazmu, ty priverstiniu raumenų susitraukimu, kurį lydi ne tik skausmas, bet ir pati raumenų veikla.

Pagrindiniai ligos simptomai gali būti laikomi kojų silpnumu paveiktoje kūno pusėje lankstymo ar pailgėjimo metu, kuris ypač ryškus klubo sąnaryje. Asmeniui tampa labai sunku sėdėti iš sėdimosios vietos. Kartais tu negali tai padaryti patys.

Taip pat kenčia kelio sąnarys, todėl pėsčiomis, bėgiojimu, aktyviu sportu kartais tampa neįmanoma. Norėdami perkelti, turite naudotis vežimėliu, ramentais ar kito asmens pagalba.

Be raumenų spazmų, tai gali būti vadinama savotiška reakcija į skausmą, atsiranda šlaunikaulio nervo pažeidimas, kuris yra labai pavojingas, jei negydomas, ir jei raumenys ilgą laiką išlieka spazminiai.

Skausmas gali būti įvairiose kūno vietose. Tai gali būti apatinė nugaros dalis, o įdėmiai - skausmas beveik visiškai išnyksta. Be to, skausmas gali būti jaučiamas žarnyne arba išilgai šlaunies priekio.

Kaip atsikratyti spazmo

Spazmas gali būti pašalintas keliais būdais. Norėdami tai padaryti, galite:

  1. Pasinaudokite akupunktūra.
  2. Atlikite klubo ir juosmens masažą.
  3. Norėdami eiti į pirtį - labai daug padeda šiltas vanduo ir šildomas oras.
  4. Padarykite kompresą.
  5. Gerkite gydytojo nurodytus vaistus.
  6. Naudokite raumenų tempimo sistemą.

Juosmens ir pylimo raumenų sindromas taip pat gali būti gydomas specialiai sukurtais pratimais, kuriuos galima atlikti tik gydytojo nurodymu.

Tempimo pratimai ne tik palengvina spazmą, bet ir palengvina bendrą paciento būklę. Ji taip pat atsipalaiduoja, atkuria tonas, sumažina kraujotaką ir palankiai veikia fizinę ir psichologinę paciento būklę.

Vykdymo taisyklės

Ilealinės ir juosmens raumenų sindromo gydymas pratimais turi būti atliekamas pagal tam tikras taisykles.

  1. Treniruotės metu nedarykite pernelyg didelių pastangų.
  2. Laikykitės kvėpavimo taisyklių.
  3. Negalima perkrauti ir sustabdyti pratimą, kai atsiranda skausmas.

Pirmasis pratimas yra lygus. Kojos sulenktos į šlaunį, atidėtos, apatinė koja laisvai pakabinti. Sveika galūnė taip pat lenkia klubus. Tvirtai prispauskite nugarėlę ir užfiksuokite 20 sekundžių.

Antrasis pratimas atliekamas ant skrandžio. Remdamiesi rankomis, reikia pakreipti liemens viršutinę dalį, kai galvas pakreiptas atgal ir kaklas išplečiamas. Nustatykite 20–30 kvėpavimo vietų padėtį, tada lėtai nuleiskite galvą, atsipalaiduokite liemens ir nuleiskite į pradinę padėtį.

Trečiasis pratimas taip pat atliekamas ant grindų ant nugaros. Nugara turi būti tvirtai prispausta prie grindų, po to reikia šiek tiek pakelti kojas nuo grindų, kuri turi būti sulenkta keliuose. Pakartokite šiuos judesius 8 - 10 kartų.

Prieš pradedant gydymą, būtina konsultuotis su specialistu. Jei pirmiau minėti pratimai nesinaudojo, galite naudoti gydymą vaistais, kuris taip pat turi paskirti tik neurologą.

Beje, jums gali būti įdomios ir šios nemokamos medžiagos:

  • Nemokamos knygos: „TOP 7 kenksmingi pratimai rytiniams pratimams, kuriuos turėtumėte vengti“ | "6 veiksmingos ir saugios tempimo taisyklės"
  • Kelio ir klubo sąnarių restauravimas artrozės atveju - nemokamas internetinis seminaras, kurį vedė treniruoklių ir sporto medicinos gydytojas - Aleksandras Boninas
  • Nemokamos pamokos gydant nugaros skausmą iš sertifikuotos fizioterapijos gydytojo. Šis gydytojas sukūrė unikalią atkūrimo sistemą visoms stuburo dalims ir jau padėjo daugiau nei 2000 klientų su įvairiomis nugaros ir kaklo problemomis!
  • Norite sužinoti, kaip gydyti sėdmeninį nervą, suspaustą? Tada atidžiai stebėkite vaizdo įrašą šioje nuorodoje.
  • 10 esminių sveiko nugaros stuburo maistinių komponentų - šiame pranešime sužinosite, kokia turėtų būti jūsų kasdienė mityba, kad jūs ir jūsų stuburas visada būtų sveiki kūnas ir dvasia. Labai naudinga informacija!
  • Ar turite osteochondrozę? Tada rekomenduojame ištirti efektyvius juosmens, gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos osteochondrozės gydymo būdus be vaistų.

Ilealinis raumenų uždegimas: simptomai ir gydymas

Iliopsoas priklauso dubens aparatai ir yra vienas iš stipriausių lankstų raumenų. Nepalankiomis sąlygomis gali išsivystyti įvairios šio skyriaus patologijos. Jei žinote jų pagrindinius simptomus, galite nedelsiant kreiptis į gydytoją ir pradėti gydymą ankstyvosiomis ligos stadijomis.

Ilealūs raumenų patologijos ir būdingi simptomai

Normaliomis sąlygomis iliopsoo raumenys palaiko dubens kaulus. Kai patologiniai pokyčiai, jis negali atlikti savo funkcijas visiškai, o tai sukelia būdingus simptomus.

Raumenų skaidulų susilpnėjimas

Svarbiausi ilealinio regiono raumenų nepakankamumo požymiai yra „plokščio nugaros“ arba stoop'o susidarymas. Įtempimas už šlaunikaulio sąnario sukelia klubų išplitimą.

Raumenų skaidulų susilpnėjimo rezultatas yra raumenų disbalansas dėl stipraus audinių kompensavimo ir osteochondrozės.

Ilio-psoo raumenų sindromas

Pernelyg didelis raumenų įtempimas sukelia spazmus - nepageidaujamą skaidulų susitraukimą kartu su aštriais skausmais. Šis reiškinys vadinamas ilealinio raumenų sindromu, o ne tik skausmu, bet ir papildomais simptomais:

  • pilvo išsipūtimas;
  • išlenkiančios apatinės briaunos;
  • glutalo raumenų silpnumas;
  • nesugebėjimas atsisėsti nuo linkusios padėties.

Žmogus nuolatos stumiasi, vos pakelia apatines galūnes. Sutrumpinus raumenis, tikėtina, kad kai kurių nervų skaidulų pakitimų kompresija-dirginantys sindromai: ne diagnozuojami skausmai ir jutimo sutrikimai.

Ileopsoit

Limfmazgių ir riebalinio audinio uždegimas, esantis giliuose raumenų sluoksniuose, atsiranda, kai infekcija per limfą atsiranda iš apatinės kūno audinių esančių opų. Tuo pačiu metu pačiame raumenyje susidaro daug mažų verdančių.

Iliopsoo raumenų uždegimo simptomai yra skausmingi skausmai juosmens srityje, kurie tada pasirodo šlaunikaulyje arba prastesniame peršalimo regione. Padidėjęs skausmas atsiranda gulint ant skrandžio, vaikščioti, ištiesinti šlaunikaulio sujungimą, pasukti kūną.

Su labai patogeniška infekcija, vienintelis dėmesys susidaro raumenų gylyje - vadinamajame psoo abscese - sunkiausiame ileopsoitio variante. Tai galima padidinti iki milžiniškų apimčių iki viso raumenų lydymosi, bet dėl ​​tankaus jungiamojo audinio apvalkalo pūliai retai palieka pilvo ertmę. Psoos absceso atsiradimą visada lydi temperatūros padidėjimas iki 39 - 41 laipsnio, tachikardija.

Tendonitas

Raiščių ir sausgyslių aparato uždegimas taip pat sukelia raumenų disfunkciją. Būdingos tendinito apraiškos yra:

  • skausmo sindromas ir lūžimas judant ir tiriant šią sritį;
  • odos paraudimas ir „deginimas“;
  • maža vietinė edema;
  • bendras rotacijos apribojimas.

Asmuo jaučia skausmo padidėjimą bandydamas priveržti kelį prie krūtinės. Su gleivinių maišeliais nugaroje, esančioje šlaunikaulio zonoje, yra įtampa ir patinimas.

Diagnostinės priemonės

Norėdami sužinoti, kodėl skausmas atsiranda, pacientas siunčiamas į rentgeno spindulius. Esant problemoms, susijusioms su raumenų audiniu, paveikslai rodo, kad iliopsoo raumenų šešėlis yra žymiai padidėjęs į kairę ar dešinę, stuburo kreivė. Didelėms pūlingoms formoms ar rimtiems atskirų pluoštų plyšiams būdinga tai, kad dalis šešėlio gali būti nematoma.

Diagnozei patvirtinti atliekamas ultragarsas. Jei iškyla problemų, tai parodys ilio-juosmens raumenų storėjimą, jo struktūrų nevienodumą, hipoechinių ar anechoinių zonų buvimą, skysčių masę. Sudėtingais atvejais, kai reikia išsiaiškinti, kokie yra tikslūs sutirštinto raumenų matmenys ir ar didelis pūlinys išeina už raumenų, atlikite tomografinius tyrimus.

Be to, siekiant nustatyti uždegimo laipsnį, paskiriamas pažangus kraujo tyrimas. Taip pat svarbu patikrinti gretimų raumenų būklę, pvz., Ilealiniai kauliniai raumenys - neturėjo įtakos jų uždegiminiam procesui, o ne supainioti abscesų formavimosi su piktybiniu naviku - raumenų sarkoma.

Gydymo metodai

Išsamus iliopsoo raumenų skausmo gydymas raumenų sindromais gali apimti:

  • postisometrinis atsipalaidavimas;
  • dėvėti specialų tvarstį;
  • gimnastikos stiprinimas.

Akupunktūra, hidrokineziterapija ir pažeistos vietos masažas namuose padeda sumažinti iliopsoo raumenų spazmus. Jis skatina raumenų skaidulų atsipalaidavimą ir tempimą, pagreitina kraujotaką zonoje. Kadangi pageidaujamas raumenys yra giliai audinių storyje, ilealinis raumenys masažuojami išorinio įstrižų, skersinių ir kvadratinių raumenų pritvirtinimo vietų šlaunies srityje ir nugaros dalies juosmens srityje. Jūs galite pašalinti spastinius jausmus, sukdami paprastą teniso kamuoliuką šioje srityje.

Nesteroidiniai vaistai yra rekomenduojami prieš skausmą ir uždegimą: „Ketarol“, „Movalis“, „Diclofenac“, „Dikloberl“, „Voltaren“, „Meloxicam“ ir kiti. Jei skausmingi pojūčiai yra netoleruotini, gydytojas gali švirkšti juos į raumenis arba užsikimšti vaistų nuo analgetikų ir kortikosteroidų. Kai spazmai gali padėti spazminiams vaistams, pavyzdžiui, „No-Spa“ ir raumenų relaksantai.

Gydymas sausgyslių dažnai yra konservatyvus, jis apima:

  • paciento imobilizavimas;
  • šaltas losjonas;
  • vartojant priešuždegiminius vaistus;
  • lazerinė ir magnetinė terapija;
  • mineraliniai ir purvo apvalkalai.

Pašalinus ūminius simptomus, rekreacinės gimnastikos pagalba rekomenduojama plėtoti ir išplėsti susilpnėjusius raiščius ir sausgysles.

Jei pacientui diagnozuota serologiškai infiltruojanti ūminio ar optinio opo forma, liga gali būti išgydoma medicinos metodais. Tam skiriamas intensyvus antibiotikų kursas.

Kitomis ligos formomis reikia greitai atidaryti susidariusias pustules. Tuo pačiu metu endoskopinė ar punkcinė operacija neveiks: kartais iliopsoo skysčių pažeidimai yra tokie maži, kad juos sunku aptikti net ir atviros intervencijos metu. Būtina padaryti raumenų audinį pjūvį, atveriant infiltratus. Operaciniai metodai išgydo pacientą bet kuriame ligos etape.

Uždegiminių ligų atveju liaudies gydytojai rekomenduoja gerti alkoholio tinktūrą ant graikinių riešutų branduolių. Paimkite jį tris kartus per dieną dideliu šaukštu tris savaites.

Galimos komplikacijos

Pūlinių susidarymas yra kupinas raumenų lydymosi ir tolesnio pūšio į pilvo ertmę lydymosi. Laimei, tokios iliopsoo raumenų komplikacijos yra labai retos. Sunkiais atvejais gali atsirasti sepsis.

Neapdorotas sausgyslių uždegimas sukelia artimų organų ir audinių uždegimą - bursitą ar artritą.

Sindrominių negalavimų atveju osteochondrozės atsiradimas yra komplikacija, taip pat spaudimas klubo sąnariui ir jo vėlesnė deformacija. Tai neįvyksta greitai, tik jei asmuo kenčia skausmą metus ar ilgiau.

Sveikatingumo kūno kultūra

Pratimai ileo-juosmens raumenims padės pašalinti gnybtą, sustiprinti raumenis ir pagerinti bendrą būklę:

  1. Gulėdamas ant nugaros, sulenkite koją šlaunikaulio zonoje ir pakreipkite jį į šoną. Apatinė kojelė laisvai kabo. Laikykite galūnę fiksuotoje padėtyje 20 sekundžių.
  2. Toje pačioje padėtyje abu apatiniai galūnės, sulenktos ant kelio, yra pakeliamos vienu metu. Pakartokite 10 kartų.
  3. Įjunkite skrandį ir sutelkkite dėmesį į rankas. Patraukite kūną prie juosmens, nugręždami galvą. Šlaunikauliai laikomi prispaudžiami prie grindų. Po 20 įkvėpimų galva nuleidžiama, kūnas atsipalaiduoja. Pakartokite 5 kartus.

Kitas pratimas, skatinantis raumenų pluošto tempimą, yra Plankas. Kojinės kojos ir delnai atsipalaiduoja nuo grindų. Alkūnės yra po pečiais, pečių mentės nėra sumažintos ir nesiskiria. Šioje padėtyje kūną reikia laikyti 20 sekundžių.

Mokymas ne visada padeda. Kai uždegimas ūminiame etape, situacija tik pablogėja, todėl jūs galite mokyti tik su gydytojo leidimu.

Raumenų skaidulų būklės gerinimas prisideda prie baseino, jogos, Pilateso, lengvo bėgimo.

Jei ilgą laiką turite daug klubų, nugaros ir apatinės nugaros dalies skausmo, turite atlikti fizinę apžiūrą Skeleto ir raumenų sistemos ligos, esančios pažengusioje formoje, gali sukelti motorinių gebėjimų ir negalios praradimą.

Kaip padėti juosmens raumenims: 3 pratimai skausmui malšinti

Nenuostabu, kad juosmens raumenų vaidmuo yra nesusipratimas. Šių raumenų įvedimo procesas, jungiantis viršutinę kūno dalį su apatine dalimi, turi keletą klaidų, apimančių keturis šimtmečius.

Seniai, kol Hipokratas pradėjo naudoti šiuolaikinę lotynų kalbą „psoa“ - juosmens (raumenų), senovės Graikijos anatomai šiuos fizinius ryšius su šiais organais vadino „gimdomis inkstams“.

XVII a. Prancūzų anatomistas Riolanus (Riolanus) padarė gramatinę klaidą, kuri vis dar egzistuoja, vadindama abu juosmens raumenis vienu „psou“ vietoj tinkamo lotyniško „psoai“ (Diab, 1999).

Tai gali paveikti mūsų suvokimą apie raumenis kaip komandos žaidėjus, o ne kaip atskirus raumenis, prisitaikančius prie mūsų asimetrinių įpročių.

Jonas Basmanjianas, elektromografinės (EMG) mokslo tėvas, prisidėjo prie nesusipratimų, teigdamas, kad juosmens ir klubo raumenys yra neatsiejami, nes jie turi bendrą apatinį tvirtinimą. Jo nuomonė paskatino plačiai vartoti terminą „iliopsoas“ (iliopsoas), atimant kiekvienam jų raumenims jų individualias savybes, ir išprovokavo precedentą, kad būtų galima matuoti siliozės raumenų EMG, o ne gilius ir sunkesnius juosmens raumenis.

Visa ši istorija padeda suprasti priežastis, dėl kurių vyrauja klaidingos nuomonės apie tikrojo juosmens raumenų vaidmenį.

Juosmens raumenų mechanika

Atsižvelgiant į informaciją apie prisirišimo vietas, kyla klausimų: ar psoas lenkia klubą? Ar tai perkelia stuburą? O gal ji abi?

Biomechanika visada stengiasi sukurti vaizdą, remdamasi „įtariamu“ veiksmu, atsižvelgiant į sąnarių sveikatą, svirtis ir pagamintą jėgą.

Kelių jungčių su stuburu priežastis reiškia, kad pagrindinis juosmens raumenų vaidmuo yra tam tikru būdu užtikrinti stuburo judesius. Tačiau šios hipotezės testavimas rodo, kad prijungimo kampai neleidžia pakankamai pastangų, kad pakreiptų į šoną.

Atminkite, kad korpusas pakyla nuo patrauklios mokyklos mokyklos (senosios mokyklos!) Nacionalinės fitneso testavimo programos (šiuo metu vadinamos prezidento iššūkių programa)? Perkeliant, kaip kėbulo kėlimas (kuris, keista, vis dar yra įtrauktas į protokolą), juosmens raumenys tuo pačiu metu išplečia viršutinius slankstelius ir lenkia apatinius slankstelius, sukurdami juosmens stuburo slankstelius (viena slankstelių skaidres, palyginti su kita), taip pat sukuria didelį suspaudimą apkrova (Bogduk, Pearcy Hadfildas, 1992) - nepageidaujamas judėjimas ilgalaikiam nugaros sveikatai.

Tyrimai rodo, kad juosmens raumenys aktyviai lenkia klubą, tačiau, lyginant su šlaunikaulio raumenimis, juosmenis labiau stabilizuoja stuburą (neleidžiant slanksteliams suktis priekinėje plokštumoje), nei pėdos judėjimas (Hu ir kt., 2011). Galiausiai, daugiafunkcinis prijungimas sukuria pakankamo gebėjimo prailginti juosmens raumenis, kad stuburas, dubens ir šlaunys galėtų laisvai judėti natūraliai be skausmo ar sužalojimo.

Ėjimo ir juosmens raumenys

Jei kada nors matėte triatlotininko perėjimą iš lenktynių trasos etapo į važiavimą, galite įsivaizduoti, kaip ilgas juosmens raumenų likimas sutrumpintoje būsenoje įtakoja jūsų gebėjimą vaikščioti vertikaliai.

Mažiau ekstremalioje situacijoje: valandos (ir daug daugiau valandų), praleistos sėdint, turi įtakos juosmens raumenų gebėjimui ištiesti iki maksimalaus ilgio - ilgis, kuris leidžia jums stovėti tolygiai ir, galbūt, dar svarbiau, pailginti vaikštant.

Jei skaičiuojate nuo aštuonių valandų sėdi darbo vietoje besinaudojančių pacientų skaičių iki „fitneso“ veiklos, kuri papildomai paskatina juosmens raumenis sutrumpinti (treniruoklis, treniruotės, sėdimieji pratimai), nesistebėkite, kad žmonės, kurie atlieka pratimus tiek daug problemų dėl apatinės nugaros, dubens ir klubų.

Kas yra juosmens raumenų sutrumpinimas?

Ekspertai, pastebėdami pernelyg didį juosmens stuburo kreivumą, dažnai daro išvadą, kad dubens yra pasviręs į priekį.

Tokia posturinio vertinimo forma yra klaidinga, nes ji nėra pagrįsta objektyviais duomenimis apie skeleto padėtį, ypač apie kreivės kilmę.

Per didelis stuburo arba dubens pakreipimo į priekį pailgėjimas nebūtinai rodo sutrumpintą juosmens raumenį. Vietoj to, yra sukurta tam tikra kreivė, kurią sukelia viršutinės juosmens slankstelių poslinkis kartu su apatinių slankstelių išplėtimu ir poslinkiu bei lenkimu. Atrodo, kad yra pernelyg lenktas, su viena išimtimi - kaulų ženklu: krūtine.

Juosmens raumenų balas

Atsižvelgiant į tai, kad juosmens raumenys gali judėti stuburo link, labai dažnai galima pamatyti „išsipūtusias šonkaulių“, kai raumenys sutrumpėja.

Tai sunku vertinti stovinčioje padėtyje, nes daugelis žmonių kompensuoja juosmens raumenų sutrumpinimą su nedideliu klubų sąnarių ir kelio lenkimu, „susilpnindami juosmens liniją“. Objektyviam vertinimui naudokite poziciją gulint ant nugaros.

Pradėkite dirbti su pacientu sėdint, kai kojos ištiesintos. Keturkampiai turėtų būti visiškai atsipalaidavę, o šlaunies nugarą paliesti grindis. Sustabdykite pacientą, kai pakreipiamas atgal, kai apatinis šlaunies paviršius pakyla nuo grindų.

Šiuo metu palaikykite savo pacientą po galvos ir pečių, palikite erdvę šonkaulių nuleidimui prie grindų. Atramos aukštis priklauso nuo juosmens raumenų įtempimo.

Idealiu atveju pacientas turėtų gebėti gulėti ant grindų „neutralia“ skeleto padėtimi. Sutrumpintas juosmens raumenys pakels klubo ar apatines briaunas nuo grindų. Šis vertinimas yra pataisa. Jei nustatomas šonkaulių raumenų raumenys, paprašykite paciento atsipalaiduoti, kol apatinės briaunos yra ant grindų. Ateityje būtina palaipsniui mažinti aukštį arba padėtį, kuriai reikia paramos.

Norėdami patikrinti iliopsoo raumenis (PPM), paprašykite paciento sėdėti ant sofos krašto. Stovėkite šalia paciento ir padėkite vieną ranką ant paciento klubo virš jo kelio.

Kitą ranka padėkite ant paciento peties. Paprašykite paciento kelio kelti prieš jūsų rankos atsparumą. Tada PPM darbo jėga lyginama su tos pačios raumenų jėga ant kitos kojos.

Postisometrinis raumenų atsipalaidavimas

Visi žmogaus kūno sąnariai yra apsupti raumenų kompleksų ir juos kontroliuoja jų susitraukimai. Kai kurių raumenų grupių mažinimas ir savalaikis kitų žmonių atsipalaidavimas garantuoja kūno judesių sklandumą ir efektyvumą. Esant patologiniam sąnarių poslinkiui, ryškus sausgyslių, raumenų skaidulų receptorių dirginimas. Tai lemia tiek mažų periartikulinių raumenų grupių sumažėjimą, nustatant sąnarių patologinę padėtį, tiek didelius raumenų fascinius kompleksus, dėl kurių pasikeičia viso kūno biomechanika.

Tokių sutrikimų komplekso gydymas turėtų apimti normalios padėties ir judesio diapazono grąžinimą į priežastinį sąnarį. Deja, ryški periartikulinė raumenų įtampa sunkina organizmui atlikti pataisymą.

Siekiant padėti organizmui patekti į gydymą, būtina atsipalaiduoti raumenis.

Yra žinoma, kad normalaus raumenų susitraukimo fazėje išnyksta vidiniai raumenų energijos ištekliai, po kurių prasideda atsipalaidavimo fazė. Patologiškai įtemptų raumenų atveju atsiranda alternatyvi įvairių pluoštų grupių aktyvacija, leidžianti raumenims ilgą laiką įtempti. Jei sąmoningai padidinsime raumenų susitraukimo stiprumą, reaguojant į iš išorės taikomą atsparumą, bus įtrauktos visos raumenų skaidulų grupės, kurios paskatins jų atsipalaidavimą ir suteiks galimybę ištempti įtemptą raumenį, išlaisvins patologiškai perkeltą sąnarį.

Pagrindinės postisometrinių raumenų atsipalaidavimo taisyklės:

1. Prieš pradedant pratimą, reikia perkelti sąnarį apribojimo kryptimi, kad būtų pasiekta maksimali patologiškai susitraukusio raumenų įtampa ir įtampa. Parengiamasis judėjimas vyksta padidėjusio skausmo lygiui. Tai yra kliūtis judėjimo apribojimams.

2. Judėjimas, atliekamas siekiant padidinti raumenų susitraukimą, turėtų būti atliekamas maksimalaus neskausmingumo kryptimi ir atitikti ankstesnio raumenų susitraukimo kryptį (priešingą ribojimo barjerui).

3. Papildomo raumenų susitraukimo stiprumas yra 30% didžiausio ir neturėtų didinti skausmo.

4. Atsparumas raumenų susitraukimui turėtų būti pakankamas, kad galūnė ar kūnas nepatektų erdvėje. Raumenys turi įtempti, bet neturi sukelti pasipriešinimo judėjimo.

5. Papildomo raumenų įtempimo laikas yra 5-7 sekundės.

6. Po įtampos palaikoma 3 sekundžių pertrauka - raumenys atpalaiduoja.

7. Po pauzės raumenys yra ištempti į ribojimo barjerą, kol atsiras skausmas. Tai yra nauji kliūčių apribojimai.

8. Pradėti 3-4 metodus, palaipsniui didinant sąnarių ir raumenų judėjimo laisvę.

1 pratimas.

I.p. - gulėti ant lovos krašto sveikoje pusėje, po baseinu ir apatine nugara galite įdėti mažą pagalvę. Abi kojos sulenktos kelio ir klubo sąnariuose, kojos ir kojos pakabinamos ant lovos krašto. Dėl kojų svorio atsipalaidavimo metu atsiras dubens pakreipimas, o viršutinėje pusėje atsiras tempimo pojūtis.

Pakelkite kojas ir kojas į horizontalią padėtį, laikykite įtempimą 5-10 sekundžių (a). Judėjimas yra geriau, kaip iškvėpti.

Tada giliai įkvėpkite, atsipalaiduokite ir ruoškite. Kojos nukrenta, o jų svoris ištiesia savo juosmens ir stuburo raumenų kvadratinį raumenį (b). Judėjimas kartojamas 3-4 kartus, didinant amplitudę tempimo metu.

Jei tai leidžia sąlygos, galite pakelti galvutę su „viršutine“ ranka. Tokiu atveju ruožas bus pastebimas ir užfiksuos plačiausius nugaros raumenis.

2 pratimas.

Leidžia ištiesti tuos pačius raumenis ir nuvesti krovinius nuo sąnarių ir stuburo diskų. Tai labiau tinka tiems, kurie turi skausmą vakare. Norėdami jį užbaigti, šalia spintos pastatykite 15–20 centimetrų aukščio knygų krūvą. Jei jūsų namuose yra skersinis, tai geriau jį naudoti, nors durys taip pat bus tinkamos, arba, kaip paskutinė išeitis, tik siena, ant kurios galite pasvirti.

I.p. - stovėdamas su viena kojele ant knygų krūvos, o kitas laisvai kabo, nepaliesdamas atramos, rankų, kiek įmanoma, ištempdamas į viršų, pritvirtindamas padėtį, laikydamas atramą. Kaip iškvepiate, traukite kabančią koją („traukite“ koją į kūną), kaip parodyta a paveiksle.

Laikydami šią padėtį 10 sekundžių, įkvėpkite, atsipalaiduokite ir pakratykite kabančią koją, stengdamiesi prisiliesti prie grindų su pėdomis (pav. B). Paprastai raumenų tempimas turėtų būti jaučiamas juosmens srityje, esančioje pakabinamos kojos pusėje. Pakartokite judėjimą 3-4 kartus su kiekviena koja.

Atlikę šį pratimą, jūs turite atsigulti ir atsigulti valandą, todėl geriausia tai padaryti prieš miegą.

PIRM priėmimas bus efektyvesnis, jei jis bus atliekamas iš vienos pusės kabančios ant skersinio. Ir jei dešinėje, tuomet turėtumėte ištraukti kairiąją koja ir atvirkščiai. Ši parinktis tinka sportininkams ir visiems, kurie gali jį atlikti, pakabindami ant kryžminio strypo 2-3 minutes.

3 pratimas.

I. p. - gulėti ant nugaros, kojos tiesios. Ant kojų (šalia kojų) išmeskite ilgą rankšluostį, kaip ir koją. Laikykite galus į rankas ir patraukite save, kaip ir ritinius. Kojos pradės kilti, kaip jau sakėme, paprastai 80-90 °, tai yra, ji išeis vertikalioje padėtyje. Jei pakilimo kampas yra mažesnis ir, pavyzdžiui, po 30 °, atsirado gerklės skausmai ant šlaunies, po keliu ar apatine koja, tai yra labai (paslėptas) raumenų spazmas, kuris turi būti pašalintas, kitaip jis yra ankstyvas arba vėlai akivaizdžiai pasireiškia - pasunkėjimo forma. Norint pašalinti šį spazmą, naudojamas PIRM.

Pirma, šiek tiek atlaisvinkite rankšluosčio įtampą ir nustatykite pradinę neskausmingą kojos padėtį. Tada ramiai kvėpuokite ir spauskite pirštus ant rankšluosčio, nes ant pedalo jūs pajusite, kaip pėdos nugaros raumenys sustingę. Jūsų pastangos turėtų būti vidutinio intensyvumo. Laikykite raumenų įtampą 7-15 sekundžių (pageidautina laikykite ir įkvėpkite). Iškvėpkite, lėtai atsipalaiduokite kojų raumenis ir rankomis patraukite rankšluostį.

Jei viskas daroma teisingai, be skubėjimo ir trūkčiojimo, kojos pakils virš pradinio lygio ir įveiks pradinę skausmo barjerą.

Toliau tempkite raumenis į naują „slenkstį“ - mūsų atveju, pavyzdžiui, nuo 30 iki 50-70 °. O kai atsiras pažįstamas traukos pojūtis, vėl spauskite pirštus ant rankšluosčio, laikykite įtampą įkvėpus ir ištempdami. Dabar pakilimo kampas gali pasiekti 80–90 °.

Taigi, 2-3 ciklams didžioji dalis spazmų yra pašalinami.

Dažnai manoma, kad tokie skausmai siejami su sėdimojo nervo uždegimu, bet aukščiau paminėtas pratimas dar kartą įrodo skausmo sindromo raumenų kilmę, kuri dažniausiai gali būti sustabdyta paprastu ruožu.

Galimi šio pratimo sunkumai:

1. Raumenys įtempti ar sukelia skausmą. Tokiu atveju pabandykite padidinti įtampos vėlavimą iki 20 sekundžių, o tempimo judesį padaryti mažomis amplitudėmis - 5-10 °.

2. Galbūt per vieną tokį ciklą normalūs raumenys neišplės. Todėl klasės turėtų būti kartojamos kelias dienas, kartais 2 kartus per dieną. Svarbu pažymėti, kad jei po šio pratimo judėjimo apimtis padidės bent 5-10 °, tuomet jūs esate teisingame kelyje ir viskas eis.

3. Jei judėjimas „sustojo“ prieš pasiekdamas normą, reikia ieškoti nuolatinių raumenų arba klubo sąnario pokyčių. Ši situacija dažnai pastebima pacientams, sergantiems osteochondroze ilgą laiką, patyrusiems sužalojimus, pacientams, sergantiems koxartroze. Tokiu atveju nesistenkite sulenkti iki 90 °. Galbūt jūsų individualus kursas yra mažesnis ir, pavyzdžiui, yra 45 °. Tačiau šiuo atveju, gavę „PIRM“, neabejotinai jausitės malonumą.

Pirmiau minėti pratimai PIRM yra raktas į teisingą visų viršutinės stuburo padėtį. Be to, jie padidina raumenų ir kaulų sistemos rezervą dėl padidėjusios ir sumažėjusios judėjimo normos dviejose didelėse sąnariuose - kelio ir klubo. Dabar jie atliks savo judesių diapazoną ir palengvins stuburą, todėl sumažės nugaros skausmo pasikartojimo pavojus.

Jei reguliariai atliekate šiuos pratimus, po vienos ar dviejų savaičių pastebėsite, kad kojos yra išlenktos ir nepriekaištingos visiškai ir be PIDM. Tokiu atveju bandymus vieną kartą per savaitę galite apriboti naudojant tuos pačius metodus, o nukrypstant nuo normos atlikti tempimo pratimus.


Straipsniai Apie Depiliaciją